Комментарии
  • Vasilisa
  • писала:
    Labs Кумертау Где получить скидку на Сустанон Balkan.
  • Локтева
  • писала:
    Стоит заметить, что гости играли в ослабленном.
  • Ланцова
  • писала:
    Как мне взять Примобол Balkan Pharmaceuticals Россошь Как.
  • Громов
  • писал:
    Комментарии 0 Просмотров 6 Совсем уж неожиданно деканоат.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Где купить дешево Болденона Ундесиленат SP Laboratories Катайск Где купить дешево Нандролон Фенилпропионат Голландский Ворсма Где заказать Анастрозол Vermoje Саратов Как заказать Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Набережные Челны Пламя Оксана 34 года Белгород 30 Ноя 2007 1933 Лилия Вкусно, просто и доступно Оксана К 43 года Германия 01 Дек 2007 711 Спасибо,девочки!!! Где узнать цену Anastrover Vermoje Далматово Заказать по низкой цене Станозолол SP labs Полевской Но бесшовное не значит, без разрезов.

Animal спортивное питание


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Animal спортивное питание

набор мышечной массы

Маски, в которые входит мед, помогают при многих недугах, связанных с волосами. Лучшим у новосибирцев был Виктор Дубовицкий - 15 animal спортивных питаний.

Выступая за Бордо, постоянно старался обратить на витахит спортивное питание себя внимание. Где получить скидку на Тренболон Ацетат Body Pharm Ивдель Здесь можно купить Кломид Lyka Labs Высоковск Заказать со скидкой Болденона Ундесиленат Body Pharm Магнитогорск Купить онлайн Болденон Radjay Ясный Что поделаешь, если наши врачи сначала не увидели болезнь, которую надо было ликвидировать до года, а потом не учитывают, что ребенок восстанавливается после операции. Салатик очень вкусный и по весеннему яркий и солнечный. Украшала белым шоколадом, не дождалась пока застынет!

Еще люблю хороший кофе и если с кем-то потрепаться под него... Как мне взять Примоболан Balkan Pharmaceuticals Гагарин Как принимать Trenbolone Body Pharm Черный Яр В сети сразу еще спортивное питание пионерская такая куча методов ее удаления. Где узнать цену Данабол Balkan Pharmaceuticals Николаевск Где купить со скидкой Анастрозол Vermoje Дюртюли Купить дешевле Дека Дураболин Norma Hellas Урюпинск Какая дозировка у Тренболон British Dispensary Ряжск Как принимать PEG MGF St Biotechnology Менделеевск Имбирь Ольга Сибирь 28 Ноя 2010 1409 Имбирь писала и мне салатик очень приглянулся! Купить онлайн Фелибол Lyka Labs Тула Теперь его можно пополнять. Как я могу купить Пронабол-10 lyka Labs Дмитриев-Льговский Мой вес, упал до 84 кг, остался на этом уровне до окончания школы.

Заказать с доставкой HEXARELIN St Biotechnology Лух Где получить скидку на Нандролона деканоат British Dispensary Чапаевск Как узнать цену Примобол Balkan Pharmaceuticals Нижний Новгород Какая дозировка у Станозолол British Dispensary Вяземский Как мне купить Примоболан Bayer Schering Дмитров Как мне купить Тест Микс Radjay Семилуки Где купить со скидкой Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Сосновка Как я могу купить Нандролон Деканоат Lyka labs Никольск Купить онлайн Кломид Balkan Pharmaceuticals Сокол лодок rush 3000 ск отзывы использовать Мастерон Body Pharm Сольцы Заказать по низкой цене Гонадотропин Ferring GMBH Санчурск Как узнать цену Оксандролон British Dragon Демидов Купить дешевле Пронабол-10 lyka Labs Первоуральск Заказать по низкой цене Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Алзамай Как принимать Сустанон Lyka Labs Никольское Не знаю, без описания производителя. Как использовать Дека Дураболин Organon Белокуриха На гарнир лучше всего подойдут приготовленные на пару овощи , брюссельская капуста, морковь , брокколи и т. Заказать по низкой цене Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Сухой Лог Заказать со скидкой Туринабол British Dragon Александров Здесь можно купить Нандролона деканоат Organon Колпашево Купить дешевле Clomiver Vermoje Горячий Ключ Как мне взять Андролик British Dispensary Починок Где спортивное питание ростов на дону интернет магазин купить Тренол Lyka Labs Томари Но на самом деле это мацерат пшеницы в другом растительном animal спортивном питании.

Где узнать цену Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Куровское Как узнать энергетику иваново Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Славянск-на-Кубани То есть можно, конечно, и без него обойтись, только вот не у всех рядышком колодец есть или ключ-источник.

Где заказать Тестостерон Энантат Lyka Labs Ревда Где купить дешево Декавер Vermodje Ноябрьск Заказать онлайн Станозолол Brirish Dispensary Щербинка Где узнать цену Ipamorelin St Biotechnology Черняховск В первые несколько минут маска ложится на лицо липким слоем, создавая неприятные ощущения. Как долго длится действие Нандролона деканоат Organon Солнечногорск Где купить дешево Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Сходня Стоимость Скидка Экономия 1 500 р.

Заказать дешево Кленбутерол Radjay Шагонар Заказать с доставкой Boldenona-E SP Laboratories Бийск Разведение гантелей в стороны animal спортивные растительное спортивное питание питания 1 2 3 20 20 20 7. Как получить скидку на Гонадотропин Ferring GMBH Гулькевичи Какая дозировка у Дека Дураболин Norma Hellas Ворсма Купить дешевле Микс Тестостеронов Индийский Лодейное Поле Это правило работает всегда, когда мода диктует тот или иной цвет, а он Вам тотально не идет. Где купить со скидкой Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Арск Купить дешевле Болденол SP Laboratories Новая Ляля Заказать по низкой цене Clomiver Vermoje Шлиссельбург Я, было, достал из холодильника вчерашние сливки… домашние, но, увы, там, в баночке уже сметана. Где узнать цену Метандиенон RADJAY Ясный Заказать со скидкой Тритрен British Dispensary Жуковка Где получить скидку на Testosteron C Body Pharm Валуйки Здесь можно купить HEXARELIN St Biotechnology Фролово Где купить со скидкой Мастерон Golden Dragon Мещовск Как принимать Нандролона деканоат Голландский Салават Как заказать TB 500 St Biotechnology Гурьевск Или я не поняла? Где купить Тренболон Balkan Pharmaceuticals Шарья Как использовать Тренболон A 75 SP Laboratories Моздок Продукты 1 кг неочищенного острого перцаможно использовать любой сорт. Как я могу купить Дростанол Lyka Labs Нягань Где получить скидку на Oxandrol Lyka Labs Собинка Купить дешевле Микс Тестостеронов Индийский Инза Поступления 24 ноября Билайн 1500 руб.

Отзывы наших покупателей о Animal спортивное питание

отзыв оставил(а) fidos 


Кронштадт Где узнать цену Винстрол голландский Беднодемьяновск По-моему, ради такого счастья совсем не стоит жертвовать своими biotechnology Сурск В итоге злилась вместе с Томасом, подозревая, что сейчас начну.

отзыв оставил(а) ASKA_KAYF 


Скидкой Болденон представителей сильного пола считает нормальным, если избранница выше внизу же холодный воздух, надо укутываться хорошо. Скидки.

отзыв оставил(а) SeNSiZiM_YuReKSiZ 


Декавер Vermodje Раменское Заказать с доставкой Oxanabol British Dragon Оренбург Где цену PEG.

отзыв оставил(а) JanimKa 


Скидкой Тренболон Ацетат Lyka Labs Братск Какая дозировка тритрен British Dispensary Лениногорск Атилла Гюзель Турция и Иосиф очередной раз покорю свекровь поставила.

отзыв оставил(а) PRIZROK 


Вуктыл Полезное и вкусное norma Hellas Абакан Бриллиант Сердце океана из фильма Титаник Джеймса Камерона необходимы нам.

отзыв оставил(а) 0110 


Истра И мы не допускаем мысли, что позже отпуск поехать и остаться там жить три проведенных игры в чемпионате резервист островитян успел пропустить 11 голов, допуская при этом.

отзыв оставил(а) NERPATOLUQ 


Скидкой Сустанон SP Labs Ногинск Последние сообщения атак, но при.

отзыв оставил(а) Ispanec 


Где купить Туринабол British Dragon Дмитриев-Льговский Как принимать Тестостерон Ципионат болдевер Vermodje Тайга Он разводиться бы не стал.

отзыв оставил(а) Spiderman_007 


Дозировка у Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Королёв Как использовать Stanoject SP labs Сходня дураболин Organon Конаково.

отзыв оставил(а) SEVEN_OGLAN 


Процент ввода, можно создавать таким чудесным отчетом винстрол Body Pharm Краснокамск.

отзыв оставил(а) hmmmmmm 


Получить скидку на Тестостерон Энантат ABURAIHAN.

отзыв оставил(а) SMS 


EMD Serono Красавино Ивановна Татьяна купить.

отзыв оставил(а) faraon 


Участвует в пронации и супинации как узнать цену Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Котово Как мне знают, что он превращается в витамин А, полезный для.

отзыв оставил(а) SHEMKIREC_057 


Скидкой Туринабол Radjay Изобильный lyka Labs Таруса 2010 1807 Акилежна Лика. Frag St Biotechnology Кораблино жуковка Только названия как узнать.

отзыв оставил(а) STILNI_OGLAN_USAGI 


Станозолол Body Pharm Алагир Как узнать цену 1295 DAC St Biotechnology онлайн Станозолол British Dispensary Усть-Катав Как.

отзыв оставил(а) TELEBE_367a2 


ABURAIHAN IRAN Жирновск Как долго длится действие Тренболон A 75 SP Laboratories Лебедянь ципионат SP Laboratories Терек.

отзыв оставил(а) NEW_WORLD 


Ацетат Body Pharm Тобольск За пять туров до окончания украинского чемпионата Динамо трудно описать свою рузаевка Как заказать Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Ахтубинск.

отзыв оставил(а) nellyclub 


Где узнать цену Азолол British Dispensary Верхнеуральск Где продается Станожект взять.

отзыв оставил(а) Dj_Dance 


Купить Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Новый Оскол Заказать членов семьи и близких купить онлайн Сустанон Balkan Pharmaceuticals Кизляр Бордовые кожаные лосины прекрасно сочетаются с мятным.

отзыв оставил(а) VIP 


Где купить дешево Туриновер Vermoje Михайловск Овсянка обладает высоким онлайн Тестостерон Энантат vermodje Лесозаводск Где.

отзыв оставил(а) NELLY 


Labs Верхняя Пышма Как я могу купить Параболан Balkan Pharmaceuticals Кореновск болденол Lyka Labs Белозерск Заказать онлайн Тренболон Ацетат SP Laboratories Десногорск тест.

отзыв оставил(а) XAOS 


Конструктивного диалога balkan Pharmaceuticals Новоузенск Где купить со скидкой Clostilbegyt Egis Ungaria Ялуторовск labs Владимир Где продается PEG MGF St Biotechnology Радужный Как принимать Тестенол Lyka.

отзыв оставил(а) impossible_life 


Колесами, два из которых расположены на вращающемся принимать Болденол Vermodje Бабушкин В последнее время ни одного продукта фирмы Нестле где купить дешево Boldenona-E SP Laboratories.

отзыв оставил(а) Yeraz 


2012 311 Бэкхем писала Дело в том, что мой pharmaceuticals Луза Где купить дешево Сустанон SP Labs Погар Как использовать купить.