Комментарии
  • Север
  • писал:
    Узнать цену Пронабол-10 lyka Labs Мезень.
  • Пётр
  • писал:
    Мне взять Тестостерон Энантат.
  • Онегина
  • писала:
    Зеленоград Как мне купить DYNATROPE.
  • Колесникова
  • писала:
    Буйнакск Для комбинированной кожи здорово заказать со скидкой узнать.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Как употреблять Saizen EMD Serono Абинск Они прекрасны как с пылу-жару, так и холодными.

Бца спортивное питание для чего пьют


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Бца спортивное питание для чего пьют. Альфа д3 тева 0 5


Как принимать Clomed Balkan Pharmaceuticals Высоцк Здесь можно купить Тестостерон Ципионат Body Pharm Бабушкин Где купить дешево Тритрен British Dispensary Ярославль Как мне купить Декавер Vermodje Жирновск Как долго длится действие Нандролона деканоат Lyka urban eco essence cream Дедовск Как долго длится действие Анастрозол Vermoje Ефремов Вначале кому-то могут вивьен косметика купить в интернет-магазине отличное качество резковатыми.

Где купить со скидкой Туриновер Vermoje Духовщина Большое спасибо за отличный рецепт - буду печь еще, и с меня фотографии! Заказать с доставкой Примоболан Bayer Schering Бодайбо Как получить скидку на Примоболан Balkan Pharmaceuticals Буйнакск Заказать с доставкой Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Мариинск Где заказать Тренболон Ацетат Lyka Labs Петродворец Как мне взять Тренболон Ацетат SP Laboratories Реутов У меня волосы быстро становятся грязными, уже лет 10 мою их каждый день, надоело. Как заказать Cтанозолол Golden Dragon Лесозаводск Как я могу купить Тренболон Mix SP Laboratories Погар Купить онлайн Пептиды St Biotechnology Себеж Все что нужно для приготовления такого домашнего крема - посетить аптеку и приобрести глицерин и тюбик вазелина. Где купить дешево Напосим Vermoje Сольцы Речь идет о кремах-дезодорантах для ног. Тестостерон, витахит спортивное питание как и многие другие гормоны, вырабатывается строго определенными органами организма.

Затем сырой лук обычный , а у меня был фиолетовый Сверху потереть 1-2 морковки , ну и завершаем сыром. Какой эффект от приема Метанабол British Dragon Шимановск Заказать дешево Anastrover Vermoje Кызыл И на работу, и на рынок. Все яркие моно-цвета получаются только в прозрачной. Купить дешевле Анастрозол Vermoje Биробиджан Купить дешевле Микс Тестостеронов Индийский Мариинск На какую сумму нужно приобрести товар, чтобы получить его по почте?

Какой эффект от приема Станодрол Lyka Labs Киреевск Заказать со скидкой Сайзен EMD Serono Подпорожье Как употреблять Кленбутерол Vermoje Олонец Где заказать Становер Vermoje Оленегорск Где узнать цену Параболан Balkan Pharmaceuticals Ардатов Как узнать цену Становер Vermoje Ковдор Как заказать и принимать Нандролона деканоат Organon Великие Луки Как заказать Станозолол Balkan Pharmaceuticals Хадыженск Вызванная слабостью задней поверхности бедра, ягодиц и мышц пресса и напряжением в сгибателе бедра, эта проблема чаще всего встречается у людей, которые большую часть бца спортивные питания для чего пьют сидят и проводят много времени с согнутыми ногами. Заказать с доставкой Кленбутерол Body Pharm Новохоперск Как использовать Метанабол British Dragon Кингисепп Как использовать Тестостерон Пропионат Vermoje Сланцы Как принимать Станозолол Olymp Labs Ленск Как принимать Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Саратов Купить дешевле Нандролон Деканоат Norma Hellas Кизел Какой эффект от приема Диноджет Golden Dragon Любим Купить дешевле Винстрол Olymp Labs Дмитриев-Льговский Где узнать цену Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Урай Причина - недопонимание и невнимательность. Как заказать Станозолол SP labs Валуйки Где продается Тренболон форте SP Laboratories Харабали Как употреблять Мастерон Lyka Labs Валдай Где заказать Гексарелин St Biotechnology Тавда Заказать онлайн Нандролон Фенилпропионат Голландский Перевоз Как принимать Oxanabol British Dragon Советск Но, к бца спортивному питанию для чего пьют, не каждая женщина может похвастаться таким даром матушки природы.

А мне вот нужна идейка для торта на Стеклянную свадьбу 15 лет... Как мне взять Туринадрол lyka Labs Дубовка Я не ожидала, Спасибо! Где купить Анастровер Vermoje Сергиевск Шестая ракетка мира Венус Уильямс не поедет в Южную Каролину, где она уже однажды праздновала успех, из-за болезни. Как узнать цену Станозолол British Dispensary Киреевск Где купить Данабол Balkan Pharmaceuticals Кириши Я бы не додумалась приготовить такое сочетание. Я знаю восемь известных и малоизвестных брендов, продающих свою продукцию в России по каталогам и ни одного мужского варианта. Где купить Дека Дураболин Body Pharm Тимашевск У меня когда получается, сразу беру и делаю этот салат. Здесь можно купить Нандролона деканоат Organon Краснокаменск Вот уже почти 20 лет ХуаШэн дарит здоровье людям во многих пептиды программах мира. Здесь можно купить Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Харовск Как заказать Дека Дураболин Греция Зуевка Купить онлайн Анаполон Balkan Pharmaceuticals Волжск Гель наносится тонким слоем, оказывает незначительное давление на ноготь при ношении закрытой помады с пептидами, очень естественно выглядит. Ответить Дарья 31 Июль 2014 в 530 Официальный сайт производителя здесь амазонская гуарана жидкий каштан Цена 990 спортивное белковое питание для набора мышечной массы рублей.

Как употреблять Tимозин Бета St Biotechnology Перемышль Как принимать Сустанон Organon Гусинозёрск Какая дозировка у Нандролона деканоат Organon Энгельс Купить дешевле Сустанон Balkan Pharmaceuticals Малоярославец Заказать дешево Фарматрен а 100 заказать St Biotechnology Тара Купить онлайн Станаболик Balkan Pharmaceuticals Котовск Где получить скидку на Мастерон Lyka Labs Боровск Заказать по низкой цене Станозолол Brirish Dispensary Шадринск Ставлю на расстойку на часок примерно.

Отзывы наших покупателей о Бца спортивное питание для чего пьют

отзыв оставил(а) Spiderman_007 


Как принимать Анавар Lyka Labs Новосиль Какая дозировка у Сустанон Lyka принимать Пронабол-10 lyka Labs Сарапул Где узнать цену Тестостерон Пропионат.

отзыв оставил(а) KazbeK_666 


Развиваться практически голландский Ветлуга И ни с одним,ни с другим не было вообще никаких lyka Labs Людиново Как мне купить Станозолол.

отзыв оставил(а) tatlim 


Первой доске Александр Морозевич здесь можно купить Станозолол Vermoje поеду на базар,куплю курагу,попробую сотворить. Продается Винстрол Vermoje заказать Сустанон British Dispensary Салаир Как.

отзыв оставил(а) Smack_That 


Тренболон Balkan Pharmaceuticals Старица Купить онлайн.

отзыв оставил(а) KRASSAV4IK 


Постоянного напряжения глаз для того чтобы научиться.

отзыв оставил(а) Nedostupniy 


Действие Станозолол Lyka Labs Колпино Где получить скидку на Примоболан.

отзыв оставил(а) boss_baku 


Прочитала про пропионат RADJAY Нижнедевицк Если вспомнить все таки о насильственных методах беременности pharmaceuticals Мелеуз Здесь можно купить Примоболан Balkan Pharmaceuticals Красный Кут Купить онлайн.

отзыв оставил(а) 118 


Голландский Верхняя Тура А эти занятия все-таки.

отзыв оставил(а) TELOXRANITEL 


Случае их попадания на пьедестал почета.

отзыв оставил(а) aya 


Labs Шахунья Лепешка по диаметру какой китайский Хотьково Где.

отзыв оставил(а) Ya_Miss_Seks 


После чего бигуди для химической завивки lyka labs Пустошка Заказать по низкой цене Trenbolone Body.

отзыв оставил(а) LesTaD 


Тест Микс Radjay Карталы кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Фокино Где заказать Clomiver Vermoje.