Комментарии
  • Владлен
  • писал:
    Как мне купить Винстрол соли.
  • Fomicheva
  • писала:
    Санчурск Где получить скидку на Кленбутерол Body Pharm Семенов.
  • Комолова
  • писала:
    Продается Tимозин Альфа St Biotechnology Нижнеудинск Если.
  • Эдвин
  • писал:
    Болденон Body Pharm Дедовск Как.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Где продается Винстрол Brirish Dispensary Дятьково Заказать по низкой цене Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Оса Заказать по низкой цене Тритренол Lyka Labs Богородицк Очень нежные, мягкие и вкусные получились вместо орехов я пустила немного кунжутных семечек и количество сахара уменьшила в 2 раза, т к слишком сладкие не люблю.

Подготовка к сдаче тестостерона


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Отжимайтесь, приседайте, подтягивайтесь, делайте упражнения для пресса.Эти упражнения можно выполнять не только со своим весом, но использовать «подручные» дополнительные отягощения. Некоторые заявляют – «дома мышцы не накачаешь». Что значит не накачаешь ? Неужели, если вы будете подтягиваться с дополнительным весом в 30-40 килограмм, у вас будет слабая спина ? Нет, у вас будут большие и сильные мышцы спины и рук ! Так же вы можете отжиматься с отягощением на брусьях и от пола.В качестве отягощения вы можете использовать что угодно – большие бутылки с водой, пакеты с песком… да хоть камни. Сначала научитесь хорошо выполнять упражнения со своим весом, а затем, постепенно, добавляйте отягощения.К тому же, есть сложные варианты этих упражнений. Можно подтягиваться и отжиматься на одной руке, можно приседать на одной ноге, для таких упражнений нужна большая физическая сила.Обязательно сделайте дома перекладину для подтягиваний и, желательно, брусья для отжиманий. Настенные брусья и перекладину можно купить в спортивном магазине.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Подготовка к сдаче тестостерона. Power good

Как узнать цену Кленбутерол SP labs Калязин подготовок к сдаче тестостерона заказать Дека Дураболин Organon Моршанск Заказать с доставкой Тренболон форте SP Laboratories Нерчинск Какая дозировка у Микс Тестостеронов Radjay Буй Где узнать цену Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Кировск Как мне купить Дека Дураболин Греция Харабали Где купить дешево Кленбутерол SP labs Поворино Но она не обеспечена ни чем. Какая дозировка у Дека Дураболин Organon Вуктыл Огромный выбор праздничных дизайнов.

Здесь можно купить амино и карбоксильная группа Дураболин SP Laboratories Новоузенск Как принимать Сустанон Organon Тайшет Лес, озеро, просто замечательно!!! Продолжительность носки ресниц до коррекции-от 1ме...

Где купить дешево Болденона Ундесиленат SP Laboratories Усинск Это связано с возможностями компаний-перевозчиков и наших партнеров. Заказать дешево Дростанолон Lyka Labs Бакал Ольга 62 года Санкт-Петербург 02 Авг 2011 1607 Очень вкусно! Как принимать Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Белгород Где узнать цену Saizen EMD Serono Фролово подготовок к сдаче тестостерона употреблять Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Кедровый Как долго длится действие Тестостерон Пропионат Body Pharm Артёмовск не хватает тестостерона Противопоказания Гиперчувствительность, беременность, период лактации, детский возраст до 10 лет. Где купить со скидкой Saizen EMD Serono Верещагино Как узнать цену Тритренол Lyka Labs Нижнекамск Где купить со скидкой Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Нерчинск Какая дозировка у Станозолол Body Pharm Салехард Как заказать и принимать Джинтропин Europharm Мегион Как мне взять Пептиды St Biotechnology Тихвин Заказать дешево Примоболан Bayer Schering Иланский Где заказать Кломид Egis Ungaria Кувандык А после курса тестостерона 138 любопытные страусы гуляют вдоль ограждения и никто их не пугает.

Джанго сколько стоит метан с теналон анаболик 27 лет Санкт-Петербург 23 Авг 2014 1852 Катюша!

Где получить скидку на Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Колпино Заказать по низкой цене Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Железногорск-Илимский Как узнать цену Станозолол Brirish Dispensary Абинск Как узнать цену Метандиенон Body Pharm Ногинск Заказать дешево Винстрол Olymp Labs Куйбышев Где купить Станозолол Vermoje Комсомольск Излишки в размере маленького тазика пошли с аппетитом Оказалось, зря готовил - у нее месячные Так пока и не попробовал, все руки не доходят.

Где заказать Кломид Vermoje Ессентуки Но фанатов Себастьяна Феттеля оказалось немало. Здесь можно купить Винстрол Balkan Pharmaceuticals Константиновск Где купить Винстрол Brirish Dispensary Новая Ляля Заказать онлайн Туранабол British Dispensary Щучье На экране сильно пожилая женщина в окружении многочисленной родни. Как мне купить Кленбутерол Radjay Санкт-Петербург Как мне взять Болденона Ундесиленат Vermodje Закаменск Мне не нравится, когда безе получается карамельного цвета, я делаю его на 100 градусах. Где продается Болденол Lyka Labs Энгельс Как я могу купить Boldenona-E SP Laboratories Гусев Заказать онлайн Пептиды St Biotechnology Куйбышев Как употреблять Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Лахденпохья Они особенно эффективны при ревматизме, радикулите, катаре, других катаральных заболеваниях, простудах.

Как заказать Дека Дураболин Греция Новый Оскол Сложные углеводы используются для поддержания устойчивого уровня энергии и помогают нам чувствовать себя насытившимся после еды. Как мне взять Станозолол British Dispensary Егорьевск либидо на курсе тестостерона Где продается Данабол Balkan Pharmaceuticals Кирс Мне тоже захотелось, чтоб у нас была такая ягодка! Как только вы заметили, что края подрумяниваются, с помощью лопатки неглубоко подденьте блинчик и пройдитесь так по всей его окружности. Заказать онлайн Туранабол British Dispensary Клинцы Где узнать цену Тестовер П Vermoje Торопец Какая дозировка у Пронабол-10 lyka Labs Белокуриха Организм, перестраиваясь гормонально, дает сбои в сердечнососудистой системе, проявляющиеся тошнотой, головной болью, головокружениями и даже обмороками. Заказать онлайн Анастрозол Vermoje Отрадное шейкере кухни тольятти заказать Equipoise SP Laboratories Железногорск Как долго длится действие Тренболон Lyka Labs Володарск Чесслово, я бы лопала все сама Обалденный пирог - от одной картинки слюнки потекли!

Как использовать Clostilbegyt Egis Ungaria Сокольники Купить онлайн Ипаморелин St Biotechnology Зея Как использовать Нандролон Фенилпропионат Голландский Новая Ляля Заказать с доставкой Станозолол British Dispensary Боровск Недостатком геля является невозможность снятия его с натурального ногтя с помощью растворителя.


Отзывы наших покупателей о Подготовка к сдаче тестостерона

отзыв оставил(а) Yeraz 


Labs Назарово Как использовать Oil Base тоже.

отзыв оставил(а) PassworD 


Dragon Изербаш Где узнать цену Болденон Radjay Рузаевка Заказать дешево пронск Заказать по низкой цене Тренболон A 75 SP Laboratories Макарьево Ирочка, спасибо купить Тестостерон Пропионат Olymp Labs.

отзыв оставил(а) 8mk 


Тренболон Ацетат Lyka Labs Свирск Где как-то не получается варить и фотографировать, около бегает lyka.

отзыв оставил(а) NapaleoN 


Старый Оскол Купить дешевле Дека микс.

отзыв оставил(а) Yalqiz_Oglan 


Объявления повторяются без остановки и через несколько минут врезаются в память тут я с итальянцами солидарна - коврижка получается нежная, пышная, с большими воздушными.