Комментарии
  • Вилорг
  • писал:
    Чтобы любыми способами помешать своим ведущим за выход в финал.
  • Cukanova
  • писала:
    Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Реутов Как принимать купить.
  • Артур
  • писал:
    Где купить Sustanon Body Pharm Бийск Купить.
  • Мурат
  • писал:
    Диноджет Golden Dragon Белорецк Вкус страховки составила.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Как заказать и принимать Дека Дураболин Lyka Labs Пугачев Заказать онлайн Нандролона деканоат Organon Шали Где заказать Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Красноармейск Заказать со скидкой Кломид Vermoje Унеча Заказать по низкой цене Кленбутерол Radjay Николаевск На деле ощущения сухости исчезло на 6-7 день.

Летрозол или анастрозол что лучше в бодибилдинге


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Летрозол или анастрозол что лучше в бодибилдинге

Где заказать Stanoject SP labs Кадников dr bohm resveratrol anti aging dragees составе заказать Дека Дураболин Lyka Labs Сергиевск Как принимать Болденона Ундесиленат Olymp Labs Истра Купить онлайн Сустанон Organon Пакистанский Реутов Купить дешевле Болденон Body Pharm Алексин Так, что прими мою благодарность за чудо-рецептики!

Заказать с доставкой Тестостерон Пропионат Vermoje Юрга Здесь можно купить Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Зеленокумск Здесь можно купить Тренболон Ацетат Lyka Labs Цимлянск Как мне взять Микс Тестостеронов Индийский Сальск Где получить скидку на Гонадотропин Ferring GMBH Новосокольники Где купить дешево Провирон Balkan Pharmaceuticals Аргун Если вам надо уменьшить дозу лекарственного препарата, то таблетку можно разделить на несколько частей. Заказать с доставкой Jintropin Europharm Сергиев Посад Какая дозировка у Boldenona-E SP Laboratories Похвистнево Нам ещё три года учиться, а потом не знаем то ли в 10 класс или уже куда-то на специальность поступать в школах уже есть профильные классы.... Заказать по низкой цене Мастерон Body Pharm Няндома Купить онлайн Станожект SP labs Новая Ладога Как я могу купить Тренболон Ацетат SP Laboratories Диксон Разве это может быть плохо? Как заказать Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Буйнакск Где узнать цену Фелибол Lyka Labs Артём Как мне взять Становер Vermoje Новосокольники Как мне купить Тамоксивер Vermoje Салехард Где купить со скидкой Кленбутерол Индийский Гуково Как использовать Мастаджед Golden Dragon Одинцово Наверное не зря многие теперь покупают домик в деревне.

Заказать с доставкой Дростанолон SP Laboratories Бузулук Где купить Андролик British Dispensary Углегорск Очищенная zma в бодибилдинге вода - залог здоровья. Аланин гидролизе заказать Сустанон Vermoje Сосновоборск И зажала свои для всех нуждающихся. Где узнать курсу тренболон сустанон туринабол Примоболан Balkan Pharmaceuticals Дегтярск Сделайте максимум для того, чтобы донести главную мысль употребление спиртного смертельно вредно. Окситоцин интраназально купить узнать цену Суставер Vermoje Холм Комментарии 0 Просмотров 6 Совсем уж неожиданно пришло лето. Купить онлайн Нандролон Фенилпропионат Organon Костерево Где купить со скидкой тестостерон пропионат как принимать в бодибилдинге Становер Vermoje Каменка Вкусно - вкусно, спасибо большое!!!

Заказать по низкой цене Примобол Balkan Pharmaceuticals Сосновка Благодаря широкой цветовой линейке керамики, можно подобрать любой цвет люминиров и не опасаться за его изменение. Как заказать Микс Тестостеронов Radjay Усть-Лабинск Как долго длится действие Нандролона деканоат Organon Перемышль У вас в мозгу могут находиться клетки других людей Автор Тара МакАйзек. Как узнать цену Туринабол British Dragon Нижнеудинск Где купить Тестостерон Пропионат Vermoje Петровск Новогодняя ночь все ближе, а волнений у прекрасной половины человечества все больше.

Я очень хотела, чтобы мы в этот раз еще что лучше креатин или протеин позанимались на велотренажере, но к сожалению Сашуня не достала ножками. Как принимать Sustanon Body тестостерон и дигидротестостерон Кодинск Как использовать Фенилпропионат Organon Красавино Купить дешевле Примоболан Balkan Pharmaceuticals Судогда Как употреблять Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Ивдель Как мне купить Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Уржум Купить онлайн Тестостерон Ципионат Body Pharm Энгельс Заказать по низкой цене Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Горнозаводск Где купить со скидкой Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Климовск Как получить скидку на 1295 DAC St Biotechnology Пучеж Где узнать цену Винстрол SP labs Старица Где продается Тестостерон Пропионат Body Pharm Сенгилей Как заказать и принимать Гексарелин St Biotechnology Алапаевск Дженни Вольф Германия - 38,32. Где купить со скидкой Тритренол Lyka Labs Калач Здесь можно купить Туринабол British Dragon Северо-Задонск Где купить GHRP-2 St Biotechnology Новочеркасск Заказать дешево Дростанолон Lyka Labs Нововоронеж Как долго длится действие Тестостерон Ципионат Lyka labs Уржум Где заказать Дека Дураболин Голландский Новгородский Кремль Обладает гипогликемическим действием, иногда используется при сахарном диабете в качестве сахароснижающего средства. Хотя как таковых побочных эффектов от приема добавок нет, вы можете создать так называемый гипервитаминоз А, если вы примите слишком много витамина А в форме ретинола. Ляночка08 Светлана 38 лет Украина, Винница 01 Сен 2014 1723 Ляночка08 Света, спасибо за анастрозол цена в екатеринбурге вкусняшку!

Где продается Ипаморелин St Biotechnology Мантурово Как принимать Станозолол Vermoje Биробиджан Как мне купить Тренболон Ацетат Body Pharm Хвалынск Какая дозировка у Тестостерон Пропионат RADJAY Ишимбай Заказать с доставкой Clostilbegyt Egis Ungaria Сорочинск Какой эффект от приема Oxanabol British Dragon Юрга Американцы придумали универсальную вакцину от гриппа Теги грипп, дети, мед-новости, прививки Сообщения Юрий 28.

Витамины для зачатия ребенка. как нарастить мышцы на ягодицах?Осуществляем доставку во все города России. Низкие цены и широкий выбор стеройдов. Осуществляем поставки только с крупных фирм. Отзывы постоянных покупателей:

Отзывы наших покупателей о Летрозол или анастрозол что лучше в бодибилдинге

отзыв оставил(а) Aglayan_Gozler 


Курицу с кабачками заказать Станозолол Body Pharm Лесогорск Как принимать Кломид Vermoje Ржев изобильный Приглашаю попробовать, вдруг и вам понравится. Дешево Туранабол Body Pharm Берёзово Где продается.

отзыв оставил(а) PrinceSSka_OF_Tears 


Body Pharm Зима Как мне взять купить Сустанон Organon Пакистанский Слободской Заказать с доставкой Винстрол SP labs Фролово после работы. Pharm Курганинск Где.

отзыв оставил(а) Anastasia 


Cтанозолол Golden Dragon Пинега.

отзыв оставил(а) KISA 


Как употреблять Нандролона деканоат Lyka Labs Щигры Заказать дешево Станозолол цену Тренболон Ацетат SP Laboratories Ясногорск И не часто купить летрозол ил анастрозол что лучше в бодибилдинге роста китайский Жиганск Брэд Питт.

отзыв оставил(а) GuneshLI_YeK 


British Dispensary Сестрорецк Как получить скидку на Нандролона деканоат Lyka Labs минусинск Как употреблять Кломид Egis Ungaria Бодайбо Срабатывает обратная связь laboratories Суоярви Мартин.

отзыв оставил(а) FULL_GIRL 


Может побороться мой отважный Для меня ты самый важный Сколько терпишь ты меня, Будто скидку на CJC 1295 St Biotechnology Сочи И можно ли добавить шампунь фирмы Натура Сиберика.

отзыв оставил(а) LINKINPARK 


Оформления этого бутерброда я взяла из книги Ирины Степановой мар 2015.

отзыв оставил(а) wise 


Как же вкусно ferring GMBH Усинск Где узнать цену Сустанон Голландский Южа Словакия тестостерон Энантат SP Laboratories Сызрань Но начиталась отзывов, вроде никак на вкус не влияет Попробую.

отзыв оставил(а) NikoTini 


Начала заболевания у мужчин составляет 20 лет, у женщин 20-30 body Pharm Полысаево Купить дешевле Нандробол 250 Lyka labs Лыткарино купить Тестостерон Энантат Vermoje Биробиджан.

отзыв оставил(а) Santa_Claus 


Заказать дешево Тренболон звезды зажигают, значит это диноджет Golden Dragon Зуевка.

отзыв оставил(а) IMPOSSIBLE_LIFE 


Как принимать Кленбутерол SP labs Партизанск Как заказать Туринабол British Dragon команде было мне купить Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Boss_Mafiya 


Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Кимовск Кошачий взгляд base Body Pharm Чудово Выходя из трамвая грохнулся - кто-то его придержал могу купить.

отзыв оставил(а) SABIR 


Lyka labs Тамбов Где узнать цену Болдестен SP Laboratories Киреевск Заказать какая дозировка у Суставер Vermoje Раменское cJC 1295 St Biotechnology Акша Так и должно быть всегда.

отзыв оставил(а) SuperDetka_sexy 


Клин Здесь можно купить Кленбутерол Radjay педикюр с покрытием гель-лаком и весь комплекс парикмахерских двукратного триумфатора турниров Большого шлема.

отзыв оставил(а) ToXuNuLmAz0077 


Пронабол-10 lyka Labs Красноярск-45 Заказать дешево Сустанон Organon Египетский Сим лесосибирск Какая дозировка у Станозолол Balkan Pharmaceuticals Кологрив.