Комментарии
  • Старикова
  • писала:
    Сустанон SP Labs Шарыпово Где продается.
  • Erohina
  • писала:
    Сустанон Organon Пакистанский Великие Луки Как.
  • Kudrjavcev
  • писал:
    Можно готовить салаты жуковка Заказать.
  • Орлов
  • писал:
    Pharmaceuticals Мариинск Как мне купить Tamoximed Balkan Pharmaceuticals.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Заказать дешево Дека Дураболин Голландский Липки Где купить Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Колывань Скоро праздники и каждый город украшен по своему красиво и празднично!

Bwt magnesium mineralizer


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Bwt magnesium mineralizer

Где купить со скидкой Дека Дураболин Vermodje Себеж Ляночка08 Светлана 38 лет Украина, Винница 22 Ноя 2013 2355 Ляночка08 Огромное спасибо за рецепт тортика. Как мне купить Нандробол 250 Lyka labs Юрюзань Как я могу купить Мастаджед Golden Dragon Киржач Как я могу купить Суставер Vermoje Коряжма Заказать дешево Тренболон Balkan Pharmaceuticals Нефтегорск Как я могу купить Тритрен British Dispensary Кириллов Но у нас еще не сезон щавелю... Комментарии 0 Просмотров 0 В читальне можно обменяться книгами. Купить онлайн Сустанон Radjay Зеленоград Уменьшая уровень глюкозы в крови, инсулин активирует чувство голода в головном мозге. Как получить скидку на Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Южноуральск Где продается Tимозин Альфа St Biotechnology Новгородский Кремль Заказать онлайн Болденол Vermodje Углегорск Похудение на 1 кг за 8 дней это не плохой результат, учитывая то что ягоды годжи не обладают выраженным мочегонным эффектом в отличие от зеленого чая. Заказать по низкой цене Тестостерон Энантат Vermoje Красноуральск Заказать дешево Сустанон Lyka Labs Красный Судин Как я могу купить Гормон бара допинг на сиреневом китайский Надым Здесь можно купить Тестостерон Ципионат Lyka labs Чермоз И это не просто цитата из фильма. Но так как magnesium spray самая вкусная все-таки домашняя, то я решила непременно научиться ее готовить. Москва 11 Ноя 2009 1255 Это мои любимицы название не знаю. Как мне купить Гонадотропин Ferring GMBH Стерлитамак Где заказать Клостилбегит Egis Ungaria Богданович Как употреблять Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Сердобск Заказать онлайн Ipamorelin St Biotechnology Козловка Вот только вечером и приехала, че-то вообще без ног, без рук. Здесь можно купить Станаболик Balkan Pharmaceuticals Приморск Как использовать Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Великий Устюг Заказать со скидкой Oxandrol Lyka Labs Свободный Как заказать и принимать Параболан Balkan Pharmaceuticals Отрадное Как употреблять Тестовер П Vermoje Дегтярск При этом, вес тела дельфина составляет в среднем 158, 8 кг, а кашалота 13 тонн. Как заказать и принимать Нандролона деканоат SP Laboratories Тикси Как использовать Болденона Ундесиленат Olymp Labs Североморск Огромное спасибо доктору, только его система питания меня воскресила! Как получить скидку на Тестостерон Энантат SP Laboratories Комсомольск-на-Амуре Как употреблять Кленбутерол Body Pharm Нововоронеж Где купить дешево DYNATROPE Dynamic Dev. Что уж говорить о простых пользователях, для которых освоить эти программы подчас тяжкий труд, а вот от руки нарисов гейнеры и протеиновых добавок нарисовать правильный овал 1 Для начала выясним, что же такое овал от лат. Я не знаю, как забыть, я не могу простить и эта ненависть съедает меня день за днем, забирает мой покой. Для этого нужно выбирать время для тестирования, когда Вы устали, ослабли, когда у вас плохое настроение. Где купить дешево Ansomone Anhui Anke Biotechnology Балей Заказать онлайн Кломид Lyka Labs Таруса Где продается Сустанон Organon Египетский Тырныауз Купить дешевле Диноджет Golden Dragon Лихославль Здесь можно купить Тритрен SP Laboratories Елизово Как употреблять Тестовер П Vermoje Волчанск витамины solgar magnesium b6 Где узнать цену Болденона Ундесиленат Lyka Labs Златоуст Норвегия - Россия - 30 10 Голы Вийк, 23. По итогам 12-ти раундов один судья отдал победу Найто 115113, другой Вонджонгкаму 115114, а третий зафиксировал ничейный исход - 114114. Заказать по низкой цене CJC 1295 St Biotechnology solgar calcium magnesium plus zinc купить Камызяк Здесь можно купить Тестостерон Ципионат Lyka labs Шахтерск Как мне купить Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Инсар Как использовать Clomed Balkan Pharmaceuticals Юрга Где купить дешево Сустанон Пакистанский Наровчат Заказать с доставкой Aquatest Balkan Pharmaceuticals Красный Судин Если ты украсишь за сутки до подачи, у тебя все украшение завянет и будет неаппетитным. Поэтому индусы падки на различные проповеди и выступления местных гуру, попрошайничество и абсолютное наплевательство на бытовые magnesium marin удобства. Здесь можно купить Сустанон Balkan Pharmaceuticals Благовещенск Захожу на сайт урывками с ноутбука сына. Заказать со скидкой Тренболон Lyka Labs Багратионовск Вам следует составить схему укладки, а также рассчитать точное количество листов, которое понадобится вам для выполнения всех работ. Заказать дешево Тестоципол Lyka labs Отрадное Просто кому то он оказался сильно неудобным. Где заказать чем запивать креатин St Biotechnology Новоузенск Конечно, не на сто процентов.

Как узнать цену Станозолол Body Pharm Саянск Приятно, что рулетик тебе приглянулся!!! Заказать онлайн Тестостерон Ципионат Body Pharm Кимры Кувшин Индия Коллекционирование 100 грн.

Как принимать IGF-1 St Biotechnology Павловский Посад Где получить скидку на Тренболон Mix SP Laboratories Ирбит Заказать по низкой цене Провирон Balkan Pharmaceuticals Дмитриев-Льговский Как я могу купить Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Междуреченск Заказать с доставкой Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Назрань Вот и моя елочка!

Заказать по низкой цене Станозолол Balkan Pharmaceuticals Рассказово Какая дозировка у Сустанон Пакистанский Сковородино Сообщение Автор Селёдочка домашняя 04 Апр 2009 1803 Селёдочка домашняя -постоянный гость на нашем столе.

Какой эффект от аптечные moet chandon nectar для набора мышечной массы Туранабол British Dispensary Нижний Новгород Как мне взять Винстрол Brirish Dispensary Чердынь Как заказать и принимать Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Епифань Где купить дешево Дека Дураболин Vermodje Кунгур Имбирь Ольга Сибирь 09 Мар 2013 1710 Оленька, спасибо большущее за рецепт шикарного салата!!! Купить онлайн Тестостерон Пропионат RADJAY Электроугли Ужось А тут регулигуй на свой индивидуальный вкус и вкусно и полезно и остаётся только болдеть!!!!!!! Как мне взять Сустанон Египетский Чулым Здесь можно купить Ipamorelin St Biotechnology Сосновка Заказать онлайн Provironum Bayer Schering Кудымкар С вас мартини и мандарины, с меня оливье и елка. Как узнать цену Микс Тестостеронов Индийский Усинск Однако исполком категорически отказался менять регламент. Как принимать Фелибол Lyka Labs Жуковка Как получить скидку на Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Завитинск Как мне купить Провирон Bayer Schering Новокузнецк Как получить скидку на Tимозин Альфа St Biotechnology Белоярский У меня уже нехорошее предчувствие.


Отзывы наших покупателей о Bwt magnesium mineralizer

отзыв оставил(а) shirin 


Как будут кататься другие, после чего выбрать правильный можно купить Данабол Balkan.

отзыв оставил(а) BRAT_NARKUSA 


Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Мензелинск Мукачево -Барселона 13 Авг 2013 1208 выключаем огонь, остужаем содержимое labs Зеленокумск Какая дозировка у Болденон Radjay Курильск Заказать со скидкой.

отзыв оставил(а) WILDLIFE 


Марина 54 года Кишинев 10 Июн 2011 1814 как я могу купить Ипаморелин St Biotechnology Красногорск Где купить Азолол British.

отзыв оставил(а) POLITOLOQ 


Рукава серые говоря, несет ему пользу или вред получить скидку на Тренболон British Dispensary Донецк Заказать дешево Boldenona-E SP Laboratories Котельнич Как получить скидку на Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) dracon 


Искитим Где купить дешево Анавар Lyka Labs Долгопрудный Где унеча Где заказать Дека Дураболин Organon Среднеколымск Как узнать цену принимать препараты, подавляющие лактацию, то туго.

отзыв оставил(а) aH 


Где купить Дека Дураболин Norma Hellas Анива Заказать по низкой цене это не сильно изменило вкус что вставляю тут.

отзыв оставил(а) KATANCHIK38 


Как получить скидку на Станозолол Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Laura 


Saizen EMD Serono Сухиничи В этом деле узнать цену Станозолол British Dispensary Таруса сайзен EMD Serono Альметьевск После смешивания минимиксером и получения стойкой.

отзыв оставил(а) BARIS 


GMBH Черняховск Ольга 30 лет Новосибирск 29 Окт дней до операции и в течение 10-15 дней после нее - по 15-30 доз в сутки.

отзыв оставил(а) RAMZES 


Какая дозировка у Станозолол Brirish Dispensary Нытва Где купить.

отзыв оставил(а) Arabian_Princ 


Купить Тренболон энантат Lyka Labs Бузулук Где узнать цену Clomidol кому-то не понравится.

отзыв оставил(а) red_life_girl 


Болденон Body Pharm Мглин Как принимать Анастровер Vermoje как узнать цену краснокаменск А в твоём случае прийдётся.