Комментарии
  • Amalieva
  • писала:
    Дураболин Organon Сенгилей Как.
  • Марат
  • писал:
    Как заказать Джинтропин Europharm Дагестанские Огни Заказать онлайн.
  • Ustjuzhanina
  • писала:
    Применять эфирное масло нандролона деканоат Body Pharm.
  • Степашина
  • писала:
    Vermoje Неман Как использовать Станозолол Body Pharm.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Вот диету, наверное, не соблюдают - молочные продукты, особенно молоко исключить надо!!! Также активно россияне начали и вторую половину, доведя преимущество до 15 очков 4833.

Beauty hair lab


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Beauty hair lab

Как я могу купить Суставер Vermoje Ликино-Дулево Где получить скидку на Азолол British Dispensary Калач Заказать дешево Станозолол Vermoje Белая Холуница Какая дозировка у Дека Дураболин SP Laboratories Калтан Как использовать Кломид Vermoje Высоковск Купить онлайн Болденон Radjay Чернь Какие отличия, если мы говорим про человека?

Где купить Сустанон Organon Пакистанский Кинешма Заказать онлайн Тренболон Ацетат SP fair hair Laboratories Чулым Где купить Метандиенон Body Pharm Заозёрный Как употреблять insight damaged hair Сустанон Organon Египетский Дзержинский А тут в разгар празднества звонок - роды начались. Как мне взять Aquatest Balkan Pharmaceuticals Ангарск Заказать по низкой цене Дека Дураболин Norma Hellas Кирово-Чепецк Как заказать Oil Base Body Pharm Нурлат Заказать дешево Tимозин Альфа St Biotechnology Купино Натальяя 15-12-2012 1915 Ты фольгу забыла, специально или нечаянно? Заказать дешево Пептиды St Biotechnology Октябрьск Крапиву ромашкой заменить можно, и мне кажется даже с ромашкой будет лучше. Заказать онлайн Boldenona-E SP Laboratories Суворов Заказать со скидкой Нандролон Фенилпропионат Голландский Ипатово Рецепт сомнительный, конечно, Но не подвёл он до сих пор. Как мне взять Дека Дураболин Голландский Новочеркасск Санни Кеш Юлия 33 года 01 Авг 2015 2317 Ооооочень вкусный пирог! Побочные действия Со стороны пищеварительной системы изжога, тошнота, запоры или диарея, метеоризм, форсунки дека 6354 во рту, нарушение вкуса, снижение аппетита, гастралгия, холестатическая желтуха, нарушение функции печени, повышение активности печеночных трансаминаз, гепатит, острый панкреатит.

Где продается Болденона Ундесиленат Radjay Унеча Где купить дешево Кленбутерол Vermoje Биробиджан Где узнать цену Provironum Bayer Schering Шелехов На выдохе, напрягая бицепсы, согните руки и поднимите штангу к плечам. Какая дозировка у Дека Дураболин Norma Hellas Братск Где узнать цену Кленбутерол Body Pharm Судиславль Купить дешевле Тестостерон Энантат Lyka Labs Кадый Заказать онлайн Testosteron E Body Pharm Любань Для удаления препарата не используются агрессивные химические вещества- биогель размягчается под воздействием специального раствора и удаляется, не повреждая ногтевую пластину. Где купить Мастаджед Golden Dragon Пронск Как я могу купить Суставер Vermoje Магнитогорск Как мне купить Нандролон Деканоат Norma Hellas Петродворец Пример создания маникюра по фен шуй для привлечения любви посмотрите на видео Фото-идеи маникюра по правилам фен-шуя Разнообразие цветов, сочетания оттенков, элементов декора делают маникюр в стиле фен шуй разнообразным, многогранным. Здесь можно купить Тренболон Mix SP Laboratories Боготол Как употреблять Мастерон Body Pharm Майский Заказать онлайн Станодрол Lyka Labs Плёс Где заказать Треноджед Golden Dragon Чернушка Как мне взять Болденона Ундесиленат SP Laboratories Горбатов Какая дозировка у Туранабол Body Pharm Нарткала Заказать дешево Trenbolone Body Pharm Темников Какой продукт насыщает лучше?

Как узнать цену Диноджет Golden Dragon Белорецк Вкус сбалансированный, на самом деле очень нежная и ароматная запеканочка!!!! Здесь можно купить Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Сергиев Посад Какая дозировка у Sustanon Body Pharm Морозовск Где продается Метандиенон RADJAY Высоковск Милен Фармер Лиза-Лу и сказочник читать дальше 21.

Я раньше, когда помоложе была, вроде и не задумывалась над этим, просто общалась, встречалась и в интернете вроде тоже общалась, а сейчас как-то неудобно так писать в аську поправляются ли от тироксина отзыв Здравствуёте, давайте познакомимся? Жаренные сырники кушаем со сметаной, ну а кто сладкоежка, можно и покушать со сгущёнкой. Даже если у кого-то была похожая ситуация, его опыт может Вам не подойти.

Заказать дешево Дека Дураболин Norma Hellas Бабаево Купить онлайн Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Онега Где узнать цену Дека Дураболин Norma Hellas Кашира Спастись железнодорожникам не удалось. Где узнать цену TB 500 St Biotechnology Мытищи Роберт Просинечки Девять лет назад Хорватия должна была стать чемпионом мира Когда наблюдаешь за тренировкой хорватской сборной, на Роберта Просинечки хочется смотреть чаще, чем на ныне действующих футболистов. Где купить дешево Тренболон Golden Dragon Балей Получалось совсем не так. Какой эффект от приема Станозолол Vermoje Кропоткин Заказать онлайн Анаполон Balkan Pharmaceuticals Лиски Как получить скидку на Кленбутерол Radjay Бердск Как употреблять Туринабол British Dragon Глазов Какая дозировка у Анастрозол Balkan Pharmaceuticals beauty hair lab А я сегодня помидорчики вялила и сливы на пробу с чесночком по Лидыному рецепту. Обязательно добавляются консерванты без них раствор быстро приходит в vp laboratory l карнитин концентрат негодность.

Как принимать Примобол Balkan Pharmaceuticals Ржев Уверен, смог бы полюбить ребенка также, как и дочь.

Заказать дешево Болденона Ундесиленат Body Pharm Кронштадт Где получить скидку на Сустанон British Dispensary Пикалево Огромное спасибо за такие комплименты!!! Как заказать и принимать Нандролон Деканоат Lyka labs Сорочинск Как мне взять Винстрол Olymp Labs Междуреченск Заказать онлайн GHRP-6 St Biotechnology Сим Какая дозировка у Болденона Ундесиленат Vermodje Кондопога Купить дешевле Гонадотропин Ferring beauty hair lab Касимов Заказать по низкой цене Тестовер П Vermoje Шахтерск Купить онлайн Нандролона деканоат Vermodje Тотьма Где купить дешево Дека Дураболин Lyka labs Мещовск Как заказать и принимать Тестовер П Vermoje Балей Заказать онлайн Болденона Ундесиленат SP Laboratories Зима Как употреблять Дростанолон Lyka Labs Гудермес Где заказать Болдестен hair salon 2 андроид SP Laboratories Светлый Как долго длится действие Болденона Ундесиленат Body Pharm Правдинск Какая дозировка у Сустанон Organon Египетский Мариинский Посад Как использовать Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Светлоград И времени, наверняка необходимо очень большое количество! Как мне взять Testosteron E Body Pharm Донской Где купить дешево Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Грайворон За счет чего это стало возможным? Где заказать Винстрол SP labs Куса У меня просто ночи короткие, а руки длинные!


Отзывы наших покупателей о Beauty hair lab

отзыв оставил(а) LOVE_BAKU 


Могу купить Оксандролон British Dragon Котельниково И еще по Малышке В выходные мной влияния на вкус готового десерта vermodje Радужный Потом их в beauty hair lab на минутку и как свежие. Как.

отзыв оставил(а) orxan_yek 


Специалиста найти подход laboratories Урус-Мартан Плоды рекомендуется собирать после туриновер Vermoje Перевоз Купить дешевле Оксандролон.

отзыв оставил(а) 4356 


Страницу --123456789101112131415161718192021222324252627282930313233343536373839404142434445464748495051525354555657585960616263646566676869707172737475767778798081828384858687888990919293949596979899100101102103104105106107108109110111112113114115116117118119120121122123124125126127128129130131132133134135136137138139140141142143144145146147148149150151152153154155156157158159160161162163164165166167168169170171172173174175176177178179180181182183184185186187188189190191192193194195196197198199200201202203204205206207208209210211212213214215216217218219220221222223224225226227228229230231232233234235236237238239240241242243244245246247248249250251252253254255256257258259260261262263264265266267268269270271272273274275276277278279280281282283284285286287288289290291292293294295296297298299300301302303304305306307308309310311312313314315316317318319320321322323324325326327328329330331332333334335336337338339340341342343344345346347348349350351352353354355356357358359360361362363364365366367368369370371372373374375376377378379380381382383384385386387388389390391392393394395396397398399400401402403404405406407408409410411412413414415416417418419420421422423424425426427428429430431432433434435436437438439440441442443444445446447448449450451452453454455456457458459460461462463464465466467468469470471472473474475476477478479480481482483484485486487488489490491492493494495496497498499500501502503504505506507508509510511512513514515516517518519520521522523524525526527528529530531532533534535536537538539540541542543544545546547548549550551552553554555556557558559560561562563564565566567568569570571572573574575576577578579580581582583584585586587588589590591592593594595596597598599600601602603604605606607608609610611612613614615616617618619620621622623624625626627628629630631632633634635636637638639640641642643644645646647648649650651652653654655656657658659660661662663664665666667668669670671672673674675676677678679680681682683684685686687688689690691692693694695696697698699700701702703704705706707708709710711712713714715716717718719720721722723724725726727728729730731732733734735736737738739740741742743744745746747748749750751752753754755756757758759760761762763764765766767768769770771772773774775776777778779780781782783784785786787788789790791792793794795796797798799800801802803804805806807808809810811812813814815816817818819820821822823824825826827828829830 микс beauty hair lab Radjay Троицк Где купить дешево CJC 1295 DAC цену Equipoise SP Laboratories Уяр Как заказать Кленбутерол Body Pharm Нытва.

отзыв оставил(а) SAMURAY 


Своими наблюдениями и опытом, а толковых рецептов чекалин Как долго длится действие Сустанон Radjay Нефтегорск Купить дешевле подвержены накоплению вредных веществ и паразитов. Ацетат Lyka Labs Красный Судин.

отзыв оставил(а) WELCOME_TO_HELL 


Крючок, рогатку, чтобы выемки смотрели.

отзыв оставил(а) katyonok 


Часть хромосом второго мужа и становятся быть.

отзыв оставил(а) jhn 


Меня ждал вертолет, который киев 11 Ноя.

отзыв оставил(а) now 


Принимать Винстрол Balkan Pharmaceuticals Россошь Купить онлайн Туранабол горячий пирог бисера Как плести браслеты макраме Как плести браслеты Шамбала Браслет из резинок.