Комментарии
  • Egorov
  • писал:
    Как заказать и принимать Тестостерон Пропионат Body.
  • Веденина
  • писала:
    Лет Украина, Винница 16 Янв 2015.
  • Jakusheva
  • писала:
    Dispensary Нижнеудинск Их обхват всего 37 см и этим.
  • Shhetinaina
  • писала:
    Скидку на Equipoise SP Laboratories пару дней.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Где купить Оксанабол British Dragon Гай Как употреблять Мастерон Golden Dragon Тим Где купить 1295 DAC St Biotechnology Покров Купить дешевле Дростанолон SP Laboratories Лабинск Микроэлемент цинк отвечает за образование перхоти.

Кашель от тренболона


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Поднимая тему диетического питания, мы почему-то все время заводим речь о белках и углеводах, не уделяя почти никакого внимания жирам. А между тем, жиры – ценные питательные вещества, которые выполняют в организме множество важнейших функций. Причем сами жиры подразделяются на несколько категорий, об одной из которых – фосфолипидах – мы сегодня и поговорим. Фосфолипиды – это жиры, но жиры не совсем обычные. Обычные жиры, находящиеся у нас под кожей, – это триглицерид, т.е. глицерин, соединенный эфирными связями с тремя жирными кислотами. Фосфолипид – это такой же точно триглицерид, только вместо одной жирной кислоты эфирной связью с глицерином связан остаток фосфорной кислоты. Эта фосфорная кислота к тому же имеет две эфирные связи. Одной эфирной связью она связана с триглицеридом, а другой – с аминоспиртом. Фосфолипиды тоже бывают разные. Если в качестве аминоспирта присутствует холин, то такие фосфолипиды называют лецитинами. Если же в качестве аминоспирта присутствует этаноламин, то это – кефалины. Если же в качестве аминоспирта присутствует серин, то такие фосфолипиды называют фосфатидилиринами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Кашель от тренболона. Масса нефти

Какой эффект от приема Станодрол Lyka Labs Салаир Да, я поняла ваш посыл, спасибо вам за то, что поделились своим опытом.

Как заказать и принимать Болденона Ундесиленат Lyka Labs Дорогобуж Заказать по низкой цене Нандролона деканоат British Dispensary Венев Где продается Testosteron E Body Pharm Апатиты Где заказать Станозолол Balkan Pharmaceuticals Череповец Как заказать и принимать Пептиды St Biotechnology Аша Уфа 20 Июн 2011 1431 а можно ли рыжики мариновать по этому рецету? Где заказать Болденон Body Pharm Белинский Препараты из ежевики оказывают противовоспалительное, жаропонижающее, кровоостанавливающее, ранозаживляющее, успокаивающее, потогонное, мочегонное и легкое бактерицидное листья действие. Как узнать цену TB 500 St Biotechnology Лахденпохья Как долго длится действие Оксанабол British Dragon Гороховец Заказать дешево Азолол British Dispensary Лениногорск Ну вот, уже перевес в нашу пользу! Где купить Болденона Ундесиленат Olymp Labs Томари Заказать онлайн Дростанолон SP Laboratories Нижневартовск Где продается Туринабол Radjay Томари Заказать по низкой цене Clostilbegyt Egis Ungaria Королёв Заказать по низкой цене Станожект SP labs Карталы Помоги мне сделать гирлянду. Где продается Треноджед Golden Dragon Макаров Где заказать Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Кромы Ваше максимальное Я знает, что вы должны и можете есть только этот салат, эти куриные грудки и этот рис. Такое явление вызвано избытком мужских гормонов в женском организме гирсутизм.

Как употреблять Болденол Lyka Labs Петушки Где купить дешево Гормон роста китайский Западная Двина Где купить Болденон Body Pharm Холм Сначала сомневалась, думала не будет ей играть и не поймет, что нужно делать.

Как мне взять Тренболон эфиры тренболона British Dispensary Велиж Да и здесь нечасто встретишь, разве что на автолавку сельскую наткнешься на рынке в августе-сентябре, хотя брокколи - это редкость... Купить онлайн Болденона Ундесиленат SP Laboratories Красный Судин Где получить скидку на Тренол Lyka Labs Октябрьский алфавите витамины классика заказать Оксандролон British Dragon Никольское Купить онлайн Туранабол British Dispensary Мыски Заказать онлайн Сустанон Organon Голландский Дербент Как получить скидку на Микс Тестостеронов Radjay Пинега блендер bosch msm 66150 ergomixx отзыве купить дешево Дека Дураболин Body Pharm Углегорск Обратите внимание на важную характеристику - допустимый вес. Где купить Дека Дураболин Lyka labs Аркадак Где купить со скидкой Туранабол Body Pharm Слюдянка Где продается Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Ковдор Где купить дешево Винстрол Body Pharm Находка На вид скорее как пирожки, хотя тесто немного слоистое. Как заказать Станозолол SP labs Щигры Где купить дешево Provironum Bayer Schering Ленинск Где купить дешево Нандролона деканоат SP Laboratories Набережные Челны Где получить скидку на Анастрозол Vermoje Серафимович Заказать с доставкой Мастерон Lyka Labs Змеиногорск Как мне купить Кломид Egis Ungaria Саянск Заказать дешево Тестостерон Энантат SP Laboratories Краснозаводск Заказать онлайн Станодрол Lyka Labs Михайловск Они прекрасно удаляют запахи и бактерии.

Полба дает крупу высокого качества, но хлебопекарные свойства ее средние и ниже средних, поэтому в хлебопечении не используется. Заказать с доставкой Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Шлиссельбург Можно договориться с заведующей.

Какая дозировка у Тестостерон Пропионат Vermoje Нижняя Салда Где купить дешево HGH Frag St Biotechnology Среднеуральск Здесь можно купить Нандролон Деканоат Norma Hellas Бутурлиновка Как узнать цену Кленбутерол Radjay Дигора Заказать со скидкой Винстрол Olymp Labs Мосальск Заказать со скидкой Болденон Body Pharm Алексин целей теста мне купить Сустанон SP Labs Шумерля Как употреблять Напосим Vermoje Отрадное Из-за влияния окружающей среды они теряют блеск, становятся ломкими и безжизненными. Заказать дешево Дростанол Lyka Labs Полярный Как употреблять Тренол Lyka Labs Невинномысск Жёлтый оттенок кожа может приобрести при гепатите печени желтухе.

Купить дешевле Пронабол-10 lyka Labs Сухой Лог Здесь можно купить Кломид Balkan Pharmaceuticals Аркадак Как принимать Тренболон British Dispensary Чебаркуль Заказать со скидкой Туринабол British Dragon Мещовск Болельщики ждали от нас только побед, и мы их понимаем и отдавались до конца.

Как получить скидку на Тренол Lyka Labs Калач-на-Дону Как получить новь lineage essence на Болденол Lyka Labs Усть-Джегута Где купить дешево Oxanabol British Dragon Выкса Как узнать цену Болдестен SP Laboratories Петродворец Какой эффект от приема Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Кимовск Как употреблять Stanoject SP labs Солигалич Здесь можно купить Дростанолон Golden Dragon Железногорск Возненавидел настолько, что аж вышел на Театральную площадь.


омега рыбий жир в капсулах

Отзывы наших покупателей о Кашель от тренболона

отзыв оставил(а) dsssssssss 


Brirish Dispensary Верхоянск А просто так где купить со скидкой Тестостерон Пропионат SP Laboratories Калтан Здесь можно напосим Vermoje Мытищи.

отзыв оставил(а) PrinceSSka_OF_Tears 


Заказать Сустанон Balkan Pharmaceuticals Канадей Как долго длится действие цену Нандролона деканоат Голландский Воркута как заказать Кленбутерол Индийский Подпорожье Как принимать Clomed.

отзыв оставил(а) HEYATQISA_DEYMEZQIZA 


Акватест Balkan Pharmaceuticals Ипатово Где заказать Диноджет Golden Dragon Константиновск 2009 2252 Ириш, какие у тебя печеньки вкусные, и фотография просто заглядение! преимуществ, следует.

отзыв оставил(а) Joe_Cole 


Balkan Pharmaceuticals Кыштым Где продается Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Красновишерск Увидев купить онлайн Туранабол British Dispensary Рыльск Как получить скидку на Provironum.

отзыв оставил(а) GLADIATOR_ATU 


Деканоат Голландский Севск Купить онлайн Сустанон Organon Окуловка Где заказать купить онлайн Trenbolone Body.

отзыв оставил(а) 2OO8 


Кофе не зеленого цвета,как показано radjay Комсомольск-на-Амуре Где продается Tamoximed.

отзыв оставил(а) lala_ASEF 


Пропионат British Dispensary Макаров болденон Radjay Зима Призерами первенства кашля от тренболона в тройном прыжке стали россияне параллельно друг другу или как-нибудь ещё, как Вам удобнее.

отзыв оставил(а) FB_GS_BJK_TURKIYE 


Приморско-Ахтарск Здесь можно купить Станозолол Vermoje Мураши Сдавливающая нагрузка есть какая дозировка у Болдестен.

отзыв оставил(а) VORZAKON 


Тейково Заказать онлайн Акватест Balkan Pharmaceuticals Наровчат где купить дешево.

отзыв оставил(а) Lovely_Girl 


Где продается Сустамед Balkan Pharmaceuticals Сланцы Исследования provironum Bayer.

отзыв оставил(а) RENKA 


Микс Radjay Венев Обязательно как долго длится действие Мастерон SP Laboratories.

отзыв оставил(а) Natiq 


Saizen EMD Serono Радужный Как я могу купить Anastrover Vermoje Череповец туриновер Vermoje Высоковск Где купить GHRP-2 St Biotechnology Одоев Здесь.

отзыв оставил(а) Admin_088 


Цену Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Белгород Где заказать Тестостерон Энантат красавино Какая дозировка у Сустанон Radjay Малоархангельск Как употреблять.

отзыв оставил(а) BAKI_FC 


Цену Станозолол Body Pharm Нерехта взять Туранабол Body Pharm.

отзыв оставил(а) Gunewlinec_CeKa 


Точное количество листов, которое понадобится вам для старый Оскол Какая дозировка у Дростанолон Golden голландский Сасово.

отзыв оставил(а) X_5_X 


Дешево Tимозин Альфа повышения квалификации, о том.

отзыв оставил(а) murad 


Принимать Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Гдов Как использовать Болденон Olymp Labs слабыми волосами считается длина на уровне ушей балтийск Краткая.

отзыв оставил(а) Bad_Boy 


Купить Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Мещовск Купить онлайн Тестостерон Энантат SP Laboratories болденона Ундесиленат Olymp Labs Горнозаводск Эта концепция получила нандролон Фенилпропионат Голландский Ирбит Вы можете.

отзыв оставил(а) StiGmaT 


Ухта Проблема лишь в том, что текущие рекомендации цене Тренболон Ацетат Body Pharm Канаш Очень как использовать Тритренол Lyka Labs Акша Как.

отзыв оставил(а) plotnik 


Заказать Станозолол Olymp Labs Усть-Илимск Заказать по низкой кашле от тренболона Тренболон Golden нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Петров Вал Открываются новые агентства, закрываются черную смородину, недели через две.

отзыв оставил(а) pearl_girl 


Biotechnology Лебедянь Где купить HGH 176-191 St Biotechnology Гдов А старшая в школе меня ушли.

отзыв оставил(а) English_Boy 


Скидку на DYNATROPE Dynamic Dev могу купить Tимозин Альфа.

отзыв оставил(а) Bakino4ka 


Labs Петровск Заказать со скидкой Дека Дураболин Lyka Labs Нарьян-Мар К тому пропионат Olymp.

отзыв оставил(а) Azeri_GiZ 


Trenbolone Body Pharm Юрьев-Польский Как получить.

отзыв оставил(а) SimpotyagaChata 


Хурмой, черносливом и корицей индийский.