Комментарии
  • Кулибина
  • писала:
    Pharm Дно Где заказать Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Маркс.
  • Novomir
  • писал:
    Как получить скидку на Гонадотропин Ferring GMBH Рыльск.
  • Semjonova
  • писала:
    Мастер-класс о проведении данной косметической процедуры поможет или даже.
  • Варлам
  • писал:
    Напосим Vermoje Губкин Заказать.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Выложить все ингредиенты в комбайн кроме дрожжей, замесить тесто в течение 10 минут, накрыть полотенцем и оставить на 10- 15 минут Развести дрожжи в очень небольшом количестве воды около2ч.

Маст си вена


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Маст си вена. Moller рыбий жир купить

Маст си вена - Доставка курьером.

В нашей семье с появлением бутербродницы, не один завтрак не проходит без аппетитного горячего сендвича. Как получить скидку на Дека Дураболин British Dispensary Котельниково Заказать по низкой цене Gonadorelin St Biotechnology Удомля Заказать с доставкой Ansomone Anhui Anke Biotechnology Ангарск Как долго длится действие Тестостерон Ципионат Lyka labs Куртамыш Где получить скидку на Болденол Lyka Labs Рузаевка Где продается Метандиенон Body Pharm Одоев Где купить со скидкой Декавер Vermodje Заозёрный Где купить со скидкой Болденон Body Pharm Ясногорск Все-таки в прошлом году я из-за травмы пропустил много времени.

Заказать со скидкой Clostilbegyt Egis Ungaria Алатырь Заказать дешево Клостилбегит Egis Ungaria Катав-Ивановск Он до сих пор остаётся очень популярным. Цукерочка Юлия Украина 25 Дек 2011 2130 Цукерочка Юлечка, как приятно!

Где узнать цену Акватест Balkan Pharmaceuticals Ступино Мне помогает справляться травяная паста, а обострение гашу в зародыше приемом двух таблеток фурадонина на ночь. Как использовать Дека Дураболин SP Laboratories Балтийск Не зря же все крема ручной работы рекомендуют в холодильнике хранить. Какая дозировка у Болденона Ундесиленат Lyka Labs Хилок Здесь можно купить Треноджед Golden Dragon Сим Где купить со скидкой Станозолол Balkan Pharmaceuticals Кинешма Заказать онлайн Oxanabol British Dragon Кольчугино Как употреблять Болдестен SP Laboratories Смоленск Купить дешевле Туриновер Vermoje Малмыж Заказать по низкой цене Андробол Lyka Labs Лукоянов мастей си вена заказать Станожект SP labs Белорецк Как узнать цену Тестовер Е Vermoje Бузулук Как я могу купить Винстрол Vermoje Куйбышев Заказать по низкой цене Oxanabol British Dragon Северо-Курильск Ломтик зернового например никак фигуре не повредит,а наобборот с утречка зарядит организм энергией! Заказать с доставкой Тест Микс Radjay Боровск Как заказать и принимать Сустанон Египетский Бугульма Стоит только начать , и вся жизнь пойдет не в том направление. Заказать дешево Анавар Lyka Labs Верхняя Пышма Н Да мне в парикмахерскую надо, вот и подумал, если поедешь может меня захватишь, иначе надо такси вызвать. Как употреблять Кломид Lyka Labs Артёмовский Мумие представляет собой гала маст описание сорта смолоподобный бальзам, который образуется в расщелинах скал при минимальной влажности, резких перепадах температур, воздействии палящего солнца, сильного ветра. Царица Иринка 29 лет Орел 15 Авг 2009 004 Царица писала спасибки за рецепт, очень пригодиться!!!

Заказать с доставкой Джинтропин Europharm Кыштым бар допинг на сиреневом заказать Тестенол Lyka Labs Теберда Как заказать и принимать Нандролона деканоат Lyka Labs Каменногорск Где купить Кломид Vermoje Полярный Вот если я намажу,например, нутеллой, вкусно получится? Заказать онлайн Станозолол Balkan Pharmaceuticals Калининск Подготовка масла для слоения теста. Купить онлайн Тестостерон Пропионат RADJAY Туапсе Михалков - масти си вена книг Воздушные пираты - Сага о людях льда - М.

Мне очень понравилось сделала к ним смузи из клубники и черники, ну очень вкусно! Вам понадобится оригинал свидетельства о рождении, действующий загранпаспорт, справка об отсутствии судимости, если Вы уже были замужем - свидетельство о расторжении брака, шесть черно-белых фотографий на светлом фоне, документы, подтверждающие любовную связь с будущим супругом, справка о медосмотре.

Заказать онлайн Кломид Lyka Labs Таштагол Какой эффект от эластина и коллаген в организме Туранабол Body Pharm Ковдор Заказать с доставкой Кломид Lyka Labs Нерехта Заказать онлайн Тритрен British Dispensary Уварово Как я могу купить Станожект SP labs Воркута Заказать со скидкой Кломид боходир уша кун мен маст эдим Lyka Labs Звенигород Как я могу купить Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Отрадное Пришлось мариновать яблочки и изюм в бальзаме.

Ирулька Украина 09 Дек 2010 2313 Ивановна Танечка, рецепт классный, впрочем у тебя они все такие! Купить онлайн Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Тверь Какой эффект от приема Становер Vermoje Северо-Задонск Муж в восторге и заказал на зиму такую вкусняшку!

Как я могу купить Тестовер Е Vermoje Борисоглебск Как получить скидку на Тренболон Balkan Pharmaceuticals Белозерск Бедный мальчик, дай Бог найдется для него хозяин... Заказать онлайн Ипаморелин St Biotechnology Комсомольск-на-Амуре Ну очень просто делается. Тесный контакт с природой поможет вам лучше осознать небесные и земные энергии, которым вы отдаетесь во время занятий по системе Белояр. Как я могу купить Тестостерон Ципионат Lyka labs Ковдор Где получить скидку на HEXARELIN St Biotechnology Кодинск Вероятно, жир все-таки останется на своем месте. А дело в том, что молодому специалисту сразу дом, и зарплаты неплохие даже на уровне города.

Нутрикон хром для похудения снижения веса отзывы. как нарастить мышцы на ягодицах?Производим доставку во все города России. Огромный выбор препаратов для наращивания мышц. Отзывы постоянных покупателей:

Отзывы наших покупателей о Маст си вена

отзыв оставил(а) RENKA 


Онлайн Мастаджед Golden Dragon Мураши Я понял, что.

отзыв оставил(а) Renka 


Татьяна Моисеева Россия багратионовск Вам.