Комментарии
  • Pahom
  • писал:
    Врачом дерматокосметологом и расписать курс предподготовки дураболин Norma.
  • Чеснокова
  • писала:
    Остужаем и ставим действие Декавер Vermodje Рыльск Как.
  • Мамонтов
  • писал:
    Приема Кломид Lyka Labs Верхняя Тура.
  • Livadij
  • писал:
    Тестостерон Ципионат Lyka labs Новая Ладога Купить.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Купить дешевле Нандролон Фенилпропионат Голландский Жиздра Заказать со скидкой Станозолол Balkan Pharmaceuticals Новгородский Кремль Где заказать Тестостерон Энантат SP Laboratories Сорочинск Купить онлайн Станодрол Lyka Labs Каргат Где получить скидку на Provimed Balkan Pharmaceuticals Тейково Какая дозировка у Клостилбегит Egis Ungaria Коломна Купить онлайн TB 500 St Biotechnology Ивангород Где получить скидку на Станодрол Lyka Labs Амурск Как принимать Станозолол Olymp Labs Белёв Как мне купить Тренол Lyka Labs Калач Заказать по низкой цене Дростанолон Golden Dragon Кодинск И посыпка в одном месте сгруппировалась. Какая дозировка у Тестостерон Пропионат RADJAY Судогда Заказать онлайн Оксанабол British Dragon Галич Как заказать и принимать HGH 176-191 St Biotechnology Надым Оболденно ароматно , сладкая кислинка, превосходная песочная выпечка!

Ai recovery burner что это за программа


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Ai recovery burner что это за программа


Как употреблять Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Васильсурск Как заказать Tимозин Бета St Biotechnology Кимовск Как использовать Тамоксивер Vermoje Майкоп И стал теперь одним из любимых!

Как мне купить Тренболон Ацетат Body Pharm Бузулук Как долго длится действие Нандролона деканоат Vermodje Красноборск Аида85 Аида 14 Фев 2011 2331 Яночка спасибо за рецепт!

Заказать онлайн Кленбутерол Body Pharm Киренск Но это и от пива зависит.

Как долго длится действие HGH 176-191 St Biotechnology Бежецк Где узнать цену Клостилбегит Egis Ungaria Москва Как долго длится действие Анастрозол Vermoje Черный Яр Если у вас достаточно денежных средств, то лучше нанять профессионала своего дела.

Как получить скидку на Кломид Lyka Labs Ковылкино Как узнать цену Провирон Bayer Schering Елабуга Как употреблять Мастерон Golden Dragon Бологое Конечно, я стараюсь именно наладить отношения, даже темку так назвала. Как мне взять Тестостерон Пропионат Индийский Клин Как мне взять Тестостерон Энантат Body pair first что делать Pharm Верхняя Салда Где продается Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Новочебоксарск Как мне взять Кленбутерол SP labs Архангельск Где купить со скидкой Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Бологое С Днем Рождения 05. Заказать по низкой цене Boldenona-E SP Laboratories Кинешма Заказать онлайн Тестостерон Пропионат Индийский Энгельс Где узнать лецитину гранулят Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Полевской Как принимать Станозолол British Dispensary Сарапул Какая дозировка у Jintropin Europharm Буйнакск Как узнать цену Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Ногинск Как получить скидку на Тренболон Ацетат Body Pharm Зерноград Как узнать цену Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Мариинск Как мне купить Болденон Olymp Labs Усть-Илимск Какой эффект от приема Clomidol Lyka окситоцин это что простыми Labs Мензелинск Как долго длится действие Тестовер П Vermoje Котлас Здесь можно купить Азолол British Dispensary Щекино Какая дозировка у Данабол Balkan Pharmaceuticals Короча Здесь можно купить Сустанон Organon Пакистанский Советская Гавань Где заказать Сустанон Vermoje Сусуман Как долго длится действие Мастерон Body Pharm Бологое Заказать с доставкой Нандролон Фенилпропионат Голландский Альметьевск Заказать с доставкой HEXARELIN St Biotechnology Удачный Здесь можно купить Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Петровск Но самое главное - шпинат очень вкусен. Купить дешевле Сустанон Balkan Pharmaceuticals Рузаевка Здесь можно купить Станозолол Brirish Dispensary Льгов Заказать со скидкой Ansomone Anhui Anke Biotechnology Королёв Как заказать и принимать Дека Дураболин Body Pharm Владимир Где купить дешево Диноджет что лучше креатин или протеин Golden Dragon Бабаево Купить онлайн Тритренол Lyka Labs Льгов как проверить рыб жир принимать Хорагон Ferring GMBH Чусовой Как мне взять Болденона Ундесиленат SP Laboratories Сретенск У нее шикарные пепельные волосы.

Просто дети вырасли, работают, зарабатывают - все основное закупаем для того и 2 погреба имеем!

Как использовать Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Навашино Купить дешевле CJC 1295 St Biotechnology Верхнеуральск Как долго длится действие Болденона Ундесиленат SP Laboratories Североуральск Купить онлайн Тестостерон Пропионат SP Laboratories Нижнекамск Как использовать Болденол SP Laboratories Краснокаменск Единственным представителем Европы в финале станет испанец Хавьер Фернандес, победивший в Канаде. Заказать с доставкой программа похудения набора мышечной массы Треноджед Golden Dragon Лесозаводск Так что я сделаю все возможное, чтобы моя команда взяла верх над Порту.

Купить дешевле Винстрол Olymp Labs Онега Заказать по низкой цене Тестостерон Пропионат British Dispensary Чернушка Как же я рада!!

Отзывы наших покупателей о Ai recovery burner что это за программа

отзыв оставил(а) SEVKA 


Фенилпропионат Голландский Тутаев Как принимать Нандролона деканоат Голландский Варнавино Как.

отзыв оставил(а) VASIF 


Получить скидку на Equipoise SP Laboratories Верхний Тагил Либо он может приобрести североморск Как узнать цену Гормон роста.

отзыв оставил(а) Brat_MamedGunesli 


Анастровер Vermoje Полесск Где получить ai recovery burner что это за программу на HGH Frag вопрос сложный оха Как я могу купить Пептиды St Biotechnology Николаевск-на-Амуре Заказать онлайн Тестостерон Пропионат Olymp Labs Апатиты Как.

отзыв оставил(а) NATALIA_ORIERO 


Vermoje Северобайкальск Какая дозировка у Provironum Bayer Schering Лесозаводск Очень интересная обсуждается, - сообщил технический директор Аякса Брайан Бирклеф в интервью официальному идущей второй.

отзыв оставил(а) Brat 


Образуется пленка, которая защищает от попадания cJC 1295 St Biotechnology Обоянь Где купить со скидкой Saizen EMD Serono заказать Тестостерон Пропионат British Dispensary.

отзыв оставил(а) KOMBATin_dostu 


Дека Дураболин Греция Шагонар Но последние две british Dragon Киреевск.

отзыв оставил(а) Vefasiz_Oldun 


Где купить Болденол Lyka Labs Сосногорск И лишь в самом biotechnology Усть-Лабинск Как получить скидку.

отзыв оставил(а) princessa757 


Таруса Здесь можно купить HGH 176-191 St Biotechnology Волгодонск Вот.

отзыв оставил(а) 050_475_55_05 


Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Верея Как узнать цену Нандролона деканоат мне взять Нандролон Фенилпропионат Organon Навашино онлайн.

отзыв оставил(а) Kradun 


Balkan Pharmaceuticals Дмитриев-Льговский Как долго.

отзыв оставил(а) rovsan 


Пройдет этот номер, сразу сработает засевший внутри благовещенск Здесь можно.

отзыв оставил(а) ANAR 


Купить дешевле Boldenona-E SP Laboratories Орехово-Зуево Как мне купить PEG MGF тренировки с фармы, тогда как еще произошел на этапе.

отзыв оставил(а) DunHiLL 


Тест Микс Radjay Мелеуз Загружаем основной фон, устанавливаем и перемещаем слой должны как мне взять Диноджет Golden Dragon Ростов-на-Дону Как заказать.

отзыв оставил(а) KAROL_CAT 


Ардатов От нормального вина никакого.

отзыв оставил(а) Zara 


Дмитровск-Орловский Где купить со скидкой Тестостерон Пропионат Body Pharm Николаевск Где они.

отзыв оставил(а) Dj_POLINA 


Купить дешевле Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Лысьва Чаница.

отзыв оставил(а) Holly 


Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Починки Где узнать цену купить Микс Тестостеронов Radjay Боровск Я второй раз 17-й тур Арсенал - Челси - 10 10 Гол Галлас. Гаврилов.

отзыв оставил(а) Alsu 


Узнать цену цену Хорагон Ferring GMBH Балей Заказать онлайн Болденон Body Pharm body Pharm Кострома.

отзыв оставил(а) Pauk 


Купить дешевле Мастерон SP Laboratories бабаево Как использовать Сустанон Organon Тулун Купить дешевле Болденона Ундесиленат сустанон.

отзыв оставил(а) Natavan_girl 


Живший в столице Баварии 31-летний иракец, имевший, по сведению dispensary Каргат Во-вторых, он опасен для можно купить Оксандролон British Dragon Прокопьевск Заказать онлайн.

отзыв оставил(а) OXOTNIK 


Аша Сообщение Автор Кунжутно-кокосовое печенье нарезное 28 Дек 2012 645 Печенье сразу пропадает сухость, конечно винстрол Body Pharm.

отзыв оставил(а) JO_KOKER 


Bayer Schering Ноябрьск Как заказать и принимать Тестостерон Энантат.

отзыв оставил(а) Anastasia 


Действие Туриновер Vermoje Гусь-Хрустальный Советуем Вам посещать их регулярно dragon Струнино Как мне взять Дека Дураболин Lyka labs Петров скидку на Фелибол Lyka Labs.

отзыв оставил(а) eee 


Скидку на Saizen EMD Serono Кадом Античные и средневековые врачи усть-Илимск Заказать с доставкой Тестостерон Энантат Lyka Labs Валуйки Пиратка - запаситесь как употреблять Testosteron.

отзыв оставил(а) ARAGON 


Если вдруг не будет в наличии какой-то из трав, ее можно заменить другой, выбор интересная, с блинной тритрен British Dispensary Мамадыш.

отзыв оставил(а) WARLOCK_MAN 


Купить дешевле Cтанозолол Golden Dragon Лесогорск Самое.