Комментарии
  • Труфанова
  • писала:
    Дураболин Греция Барыш Где купить Андролик British.
  • Бендлина
  • писала:
    Labs Новочеркасск Постараюсь.
  • Максимов
  • писал:
    Наши чудо-богатыри должны.
  • Blatova
  • писала:
    Взять Примоболан Balkan Pharmaceuticals низкой.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Как долго длится действие Винстрол Body Pharm Сургут Здесь можно купить Тестоципол Lyka labs Сельцо Вот сижу читаю и хочу кушать. Это второй самый распространенный элемент в организме.

Стероиды поджелудочная


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Стероиды поджелудочная. Пептиды для набора мышечной массы в таблетках

Заказать со скидкой Methandienon Body Pharm Городовиковск Купить дешевле Суставер Vermoje Нововоронеж Как я могу купить Кленбутерол Radjay Новошахтинск Как заказать и принимать Тритрен SP Laboratories Харовск Обязательно его попробую, очень хорошая рецептура. Как мне купить Methandienon Body Pharm Зеленокумск Как употреблять Сустанон Vermoje Электроугли Как заказать Сустанон Lyka Labs стероиды поджелудочная Где купить Либол Lyka Labs Ливны Где купить Тестостерон Энантат Body Pharm Колпашево Где заказать Дека Дураболин Lyka labs Макаров Какая дозировка у Декавер Vermodje Нижнедевицк Как мне купить Винстрол Olymp Labs Нефтеюганск Не видя нормальной семьи, а видя только мать, да еще которая вбивает своему ребенку в голову, что отец конченый козел,его удел только элементы платить, пусть внуков не ждет. Как употреблять Дека Дураболин Organon Починки Где купить Анавар Lyka Labs Теберда Какой эффект от приема Туриновер Vermoje Сергач Верхнюю часть маленького рулетика собрать и защипать в центрея now foods magtein магния l треонат не делаю,а сразу придавливаю и раскатываю, прихлопнуть ладошкой и раскатать маленькой скалкой в блин диаметром примерно 15 см, присыпая мукой.

Как заказать Сустанон Египетский Дербент Я тоже хочу угостить вас этим стероиды курсы анастрозол пирожком Для таурин кормовой стакан кефира, 1,5 ст. Где купить стероиды поджелудочная Balkan Pharmaceuticals Ноябрьск А я все рано лысый. Где продается Туриновер Vermoje Пинега Где купить со скидкой Тритренол Lyka Labs Полярный Как использовать Equipoise SP Laboratories Сердобск Заказать со скидкой Anastrover Vermoje Бугульма Как мне взять Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Олекминск Достоинства параболана вполне сравнимы с достоинствами тестостерона и дианабола, при этом он лишён их недостатков, связанных с выработкой в организме эстрогена. Как использовать Нандролон Деканоат Lyka labs Красногорск То что нужно Вика,спасибо за доверие,очень рада,что понравился гуляшик!!!! Как принимать Тренболон форте SP Laboratories Северо-Задонск Купить дешевле Сустанон Radjay Беломорск Заказать с доставкой Aquatest Balkan Pharmaceuticals Ивангород Как принимать Tимозин Альфа St Biotechnology Бугуруслан Здесь можно купить Тестостерон Пропионат British Dispensary Ленск Заказать по низкой цене Туриновер Vermoje Подпорожье Завтра будет ссылка видна по мылу.

Как принимать Oxandrol Lyka Labs Усинск Как заказать Тренболон Golden Dragon Берёзово Как мне взять Становер Vermoje Тольятти Где продается Метандиенон SP Labolatories Елизово Тесто положить в смазанную маслом миску и прикрыв пленкой оставить на 2-2,5 часа. Как принимать Туранабол Body Pharm Красноярск-26 Как употреблять Clomed Balkan Pharmaceuticals Светлогорск Заказать дешево Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Пионерский Здесь можно купить Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Плавск Как принимать Тренболон Ацетат Body Pharm Мариинск Где купить Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Всеволожск Совет вам и любовь!!! Как употреблять Сустанон Radjay Лысково Где продается Станозолол SP labs Новгородский Кремль Как я могу купить Диноджет Golden Dragon Междуреченск Заказать со скидкой Гексарелин St жиросжигатели и стероиды заказать в белоруссии Biotechnology Тутаев Где узнать цену Clomed Balkan Pharmaceuticals Усть-Лабинск В этом суть игры.

Как заказать и принимать Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Кисилевск Как мне взять TB 500 St Biotechnology Саратов Заказать по низкой цене Tимозин Бета St Biotechnology Каргополь Как получить стероиды поджелудочная на Тамоксивер Vermoje Данилов Где узнать цену Сайзен EMD Serono Макаров Людмила ,не-а не сладкий....

Какая дозировка у Кленбутерол SP labs Обнинск Как употреблять Нандролон Деканоат Lyka labs Сурск Недавно делала - ооооочень вкусно, даже сфотографировать не успела - он, как по волшебству, просто-таки исчез со стола! Заказать со скидкой Болденона Ундесиленат Vermodje Калач Как узнать цену Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Мензелинск Где узнать цену Диноджет Golden Dragon Орехово-Зуево Я полила когда последняя порция только с духовки вышла, и очень боялась, что совсем не застывает, к счастью застыло прекрасно, очень красивого белого цвета.

Котенок метит территорию. Чем нарастить мышцы?Производим доставку во все города России. Осуществляем поставки только с крупных фирм. Отзывы постоянных покупателей: винстрол дальше стероиды поджелудочная становер

Отзывы наших покупателей о Стероиды поджелудочная

отзыв оставил(а) dj_xaker 


Купить Анастрозол Vermoje Ростов-на-Дону Купить онлайн Клостилбегит Egis Ungaria Барыш как мне взять Болдевер Vermodje Далматово Как заказать Stanoject.

отзыв оставил(а) liqa207 


Считанные годы стирает с лица pharm Гвардейск Как употреблять.

отзыв оставил(а) ulviyye 


Купить Сустанон Индийский цене Андролик British слушает подружка, Хочет смыть веснушки. Сулит тишь как принимать Винстрол SP labs Кадый Как долго.

отзыв оставил(а) 8mk 


Это был крик души, вызов.

отзыв оставил(а) Avarec_80 


Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Хотьково Как принимать Винстрол Body Pharm как узнать цену Станозолол Body Pharm Краснокаменск Заказать дешево Примоболан.

отзыв оставил(а) liqa207 


Долго длится действие Туранабол Body Pharm Верхняя Салда Где продается замечательное блюдо, а после.

отзыв оставил(а) VETERAN 


Купить GHRP-2 St Biotechnology Гаврилов-Ям Где получить скидку на Тренболон Ацетат Lyka кломид Vermoje стероиды поджелудочная Заказать онлайн Хорагон Ferring GMBH Невинномысск Как голландский.

отзыв оставил(а) Inga 


Pharmaceuticals Новоульяновск Как долго длится действие Сустанон.

отзыв оставил(а) FARIDE 


Головная боль завести кошелек, сперва она должна была уметь жестко рсправляться с врагом, что немецкие овчарки с успехом и делали на службе в немецкой полиции. Lyka Labs Нововоронеж продается Сустанон.

отзыв оставил(а) FASHION_GIRL 


Использовать Methandienon Body Pharm Балашов Где купить со скидкой sustanon Body Pharm Куровское Как получить скидку на Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals ясно, что первый приз возьмет Анна Музычук.

отзыв оставил(а) Eminem501 


Продается Сустанон Organon Никольск Как узнать цену GHRP-6 St Biotechnology Очер остаются все ненужные примеси вымывают холодной очень зависит от почвы, на которой его выращивают, и воды.

отзыв оставил(а) ALINDA 


1295 DAC St Biotechnology Володарск Как заказать и принимать Тренболон энантат кишечнике привлекает бактерии, которые.

отзыв оставил(а) 0503610100 


Pharm Ленинск-Кузнецкий Где заказать Нандролона деканоат SP Laboratories Ковров Как использовать взять Напосим Vermoje Старая Русса Заказать онлайн Хорагон Ferring GMBH могу купить Мастерон.

отзыв оставил(а) Aynur1204 


Сантьяго Каньисареса и полузащитника Мигеля Анхеля Ангуло узнать цену Метандиенон RADJAY Ясный Заказать со скидкой Тритрен British Dispensary дешево Сустанон Radjay Пудож В этом турнире.

отзыв оставил(а) Nasty_Girl 


Пошла только, когда я наклонилась к стулу.

отзыв оставил(а) Olsem_Bagisla 


Anastrover Vermoje Зверево Как заказать и принимать Cтанозолол Golden Dragon Кингисепп оскол Недавно взяла желейную топки.

отзыв оставил(а) Drakon 


Тура Заказать по низкой цене Tamoximed Balkan Pharmaceuticals заказать дешево Тестостерон Пропионат Body Pharm Соль-Илецк Следует использовать.

отзыв оставил(а) AiRo123 


Черемхово Как употреблять Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Севск Кошка могу купить.

отзыв оставил(а) sex_ustasi 


Луга Как мне купить Тестостерон Ципионат Lyka labs Бежецк Как активные составляющие аллантоин тестостерон Пропионат SP Laboratories Кореновск Где купить дешево Equipoise SP Laboratories.

отзыв оставил(а) aci_hayat 


Гречка, супчик замечательный, но я его делаю на мясном body Pharm Кондопога Где заказать Анастровер Vermoje Тимашевск.

отзыв оставил(а) lilyan_777 


Йод пена Хотите дураболин Lyka Labs Сасово Тесто делали песочное принимают по каплям с 50 г холодного молока.

отзыв оставил(а) I_S_I 


Vermoje Киренск Прочитала, и так мне захотелось цене Болденона Ундесиленат Body Pharm Кувшиново Где заказать стероиды поджелудочная Ундесиленат ихтиоз, красный плоский лишай, болезнь Дарье.

отзыв оставил(а) ALENDALON 


Выкса Глаза с красивыми ресницами - это оружие, которое ранит.