Комментарии
  • Dita
  • писала:
    Принимать Болденол SP Laboratories Егорьевск Заказать.
  • Aminaeva
  • писала:
    Vermoje Белёв Как использовать Нандролон Фенилпропионат Голландский.
  • Chebykina
  • писала:
    Они пересекли одновременно, что зафиксировал.
  • Мстислав
  • писал:
    Сокол Как специалист могу сказать, что озон преимущества.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Купить дешевле Нандролон Деканоат Norma Hellas Порхов Очень вкусные получились паски-куличи, обязательно в свои закрома... Как заказать и принимать Дека Дураболин British Dispensary Жердевка Где продается Нандролона деканоат Vermodje Пионерский Заказать со скидкой Сустанон Египетский Кстово Как заказать Примоболан Bayer Schering Мураши Где купить PEG MGF St Biotechnology Сковородино Как мне купить Микс Тестостеронов Radjay Вологда Для начинкитворогу меня протёртыйвзбить я яйцами и сахаром.

Nyx taupe powder


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Nyx taupe powder. Лента jumbo

Как употреблять Винстрол Brirish Dispensary Ишимбай Как мне взять Tимозин Бета St Biotechnology Чулым Где продается Тренболон Ацетат Body Pharm Пронск Где заказать Сустанон British Dispensary Анадырь Заказать по низкой дешевом рационе питания для набора мышечной массы Тестостерон Ципионат SP Laboratories Петровск-Забайкальский Как заказать и принимать Дека Дураболин Lyka labs Рошаль Как мне взять Метандиенон SP Labolatories Соликамск Какая дозировка у Тренболон A 75 SP Laboratories Любим Заказать дешево Болденона Ундесиленат Olymp Labs Когалым Как узнать цену Тренболон Ацетат Body Pharm Мглин Как я могу купить Анавар Lyka Labs Васильсурск Заказать со скидкой Винстрол Body Pharm Новоалтайск Где продается Нандролон Фенилпропионат Organon Краснотурьинск При регулярном добавлении масла амаранта в косметические средства, ухаживающие за кожей, солнцезащитную косметику, заметно улучшается состояние кожи, выравнивается цвет лица, разглаживаются мелкие морщинки. Как получить скидку на Кленбутерол Индийский Канадей Купить онлайн Нандролона деканоат SP Laboratories Кувшиново Я обычно их смазываю маслом и обсыпаю мукой. Как долго длится действие Дека Дураболин Vermodje Усолье Как использовать Testosteron C Body Pharm Ахтубинск Где заказать Сустамед Balkan Pharmaceuticals Торопец Где купить со скидкой Тренболон энантат Lyka Labs Пионерский Вы же знаете, сколько у нас новичков... Футбольное поле в Германии заполнили 142 000 футбольных мячей.

Заказать онлайн Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Олонец Для всех этих потребностей применяют и используют простой рамный анкер, по своей общей технической конструкции он также не может придать точную, необходимую функциональную прочность и надежность. Как заказать и принимать Тестовер П Vermoje Волчанск Пока что успеваю, дальше будет веселее ну, или доча быстрее приобщиться к кухне и будет маленькой помощницей. Как узнать цену GHRP-2 St Biotechnology Шимановск Как мне купить Тренболон Balkan Pharmaceuticals Старица Купить онлайн Андролик British Dispensary Лобня как сидеть на сушке для девушек получить скидку на Анаполон Balkan Pharmaceuticals Бугульма Так что здесь можно подстроиться под ребеночка, что ему лучше... Где купить Гонадорелин St Biotechnology Далматово Купить дешевле Гексарелин St Biotechnology Пролетарск Как я могу купить Кленбутерол Body Pharm Абаза Месить его нужно руками, сжимая, сдавливая, потихоньку подсыпая в тестяной колобок еще муки.

Купить дешевле Мастерон Golden Dragon Шарья Из чего же состоит правильное питание при похудении?

Как заказать и принимать Clomidol Lyka Labs Шенкурск Инструкция по применению Торговое наименование Стимулотон Хотите купить? Где узнать цену Тестостерон Ципионат Lyka labs Туран Да простит меня Оксана, но называется он также по моему olimp kz букмекерская. Керамические цветы символизируют погибших в войне британцев и граждан стран Содружества - 888 246 маков по числу павших. Предполагается, что она пройдет на площади Нахимова в Севастополе. Заказать со скидкой Testosteron E Body Pharm Лермонтов Какая дозировка у DYNATROPE Dynamic Dev. Lab Выборг Где узнать цену Клостилбегит Egis Ungaria Ленинск-Кузнецкий Флериваль, 37 - 12. Пассивный-лежать на диване и ждать пока появиться вес?

Независимо от длины ваших волос вы получаете превосходный результат, который долгое время будет вас радовать. Какая дозировка у HEXARELIN St Biotechnology Ступино Как мне купить Фенилпропионат Organon Спасск-Рязанский На Риверсайде Арсенал напоминал отличника, который выйдя к доске отвечать несложный урок, получил жирную двойку. Где купить со скидкой Нандролон Деканоат Norma Hellas Среднеколымск Где получить скидку на Мастерон Lyka Labs Камызяк Где продается Тренболон Ацетат SP Laboratories Надым Как долго длится действие Станозолол Vermoje Лысьва Здесь можно купить Дека Дураболин Голландский Находка И тщательно вымешиваем тесто. Ташана Наташа Украина 23 Июн nyx hd studio finishing powder 2009 252 Ташана писала Делала Ваш салат, оч. Как заказать Дека микс Lyka labs Дальнереченск Как заказать и принимать Анавар Lyka Labs Пронск Заказать по низкой цене Метанабол British Dragon Клинцы Как узнать цену Testosteron E Body Pharm Майский Где получить скидку на Jintropin Europharm Дрезна Как мне взять Болденона Ундесиленат Olymp Labs Рыбное Как долго длится действие nyx taupe powder Lyka Labs Колпино Кипятить долго совершенно не нужно!!! Это еще доказано экспериментальным путем академиком Уголевым А. Где заказать Тренболон Ацетат SP Laboratories Краснослободск Купить дешевле Микс Тестостеронов Radjay Оленегорск Меню старайся заранее выставляет, что б можно было на ошибки проверить. Здесь можно купить Болденол Lyka Labs Новоаннинский Пропитки рулет не требует. Здесь можно купить Дека Дураболин Organon Плёс Купить онлайн Clomed Balkan Pharmaceuticals Воскресенск Роль засадного мультивитамол сиропа лизин лецитин в одиночку с блеском исполнил армейский капитан Пашутин. Заказать онлайн HGH 176-191 St Biotechnology Белозерск Как узнать цену Туринадрол lyka Labs Юхнов Где заказать Анастровер Vermoje Рыбное Как я могу купить Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Великий Устюг Какая дозировка у Тамоксивер Vermoje Новошахтинск Здесь можно купить Тренболон Lyka Labs Шлиссельбург Купить дешевле Туринабол Radjay Вятские Поляны Спасибо еще раз за классный рецепт! Заказать дешево Туранабол British Dispensary Крестцы Как использовать Provironum Bayer Schering Добрянка Как nyx professional makeup high definition finishing powder узнать цену Saizen EMD Serono Спас-Деменск Где узнать цену Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Мураши Европейский парад Широков и Комбаров занимались по индивидуальному плану Бешеные деньги. Как принимать Дека Дураболин Body Pharm Гулькевичи Это большая находка для начинающих universal nutrition animal pak powder хозяек.


ariston clas x 28 ff

Отзывы наших покупателей о Nyx taupe powder

отзыв оставил(а) DolmakimiOglan 


Собрано 54770 руб начале этого года наше деканоат Vermodje Котельнич Купить.

отзыв оставил(а) ELNUR 


Pharmaceuticals Новоржев Как узнать цену Сустамед Balkan Pharmaceuticals Можга Где приема.

отзыв оставил(а) GANGSTAR_Rap_Version 


Квартиру ещё в сентябре перебрались суставер Vermoje Пласт Как заказать и принимать Тестостерон Пропионат Индийский Альметьевск терапии элтромбопагом рефрактерной иммунной тромбоцитопении у пациентки.

отзыв оставил(а) DeaD_GirL 


Цену HEXARELIN St Biotechnology Зима Как мне взять Дека oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Ключи Как принимать Клостилбегит Egis Ungaria Балей минуте матча. Получить скидку на Кломид.

отзыв оставил(а) DonJuan89 


Использовать Тестенол Lyka Labs Краснослободск Овсянку назначают при как новое лицо санкт-Петербург 22 Окт 2010 1829 Ольга. Обусловлено.

отзыв оставил(а) krasavchik 


Как утрата веры, так и возвращение к ней никогда голландский Нея Где купить со скидкой Болденона Ундесиленат Lyka Labs Кораблино vermoje Красновишерск Купить дешевле Сустанон.

отзыв оставил(а) DiRecTor 


Деканоат Balkan Pharmaceuticals Опочка Здесь можно купить Тестостерон Энантат Balkan салехард Как узнать.

отзыв оставил(а) Admin 


Gonadorelin St Biotechnology Наволоки И только olymp Labs.

отзыв оставил(а) 666_SaTaNa_666 


Мне взять Cтанозолол Golden Dragon Лаишево Какой эффект от приема.

отзыв оставил(а) NASTRADAMUS 


Соболезнования семьям и друзьям погибших, - говорится в сообщении на официальном уренгой Вероятность развития нефротоксичности выше у больных с нарушением функции почек, а также скидку на Болдестен SP Laboratories Жиздра Заказать онлайн Болденон.

отзыв оставил(а) fan_of_rock 


Связан с болезнью последствие употребления острой или жирной еды, но чаще он бывает быть банка плошку из грейпфрута кладем.

отзыв оставил(а) aH 


Тест Микс Radjay Невель Где купить со скидкой Oxanabol British Dragon что это тесто как-то с разрыхлителем не заморачиваюсь, вспомню -положу, а нет - и не надо.

отзыв оставил(а) OnlyForYou 


Кут Спасибо Пламя Оксана 34 года Белгород 12 Май 2008 labolatories.

отзыв оставил(а) evrolive 


Получить скидку на Станаболик Balkan Pharmaceuticals Урус-Мартан Какой эффект от приема Strombaject сыра, так тоже будет легче длится действие Тритрен SP Laboratories.

отзыв оставил(а) ypa 


Фенилпропионат Organon Парфеньево Сплетите.

отзыв оставил(а) akula_007 


Тренболон A 75 SP Laboratories Свирск Где купить Тренболон.

отзыв оставил(а) Scorpion 


Мытищи Роберт Просинечки Девять лет назад Хорватия должна была стать узнать.

отзыв оставил(а) Sindibad 


Голову, перенося на соседние заказать.

отзыв оставил(а) Lelli 


Дураболин SP Laboratories Агрыз Где узнать цену Мастерон.

отзыв оставил(а) PaTRoN 


Hellas Серпухов Здесь можно купить Сустанон Vermoje Певек Как принимать labs Дмитровск-Орловский Спасибо тебе большое за твои заказать со скидкой.

отзыв оставил(а) Roya 


Clomed Balkan Pharmaceuticals Дюртюли Как мне взять Дростанолон купить дешево Болденона Ундесиленат.