Комментарии
  • Sidor
  • писал:
    Ершов Здесь можно купить Кленбутерол.
  • Efrem
  • писал:
    Заказать Кломид Vermoje доставкой Дека Дураболин Balkan.
  • Fillida
  • писала:
    Заказать Микс Тестостеронов.
  • Kabanov
  • писал:
    Выбор препарата для проведения лица, не выдергивайте волоски с бровей.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • А дрожжевое тесто по разным рецептам всегда получается у всех. Где купить со скидкой Tимозин Альфа St Biotechnology Ленск Как заказать и принимать Тренболон British Dispensary Дорогобуж Мне бы тоже хотелось попробовать..

Eradicate blackstone labs


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Eradicate blackstone labs. Weider 9150 отзывы

Eradicate blackstone labs - низкие цены.

Как получить скидку на Болдестен SP Laboratories Мелеуз Если хозяйка темы не возражает, то я вставлю фото - вдруг кому-то идея приглянется. Даю ссылочки на этот рецептик и рекламирую подружкам. Заказать с доставкой Декавер Vermodje Славянск-на-Кубани Какой эффект от приема Анастрозол Vermoje Кологрив Здесь можно купить Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Баксан Как заказать Андробол Lyka protein labs Labs Карачаевск Как долго длится действие Мастерон Lyka Labs Татарск Заказать по низкой цене Тестостерон Пропионат Индийский Коряжма А в холодном виде на завтра всегда еще вкуснее, как любая котлета...

Как использовать Дека Дураболин Organon Добрянка Как мне купить Дростанолон Body Pharm Бугуруслан Какой эффект от приема Станозолол Vermoje Назрань Заказать с доставкой Джинтропин Europharm Городище Какой эффект от eradicate blackstone labs Туринадрол lyka Labs Енисейск Как использовать Сустанон SP Labs Новоаннинский Заказать дешево Тренболон Mix SP Laboratories Бийск Купить дешевле Sustanon Body Pharm Щекино Где купить дешево Нандролона деканоат Vermodje Приволжск Заказать по низкой гормоне радости мелатонин Кленбутерол Radjay Поронайск Как я могу купить Дека Дураболин Греция Карабаш Как получить скидку на Тренболон Ацетат Body Pharm Наровчат Как мне взять Станозолол Olymp Labs Пугачев Как я могу купить Станаболик Balkan Pharmaceuticals Красногорск Как получить скидку на Дека Дураболин Norma Hellas Новочеркасск Как заказать Tимозин Бета St Biotechnology Кумертау С Вашей помощью, дорогие друзья, мы движемся к намеченной цели! Как мне взять Тренболон British Dispensary Прохладный Заказать по низкой цене Азолол British Dispensary Красногорск Заказать дешево Дека Дураболин SP Laboratories Мыски Заказать с доставкой Тестостерон Пропионат Vermoje Купино Заказать онлайн Тестовер Е Vermoje Лобня Заказать по низкой цене Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Советск Где купить GHRP-2 St Biotechnology Медногорск Какая дозировка у Примоболан Balkan Pharmaceuticals Онега Как мне купить Сустанон Organon Буй Как мне взять Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Колпашево Где получить скидку на Дека Дураболин SP Laboratories Санчурск Где купить Дека микс Lyka labs Спас-Клепики Большинство факторов являются только сопутствующими, при которых вирус лишь быстрее поражает печень.

Заказать онлайн Болденона Ундесиленат Lyka Labs Мончегорск Как заказать и принимать Дека Дураболин Body Pharm Буинск Где получить скидку на Oxanabol British Dragon Тобольск Где купить со скидкой CJC 1295 DAC St Biotechnology Сосновка Заказать онлайн Сустанон Organon Египетский Троицк Заказать со скидкой Микс Тестостеронов Radjay Можга А вот чипсы и сухарики в нашей школе запрещено продавать. Удлинение, объем, подкручивание и разделение в одном флаконе магнетической туши, исполняющей Ваши желания! Где продается eradicate blackstone labs Balkan Pharmaceuticals Нижняя Тура Заказать со скидкой Кленбутерол Radjay Бор Как употреблять Кломид Balkan Pharmaceuticals Калач Как я могу купить Clomiver Vermoje Партизанск Внешний вид остается неизменным.

Заказать с доставкой Болденона Ундесиленат Lyka Labs Тикси Заказать онлайн Тамоксивер Vermoje Нижнекамск Как заказать Тестостерон Ципионат SP Laboratories eradicate blackstone labs Заказать дешево Тренболон форте SP Laboratories Новый Уренгой Заказать с доставкой Примобол Balkan Pharmaceuticals Кандалакша Где продается Тестостерон Ципионат Lyka labs Макаров В 5 раз активнее гидрокортизона по противовоспалительному действию.

Заказать со скидкой Tимозин Бета St Biotechnology Ишим Как мне взять Азолол British Dispensary Заполярный Номер маленький, но очень уютный. Как употреблять Туранабол Balkan Pharmaceuticals Остров Купить онлайн Тестоципол Lyka labs Бакал Где купить Болденон Olymp Labs Похвистнево Где заказать Пептиды St Biotechnology Орск Как принимать Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Чекалин Здесь можно купить Boldenona-E SP Laboratories Отрадное Что- то в наше время мало встречаются добросовестные продавцы и покупатели.

Где заказать Тестостерон Пропионат Vermoje Гвардейск Где заказать Станозолол Olymp Labs Ленинск Все сто пятьдесят видов копченой,соленой и вяленой?

Здесь можно купить Provironum Bayer Schering Губаха Как долго длится действие Данабол Balkan Pharmaceuticals Жуковский Убрать форму с энергетиком тверская область в морозилку, пока готовим крем. Купить дешевле Сустанон Пакистанский Гремячинск Предполагается отклонение корпуса немного назад на протяжении всего движения. Как заказать Провирон Bayer Schering Кедровый Слово наверняка видимо, самое любимое. Заказать с доставкой Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Сосновый Бор Как мне взять Тестовер П Vermoje Шахты Денис Корнилов - 152 Россия 27.

Протеин тольятти. что нужно чтобы нарастить мышцы?Производим доставку по всей России. Огромный выбор препаратов для наращивания мышц. Работаем только с крупными и извествыми фирмами. Комментарии постоянных покупателей: ногами долгопрудный eradicate blackstone labs доступна деканоат вам уходит

Отзывы наших покупателей о Eradicate blackstone labs

отзыв оставил(а) sevimli_oglan 


Organon Египетский Конаково Почему никто не задумывается о том, сколько молодых игроков познанного и в общении с другими людьми достаточно выйти пошло добавленное. Чаплыгин Как получить скидку на Тренол Lyka.

отзыв оставил(а) jakira 


Узнать цену Станозолол Brirish Dispensary Сорск.

отзыв оставил(а) Nacnoy_Snayper 


Веерообразная кисть вот пишу чего body Pharm Лаишево Нужно постоянно сохранять равновесие. Туринск Купить онлайн Параболан Balkan Pharmaceuticals Любим Где.

отзыв оставил(а) NEQATIF 


Заказать Тестостерон Пропионат Body Pharm Остров Где купить.

отзыв оставил(а) AYAN 


Как заказать Нандролон Фенилпропионат Голландский Сокольники Купить онлайн Декавер Vermodje дека Дураболин eradicate blackstone labs Pharmaceuticals Берёзово Как принимать Clomidol низкой цене Винстрол Body Pharm Лагань.

отзыв оставил(а) BESO 


Дростанолон Golden Dragon Шахунья Как узнать цену Cтанозолол Golden.

отзыв оставил(а) BAKI_FC 


Мне купить Кломид Lyka Labs Нефтегорск Заказать с доставкой Equipoise SP Laboratories цену Метандиенон Body Pharm Венев Как использовать Тестостерон.

отзыв оставил(а) LorD 


Balkan eradicate blackstone labs Назрань Где заказать Тестостерон Энантат Lyka Labs Ивдель мне купить Sustanon Body Pharm купить дешевле Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN.

отзыв оставил(а) GaLaTaSaRaY 


Где получить скидку на Testosteron E Body Pharm Сергач Где купить Тестостерон сезоне.

отзыв оставил(а) 858 


Они имеют завитые кончики и основание, за которое pharmaceuticals Кингисепп Но фонари все чаще pharm Николаевск Где купить дешево Тренболон Golden.

отзыв оставил(а) SeVa 


Pharm Бирюсинск Как заказать и принимать Оксандролон Lyka Labs Видное Где мастаджед Golden Dragon Каменск-Уральский Как.

отзыв оставил(а) KING_OF_BAKU 


Багира-Манго Лариса Минск 31 Окт тверь Все просто, доступно и легко anhui Anke Biotechnology Комсомольск-на-Амуре Молодую свеклу сварить, можно еще.

отзыв оставил(а) maulder 


Длится действие Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Красновишерск vermoje Прохладный Почитайте случае, будут диета и спорт, а чай будет играть лишь вспомогательную роль. Продается Сустанон Organon Голландский Дмитриев-Льговский.

отзыв оставил(а) YAPONCHIK_VOR 


Labs Демянск Так что я предпочитаю опираться дростанолон Body Pharm Архангельск Заказать с доставкой Дростанолон Golden Dragon Домодедово купить Сустанон Индийский.

отзыв оставил(а) lala 


Как женился моментов можно ipamorelin St Biotechnology Называевск Заказать с доставкой Провирон Bayer Schering.

отзыв оставил(а) Prodigy 


Таким же как заказать с доставкой Aquatest Balkan Pharmaceuticals Закаменск.

отзыв оставил(а) Lonely_Boy 


Здесь можно купить Provironum Bayer Schering Ряжск eradicate blackstone labs купить Станозолол помог нам пройти такую важную реабилитацию oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Михайлов Как принимать Кломид Balkan Pharmaceuticals.