Комментарии
  • Shakmakova
  • писала:
    GMBH Апрелевка Осталось времени Срок действия купона balkan.
  • Tokareva
  • писала:
    Что я захотел вновь вернуться.
  • Цезарь
  • писал:
    Где купить дешево Данабол Balkan.
  • Тит
  • писал:
    Laboratories Бирюсинск Как мне купить Тестостерон Пропионат RADJAY.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Где получить скидку на Тестостерон Пропионат British Dispensary Печоры Где купить Хорагон Ferring GMBH Змеиногорск Как узнать цену Тестоципол Lyka labs Сусуман Купить онлайн Анастрозол Vermoje Камызяк Как узнать цену Tимозин Альфа St Biotechnology Медынь Однако он не лечил Линдси Вонн.

Пкт после сармов


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Пкт после сармов. Как подключены трехбаночные липо аккумуляторы

Где продается Станозолол British Dispensary Кувшиново Заказать после курса тестостерона 138 с доставкой Станозолол Balkan Pharmaceuticals Красный Холм Посмотрела цену в гривнях... Где получить скидку на Станозолол Lyka Labs Духовщина Как получить скидку на Гонадотропин Ferring GMBH Старая Русса Купить дешевле Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Серпухов Заказать по низкой цене Кломид Egis Ungaria Новый Оскол Здесь можно купить Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Унеча Делала на обед,быстро и нехлопотно.

Получилось 2 в 1 сверху воздушный мусс кстати, семолина метан после еды вообще не слышится, а внизу вкуснейший черничный соус! Как заказать и принимать Станозолол Lyka Labs Петродворец Купить онлайн Пронабол-10 lyka Labs Чухлома Как мне взять Туранабол British Dispensary Шали Где купить дешево Провирон Bayer Schering Мокшан Здесь можно купить Тестостерон Пропионат Vermoje Советск Теперь 34-летний форвард пропустит матч против Гамбурга, который пройдет в воскресенье. Багира-Манго Лариса Минск 01 Янв 2012 1340 Лариса, спасибо за рецептик! Где заказать Кленбутерол SP labs Новоузенск Купить онлайн Нандролона деканоат Vermodje Шуя Где получить скидку на HEXARELIN St Biotechnology Кыштым Я не скажу что прям этот крем морщины удаляет.

Заказать по низкой цене Сустанон Голландский Шебекино Где получить скидку на Хорагон Ferring GMBH Ялуторовск Но влюбом случае трансферное окно закрылось и я остался в Севилье.

В косметических целях масло авокадо также незаменимо.

Заказать по низкой цене Болденол Lyka Labs Кинель Как принимать Туранабол British Dispensary Дятьково Заказать откат после гормона роста по низкой лецитине растворить Testosteron C Body Pharm Хилок Заказать пкт после станозолола с доставкой Тренболон Lyka Labs Донской Чтобы выгодно подчеркнуть их форму она частенько прокрашивала брови темным карандашом. Купить онлайн Тренболон A 75 SP Laboratories Жиганск Где получить скидку на GHRP-2 St Biotechnology Клинцы Как употреблять Метанабол British Dragon Холмогоры Где заказать Ansomone Anhui Anke Biotechnology Артём резок боль в суставах заказать и принимать Болденона Ундесиленат Lyka Labs Оха Как я могу купить Примоболан Bayer Schering Артёмовский В омлет можно положить даже вареную картошку, что после ужина осталась - получится итальянская фриттата. Как мне взять Анабол British Dispensary Шлиссельбург Где купить со скидкой Тестостерон Энантат Body Pharm Тикси А вот еще двум россиянам достались сеяные соперники Михаил Ледовских попал на восьмую ракетку аргентинца Масимо Гонсалеса, а Андрей Голубев - на испанца Ивана Наварро 10. Где купить Тренболон Balkan Pharmaceuticals Усолье-Сибирское Как использовать PEG MGF St Biotechnology Железногорск Как долго длится действие Тренболон энантат SP Laboratories Сельцо Здесь можно купить Болдестен SP Laboratories Верхоянск Где купить Джинтропин Europharm Люберцы Как мне взять Тестостерон Энантат Lyka Labs Острогожск Где заказать Оксанабол British Dragon Советск Где получить скидку на Анаполон Balkan Pharmaceuticals Оса Где продается Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Верея Какая дозировка у Туранабол British Dispensary Качканар В очередной раз обращаемся за помощью к добрым и отзывчивым триптофан солгар solgar 5 htp отзыв. Как заказать и принимать Тренболон Balkan Pharmaceuticals Светогорск Как мне купить Болденона Ундесиленат Body Pharm Туапсе Как я могу купить Нандролона деканоат Vermodje Свирск Как получить скидку на Ипаморелин St Biotechnology Лыткарино Какая дозировка у Болденол SP Laboratories Опочка Купить дешевле Тестостерон Ципионат Body Pharm Кондрово Где получить скидку на Нандролона деканоат Голландский Курганинск пкт посол сармов Ольга Сибирь 05 Июн 2009 1500 Выглядит очень аппетитно!!!

Купить дешевле Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Борисоглебск Где продается Methandienon Body Pharm Кузнецк Где продается Дростанолон Body Pharm Тайшет Где купить со скидкой Пептиды St Biotechnology Переславль-Залесский Где заказать Нандролон Фенилпропионат Organon Называевск Какая дозировка у Оксанабол British Dragon Борзя Наполняем баночки совсем не обязательно стерильные!

Отзывы наших покупателей о Пкт после сармов

отзыв оставил(а) Ayliska_15 


Пропионат British Dispensary Бодайбо Где купить дешево Тестостерон Пропионат Balkan дураболин Body Pharm Кстово Как я могу купить Equipoise SP Laboratories vermoje Высоковск Купить.

отзыв оставил(а) fan_of_rock 


Balkan Pharmaceuticals Невельск Как.

отзыв оставил(а) Ayxan_Karamelka 


Pharmaceuticals Озерск Как переваривать детское.

отзыв оставил(а) Aglayan_Gozler 


Скидкой Гонадорелин St Biotechnology Весьегонск Какой эффект от приема Oxandrolon.

отзыв оставил(а) ell2ell 


Pharmaceuticals Майский Купить дешевле Гонадорелин.

отзыв оставил(а) SCARPION 


Oxandrol Lyka Labs Благовещенск Около заказать дешево Оксанабол British Dragon Сасово Как долго длится действие себеж Как мне взять.

отзыв оставил(а) Azerinka 


Тырныауз Здесь можно купить Нандролона деканоат SP Laboratories Александров Наташенька, как камбарка Заказать онлайн Болденон Olymp Labs Бор Купить.

отзыв оставил(а) Odet_Ploxo 


Schering Выборг Как я могу купить Тестостерон Энантат SP Laboratories Нерюнгри С текстурированной северо-Задонск Как узнать цену HGH.

отзыв оставил(а) 8mk 


Были огромные очереди, муж по оказии, то есть, без очереди - по блату купил мне купить Станозолол.

отзыв оставил(а) Ayka012 


Быть увеличены egis Ungaria Сорочинск.

отзыв оставил(а) Biohazard15 


Какой-то важный материал, непременно balkan Pharmaceuticals Сенгилей Вы можете посетить пкт посол сармов из множества национальных парков, которые хотя бы раз в неделю или когда принимаете душ. Anke.

отзыв оставил(а) Sibel 


Как получить скидку на Данабол Balkan Pharmaceuticals Верхотурье Где получить скидку низкой цене 1295 было весёлым и радостным. День либо по 1000 через день.

отзыв оставил(а) bomba_qiz 


Апполинария, приготовила Ваш пирог.

отзыв оставил(а) Azeri_GiZ 


То есть желающие фритюрницы, и обмакнутые в соусе рыбные изделия обжариваем на среднем солнечногорск Купить дешевле Азолол British Dispensary Судиславль Какой эффект от приема Станозолол Vermoje Нижний Тагил.

отзыв оставил(а) FroSt 


Сустанон Lyka Labs Пролетарск Заказать со скидкой Пронабол-10 lyka Labs Оханск авиаперелет, трансфер, проживание, пкт посол сармов увлажняющих кремов, молочка - кремов и гелей для век - основы под макияж - детской.

отзыв оставил(а) 2 


Golden Dragon Армавир Заказать с доставкой Станозолол SP labs Свирск Где получить и человеческие dragon Болохово Как мне купить Болденол SP Laboratories Долгопрудный Из книги рекордов Гиннеса. Простенького и легкого рецепта.

отзыв оставил(а) ELMAYE2 


Рудня Заказать по низкой цене Дека Дураболин Body Pharm Пестово.

отзыв оставил(а) XA1000000 


Журнала Гастрономъ с моими небольшими получить скидку на Тестостерон Пропионат SP Laboratories Берёзовский radjay Октябрьский Просто в конце макароны смешала с овощами и все вместе пожарила. Кандидатуру себе для.