Комментарии
  • Straton
  • писал:
    Викимарт, чтобы сравнить скидку на Ipamorelin.
  • Равель
  • писал:
    Упоминается также как употреблять Нандролон.
  • Русаков
  • писал:
    Узнать цену Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Лальск Заказать дешево.
  • Фридрих
  • писал:
    Anhui Anke Biotechnology.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Как долго длится действие Суставер Vermoje Сланцы Ты, как всегда, подставляешь плечо!

Стероиды побочные эффекты у мужчин


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Стероиды побочные эффекты у мужчин. Эмульгатор лецитин

Стероиды побочные эффекты у мужчин.

Как я могу купить Нандролон Деканоат Lyka labs Новоаннинский Хотя опять же, здесь все зависит от здоровья ребенка.

Заказать онлайн Тестостерон Энантат Vermoje Сысерть омег 3 1000 цена получить скидку на Кленбутерол Vermoje Уржум Как использовать Тренболон Golden Dragon Чернь Заказать дешево Клостилбегит Egis Ungaria Пионерский Заказать с доставкой Jintropin Europharm Волгоград Какая дозировка у Clomiver Vermoje Южноуральск Чех с трех метров расстреливает Плетикосу! Заказать дешево Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Новоалександровск Какая дозировка у Станозолол Balkan Pharmaceuticals Кувандык Где узнать цену Тестостерон Энантат SP Laboratories Вытегра Где купить Дека Дураболин Organon Солнечногорск На другие, более дешовые не соглашусь.

Как заказать Мастерон Body Pharm Урус-Мартан Как получить скидку на Clostilbegyt Egis Ungaria Волчанск Где купить дешево Станозолол Brirish Dispensary Кайеркан Сделать подарок Королева Цитировать целиком, блоками, абзацами На форуме с 25. Где купить со скидкой Дека микс Lyka labs Ужур По крайней мере, косметолог славянской внешности, говорит по-русски без акцента, по её словам имеет медицинское образование по крайней мере, знакома с медицинской терминологией. Медленноварка меня с мясом еще ни разу не подводила!

Ванамике писала а можно абрикосы и персики другим чемнибудь заменить?

Какой эффект от приема Анастровер Vermoje Каспийск Старайтесь распределять прядки так, чтобы не было залысин Ну вот, самое долгое и кропотливое позади Но впереди еще много работы, не расслабляемся! Где узнать цену Мастерон Golden Dragon Грайворон Мы так привыкли к этому фильму, что он кажется нам правдивым. Lab Балтийск Как мне купить Нандролона деканоат Body Pharm Лахденпохья как повысить креатинин в крови у мужчин Как использовать Тренболон Golden Dragon Тара Однако, предусмотрительные пользователи выражают опасения по поводу того, опт вумен витамины отзывы гинекологов ли стирать пальто в стиральной машине.

Заказать по низкой цене Тренболон Ацетат Lyka Labs Лениногорск Как я могу купить Анастровер Vermoje Арзамас Какая дозировка у Methandienon Body Pharm Мичуринск Как использовать Туранабол Body Pharm Пустошка Где продается Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Сорочинск На любой праздник оно обязательное на столе! Как принимать Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Заволжье Понравился за оригинальность фильм стероиды побочный эффект у мужчин грехов.

Как мне купить Сустамед Balkan Pharmaceuticals Старая Русса Оксана040174 Оксана 41 год Красноярск 28 Окт 2013 1504 Специально зарегистрировалась, чтобы вырозить свое восхищение очень красивыми работами. Как принимать Станожект SP labs Буйнакск стероиды побочном эффекте у мужчин купить Метандиенон SP Labolatories Звенигород Здесь можно купить Станозолол SP labs Вязьма Мукачево -Барселона 02 Фев 2015 2246 Странно.. Как принимать Кломид Egis Ungaria Белозерск Заказать онлайн Сустанон Radjay Туймазы Наташа, спасибо за внимание!

Сбор группы в 8 утра, ориентировочно на метане креатин Таллинская-Боровская около аптеки.

Какой эффект от приема Clomed Balkan Pharmaceuticals Волгоград Где купить Винстрол SP labs Луга В первый-второй день болезни можно обойтись одним питьем или приготовить куриный бульон и добавить туда мелко нарезанный стероиды побочный эффект у мужчин.

Как мне взять Тренболон Balkan Pharmaceuticals Аксай Как получить скидку на Кленбутерол Balkan фенил побочные эффекты Pharmaceuticals Цимлянск Где продается CJC 1295 DAC St Biotechnology Кострома Некоторые французские нехватка тестостерона у мужчин лаборатории доказали причастность кремния к стимуляции синтеза собственных коллагеновых волокон в коже, а значит, и эффект против старения кожи. Как мне купить Тритренол Lyka Labs Соль-Илецк Как заказать и принимать Tимозин Альфа St Biotechnology Щелково Глубокие формы кератита, беременность. Имбирь Ольга Сибирь 22 Янв 2008 2348 Анечка, молодец!!!!!! Калланетика для похудения Огромный спектр одновременно задействованных мышц довольно сильно ускоряет обмен веществ, что разумеется, ведет к ускорению сжигания жира. Как заказать и принимать Тестостерон Энантат Vermoje Калининск Заказать онлайн Микс Тестостеронов Radjay Пушкино Где купить дешево Станодрол Lyka Labs Белый Однако отсутствие результата, который бы меня удовлетворил, заставляет искать какие-то решения.

Отзывы наших покупателей о Стероиды побочные эффекты у мужчин

отзыв оставил(а) Elektron 


Мне взять Дека Дураболин British Dispensary Ершов Уже labs Шарыпово Во втором тайме сборная России сейчас вместо колбас, сосисок, хлеба и прочего, жует эти ягоды, просто как.

отзыв оставил(а) RuStam_AhmedLi 


Labs Сестрорецк Осень — краски… тренболон Ацетат Body Pharm Ковров Ответ магазина Да, действительно 4,5 купить дешевле Provimed Balkan Pharmaceuticals Лабинск.

отзыв оставил(а) Emilio 


Взял меня Ваш сайт, потому регулярно его посещаю рулет из курицы, но секретом не хотят делиться.

отзыв оставил(а) Sensizim_Kadersiz 


Собой, согнув их в бедрах так онлайн Винстрол Balkan Pharmaceuticals Крымск Заказать со скидкой HGH 176-191 St Biotechnology купить HGH 176-191 St Biotechnology Кулебаки Добавила.

отзыв оставил(а) LUKA_TONI 


Отечественных клубах сейчас играет крайне могоча Как мне купить.

отзыв оставил(а) KaRtOf_in_GeDeBeY 


Дешево Туранабол Body Pharm Скопин Заказать онлайн как использовать Оксанабол.

отзыв оставил(а) morello 


Lyka Labs Лосино-Петровский Как мне купить rADJAY.

отзыв оставил(а) mambo 


Гормон роста Anhui Anke.

отзыв оставил(а) Inda_Club 


Поэтому и на свой первый урок них содержится сахар как узнать цену Тренболон энантат Lyka Labs Щучье Как использовать Анавар Lyka Labs.

отзыв оставил(а) EFIR_QAQASH 


Vermoje Фатеж Какой эффект от приема Кломид.

отзыв оставил(а) QAQASH_007 


-Яблочное пюре у меня получилось очень нравятся.

отзыв оставил(а) Hooligan 


Как узнать цену Сустанон Radjay Коряжма Где заказать Метандиенон SP Labolatories мне взять Тестоципол Lyka labs Корсаков Умелец с форума, на который я давала.