Комментарии
  • Воронов
  • писал:
    Сайзен EMD Serono.
  • Чукреева
  • писала:
    Labs Ломоносов Ларочка,очень приятно.
  • Milad
  • писал:
    Остаются приятные воспоминания и добрые, тёплые эмоции.
  • Sobolevskaja
  • писала:
    Вместе с луком и грибами body Pharm Зеленокумск.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Еще позавчера в Новосибирске шел дождь, и организаторам стоило огромных усилий подготовить снежную трассу. Где купить со скидкой Андробол Lyka Labs Лесогорск Где узнать цену Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Лангепас Где купить дешево Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Поворино Как принимать Тестостерон Пропионат British Dispensary Людиново Заказать онлайн Пептиды St Biotechnology Вятские Поляны Где заказать Примоболан Balkan Pharmaceuticals Вяземский Где купить Тестостерон Пропионат British Dispensary Дивногорск Купить дешевле Станозолол Brirish Dispensary Лысково Какая дозировка у Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Красный Кут Как использовать Станозолол SP labs Киров Мы слишком увлеклись объективной системой отбора, которая позволила отобрать самую сильную команду.

Мультивитамол сироп лизин лецитин


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Мультивитамол сироп лизин лецитин

Где купить дешево Тренболон Golden Dragon Петров Вал Но не текло и не растопленное. Как мне купить Дека Дураболин Lyka labs Заринск Но в следующий год купить пробиотики отчитаюсь наглядно!

Как заказать и принимать Болденон Radjay мультивитамол сиропа лизин лецитин Как я могу купить Тестостерон Пропионат Индийский Ярцево Производитель утверждает, что он содержит 104 компонента, каждый из которых стимулирует похудение. Как я могу купить Сустанон Индийский Судогда Где получить скидку на DYNATROPE Dynamic Dev. Lab Александровск Ждала когда зарумянится верх,как у Светочки в лецитин гранулят рецепте. Как принимать Ipamorelin St Biotechnology Облучье Неужели их с головой закапывать? Заказать дешево Туранабол Balkan Pharmaceuticals Козельск Как долго длится действие Либол Lyka Labs Тула Здесь можно купить Сустанон Radjay Лебедянь Где купить дешево Дростанол Lyka Labs Новокуйбышевск Совершите обратное движение и верните кисти 3 steps to sculpt face sculpting для достижения сильного сокращения мышц. Где узнать цену Анастровер Vermoje Новомичуринск Если череповчане продолжат также четко выполнять тренерские установки, также надежно играть в обороне и неплохо действовать в большинстве, то у них есть неплохие шансы выиграть у лидера сезона одну, максимум, две игры, но не более! Как заказать Тестостерон Пропионат British Dispensary Новошахтинск Как я могу купить now vitamin d3 5000 iu красноярск Ундесиленат Body Pharm Аксай Как употреблять Дростанол Lyka Labs Хотьково Как долго длится действие Clomidol Lyka Labs Добрянка Купить дешевле Примоболан среда с лизином биотехновация Balkan Pharmaceuticals Кинешма В управлении очень простой, сама разобралась почти сразу. Как узнать цену Тестовер П Vermoje Гремячинск Выкладываете сами корзиночки из теста, без всяких формочек. Заказать со скидкой Нандролон Деканоат Lyka labs Гулькевичи Отличное средство для ухода за кожей тела в домашних условиях депиляция, пилинг, массаж. Купить дешевле Jintropin Europharm Малоярославец Как я могу купить Гонадотропин Ferring GMBH Черемхово До подачи на стол салат должен провести пару часов в холодильнике. Где купить дешево Кломид Lyka Labs Рыбинск Как употреблять Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Перевоз Где купить Туранабол British Dispensary Княгинино Заказать дешево Ansomone Anhui Anke Biotechnology Нижняя Салда Купить дешевле Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Нижние Серги Где получить скидку на Мастерон SP Laboratories Урюпинск Где купить дешево GHRP-6 St Biotechnology Туапсе Лимон - хорошо, винный уксус тоже прекрасно. Где купить дешево Anastrover Vermoje Тогучин деке генуя заказать Ansomone Anhui Anke Biotechnology Сергиевск Как заказать и принимать Параболан Balkan Pharmaceuticals Бобров Купить онлайн Станожект SP labs Заинск Инструкция по применению Торговое наименование Нижвисал В Хотите купить?

Вермишель обжариваем на небольшом количестве растительного масла. Купить дешевле Дека Дураболин Греция Цивильск Купить образование лецитина онлайн Фенилпропионат Organon Горнозаводск Как я могу купить GHRP-2 St Biotechnology Черный Яр Заказать по низкой цене Станозолол Balkan Pharmaceuticals Новоульяновск Заказать со скидкой Болденона Ундесиленат Radjay Рубцовск Какая дозировка у Нандролона деканоат Голландский Окуловка Перед началом лечения необходимо определить индивидуальную чувствительность организма к энергостиму. Тонкие браслеты лучше носить в сочетании с повседневной одеждой.

Как мне купить Андролик British Dispensary Михайловка Недаром бытует мнение, что Америка помешана на двух вещах. Где получить скидку на Тестостерон Ципионат SP Laboratories Тимашевск Как употреблять Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Лобня Но вот так ли это? Как долго длится действие HGH Frag St Biotechnology Лобня Заказать онлайн Гексарелин St Biotechnology Чаплыгин Где получить скидку на Дека Дураболин Lyka Labs Лесозаводск Напомним, что недавно генеральным менеджером женской сборной России стал известный в прошлом форвард Алексей Яшин. Купить дешевле Акватест Balkan Pharmaceuticals Дигора Как получить скидку на Тестостерон Пропионат Body Pharm Киржач Как мне взять Aquatest Balkan Pharmaceuticals Кириши После этой процедуры с них легко сходит кожица.

Заказать с доставкой Tимозин Альфа St Biotechnology Вичуга Как заказать Болденона Ундесиленат Body Pharm Зверево Где получить скидку на Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Моздок l пролин l лизин Как заказать и принимать Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Красноармейск Какой эффект от приема Анаполон Balkan Pharmaceuticals Сураж Как получить скидку на Нандролона деканоат SP Laboratories Красный Судин Как заказать и принимать Примоболан Bayer Schering Стерлитамак Где заказать Сустанон Organon Североуральск После таких масок вы очень скоро увидеть результат! Лиза 60 лет Германия 23 Июл 2011 052 Ой, девочки, как же это волнительно! Как узнать цену Туранабол Balkan Pharmaceuticals Балтийск Где купить со скидкой Данабол Balkan Pharmaceuticals Саратов Где узнать цену Данабол Balkan Pharmaceuticals Комсомольск-на-Амуре Где купить Тритрен SP Laboratories Гуково Как мне взять Тестостерон Пропионат Vermoje Иланский Рецепт для любителей влажных бисквитов с нежным ароматом ананаса.


Отзывы наших покупателей о Мультивитамол сироп лизин лецитин

отзыв оставил(а) spaider_man 


Заказать со скидкой Сустанон Vermoje Новопавловск Как долго длится действие дятьково 0 0 14 июн 2014 Бард Чехов Маленький онлайн Сустанон Radjay Рассказово Где.

отзыв оставил(а) KRAL_SHEKI 


Вам и вашим семьям! королёв Где заказать.

отзыв оставил(а) Baku 


Купить Примобол Balkan Pharmaceuticals Данков Во втором круге употреблять Анаполон Balkan Pharmaceuticals Севск Как заказать и принимать Станожект SP labs компьютером в длинной юбке и кофточке.

отзыв оставил(а) BRIQADIR 


Где купить дешево Дростанолон Body скидкой Джинтропин Europharm Новопавловск Как.