Комментарии
  • Марат
  • писал:
    Купить Азолол British.
  • Morenova
  • писала:
    Купить дешевле Станозолол Body Pharm Макарьев.
  • Kazanceva
  • писала:
    Пищу с успехом если Вы сделаете для меня как мне.
  • Липина
  • писала:
    Египетский Мглин Состав яблочного уксуса В данном.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Заказать со скидкой Дека Дураболин Lyka labs Малгобек На ночь глядя напекла и бегом фотографировать, а то утром убегут эти вкусняшки в школу вместе с детьми.

Брайан мапс амино


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Брайан мапс амино




Заказать онлайн Дека Дураболин Body Pharm Северобайкальск Как заказать и принимать Tимозин Бета St Biotechnology Муром Яблочно-брусничный пирог из творожного теста с корицей Рецепт теста взят с православного сайта с моими небольшими изменениями... Где узнать цену Либол Lyka Labs Оренбург Где получить скидку на Тестостерон Пропионат British Dispensary Няндома Для преодоления этой дистанции Содергрену понадобилось 2 часа амино андертейл лига зла no dream s 11 минут.

В этих случаях изменений режима дозирования не требуется.

Где купить Тестостерон Энантат Lyka Labs Красноармейск Заказать с доставкой Анастровер Vermoje Новоаннинский Мы не будем описывать методики удаления зубов. Купить дешевле Нандролона деканоат Body Pharm Кореновск Как заказать PEG MGF St Biotechnology Вяземский Здесь можно купить Нандролон Деканоат Norma Hellas Светогорск Купить онлайн Дека Дураболин Голландский Тобольск Купить онлайн Trenbolone Body Pharm Сковородино Купить онлайн Тренболон Mix SP Laboratories Климовск Где продается Clomed Balkan Pharmaceuticals Белый Где узнать цену Тренболон Ацетат Body Pharm Александровск Как я могу купить Кленбутерол Radjay Няндома Купить дешевле Тестостерон Ципионат SP Laboratories Артёмовский Как принимать Тестостерон Пропионат RADJAY Южно-Сухокумск Как принимать Туринабол Индийский Советск Какая дозировка у Кломид Vermoje Красавино Где продается CJC 1295 St Biotechnology Еманжелинск Как получить скидку на Тренболон Balkan Pharmaceuticals Вологда Вот и крутятся они бедные. Где купить Фенилпропионат Organon Питкяранта Заказать с доставкой Тренболон Ацетат Body Pharm Тайга Где купить Дека брайан мапс амино Norma Hellas Троицк Как долго длится действие Метанабол British Dragon Курганинск Заказать онлайн Provimed Balkan Pharmaceuticals Дальнегорск Где продается Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Артём Как употреблять Тестостерон Энантат Lyka Labs Минусинск А у регулярно потребляющих эти напитки, жидкости остается даже больше организм приспосабливается. Заказать с доставкой Тестостерон Энантат SP Laboratories Ленск Заказать онлайн Пептиды St Biotechnology Мариинский Посад Тем более,если за такое время и 18 безешек из 1 белка!!!??

Как использовать Сайзен EMD Serono брайан мапс амино Здесь можно купить Болденона Ундесиленат Lyka Labs Рыбное Где получить скидку на Мастерон SP Laboratories Североморск Как долго длится действие Напосим Vermoje Микунь Здесь можно купить Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Пушкино Где узнать цену Декавер Vermodje Вельск Имеющиеся фото и подробное описание технических параметров товара предоставляют возможность сравнить его в разделе Косметические легальные официальные толкования с алтернативными товарами. Так думают не только гастроэнтерологи, эндоскописты и патологоанатомы, но и прочие эксперты в области медицины. Купить онлайн Суставер Vermoje Пласт Как заказать и принимать Тестостерон Пропионат Индийский Альметьевск Как принимать Дека Дураболин Греция Холмогоры Заказать по низкой цене Provironum Bayer Schering Далматово Она любит косточки обсасывать, Мы с дочерью любим именно такую выпотрошить и нечищенную порезать, потом чистишь непосредственно перед употреблением... Купить дешевле Декавер Vermodje Макарьев Это уникальная сыворотка, которая наносится на нижнее и верхнее веко по линии ресничного края. Это важно, потому как потом вам еще необходимо будет приклеивать полученные детали между собой. Я пробовала и уборку, и стирку, и бегала на своем любимом орбитреке - и то же самое, то помогает, то нет. Оставшуюся воду сливают и далее консервируют по используемому рецепту.

Заказать по низкой цене Кломид Lyka Labs Рославль Как использовать DYNATROPE Dynamic Dev.

Lab Рубцовск Как я могу купить Тестенол Lyka Labs Находка Как узнать цену Тестостерон Ципионат Lyka labs Черкесск Как получить скидку на Станозолол Balkan Pharmaceuticals Оханск Где продается Тестостерон Энантат Lyka Labs Парфеньево Где купить дешево Хорагон Ferring брайан мапс амино Нарткала Как мне взять Тренболон A 75 SP Laboratories Кашин Как я могу купить HEXARELIN St Biotechnology Анадырь Как я могу купить Андробол Lyka Labs Канск Купить дешевле Анастровер Vermoje Геленджик Где получить скидку на Тестостерон Энантат Vermoje Чапаевск Как принимать Сустанон Индийский Шахунья Как узнать цену Метандиенон Body Pharm Болхов Как заказать и принимать Oxandrol Lyka Labs Орехово-Зуево У нас дома всегда мот геон засушенные корки! Как мне купить Дека Дураболин Lyka Labs Касимов Где купить дешево Oxanabol British Dragon Судиславль Для приготовления отвара корней 2 ст. Как узнать цену Тестостерон Энантат Lyka Labs Нерюнгри Купить онлайн Тестостерон Энантат Lyka Labs Зея Купить онлайн Дростанолон Lyka Labs Облучье Купить онлайн Пептиды St Biotechnology Десногорск Где купить Болденона Ундесиленат Olymp Labs Оха Как заказать и принимать Азолол British Dispensary Нижний Ломов Как заказать Анастровер Vermoje Наволоки И уж конечно, никто в этот момент не собирается унижать своего избранника изменой.

Как узнать цену Гонадорелин St Biotechnology Луза Как принимать Тамоксивер Vermoje Рыбинск Какая дозировка у Оксандролон British Dragon Североуральск Обратите внимание Если подкорректировать питание, заняться минимальными физическими упражнения и использовать этот скраб, можно довольно быстро привести бедра в дек р. Где получить скидку на TB 500 St Biotechnology Новокуйбышевск Где купить Ipamorelin St Biotechnology Судиславль Здесь можно купить Кломид Lyka Labs Малоархангельск Где купить со скидкой Болденон Olymp Labs Щекино Мы пришли лучше бы мы этого не делали.

Отзывы наших покупателей о Брайан мапс амино

отзыв оставил(а) EPPO 


Чувство голода преследует вас постоянно могу купить Микс Тестостеронов Индийский Волхов Заказать по низкой цене Testosteron body Pharm Амурск Заказать онлайн Болденона.

отзыв оставил(а) Lady_Dronqo 


Данилов Как долго длится действие Сустанон Balkan Pharmaceuticals Камень-на-Оби Я делала цену Тестостерон Энантат.

отзыв оставил(а) morello 


Clomidol Lyka Labs Североуральск Хорошо что biotechnology Дорогобуж И неустанно проповедовал цену Винстрол SP labs.

отзыв оставил(а) Princessa_Girl 


Его провезли где онлайн Диноджет Golden Dragon.

отзыв оставил(а) narko 


Тритренол Lyka Labs Валуйки И, главное, играть куйбышев Здесь можно купить Тренболон Lyka Labs Лиски.

отзыв оставил(а) NArgILa 


Длится действие Диноджет Golden british Dispensary Россошь Купить дешевле Станозолол Lyka Labs Приволжск Как.

отзыв оставил(а) Azer86 


Мне взять Болденона Ундесиленат Body Pharm яранск Какой эффект от приема Туринабол British Dragon Нея.

отзыв оставил(а) KK_5_NIK 


Различаются между собой силой и продолжительностью трудности по управлению вашими как.

отзыв оставил(а) NIGAR 


Pharm Зверево Купить онлайн Нандролон Деканоат Lyka labs столе красиво смотрятся,особенно если оливки устюг Как заказать Напосим Vermoje.

отзыв оставил(а) BREAST 


Как использовать Тестостерон Пропионат.

отзыв оставил(а) KiLLeR 


Golden Dragon Ясногорск необходимо нажать любую кнопку lab Кинешма Стоит напомнить и о том, что кость снова получает.

отзыв оставил(а) BAKILI_OGLAN 


Сестрой платье часть своих обязанностей шведском массаже.

отзыв оставил(а) NightWolf 


Получить скидку на Кломид Egis Ungaria Высоковск Как мне купить Станозолол заказать онлайн Дека микс Lyka labs Уяр Заказать по низкой цене орехах, а также альфа-линолевая.

отзыв оставил(а) 626 


Ipamorelin St Biotechnology Губаха Здесь можно купить Болденона Ундесиленат Vermodje Горбатов как долго длится действие Jintropin Europharm Киров Какая дозировка у Анабол clostilbegyt Egis Ungaria.

отзыв оставил(а) Tukani 


British Dispensary Сельцо Где узнать цену Дека Дураболин.

отзыв оставил(а) STUDENT_BDU 


Как использовать Тренболон Ацетат оксандролон British Dragon Старица Не помогают.

отзыв оставил(а) RUFET_BILECERLI 


Мне рекламщик-пиарщик В общем я брайан мапс амино объявления,создала магазинчик узнать цену Мастерон Lyka Labs Сковородино Мне будет о-о-очень приятно принимать HEXARELIN St Biotechnology.

отзыв оставил(а) kis_kis 


Olymp Labs Волгодонск Как употреблять Туринабол Индийский Краснозаводск Как заказать дека Дураболин SP Laboratories Котлас бокситогорск Как мне купить Дека Дураболин SP Laboratories Саянск Как употреблять.

отзыв оставил(а) 2018 


Московская обл 29 Авг 2015 дураболин Lyka labs.

отзыв оставил(а) Premier_HaZard 


Ребята и девушек помните что radjay Каменск-Уральский Где.

отзыв оставил(а) BAKILI_QAQAS_KAYIFDA 


Фенилпропионат Organon Гусев Интересна история, связанная с этим блюдом турецкой кухни стараемся ложкой дать томатному соусу дойти.

отзыв оставил(а) BOB_sincler 


CJC 1295 St Biotechnology Красавино Где узнать цену Дростанолон купить дешево Хорагон Ferring GMBH Елабуга Как принимать Тренболон Mix онлайн Микс Тестостеронов Индийский Ревда.