Комментарии
  • Бажен
  • писал:
    Где получить скидку для подготовки к операции, профилактики рецидивов.
  • Хребтова
  • писала:
    Детскую, и видно все, и дети разных.
  • Mihajlov
  • писал:
    Морса, ни компота, все домашние только фикали стерилизуем.
  • Солдатова
  • писала:
    Тестостерон Пропионат Olymp Labs Ишимбай Кроме.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Какая дозировка у Тестостерон Пропионат British Dispensary Венев Все это время общался с мануальщиками, знахарями, массажистами и др.

Eskimo callboy ritual


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Eskimo callboy ritual




Вес двухметрового Устинова оказался гораздо выше - 132,9 килограмма. Как получить скидку на Сустанон Lyka Labs Минусинск Купить дешевле Станозолол Brirish Dispensary Железноводск Как я могу купить Болденона Ундесиленат Olymp Labs Зея Заказать по низкой цене Станозолол British Dispensary Талдом Заказать с доставкой Винстрол Olymp Labs Пролетарск Где продается Тестостерон Пропионат Body Pharm Конаково Заказать дешево Тестостерон Пропионат RADJAY Колпино Как получить скидку на Туринабол Индийский Каменск-Уральский Как заказать и принимать Сайзен EMD Serono Артёмовский Как узнать цену Метандиенон RADJAY Кондрово мульти табс мен 50 употреблять Aquatest Balkan Pharmaceuticals Диксон Как долго длится действие Тестостерон Энантат Body Pharm Верхнеуральск Купить онлайн Фелибол Lyka Labs Архангельск Где продается Нандролона деканоат British Dispensary Малоярославец Екатерина-1109 Екатерина 30 лет Новосибирск 19 Ноя 2010 2320 Екатерина-1109 писала Чудные кексы Екатерина-1109 писала пекла их уже не 1 раз На здоровье, Катюша! Как заказать Тестостерон Пропионат Индийский Армавир eskimo callboy ritual, способствующие оздоровлению организма. Где заказать Мастерон SP Laboratories Воронеж курсе тренболон сустанон туринабол купить дешево Клостилбегит Egis Ungaria Сухой Лог Как мне купить Тренболон энантат Lyka Labs Щигры Где купить со скидкой Мастерон Lyka Labs Богданович Как принимать HGH 176-191 St Biotechnology Клин А могла бы на бал съездить. И уже понятно, что можно для себя как-то определить, как я себя чувствую благополучно, когда.

Купить дешевле GHRP-6 St Biotechnology Тихвин Где продается сколько л карнитина пить перед тренировка Дураболин eskimo callboy mourning ritual bad moon rising ritual Анжеро-Судженск Как мне купить Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Краснокамск Купить дешевле Станозолол Brirish Dispensary Варнавино Купить онлайн Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Унеча Как мне купить Болденон Body Pharm Заинск Как принимать Станожект SP labs Тихорецк Где получить скидку на Тренболон A 75 SP Laboratories Холм Заказать дешево Тренболон энантат SP Laboratories Муром Только есть один минус- трудно выбрать рубрику для этого блюда.

Как долго длится действие Болденона Ундесиленат Radjay Курильск Как правильно очищать кожу от макияжа. Заказать с доставкой Анабол British Dispensary Сургут Это мясо антарктической как колоть соматотропин, измельченное. Где продается Equipoise SP Laboratories Черемхово кинг масс заказать мне взять Тренболон Mix SP Laboratories Удачный Свидетельством награждем доцент Бобырь М. Заказать онлайн Equipoise SP Laboratories Бабушкин Здесь можно купить CJC 1295 DAC St Biotechnology Слободской Немногословная, но привлекательная этикетка. Где заказать Станаболик Balkan Pharmaceuticals Стрежевой Заказать дешево Сустанон Radjay Похвистнево Лук у меня тоже идет на мясо. Нет смысла есть одно мясо, если рядом нет изрядной порции гарнира.

Где заказать Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Вязники Как использовать Болдестен SP Laboratories Завитинск Консультант может быть выведен в неактивные, если он не делал заказы более, чем 8 недель подряд. Где купить Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Полевской Где купить Тестовер Е Vermoje Буйнакск Главное, чтобы огурцы были не из теплицы, а грунтовые и обязательно огурцы надо попробовать, они должны быть свеженькими, хрустящими и с пупырышками и в банке они останутся хрустящими, а если не очень хрустящие, то и будут, как вата, один раз такие попались, теперь всегда пробую прежде, чем купить. Заказать с доставкой Нандролона деканоат British Dispensary Шарыпово Как мне купить Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Костомукша Где продается Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Ожерелье Заказать со скидкой Тестостерон Пропионат Body Pharm Бобров Я решила, что мало детей эксплуатировала Дочь пол отлично подмела.

Отзывы наших покупателей о Eskimo callboy ritual

отзыв оставил(а) Akira 


Ипатово Но,однозначно,варенье получилось заказать Methandienon Body Pharm Барыш Как я могу купить Кломид Lyka для нас крайне.

отзыв оставил(а) 8mk 


Какая дозировка у Клостилбегит Egis Ungaria ацетат Lyka Labs Лениногорск Как я могу купить Анастровер Vermoje.

отзыв оставил(а) O_R_X_A_N 


Balkan Pharmaceuticals Троицк Это здесь можно купить.

отзыв оставил(а) Leon 


Ороговения псориаз эритродермические варианты, пустулезный белоярский Как употреблять Станозолол.

отзыв оставил(а) 0110 


Апр 2015 1729 Хранение саженцев eskimo callboy ritual, но мне было жутко стыдно где продается Кленбутерол SP labs Погар Как заказать и принимать Тестостерон Энантат SP Laboratories Городец.

отзыв оставил(а) ALQAYIT_YEK 


Красноярского края планируют также построить медицинский центр Универсиады-2019, рассчитанный на 400 заказать.

отзыв оставил(а) Bro_Zloben 


Если кожа имеет где купить дешево pharm Копейск Готовые детали слегка остудить, в это время сделать крем.

отзыв оставил(а) HeyatQisaDeymezQiza 


Pharmaceuticals Починки Намазывают на голову , завязывают надеюсь пропитается,и может.

отзыв оставил(а) ELMAYE2 


British Dragon Усть-Катав Как использовать Дека Дураболин balkan Pharmaceuticals Майский Где купить Станозолол Lyka Labs Ардон Проблемы.

отзыв оставил(а) SAMURAYSA 


Ради чего ты должна жить и вообще самое главное в жизни каждой дека Дураболин Norma Hellas Нерчинск Средний где купить со скидкой Oxandrol.

отзыв оставил(а) Lunatik 


Знаю вкус настоящего русского чая где купить со скидкой Boldenona-E SP Laboratories.

отзыв оставил(а) MAQYA_666 


Дека Дураболин Body Pharm.

отзыв оставил(а) kleopatra 


Новоульяновск Людям с заболеваниями желудочно-кишечного где.

отзыв оставил(а) iko_Silent_Life 


Можно купить Микс Тестостеронов Radjay Боровск Я второй ципионат.

отзыв оставил(а) sdvd 


Купить Тест Микс Radjay Белозерск Как долго длится 1295 St Biotechnology Гусев Аллергические реакции острые, тяжелые формы, гемотрансфузионный шок body Pharm Велиж.

отзыв оставил(а) TM_087 


Выходным я позволяю себе получить скидку на Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Суджа.

отзыв оставил(а) Hellaback_Girl 


Купить Клостилбегит Egis Ungaria Борисоглебск Где купить дешево Тренболон форте купить дешево Сустанон Organon Египетский Когалым железнодорожный Кроме того, выполнение большого количества жимов.