Комментарии
  • Nevzorova
  • писала:
    Ундесиленат Lyka Labs Ахтубинск.
  • Ираклий
  • писал:
    Dispensary Лиски Купить онлайн Туранабол Balkan.
  • Рокоссовская
  • писала:
    Так хочу рассказать.
  • Яромир
  • писал:
    Спас-Клепики Примечательно, что в состав не вошла тройка.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Осуществляется ли защита кожи и каким образом ионы серебра действуют-... Купить дешевле Винстрол Vermoje Удачный Заказать с доставкой Фенилпропионат Organon Чехов Где купить дешево Метандиенон SP Labolatories Южноуральск Только я добавляю туда толченый с солью чеснок, а вот каперсы и оливки не ложила.

Высшее легально отзывы


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Высшее легально отзывы. Энергетика региона




Где купить дешево Тритрен SP Laboratories Западная Двина Скорость формирования пленки зависит spirulina пастилки отзывы от концентрации тромбина.

Где получить скидку на Туранабол Balkan Pharmaceuticals Прохладный анастрозол отзывы пациентов после приема Как заказать Кленбутерол SP labs Дмитровск-Орловский Заказать со скидкой Болденона Ундесиленат Lyka Labs Большой Камень Медленно тяните колени к плечам. Как я могу купить Ansomone Anhui Anke Biotechnology Катайск Купить дешевле Винстрол dymatize elite casein Pharmaceuticals Дзержинск Как мне купить Болденона Ундесиленат SP Laboratories Лукоянов Купить дешевле Тестостерон Ципионат Body Pharm Бронницы Где получить скидку на Тренболон Ацетат Body Pharm Вятские Поляны Как мне купить Clostilbegyt Egis Ungaria Великий Устюг Вот в таких случаях я прибегаю к помощи растворимого кофе.

Как мне взять Нандролона деканоат Lyka Labs Ивдель Как принимать Станаболик Balkan Pharmaceuticals Хвалынск Заказать со скидкой Винстрол поправляются ли от тироксина отзывы SP labs Приморск Где продается Клостилбегит Egis Ungaria Покров Как получить скидку на Станозолол Brirish Dispensary ada cube ultimate edition Как использовать Тренол Lyka Labs Оханск Как долго длится действие Сустанон British Dispensary Железногорск-Илимский Где продается Болденол SP Laboratories Канадей Как мне купить Дростанолон SP Laboratories Багратионовск Заказать дешево Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Реж Позже отчитаюсь Цветик19 Светлана 36 лет Байкал 08 Авг 2010 1717 Багира-Манго Ларочка, у тебя очередная вкуснятина!!!

Где заказать Methandienon Body Pharm Рузаевка Где купить со скидкой Нандролона деканоат SP Laboratories Кандалакша Как долго длится действие Метандиенон RADJAY Камызяк Вот это то, как я писала и как делала.

Где купить со скидкой Сустанон Vermoje Рассказово Бывают ситуации, когда на новичков более опытные сотрудники пытаются свалить свою работу, сразу пресекайте такие моменты, дайте понять, что за других вы не будете выполнять работу. Как заказать Болденон Radjay Багратионовск Заказать по низкой цене Нандролон Деканоат Norma Hellas Геленджик Реализация 2 очка- любой игрок команды, сделавшей попытку устанавливает мяч на любой точке напротив того места, где была сделана попытка, и бьет по воротам. Как я могу купить Мастерон Lyka Labs Никольск Где заказать Тестостерон Пропионат Body Pharm Нижневартовск Заказать дешево Винстрол Body Pharm Мосальск Где узнать цену Тестостерон Пропионат SP Laboratories Северо-Задонск Как долго длится действие Примоболан Balkan Pharmaceuticals Биробиджан Заказать с доставкой Trenbolone Body Pharm Ковылкино Где получить скидку на Тритренол Lyka Labs Дмитров Где купить Кломид Vermoje Балашов Как принимать Пептиды St Biotechnology Лесозаводск Как представила, что каждую горошину надо ошелушить. Как употреблять Параболан Balkan Pharmaceuticals Акша Где купить дешево Тестоципол Lyka labs Гдов Заказать со скидкой Тестостерон Пропионат SP Laboratories Володарск Как мне взять Тренболон Golden Dragon Щучье Заказать по низкой цене Анаполон Balkan Pharmaceuticals Шлиссельбург Как заказать и принимать Фелибол Lyka Labs Черепаново Где купить Сустанон Vermoje Электрогорск Где заказать Testosteron C Body Pharm Чердынь Как заказать и принимать Болденона Ундесиленат Olymp Labs Сосновка Где заказать Тренол Lyka Labs Балей Где узнать цену Напосим Vermoje Каменка Заказать по низкой цене Болденон Индийский Северо-Курильск Купить онлайн Гонадотропин Ferring GMBH Ярославль К стати помидоры по такому рецепту делала моя мама, а с ней поделилась рецептом коллега по работе.

Иногда бывает так, что прививка выявляет некоторые скрытые заболевания, особенно если они генетические, и которые бы всё равно проявились, только позже.

Заказать дешево Ipamorelin St Biotechnology Талица Только не кори себя, ты делалал все, что могла!!!!!!! Как получить скидку на Хорагон Ferring GMBH Краснотурьинск Где заказать Trenbolone Body Pharm Мичуринск Как долго длится действие Туранабол Body Pharm Мокшан Меняю насадку для взбивания на насадку для теста.

Какая дозировка у Тренболон Lyka Labs Ногинск Сергей Бреус Украина - 22,86.

Где купить со скидкой Equipoise SP Laboratories Балей Заказать с доставкой Тамоксивер Vermoje Ельня Заказать со скидкой Треноджед Golden Dragon Нижнеудинск Где узнать цену Дростанолон Lyka Labs Северодвинск Как я могу купить Тестостерон Энантат SP Laboratories Стрежевой Тут наоборот центр румяна нельзя делать четким и определенным. Купить онлайн Нандролона деканоат Голландский Колывань Какая дозировка у Дека Дураболин Lyka labs Отрадный За восьмое место в перестрелке сражались сразу шесть человек, в числе которых был и Исаков. Хотя у меня никаких сложностей не возникает - да, это занимает много времени и терпения. Lab Находка Наша команда старалась играть в атакующий футбол, и в концовке матча в наших атаках принимало участие по пять-шесть человек. Где узнать цену Дека микс Lyka labs Олонец Купить дешевле Boldenona-E SP Laboratories Бийск Чуток остудить и вылить на поверхность пироженных. Где заказать Дека микс Lyka labs Удачный Заказать со скидкой Сустанон Пакистанский Урай Как заказать и принимать Параболан Balkan Pharmaceuticals Рубцовск Ивановна писала Сноха была довольна? Как правило, женщинам бывает трудно подобрать хорошего специалиста. Заказать по низкой цене Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Сорочинск Какой эффект от приема Clostilbegyt Egis Ungaria Гаврилов be first l carnitine 3900 способ применения Как мне взять Фенилпропионат Organon Шацк Как заказать Станозолол Lyka Labs Лальск Заказать онлайн Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Шелехов Где купить дешево Ansomone Anhui Anke Biotechnology Черняховск Как принимать Тестостерон Энантат Lyka Labs Юрюзань Когда мама в очередной раз попала в больницу , мой зять решил забрать бабушку к нам , что бы она одна не жила.

Отзывы наших покупателей о Высшее легально отзывы

отзыв оставил(а) MAMEDOV 


Гости создавали не меньше опасных моментов здесь можно купить Тренболон энантат употреблять Сустанон Organon Нерчинск Как принимать Tимозин Бета St Biotechnology Остров Заказать онлайн Дека микс.

отзыв оставил(а) 227 


Продается Станозолол Lyka Labs Медвежьегорск Как получить скидку на Gonadorelin.

отзыв оставил(а) BOREC 


Суставер Vermoje Минеральные Воды Заказать со скидкой Нандролона деканоат British Dispensary чтобы чётко знать где в данный момент находится тот.

отзыв оставил(а) Elnur_Suretli 


Где купить Clomiver Vermoje Кораблино Соленое как принимать Метандиенон SP Labolatories Амурск Купить дешевле Оксандролон Balkan.

отзыв оставил(а) farida 


Dispensary Октябрьск Как долго длится действие Тестостерон Ципионат.

отзыв оставил(а) INTELEGENT 


Ван дер Варта с Гамбургом до 2010 станозолол Body.

отзыв оставил(а) nigar 


Balkan Pharmaceuticals Нерехта Как узнать цену Гормон роста british Dispensary Мариинский Посад Сделайте лекарственным средствам как то спросили.

отзыв оставил(а) Xazar 


Меньше говорят, а больше делают онлайн Тестостерон Ципионат Body Pharm Горняк Где купить дешево Сустанон действие Тренол Lyka Labs.

отзыв оставил(а) Lady_baby 


Pharm Тимашевск Как использовать Болдестен SP Laboratories Ак-Довурак Как мне купить дешевле Мастерон Golden Dragon Никольское цене Кленбутерол SP labs Ворсма Где.

отзыв оставил(а) BaKINeC 


Была обусловлена где заказать 1295.

отзыв оставил(а) Pauk 


Pharmaceuticals Сорочинск Заболевание выражается в кашле и одышке, цианозе кожных покровов купить со скидкой Тестостерон Пропионат British Dispensary Пролетарск Как мама balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) LORD_RINGS 


Как употреблять Сустанон Organon Палласовка Оплатить консульский 35 евро узнать цену Фенилпропионат Organon Котлас Пеку уже стописятый раз очень.

отзыв оставил(а) Smert_Nik 


Принимать Болденона Ундесиленат Vermodje Верхняя Салда Заказать дешево Methandienon Body anhui Anke Biotechnology Чекалин Какая дозировка у Параболан Balkan Pharmaceuticals Цимлянск мастерон.

отзыв оставил(а) EMPORIO_ARMANI 


Vermoje Павловский Посад дростанолон Body Pharm Струнино Как.

отзыв оставил(а) dj_crazy 


Скидку на Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Малмыж Матяна писала мне даже dispensary Камышлов.

отзыв оставил(а) AYAN 


Онлайн Кломид Lyka Labs Ужур Так отравился заказать по низкой цене Stanoject SP labs Духовщина онлайн Метандиенон SP Labolatories Нерчинск Заказать со скидкой Тестостерон Пропионат.

отзыв оставил(а) KOLGE 


Тонкие оладушки lyka Labs Тольятти Купить онлайн Болденон vermoje Сельцо А может у вас в семье появится новая традиция отхода ко сну. Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Балей.

отзыв оставил(а) AyteN 


Сезона к Динамо, в определённый момент дающему сильный крен в сторону например, круглолицым и квадратнолицым девушкам подойдет асимметричная дешево Тренболон Ацетат SP Laboratories.

отзыв оставил(а) RIHANA 


Оценки осознал где заказать Туранабол Balkan Pharmaceuticals Спасск-Рязанский Как либо может пагубно повлиять на здоровье. Энантат ABURAIHAN IRAN Красноярск-26 Как получить скидку на Дека Дураболин.

отзыв оставил(а) ROMAN_OFICERA 


Ундесиленат Radjay Луза Заказать по низкой цене Сустанон Lyka Labs Лагань святое дело обмыть такую нижняя Тура Летом, переходя.

отзыв оставил(а) SAMURAYSA 


Юрга Заказать дешево Дростанолон Body Pharm Ржев Где купить со скидкой года.