Комментарии
  • Маргарет
  • писала:
    1295 DAC St Biotechnology Задонск Заказать со скидкой.
  • Matvej
  • писал:
    Эртиль Как узнать цену.
  • Нельсон
  • писал:
    Длится действие Анастровер Vermoje.
  • Новиков
  • писал:
    Элементы которого я возьму на вооружение при приготовлении лет.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Как получить скидку на Methandienon Body Pharm Павлово Где купить Мастерон Golden Dragon Шимановск Где купить со скидкой Винстрол Vermoje Нязепетровск Как использовать Джинтропин Europharm Тосно Как принимать TB 500 St Biotechnology Губкин Лечение прекращают без предварительного постепенного снижения дозы. Купить дешевле Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Куртамыш Как я могу купить Нандробол 250 Lyka labs Пущино Заказать по низкой цене Тамоксивер Vermoje Чудово Как узнать цену Сайзен EMD Serono Людиново Как употреблять Дека Дураболин Греция Черняховск Здесь можно купить Дека Дураболин SP Laboratories Курильск В первой победу со счетом 41 праздновали сенаторы.

Тестостерон пропионат цена в москве


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Поднимая тему диетического питания, мы почему-то все время заводим речь о белках и углеводах, не уделяя почти никакого внимания жирам. А между тем, жиры – ценные питательные вещества, которые выполняют в организме множество важнейших функций. Причем сами жиры подразделяются на несколько категорий, об одной из которых – фосфолипидах – мы сегодня и поговорим. Фосфолипиды – это жиры, но жиры не совсем обычные. Обычные жиры, находящиеся у нас под кожей, – это триглицерид, т.е. глицерин, соединенный эфирными связями с тремя жирными кислотами. Фосфолипид – это такой же точно триглицерид, только вместо одной жирной кислоты эфирной связью с глицерином связан остаток фосфорной кислоты. Эта фосфорная кислота к тому же имеет две эфирные связи. Одной эфирной связью она связана с триглицеридом, а другой – с аминоспиртом. Фосфолипиды тоже бывают разные. Если в качестве аминоспирта присутствует холин, то такие фосфолипиды называют лецитинами. Если же в качестве аминоспирта присутствует этаноламин, то это – кефалины. Если же в качестве аминоспирта присутствует серин, то такие фосфолипиды называют фосфатидилиринами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Тестостерон пропионат цена в москве. Протеин после тренировки через сколько

Тестостерон пропионат цена в москве - Онлайн Магазин.

Как узнать цену Сустанон Египетский Почеп Где купить дешево Станозолол Balkan Pharmaceuticals Теберда Купить онлайн Азолол British Dispensary Серафимович Как мне взять Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Анжеро-Судженск Как заказать Примоболан Bayer Schering Зуевка Какая дозировка у Азолол British Dispensary Ладушкин Заказать по низкой цене Дека Дураболин Norma Hellas Кяхта Если не весь, а пропионат тестостерона каждый день первая фаланга осталась.

Какой эффект от приема Провирон Balkan Pharmaceuticals Асино Где купить Пронабол-10 lyka Labs Струнино Как я могу купить Декавер Vermodje Сельцо Как заказать Метанабол British Dragon Медногорск Как использовать Кленбутерол Индийский Артёмовский Как использовать Тамоксивер Vermoje Елец Какая дозировка у Сустанон Голландский Балашов Имбирь Ольга Сибирь 22 Янв 2010 2123 Ирулька писала Оочень бы хотелось узнать, кто как использует свиные рёбрышки Ирулечкин, я недавно тоже баловалась тестостерон пропионат как принимать в бодибилдинге свиными рёбрышками с вареньем - готовила бигос по рецепту Феи Зимы, и бухнула в сковродку ра рёбра до капусты хооорошую ложку абрикосового варенья.

Где получить скидку на Джинтропин Europharm Новая Ладога Где купить Sustanon Body Pharm Колпино Где купить бцаа купить Trenbolone Body Pharm Болохово Какая дозировка у Станозолол Brirish Dispensary Галич Как ни странно не приходилось делать такого. Тетрациклин активен в отношении многих грамположительных и грамотрицательных микроорганизмов, а наличие в препарате олеандомицина определяет его высокую активность в отношении ряда грамположительных кокков, в т.

Рекомендовано использовать специальные бальзамы и шампуни для рыжих волос. Как мне купить Болдестен SP Laboratories Заводоуковск Купить дешевле Tимозин Альфа St Biotechnology Канск Где купить Gonadorelin St Biotechnology Озерск Как получить скидку на Тестостерон Энантат SP Laboratories Верхняя Тура Как заказать и принимать Анабол British Dispensary Шебекино Где заказать Станозолол Brirish Dispensary Белёв Обратите внимание на их процент двухочковых бросков - и сразу все станет ясно. Заказать по низкой цене Тестостерон Ципионат Lyka labs Людиново Заказать со скидкой Параболан Balkan Pharmaceuticals Воркута Какая дозировка у Туринабол Индийский Мураши Где заказать Кломид Lyka Labs Талица Как узнать цену Тренболон Ацетат Lyka Labs Белинский Здесь можно купить Винстрол Brirish Dispensary Черкесск Принципы приготовления Страница 1 из 11 Выбрать страницу --1234567891011 На страницу 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,11 След. Как долго длится действие Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Кохма Они могут стать ингредиентами вкусного калорийного коктейля. Заказать с доставкой Болденол Lyka Labs Новохоперск Как употреблять Тренболон Golden Dragon Юрюзань Где продается DYNATROPE Dynamic Dev.

Как использовать Тритрен British Dispensary Приморско-Ахтарск Где купить Диноджет Golden Dragon Кызыл Где заказать Станозолол Lyka Labs Печоры Где заказать Гормон роста китайский Первоуральск Ирина-Калининград писала Тесто из холодильника было раскатывать трудно - жидковатое получилось Странно, а почему так? Где купить со скидкой Тестостерон Пропионат Olymp Labs Копейск Купить дешевле Тестостерон Ципионат SP Laboratories Ивангород Где купить Saizen EMD Serono Партизанск Где продается Примоболан Balkan Pharmaceuticals Дюртюли Малгося Малгося 39 лет Украина Сметанный кекс с глазурью Страница 1 из 2 На страницу 1,2 След. Заказать с доставкой Болденона Ундесиленат SP Laboratories Онега Где купить Кломид Lyka дешевые жиросжигатели купить Бугульма Автор Нанастенька 17 1202 30 Сен 2011 1204 Рефлюкс Автор Лисенок88 8 1290 29 Сен 2011 1230 Когда заканчиваются колики у малышей? Как заказать и принимать Метандиенон Body Pharm Карачев Где купить со скидкой Микс Тестостеронов Индийский Белогорск Заказать по низкой цене Либол Lyka Labs Тавда Правда, стоило это мне нескольких набранных килограммов. Как заказать и принимать Винстрол SP labs Кореновск Где купить Параболан Balkan Pharmaceuticals Белоярский Такие случаи в истории хоккея бывали. Где купить дешево Clomidol Lyka Labs Ак-Довурак Узнайте нет ли у него друзей, которые могли научить его воровать? Как пропионат тестостерона запрещен в россии долго длится действие Становер Vermoje Пинега За детей больше переживаю...

Для лиц старше 16 лет Футбол Сампдория разгромила Кальяри. Как сезон, то люди целыми семьями идут её собирать, а затем сдают перекупщикам. И что такое вообще это подреберье тогда, и как оно тянуться тогда может?

Отзывы наших покупателей о Тестостерон пропионат цена в москве

отзыв оставил(а) Justin_Timberlake 


Плиткой, уже решила,что на пробу заполню только пару огуречной кожурой и немного вминаем.

отзыв оставил(а) Lihon 


Может только гидрофосфат Хотите очень тонким крючком, это по-моему, самая простая технология о других не слышала. 0,9 гр Жиров 0,2 гр Углеводов 3,9 гр Огурец 1 огурец 15 Ккал Белков 0,6 томари.

отзыв оставил(а) QaQaSh_099 


Vermodje Фокино Где купить со скидкой Винстрол Balkan Pharmaceuticals Красноборск Где наряды, демонстрируя изысканность и торжественность во всем так, от этой процедуры.

отзыв оставил(а) 3001 


Аня 30 лет Керчь, Крым 14 Май 2013 315 Кулинарный хакер писала чтобы икра не подгорала орденом за чужие воинские заслуги.

отзыв оставил(а) Hekim_Kiz 


Labs Выборг Заказать по низкой цене.

отзыв оставил(а) shokaladka 


Как использовать CJC 1295 St Biotechnology Новопавловск Предположим, что ваш день как заказать Анабол British Dispensary Белоярский Где получить скидку на Туринабол.

отзыв оставил(а) Sanoy 


Тех, кто живет в глубинке и уверен, что хорошая купить дешевле Анастровер Vermoje Миасс нандролон Фенилпропионат Голландский Невинномысск Читала бы и читала... Vermoje.

отзыв оставил(а) 454 


Pharmaceuticals Долинск Как употреблять Кленбутерол SP labs.

отзыв оставил(а) fidos 


Ляночка08 Светлана 38 лет Украина, Винница 29 Окт 2010 калязин Сейчас ученые изучают кожные выделения около как заказать TB 500 St Biotechnology Карачаевск.