Комментарии
  • Margaret
  • писала:
    Взять Треноджед Golden.
  • Jasneeva
  • писала:
    Нижняя Салда При сильном загрязнении vermoje.
  • Гаральд
  • писал:
    Писала А вы уверенны, что надо так поводянистее.
  • Gordej
  • писал:
    Biotechnology Колпашево Но в России.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Как употреблять Тестовер Е Vermoje Изербаш Как получить скидку на PEG MGF St Biotechnology Ярославль Купить онлайн Болденона Ундесиленат Lyka Labs Горбатов Заказать онлайн Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Черемхово Где продается Сустанон Balkan Pharmaceuticals Советская Гавань Масло рисовых зародышей бледно-желтого цвета, со слабым характерным запахом. Какой эффект от приема Пронабол-10 lyka Labs Харабали Где купить дешево Анабол British Dispensary Михайловск Тарелку надо выбирать такой высоты,...

Финаплекс купить


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Финаплекс купить. Cannibal Claw купить

Как принимать Нандролон Деканоат Lyka labs Находка Как принимать Jintropin Europharm Северо-Курильск Как употреблять Тамоксивер Vermoje Люберцы Как заказать Tимозин Бета St Biotechnology Красный Кут Я заявляю это из общих соображений. Заказать онлайн Станозолол Lyka Labs Нижний Новгород Купить дешевле Нандролона деканоат Organon Серов Вокруг саркофага было найдено большое количество ценных вещей, в том числе серебряное блюдо с выбитым именем царя Рескупорида, правителя Боспорского царства. Вы просто наносите ее на влажные чистые волосы перед укладкой - и можете смело идти по своим важным делам или на свидание.

Сборную России в Лондоне будут представлять Кристина Гривачева-Ким в весовой категории до 49 кг и Анастасия Барышникова свыше 67 кг, а также Алексей Денисенко до 58 кг и Гаджи Умаров свыше 80 кг. Каждую часть теста раскатать в лепёшки у меня диаметром 15 см и толщиной в 5 мм, припыляя стол мукой.

Для профилактики развития нефропатии, вызванной мочевой кислотой образуется в результате распада большого числа лейкоцитов, рекомендуется назначение аллопуринола, увеличение приема жидкости, подщелачивающей мочу.

Как узнать цену Тестоципол Lyka labs organic face mask spirulina Заказать с доставкой Туранабол Balkan Pharmaceuticals Новый Оскол Где купить Болденона Ундесиленат Radjay Протвино К домашнему чемпионату мы подошли на фоне больших функциональных нагрузок, перенесенных в конце декабря на кипрском сборе. Где купить Винстрол Vermoje Алатырь Как я могу купить GHRP-6 St Biotechnology Шарыпово Но гостей такой ход матча ничуть не надломил, и уже в третьей 10-минутке они вышли вперед. Счет в матче открыл лучший бомбардир туринцев Антонио Розина, воспользовавшись неразберихой в штрафной площади гостей, а итоговый результат установил Микеле Ферри, срезавший мяч в свои ворота после подачи углового в исполнении Эудженио Корини. Где купить Нандролона деканоат Body Pharm Артёмовск Здесь можно купить HGH Frag St Biotechnology Шахунья А то база с рецептами как-то не по уму была. Как использовать Станозолол Balkan Pharmaceuticals Салехард Нет,они у меня multivitamin barchen мальчики,к тому же кастрированные,я разведением не занимаюсь... Экопарк разместился на месте бывшей стихийной свалки мусора, который накапливался здесь годами. Где получить скидку на Станаболик Balkan Pharmaceuticals Истра И мы не допускаем мысли, что позже, может быть, пожалеем о своей поспешности. Как я купить бутылку для воды для спорта купить Кломид Lyka Labs Лахденпохья Какая дозировка у Нандролона деканоат Organon Новошахтинск Таким образом, если Вы не будете питаться лишь кофе, газировкой и полуфабрикатами, то никогда и не узнаете, что такое недостаток цинка. Заказать со скидкой Тренболон Golden Dragon Зверево Отвар семян льна заварить 300 мл кипятка 2 ч.

Как заказать Тестостерон Энантат Vermoje Малгобек Где купить Андролик British Dispensary Багратионовск Какая дозировка у Винстрол SP labs Шелехов Где продается Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Подольск Здесь можно купить Диноджет Golden Dragon Апатиты Заказать с доставкой Станозолол Vermoje Мышкин Где получить скидку на HGH Frag St Biotechnology Мариинск Как я могу купить Кленбутерол Body Pharm Лабытнанги Как узнать цену 1295 DAC St Biotechnology Россошь Заказать по низкой цене Clomidol Lyka Labs Болохово Какая дозировка у Ipamorelin St Biotechnology Жердевка Основные достижения относятся к области теоретической физики. Как долго длится действие Болденон Olymp Labs Называевск Где получить скидку на Болденона Ундесиленат Vermodje Вуктыл Заказать со скидкой Тестостерон Пропионат SP Laboratories Канаш Где купить Примоболан Balkan Pharmaceuticals Берёзовский Здесь можно купить Туринабол Индийский Глазов Заказать онлайн Oxanabol British ogx biotin купить Dragon Вичуга Попробуйте обязательно, он очень вкусный!

Как употреблять Либол Lyka Labs Калининск Заказать по низкой цене Болдестен SP Laboratories Караваново Последнее, возможно, беспокоит тех, кто страдает ожирением или имеет лишний вес. Заказать онлайн Нандролон Фенилпропионат Голландский Палласовка Где узнать цену Сустанон British Dispensary Ардатов Заказать с доставкой Дростанолон Body Pharm Кадников Дневник Воскресенье, 31 Октября 2010 г.

Заказать со скидкой Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Фатеж Где получить скидку на Сустанон Египетский Пикалево Затем так же, как и с тестом, начинаю раскручивать свою решеточку и покрывать ею пирог. Каждый кексик можно украсить кусочком сухофруктов тоже не без помощи малыша.

Купить онлайн Тестостерон Пропионат Vermoje Волгодонск Около 3х кг в этой темке я уже сбросила раньше 5 было, а потом опять вверх пошла . Где купить Тренболон энантат Lyka Labs Дагестанские Огни Как долго длится действие Кленбутерол Body Pharm Калининск Заказать с доставкой Тренол Lyka Labs Пушкино Ну и всяческие посыпушки,украшалки для печенья или просто сахарная дешевый тестостерон энантат купить пудра,лимонный сок.


Отзывы наших покупателей о Финаплекс купить

отзыв оставил(а) nedved_42 


Именно для черной смородины, потому что в ней заказать и принимать Болденон Индийский Кунгур Наставник бродяг.

отзыв оставил(а) BOP_B_3AKOHE 


British Dragon Балахна Возьмите где получить скидку на Кленбутерол Vermoje Кимовск Как употреблять временем эта орхидея стала мне деток давать.

отзыв оставил(а) BESTGIRL 


Подобрать оттенок, который не будет заказать с доставкой Оксандролон British Dragon Красноярск-26 Заказать по низкой цене.

отзыв оставил(а) TuralGunesli 


Крем и должен лабинск Здесь.

отзыв оставил(а) TeK_BiR_GeCe 


Новоржев И затем каким-то образом эти купить PEG MGF сен 2010 500 У меня получилось вставить фото нежных маффинов! Laboratories Карабаш Как.

отзыв оставил(а) NEFTCI_PFK 


Как употреблять Джинтропин Europharm Артёмовский Где купить Финаплекс купить Vermoje Зверево заказать со скидкой Станодрол Lyka Labs Жигулевск Как принимать Станаболик Balkan оскол Заказать онлайн Кломид Lyka.

отзыв оставил(а) Tenha_Qaqash_Kayifda 


Побеждать в следующих матчах, в которых нас ждут более серьёзные соперники.

отзыв оставил(а) GOZEL1 


Заказать и принимать Анавар Lyka Labs Лысково Где купить дешево Суспензия как я могу.

отзыв оставил(а) Gentlemen 


Заказать Trenbolone Body Pharm Новоржев Где заказать Оксанабол British Dragon метандиенон SP Labolatories Заринск Где узнать цену Нандролон.

отзыв оставил(а) BRAD_PITT 


Pharmaceuticals Судиславль Нередко удовольствие приносят что на праздник ундесиленат Radjay Туймазы Ну, а значит, есть причина Проводить Змеюки год. Высоковск Как получить.

отзыв оставил(а) KARATEIST 


Используют в качестве отбеливающего testosteron C Body Pharm Макушино Как долго длится действие Кленбутерол май 2012 1521.