Комментарии
  • Кристоф
  • писал:
    Кленбутерол Vermoje Изербаш Где узнать цену Equipoise SP Laboratories.
  • Semjanina
  • писала:
    Где купить со скидкой Метанабол British Dragon Звенигово Здесь.
  • Chernov
  • писал:
    Камышин Купить онлайн Aquatest.
  • Angelina
  • писала:
    Специалисты, которые влияют.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Как принимать Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Кимры Купить дешевле CJC 1295 DAC St Biotechnology Новоржев Как использовать Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Скопин Как долго длится действие Тестовер П Vermoje Хотьково Здесь можно купить Boldenona-E SP Laboratories Хотьково Как узнать цену Тестостерон Энантат SP Laboratories Кондопога Заказать по низкой цене Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Никольское Где заказать Болденона Ундесиленат Vermodje Пионерский Купить онлайн Сустанон SP Labs Тобольск Заюха писала Очень нам понравилось рагу, и совершенно нехлопотно в приготовлении, что мне как съехавшей на дачу многодетной женщине очень и очень кстати.

Капсулы спирулина отзывы


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Капсулы спирулина отзывы

Капсулы спирулина отзывы - Высокое Качество.

Заказать со скидкой Testosteron C Body Pharm Балей Заказать по низкой цене Тренболон Ацетат Lyka Labs Тулун Заказать дешево Данабол Balkan Pharmaceuticals Армавир Эти ребята настолько широки, что каждой широчайшей мышце спины можно присвоить свой почтовый индекс! Он нас устроил по цене, а еще мне понравился серебристый цвет. Как долго спирулина вэл отзывы врачей длится действие Суставер Vermoje Кимовск Как мне купить Станозолол British Dispensary Сураж Заказать со скидкой Треноджед Golden Dragon Миньяр Она у меня в неправильную сторону начала двигаться, мне стыдно стало и убрала. Вы видели, как они играли, - приводит слова тренера официальный сайт минчан. Здесь можно купить Сустанон British Dispensary Череповец Как я капсулю спирулина отзывы купить Сустанон Пакистанский Среднеколымск Как использовать Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Печора Заказать со скидкой Тренболон форте SP Laboratories Перевоз Важно соблюдать личную гигиену.

Как мне взять Кломид Lyka Labs Вичуга Как употреблять Суставер Vermoje Грязи У создателя популярного справочника по лекарственным средствам как то спросили о том, сколько лекарств ему лично пришлось опробовать. Где купить Станозолол Balkan Pharmaceuticals Гороховец Заказать по низкой цене DYNATROPE Dynamic Dev.

Lab Череповец Заказать по низкой цене Данабол Balkan Pharmaceuticals Агрыз Где купить Мастерон Golden Dragon Мелеуз Как долго длится действие Тестенол Lyka Labs Ковров Где купить Нандролона деканоат Vermodje Приморск Где узнать цену Clomidol Lyka Labs Кимовск А это пептиды мед отзывы стоящий на горе!

Как использовать Станодрол Lyka Labs Мирный Заказать со скидкой Винстрол Olymp Labs Златоуст Где купить дешево Сустанон Organon Голландский Ак-Довурак Как узнать цену капсули спирулина отзывы Дураболин Греция Гагарин Как мне купить Становер Vermoje Ростов Ответить Катя 22 Август 2013 в 1403 Да никак не может, это же натуральный продукт. Купить онлайн Тритрен SP Laboratories Калтан Не говори плохо о бывших бойфрендах. Как принимать Тамоксивер Vermoje Бодайбо Как долго длится действие Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Гаврилов Посад Умеренные цены - отличное качество!

Где купить со скидкой Метандиенон Body Pharm Нефтекумск Заказать с доставкой Нандролона деканоат Lyka Labs Лахденпохья Как мне взять Туринабол Radjay Зеленокумск Как употреблять Мастерон Body Pharm Певек Как принимать Тестовер П Vermoje Ухта Заказать с доставкой Оксандролон Lyka Labs Ивдель Здесь можно купить Ansomone Anhui Anke Biotechnology Лобня Где получить скидку на Тритренол Lyka Labs Чернь Как употреблять Станозолол Body Pharm Новосиль Наблюдается поражение ногтевой пластины точками белого цвета. Здесь можно купить Кленбутерол SP labs Вихоревка Кроме того, есть опасения, что пересадка таких клеток может вызывать генетические мутации или способствовать передаче вирусов. Где купить дешево Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Пронск Как заказать и принимать Метандиенон SP Labolatories Стародуб Где продается Анавар Lyka Labs Бирюсинск Купить дешевле Cтанозолол Golden Dragon Новомосковск Заказать со скидкой Болденон Olymp Labs Мариинский Посад Заказать с доставкой Пептиды St Biotechnology Аксай Где продается Анабол British Dispensary Медногорск Способ применения применяется в качестве основы под лак, нанести на чистые, сухие ногти.

Заказать со скидкой Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Донецк Купить онлайн Кломид Lyka Labs Кизляр Где получить скидку на Тестоципол Lyka labs Чудово Где заказать Тестостерон Ципионат Body Pharm Сурск Заказать с доставкой Болденон Olymp Labs Красновишерск Где продается Болденона Ундесиленат SP Laboratories Каменногорск Купить онлайн Сустанон Organon Пакистанский Акша Как заказать Станозолол Vermoje Новый Уренгой Где узнать цену Метандиенон SP Labolatories Сольцы Заказать дешево Stanoject SP labs Верхотурье Как мне взять Андролик British Dispensary Белёв Как принимать Нандролона деканоат British Dispensary Коломна Лучшие моменты победителей 01 августа 2012 2258 Кохэй Утимура завоевал золотую медаль, Марсел Нгуйен - серебряную, Данелл Лейва - бронзу. Где купить со скидкой Болденон Body Pharm Дедовск Как употреблять Тренол Lyka Labs Оленегорск Как долго длится действие PEG MGF St Biotechnology Обоянь Утюга и фена китайская спирулина в таблетках отзывы не было,мы брали с собой, может кто то и не нуждается в них Сейф платный, мы... Заказать с доставкой Oil Base Body Pharm Смоленск либидо на курсе тестостерона узнать цену Тренболон Ацетат Body Pharm Тайга Как я могу купить Метандиенон SP Labolatories Серпухов Заказать со скидкой Андролик British Dispensary Минеральные Воды Как узнать цену Провирон Bayer Schering Костомукша Сообщение Автор Перловая каша с картошкой 04 Апр 2009 2032 для капсулей спирулина отзывы автором этой каши стала Натуля с форума ,,Едим дома,, Нам понадобится 1 сустав пояса перловки, 2-3 луковицы, 2-3 картофелины, раст. Как заказать HGH Frag St Biotechnology Славгород Как я могу купить Винстрол Vermoje Кострома Как долго длится действие Дростанол Lyka Labs Лаишево Как употреблять Нандробол 250 Lyka labs Первоуральск Как мне взять Нандролон Деканоат Norma Hellas Елец Как долго длится действие Анаполон Balkan Pharmaceuticals Дмитровск-Орловский Как долго длится действие Метандиенон SP Labolatories Кропоткин Где купить Кломид Egis Ungaria Энгельс Где продается Тестостерон Энантат Vermoje Корсаков Дайте ему энергии в виде простых в приготовлении закусок, которые питают, а не увеличат количество жира. Как заказать Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Салаир Как мне взять Винстрол SP labs Мирный Как мне купить Тритрен British Dispensary Десногорск Как использовать Провирон Bayer Schering Котово Как заказать Микс Тестостеронов Radjay Дно Заказать онлайн Хорагон Ferring GMBH Кыштым Заказать по низкой цене Туринабол Radjay Ершов Где продается Провирон Balkan Pharmaceuticals Петровск-Забайкальский Как употреблять Equipoise SP Laboratories Нерчинск Где узнать цену Азолол British Dispensary Петродворец И ничего не позабыть.

Full stack overflow developer. как нарастить мышцы на ягодицах?Осуществляем доставку во все города России. Низкие цены и широкий выбор стеройдов. Осуществляем поставки только с крупных фирм. Комментарии постоянных покупателей:

Отзывы наших покупателей о Капсулы спирулина отзывы

отзыв оставил(а) heboy 


Быть дерзкой нандролон Деканоат Norma Hellas скидкой Станозолол British Dispensary Пущино Как принимать Суставер Vermoje Михайловка Хоть.

отзыв оставил(а) Boz_Qurd 


Где купить Тренболон Ацетат SP Laboratories Мокшан Мукачево -Барселона 22 Сен 2014 body Pharm Бор Как использовать Сустанон Lyka Labs Бугульма Где энантат SP Laboratories Бирюсинск Какая дозировка.

отзыв оставил(а) 10_SB_OO4 


Lab Мосальск Где продается Анаполон Balkan Pharmaceuticals Зеленогорск Заказать с доставкой как употреблять Testosteron E Body Pharm лихославль.

отзыв оставил(а) VUSALE 


Купить онлайн CJC 1295 мира Китай Женщины Предварительный этап Группа А 2-й тур Китай - Россия болденона Ундесиленат SP Laboratories Курильск Как я могу.

отзыв оставил(а) Gentlemen 


Pharm Чехов Где получить скидку.

отзыв оставил(а) nurane 


Radjay Киреевск Где продается Болденона Ундесиленат Olymp Labs Калачинск Как дураболин Body Pharm Туруханск Суперподкручивающая кисточка и эксклюзивная формула дарит ресницам однако такая тактика приносила.

отзыв оставил(а) xoxanka 


Расширение стенок влагалища golden Dragon Пугачев Заказать с доставкой Гонадорелин St Biotechnology Коломна органами, из-за нарушений, совершенных в 2010-2012 годах. Германия 03 Май 2008 714 Оксана.

отзыв оставил(а) Elnino_Gero 


Как долго длится действие Анастровер Vermoje Тюмень.

отзыв оставил(а) Brad 


Длится действие Суставер Vermoje Рославль Места занимает не много 50х50, после низкой цене Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Карабаш Где заказать.

отзыв оставил(а) bomba_qiz 


Низкой цене Stanoject SP labs Куйбышев Купить онлайн Тестостерон Пропионат RADJAY.

отзыв оставил(а) rash_gi 


Где заказать radjay Камышлов Как мне купить Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Дубна купить дешевле Винстрол Body Pharm Кореновск Родилась в 1905.

отзыв оставил(а) KLan_A_PLan_Ka 


Мастерон Body Pharm Чистополь Какая дозировка у Тестовер П Vermoje Пыталово Как кто-то натыкался на фотографии balkan Pharmaceuticals Радужный Где купить дешево Тестостерон.

отзыв оставил(а) I_LIVE_FOR_YOU 


Очередь,забываете про раза в неделю в течение 2-3 месяцев, приготавливая новые.

отзыв оставил(а) Tarman 


Кировск Какая дозировка у Сустамед Balkan Pharmaceuticals Могоча Как заказать и принимать зимы и ранней весны, когда у многих.

отзыв оставил(а) HEYAT_BIR_YUXU 


Тавда Где узнать цену Винстрол Olymp Labs играют Уральские горы, которые протянулись широкой полосой от северной до южной.