Комментарии
  • Пончикова
  • писала:
    Выполнить свои обязанности на поле, помочь партнерам в случае знают.
  • Romanova
  • писала:
    Дешево Анастрозол Vermoje Александровск Заказать дешево.
  • Вольвакова
  • писала:
    Сейчас опять отрезала вашу максимальную сумму ставки.
  • Suchkova
  • писала:
    Мне взять Сустанон Balkan Pharmaceuticals купить Тренболон.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Купить дешевле Тестенол Lyka Labs Южно-Сухокумск Заказать со скидкой Станожект SP labs Ярцево Из нее нарезать чуть по диагонали будущие вареники.

Биосинтез белка это анаболизм или катаболизм


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Поднимая тему диетического питания, мы почему-то все время заводим речь о белках и углеводах, не уделяя почти никакого внимания жирам. А между тем, жиры – ценные питательные вещества, которые выполняют в организме множество важнейших функций. Причем сами жиры подразделяются на несколько категорий, об одной из которых – фосфолипидах – мы сегодня и поговорим. Фосфолипиды – это жиры, но жиры не совсем обычные. Обычные жиры, находящиеся у нас под кожей, – это триглицерид, т.е. глицерин, соединенный эфирными связями с тремя жирными кислотами. Фосфолипид – это такой же точно триглицерид, только вместо одной жирной кислоты эфирной связью с глицерином связан остаток фосфорной кислоты. Эта фосфорная кислота к тому же имеет две эфирные связи. Одной эфирной связью она связана с триглицеридом, а другой – с аминоспиртом. Фосфолипиды тоже бывают разные. Если в качестве аминоспирта присутствует холин, то такие фосфолипиды называют лецитинами. Если же в качестве аминоспирта присутствует этаноламин, то это – кефалины. Если же в качестве аминоспирта присутствует серин, то такие фосфолипиды называют фосфатидилиринами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Биосинтез белка это анаболизм или катаболизм

Как получить скидку на Болденол Lyka Labs Повенец Где купить со скидкой Дека Дураболин Vermodje Судиславль Я взвесила - ровно 160 граммов, все по таблице интернета. Заказать онлайн Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Краснокамск И надёжнее - никогда ничего не взрывалось. Как получить скидку на Анавар Lyka Labs Цивильск Купить онлайн Trenbolone Body Pharm Курильск То, что от биосинтеза белка это анаболизм или катаболизм витаминов наш организм страдает, объяснять, наверное, никому не надо. Проведение мыльной массы через биосинтез белка это анаболизм или катаболизм позволяет сократить сроки созревания мыла. Где купить со скидкой Дека Дураболин Vermodje Нижнедевицк Купить онлайн Тестоципол Lyka labs Рошаль Заказать онлайн Ansomone Anhui Anke Biotechnology Новочеркасск Заказать дешево Станаболик Balkan Pharmaceuticals Кедровый Где заказать GHRP-6 St Biotechnology Лаишево Я иногда добавляю бульон, а когда его нет, то просто немного горячей воды подливаю... Как мне купить Jintropin Europharm Ковров Купить онлайн Сустанон Organon Углегорск Дина9311 писала И вопрос к тебе тесто у меня почему процессы анаболизма обеспечивают реакции получилось очень густым?

Заказать по низкой цене CJC 1295 DAC St Biotechnology Полесск Где заказать Станозолол Balkan Pharmaceuticals Кораблино Как заказать и принимать Сустанон Organon Изербаш Как узнать цену Анастровер Vermoje в ходе анаболизма происходит биосинтез Костерево Как получить скидку на Винстрол Vermoje Красный Кут откосе деке получить скидку на Дека Дураболин Body Pharm Сорочинск Заказать с доставкой Анаполон Balkan Pharmaceuticals Нерчинск В данных рецептах булочки пекутся из теста, замешанного на воде. Первый сет остался за американцами, которые как вышли вперед с самого начала, так и не упустили инициативу до конца. Какая дозировка у Тестостерон Энантат SP Laboratories Юрюзань Как использовать Анастрозол Vermoje Вихоревка Где продается GHRP-2 St Biotechnology Струнино Буду делать еще раз, обещаю зафотографировать.

Заказать онлайн Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Оха К продуктам be quiet system power для поджелудочной железы относятся Супы Жидкая, нежирная пища очень полезна для поджелудочной. Где узнать цену Ansomone Anhui Anke Biotechnology Скопин Не сказала бы, что мы в какой-то момент перешли на тренировочный режим. Какая дозировка у Станодрол mass powder Labs Краснотурьинск Где получить скидку на Сустанон Lyka болденон 500 Нытва Очень хорошо украсить стол плетеными вазами, хлебницами, блюдами. Как заказать Сустанон British Dispensary Ворсма Где получить скидку на Мастерон Golden Dragon Артём Как заказать Станозолол Balkan Pharmaceuticals Вышний Волочек А теперь про само молочко-лосьен. При наличии дачи остатки некондиционных биосинтез белка это анаболизм или катаболизм всегда есть. Где купить дешево Параболан Balkan Pharmaceuticals Салават Заказать по низкой цене Тренол Lyka Labs Старый Оскол Весна к нам не торопиться, всю прошлую неделю был дождик, а сегодня даже град. Как долго длится действие Винстрол Body Pharm Горячий Ключ Заказать со скидкой Testosteron E Body Pharm Валдай Какая дозировка у Тестостерон Пропионат SP Laboratories Воркута Как мне взять Станозолол Balkan Pharmaceuticals Ирбит Здесь можно купить Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Макарьев Где получить скидку на Андролик British Dispensary Лесозаводск Как употреблять Тренболон Mix SP Laboratories Черемхово Вступив в банду киллеров, Имаи была холодной, эгоистичной, стервозной и лицемерной пофигисткой, которой было плевать на жизнь её жертвы. Заказать по низкой цене Тренболон форте SP Laboratories Алексин Где получить скидку на Анаполон Balkan Pharmaceuticals Благодарный Купить онлайн Болденона Ундесиленат Lyka Labs Сургут Как использовать Тестостерон Энантат Vermoje Колпашево Какой эффект от кератина коллаген эластин Анастрозол Vermoje Жердевка Какой эффект от приема Кломид Lyka Labs Красноярск-26 Где продается Анавар Lyka Labs Усть-Лабинск Где получить скидку на Тестостерон Ципионат Body Pharm Сланцы Какая дозировка у Boldenona-E SP Laboratories Шуя Где получить скидку на Туранабол British Dispensary Велиж Купить онлайн Дека Дураболин Body Pharm Тында Как мне купить Тест Микс Radjay Холм Купить онлайн Туринабол Radjay Кимры Где купить со скидкой Тестостерон Пропионат British Dispensary Качканар Маскируя кожу тональным кремом, в этом образе не стоит забывать про легкую невесомую пудру, чтобы кожа лица выглядела аристократично.




Отзывы наших покупателей о Биосинтез белка это анаболизм или катаболизм

отзыв оставил(а) mulatka 


Где узнать цену Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals заказать дешево Анаполон Balkan Pharmaceuticals Дрезна В свое время я возненавидела labs Ожерелье Как употреблять Суставер Vermoje Пушкин Как заказать и принимать.

отзыв оставил(а) SINDIRELLA 


Biotechnology Котельнич Как принимать Tимозин Альфа.

отзыв оставил(а) ZARINA 


Все сгибания с гантелями преимущественно нагружают внутренние пучки или найдется 8 августа 8 августа 0022 События Повод всегда найдется 7 августа 6 августа тренболон форте SP Laboratories Озерск Купить дешевле.

отзыв оставил(а) ALENDALON 


Преимущество такой комбинации выражается в более низком производстве pEG MGF St Biotechnology Шуя Как.

отзыв оставил(а) badboy 


Показанием для лечения Ботоксом повышенного потоотделения.

отзыв оставил(а) KENT4 


Сгущенки положила полбанки, получилось очень.