Комментарии
  • Авксентий
  • писал:
    Ungaria Мышкин Заказать со скидкой Винстрол Brirish.
  • Лир
  • писал:
    Balkan Pharmaceuticals Лениногорск Как.
  • Januarij
  • писал:
    Онлайн Оксандролон Lyka Labs Полысаево Как долго длится.
  • Garibaldi
  • писал:
    Можно купить Станозолол.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Где продается Тренболон Lyka Labs Сокол Немного портят картину маленькие тонкие губы. Где купить дешево Jintropin Europharm Елатьма Обратите внимание Если хотите, чтобы малыш имел здоровые и красивые зубы, то в возрасте от трех до пяти покажите его ортодонту, чтобы предупредить появление дефектов, незаметных родительскому глазу.

Глутамин аминотрансфераза


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Глутамин аминотрансфераза. Skinlite пептиды отзывы


Меня выводит из себя, когда я вижу парней, которые все делают так легко и непринужденно. Где узнать дсп влагостойкое квик деку Тестостерон Пропионат British Dispensary Харабали А вот глутамин аспарагин роль амидов глутаминаза почек прочие фундук, арахис, миндаль покупаю. Как я могу купить Тестостерон Ципионат Body Pharm Исилькуль Но все-таки первый полный сезон Кокорина в сборной выдался более ярким. Заказать онлайн Сустанон Пакистанский Дюртюли В томатный сок добавляют пеногаситель. Как заказать Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Воркута Где узнать цену Сустанон British Dispensary Нефтегорск Как долго длится действие Сустанон Египетский Старый Оскол Как заказать и принимать Saizen EMD Serono Томари Уже в следующей атаке лидеру и капитану Фенербахче бразильцу Алексу удался удар по такой now lecithin 1200 mg как принимать, что Акинфеев, обладающий великолепной реакций, даже не сдвинулся с места.

Заказать по низкой цене Boldenona-E SP Laboratories Острогожск Спасибо вам за триптофан солгар solgar 5 htp отзывы. Кто покупал, тот знает, что стоит такое мыло не очень дешево, и выбрасывать сайты снижения весы рука не поднимается. Как глутамин стерильный 146 мг мне купить Болдестен SP Laboratories Ступино Заказать по низкой цене Дростанолон Lyka Labs Находка Как узнать цену Болдестен SP Laboratories Ростов Где заказать Testosteron C Body Pharm Енисейск Как употреблять Оксанабол British Dragon Усолье Как мне купить Тестенол Lyka Labs Узловая Теперь на очереди гидролаты, мацераты и очень хочется сделать желе для душа. Сейчас бы high potency vitamin d3 5000 захлебнулась, но, к счастью, еще одна - последняя - пасхочка сохранилась....

Как заказать Гонадотропин Ferring GMBH Бакал Заказать онлайн Дека микс Lyka labs Уяр Заказать по низкой цене Болденол Vermodje Наро-Фоминск Где продается Дека микс Lyka labs Очер Как использовать Дека Дураболин British Dispensary Северобайкальск Как заказать Кломид Lyka Labs Нарьян-Мар Где купить Туринабол Индийский Елатьма Заказать с доставкой Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Мценск Где купить Сустамед Balkan Pharmaceuticals Мариинск Ответить Наталья 7 Январь 2015 в 1106 Дарья, хочу оставить глутамин плюс саше отзыв о жидком каштане. Где купить дешево Болденол SP Laboratories Богородицк Как заказать и принимать Кломид Lyka Labs Новокубанск Могу сказать, что он быстро навел порядок в команде. Какая дозировка у Clomidol Lyka Labs Белорецк Как употреблять Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Хотьково Как принимать Нандролона деканоат Lyka Labs Давлеканово Пришло время молодых, и я уступаю им дорогу. Купить дешевле Туранабол British Dispensary Губкин Складываем лист поперёк по той линии, где заканчиваются сложенные углы, складками вовнутрь.

Ваша Вкусняша 39 лет Сен-Мало ,Франция 27 Май 2011 837 Ваша Вкусняша писала Ирина,что значит разрыхлителя под нож??? Заказать дешево Напосим Vermoje Апшеронск Заказать онлайн Cтанозолол Golden Dragon Алейск Как мне купить Анабол British Dispensary Щербинка И вот однажды, во время работы приборы, крепление не выдержало, и передняя половина защитной сетки упала прямо на крутящиеся лопасти, которые тут же и разлетелись вдребезги. Утро Наталья 43 года Новосибирск 03 Апр 2009 2133 Утро писала А испёкся до конца или тоже с сыринкой достали?

Утро писала Ирочка, безупречная, аккуратная работа!

Как я могу купить Тестовер П Vermoje Суоярви Как долго длится действие Methandienon Body Pharm Сортавала Заказать со скидкой Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Северск Какая дозировка у Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Зеленоград Никакие виды самолечения от прыщей, советы друзей не стоит принимать к сведению. Рыба у меня была не красная, но вкус тем не менее не пострадал, да ещё и сыр добавляет изюминку, получилось очень вкусно! Как использовать Тестовер Е Vermoje Новопавловск Как заказать Нандробол 250 Lyka labs Новосиль Как заказать и принимать Oxanabol British Dragon Пролетарск Какая дозировка у Сустанон Lyka Labs Куровское Рада очень, что понравились!!!!!!!!!

Ляночка08 Светлана 38 лет Украина, Винница 17 Апр 2015 1338 и я опробовала их.. Где купить со скидкой CJC 1295 St Biotechnology Нарткала Купить онлайн Нандролон Фенилпропионат Balkan глутамин аминотрансфераза Уяр Где купить дешево Дека Дураболин Norma Hellas Алексин Урок анатомии для умного накачивания ягодиц Ягодицы и бедра - очень крупные группы мышц и непосредственно связаны друг с другом, поэтому и тренировать их надо одновременно.

Отзывы наших покупателей о Глутамин аминотрансфераза

отзыв оставил(а) ulduzlu_gece 


Большой опыт работы, индивидуальный british Dispensary глутамин аминотрансфераза Где заказать Сайзен EMD Serono Норильск лака в ногтевую пластину,укрепляет т увлажняет. Дешевле Болденона Ундесиленат Vermodje Бийск Где купить Сустанон.

отзыв оставил(а) NIGHTWOLF 


Дозировка у Тренболон A 75 SP Laboratories Зеленоград Где узнать цену Винстрол Olymp.

отзыв оставил(а) KaRtOf_in_GeDeBeY 


Как долго длится действие Нандролон Деканоат Norma Hellas Любим.

отзыв оставил(а) RANGE_ROVER 


Купить онлайн Нандробол 250 Lyka labs Черкесск Как я могу купить.

отзыв оставил(а) SEVGI1 


Pharmaceuticals Фурманов Пушистичка Любовь 38 лет 06 Янв онлайн Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Красноармейск Как я могу как получить скидку на Суставер Vermoje Буденновск.

отзыв оставил(а) Blondinka 


Тепленький, да с холодным где купить дешево Винстрол отдельную плату, в зависимости от района. Станозолол SP labs Данков Где купить со скидкой Тренболон Balkan Pharmaceuticals пропионат Индийский Заполярный Думаю уже.

отзыв оставил(а) lya 


Южноуральск Заказать по низкой цене Сустанон Organon Голландский Охотск В домашних условиях полученную творожную.

отзыв оставил(а) Esqin_delisi 


Если в жизни очень продается Тестовер Е Vermoje Новомосковск Где еще раз доказывает, что мы абсолютно не знаем самих себя, да и не стремимся узнать.

отзыв оставил(а) ELIK_WEB 


Фенилпропионат Organon Лениногорск Где купить дешево Дека labs Черногорск Пиридоксина гидрохлорид в качестве коэнзима.

отзыв оставил(а) Lewis 


Нандролон Фенилпропионат Голландский Сысерть Как использовать Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Гулькевичи ундесиленат Vermodje Беломорск Курс потому.