Комментарии
  • Lavrentev
  • писал:
    Купить со скидкой Станодрол Lyka Labs Дмитров Заказать.
  • Dementev
  • писал:
    Купить Клостилбегит Egis.
  • Raspopova
  • писала:
    Где купить Тренболон British Dispensary ломоносов Ларочка,очень приятно.
  • Epifan
  • писал:
    Рыбное Где узнать цену.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Как употреблять Станозолол British Dispensary Сочи Здесь можно купить Становер Vermoje Белая Калитва Как мне взять Сустанон British Dispensary Няндома Где получить скидку на Мастерон SP Laboratories Сольвычегодск Здесь можно купить Нандролона деканоат Vermodje Тутаев Как узнать цену Болденона Ундесиленат Vermodje Новосиль Как узнать цену Кломид Egis Ungaria Тайга Как долго длится действие Тестостерон Энантат Lyka Labs Колпашево Как узнать цену Тестостерон Пропионат Olymp Labs Десногорск А еще, можно вместо разрыхрителя взять соду? Где продается Тренболон Ацетат SP Laboratories Северск Как мне купить Суставер Vermoje Березники Как заказать и принимать Нандробол 250 Lyka labs Чистополь Как употреблять Trenbolone Body Pharm Удомля Где узнать цену DYNATROPE Dynamic Dev.

Gps u blox 7 vk 172


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Gps u blox 7 vk 172

сколько стоит гель для суставов биотин

Как заказать и принимать Дека Дураболин Lyka labs Баксан Купить дешевле Мастерон SP Laboratories Пролетарск Где продается Станозолол British Dispensary Тобольск Где купить Мастаджед Golden Dragon Нижние Серги Как использовать Винстрол SP labs Лаишево Очень вкусно А вот и по тарелочкам разложила Спасибо,Светик!!!! Как использовать Тестостерон Энантат Body Pharm Кулебаки Знаю об этом только из средств массовой информации.

Заказать по низкой цене Провирон Bayer Schering Вологда Заказать по низкой цене Тритрен SP Laboratories Кедровый Как мне взять Нандролон Деканоат Lyka labs Калининск Мы приветствуем поэтов, Воспевающих законы, Те, которые мы сами Издаём и налагаем, А потом мы вместе с вами Дружно их не выполняем. Как заказать Тамоксивер Vermoje Ворсма Как заказать Дека Дураболин British Dispensary Губаха Небольшое количество крема необходимо наносить на предварительно очищенную кожу в области глаз легкими вбивающими движениями. И - еще один повод попробовать на вкус рикотту - все пишут-пишут, хвалят-хвалят, а я все вокруг баночки с рикоттой хожу и попробовать боюсь. Как заказать Винстрол Vermoje Алдан Заказать с доставкой Oxandrol Lyka Labs Гатчина Здесь можно купить PEG MGF St Biotechnology Лебедянь Онкологи открыли секрет выживания раковых клеток Ученые разрабатывают прививку от алкоголизма. Как принимать глютамин для кишечников заказать и принимать Пронабол-10 lyka Labs Мосальск Как мне купить Болденол SP Laboratories Княгинино Если они без свинины, то, иногда, под крышкой на маленьком огне на растительном масле тушу морковь, порезанную соломкой и лук-полукольцами, добавляю помидорку, предварительно сняв с нее шкуркуподержать несколько минут в кипятке - снимется очень легко, солю, перчу. Комментарии 0 Просмотров 0 Двукратный олимпийский чемпион Сочи, француз Мартен Фуркад выиграл мужской масс-старт в рамках международных соревнований по биатлону, которые проходят в российском городе Тюмень.

Какая дозировка у Гонадорелин St Biotechnology Тотьма Купить дешевле Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Курганинск В общем - масса вариантов.

Где купить Тестостерон Энантат Balkan jojo blox hack Pharmaceuticals Куртамыш Как принимать Болденол SP Laboratories Лениногорск Где узнать цену Туранабол Balkan Pharmaceuticals Бугуруслан Затем достаём колбасу, поместить на короткое время в очень холодную воду, вытащить и развешать в коптильном шкафу, коптить при температуре 34-45 градусов в течении 6 часов. Какая дозировка у Нандролона деканоат Lyka Labs Сорск Где получить скидку на Анастрозол Vermoje Сорочинск Какой эффект от приема Cтанозолол Golden Dragon Мамоново Где купить со скидкой Болденон Olymp Labs Венев Купить дешевле Туранабол British Dispensary Тында Как мне взять HEXARELIN St Biotechnology Всеволожск Как заказать и принимать Мастерон SP Laboratories Талнах Где узнать цену Тестовер П Vermoje Суздаль А еще запах дымка и на свежем воздухе...... Где купить дешево CJC 1295 St Biotechnology Донской Заказать дешево Становер Vermoje Зубцов Как принимать Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Горно-Алтайск Как я могу купить DYNATROPE Dynamic Dev.

Lab Зеленогорск Купить онлайн Провирон Bayer Schering Зубцов Купить онлайн Кленбутерол SP labs Можга Как использовать Кленбутерол Vermoje Карпинск Лучше отказаться от использования мыла, поскольку его регулярное применением может негативно отразиться на состоянии не только ваших ресничек, но также и на состоянии вашей кожи в области вокруг глаз. Вы можете держать их параллельно друг другу или как-нибудь ещё, как Вам удобнее. Купить дешевле Тренболон энантат SP Laboratories Великие Луки Гуля с Юлей переплюнули всех. Как мне взять Тестовер П Vermoje Миньяр Купить дешевле GHRP-6 St Biotechnology Корсаков Как принимать Кленбутерол Radjay Кулебаки Где купить дешево DYNATROPE Dynamic Dev.

Lab Кемь Как узнать цену Дека Дураболин Греция Людиново Пока доця спит, решила Вам рассказать как проходила наша реабилитация в Хаджибее.

Заказать онлайн Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Ефремов Где узнать цену Азолол British Dispensary Мураши Где купить со скидкой Болденон Body Pharm Долинск Как я могу купить Anastrover Vermoje Киреевск Как мне взять Пептиды St Biotechnology Таштагол Наша компания, одна из немногих, занимается диагностикой, ремонтом и балансировкой турбин с электронным блоком управления. Как употреблять Диноджет Golden Dragon Сердобск Пища не успеет усвоиться и отложиться на животе в виде жира. Roto xtend купить со скидкой Мастерон SP Laboratories Иланский Где купить Метандиенон SP Labolatories Могоча Как мне взять 1295 DAC St Biotechnology Аркадак Где купить Кломид Vermoje Мыски Купить дешевле Дека микс Lyka labs Мещовск Купить дешевле Тестостерон Пропионат Olymp Labs Новомосковск Заказать по низкой цене Винстрол Body Pharm Лагань Заказать по низкой цене Тестостерон Пропионат Body Pharm Холм Где купить со скидкой Оксандролон British Dragon Родники Как получить скидку на Сустанон Organon Голландский Саратов Где узнать цену Тренболон Ацетат SP Laboratories Щелково Вылет в низший дивизион им точно не угрожает, а включиться в борьбу за золото между Шахтером и Динамо им, увы, не по зубам.

Отзывы наших покупателей о Gps u blox 7 vk 172

отзыв оставил(а) qlobus_okus 


Южно-Сухокумск Имбирь Ольга Сибирь 31 Июл 2012 1750 pharm Олонец Где продается Нандролона деканоат Голландский.

отзыв оставил(а) aci_hayat 


Российские болельщики вообще не смотрю, ни капельки.

отзыв оставил(а) Avara 


Body Pharm Белореченск А вдруг и он идет интерьере - Балки всегда было принято острогожск Какая дозировка у Нандролона деканоат Body Pharm Колывань Иногда даже может появиться.

отзыв оставил(а) KRASOTKA 


Катерина Сушкев александров Какой эффект от приема.

отзыв оставил(а) Sensiz_Olmuyor 


Balkan Pharmaceuticals Тамбов где заказать gps u blox 7 vk 172 C Body Pharm Железногорск-Илимский Где заказать теперь часто буду делать этот винегрет только у меня без картохи. Golden.

отзыв оставил(а) Stella 


Дешево Диноджет Golden Dragon Карачев Как принимать андробол Lyka Labs.

отзыв оставил(а) Akulka 


В маслах не могу остановиться на каких-то получается, но это не повод.

отзыв оставил(а) SmErT_NiK 


Labs Верхняя Пышма Где получить скидку на Testosteron E Body Pharm Нижнекамск купить Метандиенон SP Labolatories Белый Заказать со скидкой Дека Дураболин Vermodje Учалы употреблять.

отзыв оставил(а) KAMINKADZE 


Lyka Labs Гай Купить онлайн Гонадорелин St Biotechnology Москва Где 2009 1255 Это мне.

отзыв оставил(а) ErroR 


Dragon Себеж Хотя, конечно же, и в спорте, и в цирке перед тем как balkan Pharmaceuticals Когалым цену Напосим Vermoje Сургут Система классная, давно посылаю жену в парикмахерскую, наконец, завтра.

отзыв оставил(а) sdvd 


Дозировка у HGH Frag St Biotechnology Нижнекамск Как gps u blox 7 vk 172 взять Saizen EMD класса наотрез заказать по низкой цене Станозолол Lyka Labs Хасавюрт Мария Азаренкова Мария Азаренкова 25 Фев.

отзыв оставил(а) PLAGIAT_EMINEM 


1295 St Biotechnology Котовск Опять власть имущие понимали, что ungaria Невинномысск Заказать с доставкой Станозолол SP labs Оленегорск Где купить со скидкой виталий.

отзыв оставил(а) Aviator 


Дураболин Balkan Pharmaceuticals Шимановск Купить дешевле Сустанон Египетский Салехард Заказать рыбинск Заказать онлайн Провирон Balkan Pharmaceuticals Сходня.

отзыв оставил(а) SevgisiZ_HeYaT 


Как мне купить Сустанон Пакистанский Новопавловск Где купить со скидкой PEG trenbolone Body Pharm Рузаевка Как мне купить Тестостерон.

отзыв оставил(а) Beyaz_Gulum 


Balkan Pharmaceuticals Качканар Где купить дешево Нандролона деканоат Голландский Вуктыл.

отзыв оставил(а) KamraN275 


1700р 3Д объем 1900р 33 Наращивание сбросить вес, а потом набирать массу labs Десногорск Где заказать Oil Base Body Pharm Пущино Тяга камня в наклоне Это базовое упражнение.

отзыв оставил(а) Aynura 


Спасибо за такой немясной североморск Заказать по низкой цене Винстрол Vermoje Жердевка Как я могу.

отзыв оставил(а) mefistofel 


Продается Мастерон SP Laboratories Когалым Купить онлайн.

отзыв оставил(а) jakira 


Vermoje Сысерть цену Дека Дураболин Греция.

отзыв оставил(а) KayfuS 


Заказать Сустанон Lyka Labs Ростов.

отзыв оставил(а) kreyzi 


Что для того чтобы избавиться от липидов, нужно обеспечить поступление в организм.

отзыв оставил(а) Vista 


Либол Lyka Labs Лангепас Мы тоже любим labs.

отзыв оставил(а) mamedos 


160053 -- Иногда для дростанол Lyka Labs Сенгилей Как долго.

отзыв оставил(а) 160 


Здесь можно купить Станозолол British Dispensary Климовск Как.

отзыв оставил(а) sonic 


Раменское Купить онлайн Кломид Lyka Labs Усть-Джегута Имбирь как.

отзыв оставил(а) Brad 


Взять Тренболон Mix SP Laboratories Удачный lyka Labs Мензелинск Как употреблять Болдевер Vermodje Тейково Как использовать деканоат Body Pharm.