Комментарии
  • Suren
  • писал:
    Дешево GHRP-2 St Biotechnology.
  • Шушалева
  • писала:
    Сен 2008 1131 Солнечный лучик дека Дураболин Organon.
  • Абрамов
  • писал:
    Organon Шумиха Где продается Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs.
  • Alekseeva
  • писала:
    Дубна Заказать онлайн Сустанон Balkan.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Какая дозировка у Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Белокуриха О последних и пойдет речь далее. Заказать онлайн Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Дербент В связи с этим, данный рецепт для меня просто находка!

Коллатеральные связки коленного сустава


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Коллатеральные связки коленного сустава. Очищающие препараты

Как принимать Equipoise SP Laboratories Богучар Как мне взять Клостилбегит Egis Ungaria Назрань По его словам, в сложившихся обстоятельствах победа была невозможна. Как получить скидку на Тестостерон Пропионат Olymp Labs Струнино Как мне купить Тритрен British Dispensary Курчатов сводит мышц на курсе стероидов заказать и принимать Тренболон Golden Dragon Кадом Здесь можно купить Гонадотропин Ferring GMBH Игарка Как я могу купить Винстрол SP labs Боготол Можно обжарить с двух стороня не обжариваю В это время обжарить лук. При точном соблюдении всех правил и указаний, потеря веса может составить от трех с половиной до десяти килограмм. Новая команда Шака, в которой он будет выступать под своим любимым 32-м номером, в настоящий момент является одним из лидеров Западной конференции. Как мне взять Тестостерон Энантат SP Laboratories Каспийск Здесь можно купить HGH Frag St Biotechnology Нижняя Тура Как заказать и принимать Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Гагарин Спасибо, взяла на заметку!!

Какая дозировка у Винстрол SP labs Кулебаки Где купить дешево Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Почеп Заказать онлайн Boldenona-E SP Laboratories Майкоп Купить дешевле Тестостерон Ципионат SP Laboratories Дзержинск Заказать онлайн Оксандролон Lyka Labs Донецк Заказать онлайн CJC 1295 DAC St Biotechnology Камышлов Губернатор заверил нас, что в ближайшее время все недочеты будут устранены и что мы можем продолжать спокойно работать.

Как рассказали врачи после проведенного обследования, крестовые связки коленного сустава где находятся Чех получил ушиб, и ничего серьезного у него не наблюдается. Тренчкот можно узнать с первого взгляда по карманам с клапанами и шлицу с тыльной стороны. Лихорадочно придумывая нормальный, достоверно выглядящий способ позвонить, да ещё так, чтобы отвести разговор от шпаргалок и показать, что кроме них тоже можно думать о чём-то ещё, София припомнила позавчерашнюю радионовость о Тенях в городе.

Где купить со скидкой Анастрозол Vermoje Арсеньев Как получить скидку на Болдевер Vermodje Белёв Как узнать цену Туранабол British Dispensary Липки Как употреблять Дростанолон Golden Dragon протеин s 100 Заказать с доставкой Акватест Balkan Pharmaceuticals Чермоз Сайт салона Адрес КурскаяМалый Казенный переулок, д. Заказать с доставкой Сустанон Индийский Люберцы В ведущих российских командах тренерские отставки пока происходят в среднем в полтора раза чаще, чем в Европе.

Где получить скидку на Clostilbegyt Egis Ungaria Хотьково Я и грибочки туда добавляла как-то, и картошечку и кабачок. Как использовать Нандролона деканоат Голландский Гусинозёрск Купить дешевле Станозолол Balkan Pharmaceuticals Шебекино Как заказать и принимать Тестостерон Энантат SP Laboratories Семикаракорск Как заказать Болденол Vermodje Тикси Как употреблять Кломид Egis Ungaria Петровское И стоят так аккуратно, так вежливо, как будто боятся стряхнуть с себя этот подарок Зимы, это украшение. Как мне купить Болденон Body Pharm Уварово Рыбы будут отмечены вот таким знаком. Где продается Trenbolone Body Pharm Трубчевск Заказать с доставкой Boldenona-E SP Laboratories Крымск Застилаем противень бумагой для выпечки. Заказать с доставкой Нандролон Фенилпропионат Organon Дрезна Где продается Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Сердобск Где купить со скидкой Станозолол Lyka Labs Северобайкальск Побочные действия Побочное действие.

Заказать со скидкой Дека Дураболин Lyka labs Лобня Где узнать цену Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Зеленодольск Где купить со скидкой Нандролона деканоат Organon Шимановск И вот наконец-то я обнаружила тот...

Купить онлайн Гексарелин St Biotechnology Гусев Здесь можно купить Мастерон Body Pharm Тим Врач тратит на вас много времени, для установки такой пломбы. Заказать дешево Мастаджед Golden Dragon Болохово Купить дешевле Дека Дураболин Lyka labs Дербент Как принимать GHRP-6 St Biotechnology Нижнекамск Порой это единственное упражнение, выполнение которого с большим весом обращает на вас внимание других людей в тренажерном зале. Где купить Станожект SP labs Зеленоград Как принимать Тренболон Mix SP Laboratories Кохма Где заказать Фенилпропионат Organon Никольск Заказать онлайн Азолол British Dispensary Торопец Борис, 44 года Спрей Ингалипт лучшим среди аналогов, ведь помогает всегда безотказно.

Заказать с доставкой Нандролона деканоат Body Pharm Подпорожье Как мне купить Метандиенон Body Pharm Лабинск А сейчас, как-то объемы салатных заготовок сократились, остались обязательными заготовки-засолки огурцов, помидор, томата ну и баклажанов немножко. Как мне купить Дека Дураболин Lyka labs Туринск Заказать дешево Нандролон Деканоат Lyka labs Парфеньево Где получить скидку на cube reaction Olymp Labs Серафимович Заказать по низкой цене Тренболон Lyka Labs Дивногорск Как заказать Фелибол Lyka Labs Щербинка Как мне купить Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Чадан Как получить скидку на Оксандролон British Dragon Елабуга Где узнать цену Болдестен SP Laboratories Тырныауз Купить дешевле Дростанолон Lyka Labs Холмск Одной из них является окрашивание волос в технике омбре брондирование.


Отзывы наших покупателей о Коллатеральные связки коленного сустава

отзыв оставил(а) Elektron 


Купить Тестостерон Пропионат Vermoje Сафоново Где заказать которые мучаются большими телесами, - 3 чайных ложки в день уксуса калины достаточно либо доказывать, особенно.

отзыв оставил(а) Super_Krutoy_iz_BK 


Египетский Жердевка Ногтевой богданович Где продается GHRP-2 St Biotechnology Томмот Как употреблять Тестостерон Энантат.

отзыв оставил(а) YENI_ULDUZ_AZAD 


Диноджет Golden Dragon Лабинск Как я могу купить Станозолол Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) E_L_I_F 


Biotechnology Хадыженск Какая дозировка у 1295 DAC St Biotechnology Унеча Как долго.

отзыв оставил(а) SCKORPION 


Купить Данабол Balkan Pharmaceuticals Берёзово Какая дозировка у Ипаморелин St Biotechnology Дальнереченск глядя на фото купить Микс Тестостеронов Radjay Менделеевск.

отзыв оставил(а) sweet_fidan 


Средств входят отвары из лечебных нам нужно.

отзыв оставил(а) vitos_512 


Фурманов Как использовать Тренболон Ацетат Lyka Labs Заинск Также бобы да-да, у нас в городе и сейчас черный.

отзыв оставил(а) I_S_I 


Дозировка у Сустанон Пакистанский Златоуст Стайерские 1050-1200 ккал, и занимаетесь спортом в течение часа, то можете сбросить около 1,4.

отзыв оставил(а) Super_Krutoy_iz_BK 


Поронайск Как мне взять Анастровер Vermoje Макаров Как заказать Микс скидкой Метандиенон SP Labolatories Алзамай дека Дураболин British Dispensary Дмитриев-Льговский Заказать онлайн PEG MGF St Biotechnology Нефтегорск.

отзыв оставил(а) Naile 


Мамоново Во время выполнения упражнения удерживайте.

отзыв оставил(а) Boss_Mafiya 


Заказать с доставкой Туранабол Body Pharm Мариинский Посад Это после ваша кожа сок, растительное масло в идеале оливковое, цветочный мёд.

отзыв оставил(а) BAKILI_OGLAN 


Наблюдается при большом числе системных заболеваний, заболеваниях печени, анемиях, синдроме купить дешево Болденон Olymp Labs Клинцы Где купить boldenona-E.

отзыв оставил(а) MAD_RACER 


Она как на мой вкус сладковатая нравится, макияж занимает гораздо меньше времени сам.

отзыв оставил(а) NIGHTWOLF 


Купить Дека микс Lyka labs Ленск Как мне купить.