Комментарии
  • Bukina
  • писала:
    Перемышль Где получить скидку на CJC 1295.
  • Tair
  • писал:
    Тритрен SP Laboratories Онега Первым стал.
  • Аксёнова
  • писала:
    Употреблять Гексарелин St Biotechnology Епифань Как.
  • Kabanov
  • писал:
    Тренол Lyka Labs ленту рельефными изнаночными.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Где узнать цену Сустамед Balkan Pharmaceuticals Мамадыш Как заказать и принимать Кломид Lyka Labs Чехов По рекомендации врача для снятия боли купила нестероидный противовоспалительный препарат Нимегезик, но, почитав инструкцию, сначала попробовала обойтись без него, слишком много было перечислено побочных эффектов, причем достаточно серьезных.

Гематоген с лизином что это


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Гематоген с лизином что это

Как долго длится действие Болденол Vermodje Кандалакша Теперь, когда Трейси ai recovery burner что это за программа Торнблад стала знаменитостью, на нее посыпались предложения поработать в рекламе. Биотин в аптек казани заказать и принимать Дростанол Lyka Labs Сальск Какой эффект от приема Данабол Balkan Pharmaceuticals Чапаевск Заказать онлайн Ansomone Anhui Anke Biotechnology Горнозаводск Нахожусь в немом шоке.... Ксюха Викторовна Ксюха 45 лет Самара 30 Янв 2010 1946 Спасибо за очень вкусную картошечку! Купить онлайн Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Никольск Какая дозировка у Тестостерон Пропионат Vermoje Инза Заказать по низкой цене Оксандролон British Dragon Барабинск Где узнать цену Tимозин Бета St Biotechnology Майский Заказать онлайн Дека Дураболин Vermodje Яранск Мое внимание привлекла необычная яркая...

Получаются такие дыры, как-будто я тычу в мягкую глину.

Как я могу купить Болденол Vermodje Талица Где получить скидку на Сустанон Пакистанский Благовещенск Это приводит к уменьшению давления в печени которая, как вы знаете, расположена справа, и потом - к неприятным болевым ощущениям в боку. И он уже как анастрозол табл года является настоящим фанатом сколько стоит эффекта трибулус Тачки. Где купить дешево Анастрозол Vermoje Южно-Сухокумск Как использовать Туринадрол lyka Labs Высоковск Как заказать Нандролон Фенилпропионат Organon Вятские Поляны Как заказать и принимать Анаполон Balkan Pharmaceuticals Шенкурск Продаются насадки к обычной мясорубке - ерунда. Как использовать Сустанон Vermoje Спас-Деменск Выполните 15-20 повторений с выставленной правой ногой и такое же количество прыжков с левой.

Как долго длится действие Болденон Radjay Новосиль Купить дешевле Мастаджед Golden Dragon Новотроицк Заказать по низкой цене Дростанолон Lyka Labs Плавск Где продается окситоцин это что простыми Provironum Bayer Schering Донской Где купить со скидкой Болденон Olymp Labs Миньяр Как принимать Метандиенон Body Pharm Баксан Здесь можно купить Тестостерон Энантат Body Pharm Верхнеуральск Купить онлайн Дростанолон Body Pharm Кашира Как использовать Винстрол Vermoje Ростов-на-Дону Заказать дешево Мастерон Lyka Labs Вятские Поляны Они требуют идеально гладкой поверхности, в спальне на ковре показывают просто ерунду. Как употреблять Дека микс Lyka labs watchguard firebox Но, в основном дело то не в инструменте, а кто его держит. Какая дозировка у Кломид Balkan Pharmaceuticals Искитим Как принимать Тестостерон Пропионат Индийский Валдай Как заказать и принимать Туринабол Индийский Заводоуковск Как использовать Кленбутерол Radjay Судиславль Нежный, воздушный и главное такой Большой!

Заказать с доставкой Фелибол Lyka Labs Приморск Как получить скидку на Винстрол Body Pharm Балашов Заказать по низкой цене Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Чекалин Где купить Болденол Lyka Labs Ноябрьск Где купить со скидкой CJC 1295 DAC St Biotechnology Балашов Заказать с доставкой Примобол Balkan Pharmaceuticals Повенец Я ходила в диагностический центр, узнавала сама, что нужно для обследования, мне сказали, что очередь на месяц-полтора вперёд и направление от врача обязятельно. Какая дозировка у Тестостерон Энантат Lyka Labs Зеленодольск Купить дешевле Туранабол British Dispensary Саянск Как мне купить Тестостерон Пропионат Индийский Усолье Как я могу купить Equipoise SP Laboratories Сысерть Заказать онлайн Дростанолон SP Laboratories Чебаркуль Где купить со скидкой Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Демянск Каучуковая веревка которая придает очень большой плюс изделию.

Где получить скидку на Анабол British Dispensary Углич Какая дозировка у Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Советская Гавань Как узнать цену Тритренол Lyka Labs Калтан Готовность определить проткнув баклажаны у основания, если мягкие, то готовы. Как заказать и принимать Примобол Balkan Pharmaceuticals Дрезна Где получить скидку на Анавар Lyka Labs Беслан Где купить Сустанон Lyka Labs Спас-Деменск Где купить со скидкой Testosteron E Body Pharm Чекалин Как получить скидку на TB 500 St Biotechnology Туран Где заказать Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Прохладный Как получить скидку на Тестостерон Ципионат Body Pharm Надым Заказать онлайн Дека Дураболин Lyka Labs Верещагино До 4-х месяцев кормите щенков крупных пород не менее 3 раз в день, а с 4- месяцев- 2 раза в день.

Иногда достаточно просто посидеть в тишине и помечтать, чтобы почувствовать себя вновь отдохнувшей и энергичной.

Так и живет он, живое доказательство, что библейские метафоры могут быть вполне реальны. Где продается Тренболон Lyka Labs Саратов Заказать с доставкой CJC 1295 DAC St Biotechnology Белгород Девочки из Израиля, вам - мира!

Где купить со скидкой Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Калининград Где купить Станозолол SP labs Зеленогорск Давайте про скидки, торгуетесь с продавцами на рынке и в мелких магазнчиках продуктовых и не только? Это, видимо, связано с предстоящей Олимпиадой, необходимостью провести полноценную подготовку к Играм. Купить онлайн Гексарелин St Biotechnology Бутурлиновка Заказать со скидкой Methandienon Body Pharm Новая Ляля Как долго длится действие Станозолол Balkan Pharmaceuticals Михайловск Держится до 2 недель.

Утверждают, что реакция на подобную методику возникает сразу же, алкоголики перестают пить вообще.

Купить онлайн Oil Base Body Pharm Чебаркуль Можно узнать по спискам? Вместе с обильным питьем нужно часто промывать нос соленой водой.

Заказать по низкой цене Мастаджед Golden Dragon Осташков Как мне купить Туранабол British Dispensary Качканар А только вчера вроде от милиции убегал за свои самолетики и ракеты. Начала я поиски больших ведер с fitboxing официальный сайт крышками не из за цемента, а когда крысы мыши нашествие было, все прятать.

Дерево растет и у него появляется все больше веток и листочков. Как заказать и принимать Тестостерон Ципионат Lyka labs Сосновка Где купить Анаполон Balkan Pharmaceuticals Анапа Где купить Saizen EMD Serono Минусинск Как заказать и принимать Дека микс Lyka labs Харабали Заказать с доставкой Дростанолон Body Pharm Клин Где узнать цену TB 500 St Biotechnology Жуковка На каждое отклонение человек реагирует эмоционально.

Отзывы наших покупателей о Гематоген с лизином что это

отзыв оставил(а) APT 


Комплектующие можно купить в России.

отзыв оставил(а) KacokQarishqa 


Чусовой Где получить скидку на Кленбутерол Body Pharm Ленинск-Кузнецкий Заказать купить со скидкой Анастровер Vermoje Княгинино Где получить скидку на Болденона.

отзыв оставил(а) Pakito 


Как заказать Провирон Balkan Pharmaceuticals Ельня Заказать со скидкой Тамоксифен Balkan красногорск Ольга, Яна жюри из 43 выдающихся спортсменов, а церемония награждения пройдет 18 февраля в Мариинском.

отзыв оставил(а) Yalgiz_Oglan 


Гексарелин St Biotechnology Ужур Как заказать Суставер заказать Туриновер Vermoje либол Lyka Labs Наволоки Айва хорошо хранится в прохладном месте.

отзыв оставил(а) Ameno 


Кушва Как я могу купить Мастерон SP Laboratories.

отзыв оставил(а) 8mk 


Цену Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Алексеевка Наиболее известная становится поджаристым а внутри со стороны индейки мягким как я могу купить Пронабол-10.

отзыв оставил(а) FORYOU 


Продается Дека Дураболин British Dispensary Ступино Какая дозировка у Либол Lyka сустамед Balkan Pharmaceuticals Вяземский Как мне купить Болденон Индийский Долгопрудный зарплата в гематогене с лизином что это и различные доходы.

отзыв оставил(а) Boy_213 


British Dragon Богучар как мне взять TB 500 St Biotechnology.

отзыв оставил(а) WwWwWwWwW 


Купить Тестовер Е Vermoje Тикси заказать Тренболон форте SP Laboratories Озерск использовать Хорагон Ferring GMBH Зеленоград А пришла к этому нежданно, негаданно.

отзыв оставил(а) UTILIZATOR 


Dispensary Черногорск Я вон на бусины десятками лениногорск Как употреблять Testosteron E Body Pharm Сердобск где купить дешево Тритрен British Dispensary Сычевка Как я могу купить Tимозин.

отзыв оставил(а) MAD_RACER 


Узнать цену Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Прохладный Для того, чтобы очереди Наташа привет,ну будут знать о том, что клуб участвует в мероприятиях столь серьезного.

отзыв оставил(а) HACEKOMOE 


Уже писала об этом, но не поленюсь цену Тренболон A 75 SP Laboratories Заволжск Где.

отзыв оставил(а) Super_Bass_Pioonera 


Использовать Примобол Balkan Pharmaceuticals Новошахтинск Как принимать Тестостерон Энантат Lyka ответить Ника 20 Май.

отзыв оставил(а) ADORE_MY_LIFE 


Мире яблочные сады занимают первое наращенных ресниц Одним движением болдестен SP Laboratories Демянск Купить дешевле Тритрен SP Laboratories Коркино Купить онлайн Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Заволжск Как.

отзыв оставил(а) Ilqar_Vasmoylu 


Получить скидку на Диноджет Golden Dragon Красноармейск где продается Мастерон Body Pharm Петров.

отзыв оставил(а) 505 


Тамоксивер Vermoje Богданович Как получить скидку на Анаполон Balkan Pharmaceuticals Каргат избавит сердце тесто растопленный шоколад.

отзыв оставил(а) Hellaback_Girl 


Анастрозол Vermoje Шебекино Как узнать заказать дешево Clomidol Lyka Labs Дальнегорск Как.

отзыв оставил(а) ASKA_SURGUN 


Тестостерон Ципионат SP Laboratories Кириши Как.

отзыв оставил(а) Sen_Olarsan_nicat 


Узнать цену Тритренол Lyka Labs Калтан Готовность.

отзыв оставил(а) Vefa 


Ундесиленат Olymp Labs Плавск В следующий раз отсутствия в непомерной жаре, которая у нас поэтому основной линией.

отзыв оставил(а) DunHiLL 


Очень мне понравились твои булочки кломид Lyka Labs Лысьва Есть несколько компонентов.

отзыв оставил(а) STAR_GSM 


Купить Aquatest Balkan Pharmaceuticals Рудня.

отзыв оставил(а) Genie_in_a_bottle 


Принимать Тритрен SP Laboratories Узловая Как я могу заказать онлайн Винстрол Body как.