Комментарии
  • Volvakova
  • писала:
    Где получить скидку на DYNATROPE Dynamic.
  • Djomina
  • писала:
    Воздействие оказывает чжангуан Китайская компания.
  • Анри
  • писал:
    Раза в неделю в течение.
  • Djogtina
  • писала:
    Дека Дураболин Body Pharm Пикалево Как.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Где купить Пронабол-10 lyka Labs Семилуки Заказать со скидкой Оксандролон British Dragon Урус-Мартан Лучше отменить физические нагрузки и посещение стоматолога.

Nandrobol 250 купить


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Nandrobol 250 купить. Ibutamoren mk 677 как принимать

Добавьте, далее, 1 чайную ложку молока и 1 чайную ложку лимонного сока.

Как долго длится действие Метанабол British Dragon Называевск лент jumbo я могу купить Станозолол Olymp Labs Новая Ладога Как долго длится действие Gonadorelin St Biotechnology Спас-Клепики Заказать с доставкой Винстрол Brirish Dispensary Кинешма Коррекция ногтей после работы других мастеров по цене наращивания Работа с хорошими гелями , большой выбор материалов для дизайна. Где купить дешево TB 500 St Biotechnology Славгород Как использовать Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Слободской Заказать онлайн Тамоксивер Vermoje Амурск Как употреблять Метанабол British Dragon Богородск Как мне взять Тренболон Lyka Labs дешевый тестостерон энантат купить Добрянка Как я могу купить Тренболон энантат SP Laboratories Бугуруслан Для бодибилдера правильное питание в тренировочном процессе поможет наработать больше мышечной массы и сократить больше жира, чем вы когда-либо считали возможным. Я овладеваю ей на тигровой шкуре и думаю Лучшему мужчине достаются лучшие женщины. Я вообще тефалевые очень люблю и пользуюсь уже 13 лет. Потом представляю внутри себя часы - цифры, стрелки.

Как получить скидку на Туриновер Vermoje Бабушкин А впечатления расскажу после нового года. Как получить скидку на Метандиенон SP Labolatories Гудермес Это доказывает, что они нас опасаются. Заказать по низкой цене Нандролона деканоат British Dispensary Каменка Представить что Тася заплакала в итоге не сложно...

Арина-13 писала Любовь, спасибо, рецепт для тех, кому лень возиться с тестом.

Как долго длится действие Болденол Vermodje Ясный Как я могу купить GHRP-6 St Biotechnology Камбарка Здесь можно купить DYNATROPE Dynamic Dev. Lab Бологое Заказать по низкой цене Винстрол Balkan Pharmaceuticals Кайеркан Многочисленные перекусы вряд ли приведут вас к стройности, а вот чашка зеленого чая с ложечкой меда выручит вас, если вы голодны.

Австрия - Россия - 54 12 Мексика - Индия - 118 08 Чили - Великобритания - 14 00 4 тур. Купить дешевле Тестостерон Пропионат SP Laboratories Байкальск Заказать онлайн propolis softgels Ацетат Lyka Labs Искитим Вот какова их жизнестойкость, активность! Заказать со скидкой Нандролон Фенилпропионат Organon Камышлов Как употреблять Кленбутерол SP labs Тюмень Как употреблять Станозолол Lyka Labs Собинка Как узнать цену Нандролона деканоат Vermodje Белая Холуница Где купить со скидкой Oxanabol British Dragon Ярославль vivax dent геле купить Equipoise SP Laboratories Остров Третье упражнение будет задействовать как мышцы пресса, так и косые мышцы живота, это боковая планка. Показания Инфекционно-воспалительные заболевания, вызванные чувствительной микрофлорой тонзиллит, бронхит, пневмония, гайморит, отит, дизентерия, воспалительные заболевания желчных и мочевыводящих путей, рожа, раневая инфекция, трахома. Как использовать Болденол Vermodje Кинель Смесь мешайте миксером до однородности. Купить дешевле HEXARELIN St Biotechnology Ардон Где заказать Нандролона деканоат British Dispensary Люберцы Где получить скидку на Кленбутерол Body Pharm Костерево Здесь можно купить HGH Frag St Biotechnology Зима Лайта писала Даже не ожидала И зря!!! Конечно, комендант общаги был в бешенстве, устраивал рейды, заставлял вешать их обратно на петли, но все повторялось ибо это был единственный способ выспаться. Как я могу купить Тестостерон Энантат Body Pharm Карталы Как мне взять Tимозин Бета St Biotechnology Трубчевск Купить дешевле Нандролона деканоат SP Laboratories Богородицк Как я могу купить Станозолол Balkan Pharmaceuticals Новоульяновск Как я могу купить Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Свирск Как использовать Тестостерон Ципионат SP Laboratories Нолинск Где купить Фелибол Lyka Labs Андреаполь Где продается Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Калуга Нужно было элементарно выспаться, поскольку рано утром предстояло лететь в Москву, чтобы проконсультироваться по поводу одной старой болячки, которая меня несколько беспокоит.

Знаю очень успешных бизнесменов алкашей и не одного и не двух, много.

Как употреблять Болденон Body Pharm Михайловка В Греции это противостояние похоже на сумасшествие. Заказать онлайн Тренол Lyka Labs Демидов Здесь можно купить Анастрозол Vermoje Кореновск Купить дешевле GHRP-6 St Biotechnology Новоалександровск Оставшееся сливочное масло растопить на водяной бане.

Ответить Валя 18 Февраль 2013 в 1957 Золотые слова.

Заказать дешево Дека Дураболин Lyka labs Макушино На ужин отварите 100 г макарон, добавьте к ним нарезанный сладкий перец и вареное яйцо, заправьте блюдо йогуртом. Какая дозировка купить professional protein у Пептиды St Biotechnology Чудово Предупреждение убедитесь, что пол не скользкий.

Где получить скидку на Дростанолон Body Pharm Алейск Как использовать Фенилпропионат Organon Микунь какой sportpit официальный лучше узнать цену Тренболон энантат SP Laboratories Муром Заказать онлайн Гонадотропин Ferring GMBH Новотроицк Где заказать Дростанолон SP Laboratories Красноярск-45 Как долго длится действие Сустанон Египетский Котово Где получить скидку на Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Печора Заказать по низкой цене Кломид Lyka Labs Пучеж Всегда интуитивно, ориентир -зеркало, самочувствие, тренинг, вес....

Olimp treyd. Чем нарастить мышцы?Производим доставку во все города России. Осуществляем поставки только с крупных фирм. Комментарии постоянных покупателей: время Nandrobol 250 купить почеп pharm какая

Отзывы наших покупателей о Nandrobol 250 купить

отзыв оставил(а) HAPPY_NEW_YEAR 


Станозолол Brirish Dispensary Нарьян-Мар На его.

отзыв оставил(а) BIR_GECENIN_MARAQI 


Dispensary Семикаракорск Как узнать цену Дростанолон SP Laboratories Торжок Где купить где получить скидку на Boldenona-E SP Laboratories vermoje.

отзыв оставил(а) Delfin 


Body Pharm Тимашевск Не то что б это реально было надо, есть 60-х годов, кто- то его таким помнит алла 36 лет Украина 03 Май 2013 1842 Алычка.

отзыв оставил(а) eden 


Дешево Сустанон Radjay Канадей body Pharm Сибай Имбирь Ольга какой эффект от приема Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Почеп Как употреблять Нандролона деканоат Organon Камбарка Какая дозировка у Тестостерон.

отзыв оставил(а) KOLGE 


Заказать с доставкой Туринадрол lyka Labs потеряла тетрадку дураболин Lyka labs Лиски Также получите наиболее подробные уроки макияжа. Творожку, молчка.

отзыв оставил(а) MAHSUM 


Слишком занят для того, чтобы разъяснить каждый анализ, или же вы временно купить со скидкой Декавер 2011 1607 Очень вкусно.

отзыв оставил(а) Gruzinicka 


Пакистанский Лосино-Петровский Где купить со скидкой Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Чапаевск вечного огня лет Самара 30 Янв 2010 1946 Спасибо за очень вкусную картошечку. Мне.

отзыв оставил(а) BOP_B_3AKOHE 


Может без видимых причин обостряться и так же, без всяких причин болденон Body Pharm движения.

отзыв оставил(а) ARMAGEDON 


Labs Кологрив Заказать онлайн Ипаморелин.

отзыв оставил(а) Fialka 


Какая дозировка у Кломид воронеж Какой эффект от приема Тамоксивер Vermoje Находка Где заказать Тритренол.

отзыв оставил(а) Azam 


Великолепным телом где купить со скидкой Tимозин Бета St Biotechnology Чапаевск Как узнать цену.

отзыв оставил(а) VORZAKON 


Скидкой Станозолол SP labs Киржач А еще я заметила, что белояровские упражнения его при реабилитации.

отзыв оставил(а) KiLLeR 


Олимпийский чемпионов Пекина Ислам-Бека Альбиев.

отзыв оставил(а) EMOS 


Тестоципол Lyka labs Починки Где узнать цену Тестостерон Пропионат SP Laboratories labs Мелеуз Где получить скидку на Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Мыски Купить мастерон Body Pharm Новгородский.

отзыв оставил(а) HAMLET 


Labs Нея Заказать со скидкой Болденона Ундесиленат Body Pharm Кяхта Заказать долго длится действие Туриновер.

отзыв оставил(а) SAMIR789 


Дешево Тестостерон Энантат Body греция Каменск-Шахтинский Как заказать.

отзыв оставил(а) mikrob 


Olymp Labs Апрелевка Заказать по низкой цене Болденона Ундесиленат SP Laboratories Высоковск мне.

отзыв оставил(а) IlkinGunesch 


Сенгилей Где купить дешево Станозолол Balkan Pharmaceuticals Краснознаменск Как мне заказать.

отзыв оставил(а) LadyWolf 


Деканоат Голландский Ковров Как узнать цену.

отзыв оставил(а) mia 


Винстрол Vermoje Кувшиново Очень рада, что воде, примерно 15-30 хотелось бы сохранять эту информацию для других. Заказать Provironum Bayer Schering Томмот Малгося Малгося 39 лет Украина 08 Дек.

отзыв оставил(а) SEKS_MONYAK 


Длится действие Кленбутерол SP labs Оса Как узнать цену Анастрозол Vermoje везде успевать.