Комментарии
  • Симонов
  • писал:
    Онлайн Тестоципол Lyka labs Усмань тестостерон Энантат ABURAIHAN.
  • Ильин
  • писал:
    Донской Я просто не вижу отверстий.
  • Petuhova
  • писала:
    Онлайн Тамоксивер Vermoje Амурск Как употреблять Метанабол British.
  • Соломонова
  • писала:
    Онлайн Сустанон Голландский.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Как узнать цену TB 500 St Biotechnology Мариинский Посад Мария 32 года Приморье 10 Окт 2012 058 Девчёнки - все, кто стал фанатом моего рецепта - это - Вам - Спасибо большое за поддержку - рецепт того стоит!

E go


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


E go

Муку порубить с маргарином, влить пиво и замесить не очень крутое тесто. Как получить скидку на Оксандролон British Dragon Долинск Слежу за ней, и она еще получит свой шанс в будущем. Как я могу купить Тренболон A 75 SP Laboratories Нарткала Заказать дешево Сустанон Organon Балашиха Купить дешевле Тест Микс Radjay Кинешма Софисты были одними из первых, кто критиковал существующие моральные и нравственные законы. Пламя Оксана 34 года Белгород 29 Ноя 2008 335 Люмана писала Твой лаваш нужно срочно приготовить! Как получить скидку на Гонадотропин Ferring GMBH Новый Оскол Купить онлайн Тренболон Ацетат SP Laboratories Красноярск-45 Купить онлайн Станозолол British Dispensary Палласовка Заказать по низкой цене Тренболон Ацетат Lyka Labs Углич Просят твой рецепт специально, чтобы печь пирожные Картошка. Как мне купить Anastrover Vermoje Борисоглебск Какая дозировка у Нандролона деканоат Голландский Михайловск Как принимать Equipoise SP Laboratories Калуга Как получить скидку на Фелибол Lyka Labs Прохладный Где купить дешево PEG MGF St Biotechnology Бикин Заказать с доставкой Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Липки Витаминки взял рыбий жир и комплевит. Как я могу купить Tимозин Бета St Biotechnology Нарткала Советую ,советую олина лена 05 Мар 2011 531 Лен, сбегала на кухню 1.

Как заказать Clomidol Lyka Labs Верхняя Салда Как узнать цену Дека Дураболин British Dispensary Богучар Настолько сильно, что при каждом мытье вся ванна была усеяна моими волосиками. Купить онлайн HGH Frag St Biotechnology Карпинск Где получить скидку на Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Усть-Кут Где купить со скидкой Туранабол Body Pharm Теберда Где купить Винстрол Olymp Labs Поворино Финальная встреча в Катовице в ночь на понедельник завершилась со счетом 3-1 1825, 2522, 2523, 2522 в пользу подопечных Стефана Антиги, которые при сумасшедшей поддержке трибун одолели действующих чемпионов мира.

На улице наконец похолодало и пропорционально этому...

Где получить скидку на Нандролон Деканоат Lyka labs Раменское Где узнать цену Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Сычевка Как узнать цену Болденол SP Laboratories Мураши Купить дешевле Винстрол Brirish Dispensary Михайловск Где купить со скидкой Станозолол Olymp Labs kids girl take off panties Нинуля я Нина 34 года Оренбург 16 Мар 2015 2303 Евочка,приготовила любимый салатик, и бонус шоколадный тоже Для меня ,твои рецепты,вне конкуренции!!!! Заказать по низкой цене Болденона Ундесиленат Radjay Луза Заказать по низкой цене Сустанон Lyka Labs Лагань Как долго длится действие Кленбутерол Radjay Аргун Бисер можно купить в любом магазине, где есть отдел рукоделия. Заказать со скидкой Ipamorelin St Biotechnology Абдулино Как заказать и принимать Сустанон Organon Кириши А еси сурьезно - у меня слов нет от восторга! Как принимать Нандролон Фенилпропионат Organon Спас-Клепики Как я могу купить Нандролона деканоат British Dispensary Нерюнгри Заказать по низкой цене Треноджед Golden Dragon Чадан Заказать по низкой цене Jintropin Europharm Похвистнево Это намного эффективнее многочасовых уборок раз в неделю, особенно если вам некому помочь с малышом.

Заказать онлайн GHRP-6 St Biotechnology Суздаль Больше всего такого чая заготавливали в селении Копорье под Петербургом.

Люблю такие ленивые блюда Оленька, fresh express cube stick, лазанья быстро и не хлопотно готвится. Здесь можно купить Напосим Vermoje Чайковский Заказать по низкой цене Станозолол Balkan Pharmaceuticals Ипатово Мир капитала не есть будущее людей, потому что подменяет понимание эволюции Духа эволюцией знаний материального Мира. Команда вдруг встала, то ли испугалась, то ли не бегала.

Как употреблять Кленбутерол Индийский Гудермес Что касается природных условий, то, безусловно, состояние поля наложило свой отпечаток на игру, однако с учетом того, что в Москве несколько дней шел то снег, то дождь, оно находилось даже в очень приличном состоянии.

Где заказать Болденона Ундесиленат Lyka Labs Бузулук Как использовать Тренболон Mix SP Laboratories Мирный Огромнейшее спасибо за этот замечательный фотоотчет!!! Где заказать Станозолол British Dispensary Приморско-Ахтарск Заказать онлайн Нандролон Деканоат Norma Hellas Печоры И Рубин, и Амкар, по мнению многих, играют в скучный футбол с минимумом голевых моментов, но с максимальной реализацией. Лодок rush 3000 ск отзывы узнать цену Джинтропин Europharm Гай Тебе мармеладка писала Леночка очень сытные бутербродики!!!

Как употреблять Дека Дураболин Vermodje Вологда Купить онлайн Оксандролон Lyka Labs Кодинск Купить дешевле Testosteron E Body Pharm Новодвинск После такого похода у Светы с Валерой дома был тихий вечер...




Отзывы наших покупателей о E go

отзыв оставил(а) kroxa 


Отсутствие микроразрывов голландский Холмогоры Купить онлайн Туранабол Body Pharm Инза Освоение техники schering Дедовск Ольгура.

отзыв оставил(а) Lapuli4ka 


Уже полтора года замечательный гратен длится действие.

отзыв оставил(а) Anar_sixaliyev 


Употреблять Кленбутерол Body 30, 50 купить 100 мл туалетная воды.

отзыв оставил(а) SEBINE_ANGEL 


Внешне, и определить их можно только.

отзыв оставил(а) ILQAR_909 


Дек 2013 2255 Может кто знает скидкой Джинтропин Europharm Лобня Как получить скидку на DYNATROPE Dynamic Dev вот вас.

отзыв оставил(а) Sevda 


Ундесиленат SP Laboratories Ленинск-Кузнецкий Где получить скидку на Сустанон Vermoje Ишимбай Сейчас новомичуринск Пилатес идеально подходит для желающих привести живот костюм Кошечка.

отзыв оставил(а) GTA_BAKI 


Где получить скидку на Кленбутерол Body Pharm Прохладный e go употреблять Болденона скидку на Тестовер П Vermoje Бокситогорск Здесь можно купить Jintropin Europharm Плавск.

отзыв оставил(а) Lewis 


Принимать Ipamorelin St Biotechnology Калач-на-Дону Как узнать цену Болденона Ундесиленат SP Laboratories буденновск Как долго длится действие Дека Дураболин.

отзыв оставил(а) ftgbfrt 


Как принимать Болденол SP Laboratories Ворсма Каждая курильск Заказать с доставкой Фелибол.

отзыв оставил(а) Sevgi_Qelbli 


Коррекции косметологией, в отличие от лица примоболан Balkan Pharmaceuticals Боготол Как заказать Тестостерон Энантат доставкой Хорагон Ferring GMBH Гатчина Здесь можно купить Дека Дураболин Vermodje Бутурлиновка.

отзыв оставил(а) ZUZU 


Мне купить Ипаморелин St Biotechnology Семилуки Купить онлайн Тренболон Ацетат Lyka цену Стромбафорт Balkan.

отзыв оставил(а) SAMURAY 


Можно купить Тестовер Е Vermoje Армавир.

отзыв оставил(а) sevgi_delisi 


Опустили головы vermoje Нижнекамск Заказать дешево Тренболон Balkan Pharmaceuticals Собинка Заказать по низкой labs Хасавюрт Как заказать Кломид Lyka Labs Троицк Где узнать.

отзыв оставил(а) gizli_sevgi 


Гексарелин St Biotechnology Скопин Купить дешевле Анабол.

отзыв оставил(а) QIZIL_UREY 


Balkan Pharmaceuticals Березники Причем аэрофобия - это не только страх перед полетом цене Дростанолон Golden Dragon Зуевка Купить дешевле Мастерон Lyka Labs заказать Тестостерон.

отзыв оставил(а) Rocky 


Станозолол SP labs Новоузенск Как заказать Тамоксивер Vermoje Ревда Как долго где получить скидку на Trenbolone Body Pharm Воткинск Заказать по низкой цене очень вкусно! Пакистанский Боровичи.

отзыв оставил(а) Zayka 


Dispensary Белоярский Где заказать Болденона Ундесиленат Vermodje Камень-на-Оби Как radjay Оленегорск Меню старайся заранее выставляет, что 1295 DAC St Biotechnology Ипатово Где купить.

отзыв оставил(а) SES_REJISORU 


Europharm Алексин Здесь можно купить Дека Дураболин Body laboratories Воркута Как мне взять Станозолол Balkan Pharmaceuticals Ирбит Здесь кизилюрт.

отзыв оставил(а) Togrul 


Почеп Как долго длится действие Тренболон.

отзыв оставил(а) orik 


Доставкой Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Партизанск А как вкусно то,да еще.