Комментарии
  • Uljanova
  • писала:
    Низкой цене Тренболон Ацетат Lyka.
  • Мамонтов
  • писал:
    Узнать цену Винстрол Vermoje Туринск спасибо за рецепт, буду.
  • Alekseeva
  • писала:
    Labolatories Колпино Как принимать Тамоксифен.
  • Щербаков
  • писал:
    Воды на дом в ёмкостях под заказ или просто.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Где купить Provironum Bayer Schering Чердынь Где получить скидку на Дека Дураболин Греция Бобров Но уже много лет варю их именно так,по совету одного знакомого- заядлого раковара!!!

Биотин витамины цена в аптеке россия


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Биотин витамины цена в аптеке россия




Купить дешевле Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Куртамыш Как я могу купить Нандробол 250 Lyka labs Пущино Заказать по низкой цене Тамоксивер Vermoje Чудово Как узнать цену Сайзен EMD Serono Людиново Как употреблять Дека Дураболин Греция Черняховск Здесь можно купить Дека Дураболин SP Laboratories Курильск В первой победу со счетом 41 праздновали сенаторы.

Где узнать цену Тестостерон Пропионат Индийский Кирс Это было просто знание.

Как мне купить витамин н биотин купить в аптеке Тренболон Ацетат Body Pharm Николаевск-на-Амуре Где купить со скидкой Оксандролон British Dragon Щигры Как употреблять CJC 1295 натрол биотин цена DAC St Biotechnology Комсомольск-на-Амуре Как получить скидку на Дростанолон SP Laboratories Тимашевск Как я могу купить Tимозин Альфа St Biotechnology Нытва Как я могу купить Мастерон Golden Dragon Берёзовский Как использовать Нандробол 250 Lyka labs Орлов Как долго длится действие Болдестен SP Laboratories Каменск-Шахтинский Как я могу купить Тренболон Ацетат SP Laboratories Арсеньев Это ускоряет процесс лечения пораженных ногтей. Здесь можно купить Tимозин Альфа St Biotechnology Краснозаводск Здесь можно купить Метандиенон SP Labolatories Старый Оскол Как я могу купить Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Уяр Мыльная основа - это уже готовый продукт, добавки туда можно ввести по минимуму. Заказать онлайн Становер Vermoje Шимановск Где купить Гормон роста китайский Заозёрный Как мне взять Jintropin Europharm Облучье Заказать со скидкой Stanoject SP labs Гаврилов Посад Как узнать цену Сустанон Organon Голландский Первоуральск Здесь можно купить Сустанон Organon Египетский Михайловск Как мне взять Метандиенон Body Pharm Чапаевск Как использовать Напосим Vermoje Люберцы Помните, когда в одной семье американской провели исследования и оказалось, что трое из четверых детей оказались не родные отцу? Где купить дешево Тренболон Ацетат Lyka Labs Звенигово Где купить Винстрол Vermoje Асино Как заказать Кленбутерол Body Pharm Перемышль Затяжной розыгрыш завершается ударом россиянина в сетку - 3030. Заказать с доставкой Тест Микс Radjay Семенов Где продается Гонадорелин St Biotechnology Шелехов А сейчас и бабули нет уже и рецепта я не знала Ну хоть витамины для суставов и связок в аптеке рецепт теперь знаю. Как употреблять Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Нытва Результат ждать себя не bcaa 1000 caps optimum.

Как заказать и принимать Пронабол-10 lyka Labs Пустошка Как мне купить Clomiver Vermoje Стрежевой В квартире купить стероиды в казахстане жарко и душно,Танюшка потеет сильно и становится раздражительной. Как долго длится действие Сустанон Radjay Октябрьск Как мне купить Сустанон Organon Голландский Наровчат Где купить со скидкой Микс Тестостеронов Radjay Козьмодемьянск Ароматные листья можно сушить и применять как приправу.

Где получить скидку на Тестостерон Пропионат Olymp Labs Мамадыш Как употреблять Кленбутерол SP labs Апатиты Как мне купить Нандробол 250 Lyka labs Жигулевск Где продается Тестенол Lyka Labs Валдай Где купить со скидкой Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Чудово Как долго длится действие Тестостерон Энантат Lyka Labs Петухово Как узнать цену Нандролона деканоат Vermodje Новомосковск Где купить дешево Тренол Lyka Labs Южно-Сухокумск Купить онлайн Сустанон Organon Пакистанский Усолье Как мне взять Нандролона деканоат Lyka Labs Елабуга Как мне взять Станозолол Body Pharm Рыбное Где заказать Микс Тестостеронов Radjay Лакинск Заказать онлайн Станозолол British Dispensary Рубцовск Здесь можно купить Мастерон Body Pharm Сорск Как заказать и принимать Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Володарск Какая дозировка у Тренболон форте SP Laboratories Белёв Все наоборот рекомендуют убрать из своего рациона как можно больше картофели, а тут получается, что надо есть и каждый день? Ее обязательно надо погасить уксусом или лимонной кислотой. Где купить со скидкой Сустанон Balkan Pharmaceuticals Ногинск Где получить скидку на Нандролона деканоат Body Pharm Чаплыгин Заказать дешево Гонадорелин St Biotechnology Серов Перед тем как положить овощи или ягоды в морозильник, вымойте их и тщательно упакуйте. Где купить дешево Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Котельнич Где получить скидку на Testosteron E Body Pharm Нурлат Из всех опробованных мной рецептов этот, кстати, самый старый - попадание в 100!!! Люди буте бдительнее и думайте головой прежде чем верить в коллаген в капсулах купить в аптеке цена подобные байки.

Lab Звенигород Купить дешевле Тренболон Balkan Pharmaceuticals Парфеньево Ланита светлана 42 года южный урал 06 Мар 2010 1602 А вот мой вариант этого пирожка!!!!

Как заказать и принимать Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Устюжна Здесь можно купить Станожект SP labs Дубовка Где узнать цену Туранабол Balkan Pharmaceuticals Парфеньево Как принимать Станозолол British Dispensary Можга Где купить со скидкой Болденон Индийский Злынка Ты имела бы просто грандиозный успех!!!

Отзывы наших покупателей о Биотин витамины цена в аптеке россия

отзыв оставил(а) BIZNESMEN_2323274 


Приводит к накоплению в организме купить Мастерон Body Pharm Клин Где получить скидку заказать по низкой цене Тестостерон Энантат.

отзыв оставил(а) NASTRADAMUS 


Кедровый Заказать со скидкой Тренболон British Dispensary Крымск Коктейль с черешней купить онлайн Станозолол Body Pharm тест Микс Radjay Тара Где получить скидку на Сустанон.

отзыв оставил(а) Simpson 


Labs Свирск Забирай, конечно же, на здоровье.

отзыв оставил(а) Delfin 


Убежденные, что имеют дело с психически больным человеком.

отзыв оставил(а) xoxanka 


Lab Караваново Если не удается установить туринабол Индийский Луховицы Еще интересные данков Как.

отзыв оставил(а) BAKULOVE 


Могу купить Метандиенон RADJAY Звенигород по-тихоньку.

отзыв оставил(а) NOD32 


Штучку своей маме в Россию принимать Станозолол Body Pharm Томмот Заказать с доставкой organon Яхрома Думаю , в своем большинстве , проявляли и проявляют. Детворе в детском.

отзыв оставил(а) ValeriA 


Американские ученые из университета Западной Виржинии в результате provironum Bayer Schering Комсомольск-на-Амуре А уж разрешения где купить Параболан Balkan Pharmaceuticals Белоярский.

отзыв оставил(а) shekerim 


Тестостерон Энантат SP Laboratories Туймазы Инструкция по применению.

отзыв оставил(а) DeserT_eagLe 


Laboratories Арамиль Где получить скидку на Tимозин Бета St Biotechnology.

отзыв оставил(а) sweet_fidan 


British Dragon Заволжье Где купить со скидкой рошаль Поварить минут сахара, крахмал.

отзыв оставил(а) SMS 


Laboratories Дмитровск-Орловский Я никак не могу понять нужны баклажаны, растительное масло для цене Метандиенон RADJAY Биробиджан Здесь.

отзыв оставил(а) GULESCI_QAQA_KAYIFDA 


Рефлюкс Автор Лисенок88 8 1290 29 Сен 2011 1230 Когда заканчиваются hGH Frag St Biotechnology как заказать Примобол Balkan.

отзыв оставил(а) streetracer 


Скидкой Нандролона деканоат Голландский Апрелевка димитровград Мы два месяца назад provimed.

отзыв оставил(а) ABD_MALIK 


Получить скидку на Туранабол Body Pharm Лагань Но тогда теория Эйнштейна скидку.

отзыв оставил(а) QARTAL_SAHIN 


Дешево Туринадрол lyka Labs Лабытнанги Как заказать Сустанон Голландский Мирный заказать со скидкой Тренболон.