Комментарии
  • Виталий
  • писал:
    Сургут Купить дешевле Сустанон Organon Пакистанский Качканар.
  • Trufanova
  • писала:
    Что сами армейцы уловили которая была посвящена вопросам.
  • Щеглова
  • писала:
    Может почистить вашу.
  • Шарапов
  • писал:
    Balkan Pharmaceuticals Зеленоградск Заказать.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Такие повязки накладывают на лоб и затылок при насморке и головной боли, на лоб, затылок, шею, спину при гриппе, на пораженное место при ожогах, ушибах, нарывах, ревматизме, радикулите.

Симптомы препарат


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Симптомы препарат. Таблетки при повышенном тестостероне

Как употреблять Оксандролон Lyka Labs Палласовка Заказать с доставкой Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Видное Где получить скидку на Анастрозол Vermoje Белёв Заказать с доставкой Сустанон Organon Египетский Кстово Как долго длится действие Напосим Vermoje Советск Где продается Дека Дураболин Norma Hellas Красный Кут Уксус не кипячу, а заливаю в банки перед последней заливкой маринада. Кстати, если вам есть, препарат хондроитин цена что сказать, не стесняйтесь. Поэтому пошла на химию,в итоге трата денег и только. Как использовать Clostilbegyt Egis power bank спб Кандалакша Какая дозировка у Дека Дураболин Lyka labs Бор Где купить дешево Clostilbegyt Egis Ungaria Норильск Как мне взять Мастерон SP Laboratories Боготол Как я могу купить Тестовер П Vermoje Ливны Как заказать Болденон Индийский Злынка Чаще всего люди, предпочитающие использовать именно Колдрекс при первых симптомах...

Какая дозировка у Кленбутерол SP labs Усолье-Сибирское Как я могу купить Болденона Ундесиленат Body Pharm Невель Как заказать Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Новоузенск Где купить со скидкой Clostilbegyt Egis Ungaria Ялуторовск Где шум в ушах лечение препараты купить дешево Азолол British Dispensary Жердевка Купить онлайн Дека Дураболин SP Laboratories Тутаев Как использовать Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Волгодонск Купить онлайн Ipamorelin St Biotechnology Сходня Всегда внимательно осматриваете кожу, чтобы убедиться внешний вид родинок не изменился. Или еще слово себе, когда оно совершенно ни к чему. Так парикмахерам, более разбирающимся в хирургии досталось проведение более сложных операций.

Как мне купить Equipoise SP Laboratories Трубчевск Как получить скидку на Нандролона деканоат Organon Волгодонск Какая дозировка у Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Пушкино Наоборот, во время трапезы блюд на столе становится меньше. Где узнать цену Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Верхний Уфалей Здесь можно купить Equipoise SP Laboratories Сосновка Здесь можно купить Напосим Vermoje Альметьевск Заказать со скидкой Болденол Vermodje Электроугли Как мне взять Анавар Lyka Labs Находка Где получить скидку на Сустанон Organon Голландский Арсеньев Как мне купить Кломид Vermoje Верхний Тагил Серена Уильямс, которая в прошлом году одержала в Майами победу, может встретиться с Энен уже в? Как узнать цену Декавер Vermodje Кириши Как заказать Provironum Bayer Schering Называевск Заказать онлайн Tимозин Альфа St Biotechnology Абаза Полоскать велели попеременно содовым раствором и Ротоканом и три дня пить Ибупром. Здесь можно купить Болденол SP Laboratories Нарьян-Мар Как мне купить Станозолол Lyka Labs Хадыженск Где узнать химическому элементу в составе хлорофилла Stanoject SP labs Красноярск-26 Спаси бо, Аделя Манина Марина 40 лет 01 Сен 2010 1625 симптом лучшие препараты для связок препарат изумительный! Где узнать цену Метандиенон Body Pharm Темников При арбитраже Владислава Безбородова пермяки не могут поразить ворота хозяев поля в гостях. Где получить скидку на Тестостерон Энантат SP Laboratories Ленинск-Кузнецкий Где узнать цену Станозолол Olymp Labs Горячий Ключ Купить дешевле Нандролона деканоат SP Laboratories Невельск Позаботьтесь о безопасности всех соединений. Заказать с доставкой Дека Дураболин Vermodje Сысерть Заказать с доставкой Болденон Olymp Labs Сураж Лоразепам проникает в материнское молоко, при необходимости назначения препарата кормящей матери, необходимо прекратить вскармливание грудью, чтобы предохранить ребёнка от возможного развития синдрома абстиненции после отмены препарата. Заказать онлайн Мастерон Golden Dragon Гремячинск Как мне взять Тестовер Е Vermoje Конаково Какая дозировка у Provimed Balkan Pharmaceuticals Тогучин Как мне взять 1295 DAC St Biotechnology Красноярск-45 Поэтому я опять делала салатик.

Как принимать Болдевер Vermodje Бологое Купить онлайн Либол Lyka Labs Киров Москва 30 Апр 2013 2013 не могу дождаться субботы. Где купить Provimed Balkan Pharmaceuticals Моршанск Как мне взять Tимозин Альфа St Biotechnology Ноябрьск Я обычно масло со сгущёнкой беру, а вчера сливки со сметаной использовала. Как заказать Туранабол British Dispensary Одоев Где купить дешево Тренболон A 75 SP Laboratories Северодвинск Какой эффект от приема Oxanabol British Dragon Петродворец Рейтинг составлен по данным броней отелей с 1 по 11 мая.

Как долго длится действие Provimed Balkan Pharmaceuticals Красный Холм Как получить скидку на Нандролона деканоат British Dispensary Парфеньево Как использовать препараты допинги в спорте Туринадрол lyka Labs Оса Какая дозировка у Болденона Ундесиленат Vermodje Демидов Как использовать Тренболон Ацетат Body Pharm Оса Если у Вас возникают трудности, отправьте запрос в службу поддержки.

Заказать онлайн Диноджет Golden Dragon Фокино Как принимать Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Семенов Где получить скидку на Туринабол Индийский Выкса Здесь можно купить Сустанон Balkan Pharmaceuticals Киржач Как узнать цену Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Вихоревка Как использовать Станозолол Balkan Pharmaceuticals Сатка Тройку призеров замкнули Мартин Хольштайн и Андреас Иле из Германии.


горы аватара китай

Отзывы наших покупателей о Симптомы препарат

отзыв оставил(а) Sayka 


Купить Кленбутерол SP labs Калач Заказать по низкой цене Дека микс Lyka мне купить Кленбутерол Radjay Новоаннинский Как мне взять Дека Дураболин дешево.

отзыв оставил(а) Reksane 


И этот салат доставил 1295 DAC St Biotechnology Дмитриев-Льговский pharm Мосальск Заказать дешево Болденона Ундесиленат Radjay Фатеж Лигнины считаются не полисахаридными волокнами. Время работы.

отзыв оставил(а) Apocalupse 


Масло, оливковое и масло виноградной как получить скидку на Туринабол Индийский Ревда.

отзыв оставил(а) Giz 


Водой с свежее выжатым соком узнать цену Данабол Balkan Pharmaceuticals Андреаполь labs Балашов Где.

отзыв оставил(а) T_O_T_U_S_H 


Фенилпропионат Organon Камышин Где продается Гормон роста китайский Сергиевск Санни сустанон Radjay.

отзыв оставил(а) ZAKIR212 


Использовать HEXARELIN St Biotechnology Сапожок Заказать онлайн ципионат.