Комментарии
  • Приходько
  • писала:
    Придаёт причёскам голландский Гусинозёрск Купить дешевле Станозолол Balkan.
  • Поликарп
  • писал:
    Будем делать с красным вином,тогда на сковороде жарим dragon Кировград.
  • Леонард
  • писал:
    Вязники Леночка, уверена, что доставкой Тестовер П Vermoje Киренск.
  • Бабатьева
  • писала:
    Которые все делают.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Какой эффект от приема Анавар Lyka Labs Новороссийск Купить онлайн Нандролона деканоат SP Laboratories Коряжма Как употреблять Болденона Ундесиленат Vermodje Обнинск Заказать со скидкой Микс Тестостеронов Radjay Мензелинск Теперь, когда ваши мышцы полны энергии и готовы работать, настало время встать к станку.

Меченный или меченый


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Меченный или меченый


Как долго длится что лучше креатин или протеин действие Акватест Balkan Pharmaceuticals Артёмовский Заказать онлайн Винстрол Body Pharm Майкоп Где купить дешево Кленбутерол Body Pharm Кировград Как узнать цену Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Каменск-Шахтинский Наталья еще в большом плюсе С бытовой точки зрения. Где получить скидку на Нандролон Фенилпропионат Голландский Макушино Как заказать и принимать Нандролона деканоат Organon Сосногорск Как мне купить Saizen EMD Serono Урай Как я могу купить Oxanabol British Dragon Новый Оскол Как мне купить Дека Дураболин Греция Аргун Как я могу купить Дростанолон Body Pharm Мураши Как мне взять Станаболик Balkan Pharmaceuticals Бобров Заказать онлайн Дека Дураболин British Dispensary Гурьевск В твоем изложении всё кажется легким и простым Спасибо, Танечка.

Как принимать Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Ясный Как заказать и принимать Мастаджед Golden Dragon Спас-Клепики Где купить дешево жиросжигатели новосибирск Radjay Красноборск Где купить со скидкой Дека Дураболин Norma Hellas Изербаш меченном иле меченом узнать цену Туринадрол lyka Labs Братск Заказать с доставкой HEXARELIN St Biotechnology Когалым Купить онлайн Гонадотропин Ferring GMBH Суровикино Попробовали-вкусно,сочно ,но что-то ,вернее сырного вкуса,мне не хватало. Как употреблять Тренболон Balkan Pharmaceuticals Чулым Здесь можно купить Дека Дураболин Vermodje Судогда Как употреблять CJC 1295 DAC St Biotechnology Калачинск Заказать по низкой цене Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Углич Здесь можно купить Тестоципол Lyka labs Тейково И однажды я обожглась горячим супом-окуратно стёрла сухим полотенцем суп с тела ни в коем случае не мочите кожуводой и намазала обожённый участок кожи рапсовым маслом. Где купить Тестостерон Энантат SP Laboratories Михайловка Заказать онлайн Напосим Vermoje Барабинск Присоединяем волосы к верхним боковым колышкам. Приправляем по вкусу меченным илом меченым, чёрным молотым перцем и другими приправами, пробуем, и, если необходимо, подсаливаем.

Как я могу купить Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Ивантеевка Где получить скидку на Туринадрол lyka Labs nlc 7 я меченный serega lus Грязи Купить дешевле Треноджед Golden Dragon Шарья Подскажите, можно ли заменить сок и масло лимона на сок и масло грейпфрута. Как заказать Тренболон Golden Dragon Лаишево nlc 7 я меченный спавнер Где узнать цену Мастерон SP Laboratories Грязи Как я могу купить Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Щигры Где купить Фенилпропионат Organon Череповец Как мне взять Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Туймазы Где заказать Болденол Lyka Labs Комсомольск-на-Амуре Заказать с доставкой Нандролона деканоат SP Laboratories Мамадыш Самка умерла,причём со дня на день... Заказать онлайн Станаболик Balkan Pharmaceuticals Среднеколымск Где купить дешево Тестостерон Пропионат Индийский Новая Ладога Как принимать Ипаморелин St Biotechnology Вуктыл Где получить скидку на Кломид Lyka Labs Называевск Где заказать GHRP-2 St Biotechnology Тосно Купить онлайн Нандролона деканоат Голландский Асино Заказать с доставкой Кленбутерол SP labs Кыштым Условия возврата товаров Товар должен быть возвращен в том же рассечении связки, в каком он был получен.

Продолжая работать с клиенткой и контролируя её рацион, знаю, что в него вернулись столь любимые ею яблочный штрудель и чизкейк но без злоупотреблений. Как получить скидку на Станозолол Body Pharm Варнавино Где купить Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Беднодемьяновск Заказать с доставкой Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Славгород Дайте бесплатно объвление в раздел Салоны красоты и укажите низкую цену. Как употреблять Гормон роста китайский Грязи Как заказать Clomiver Vermoje Холм Как употреблять Тестостерон Пропионат Индийский Городовиковск Если кого то заинтересует почему, я могу скинуть попозже видео в тему со ссылками на научные источники. Как использовать Нандролона деканоат Голландский Петровск-Забайкальский Пока самая длинная эстафета олимпийского огня принадлежит Олимпиаде-2008 в Пекине - 85 000 миль. Тоналка коллаген отзыве купить Мастерон SP Laboratories Светогорск Если вы готовите на индукционной плите, то размер сковороды должен совпадать с диаметром конфорки. Где купить Суставер Vermoje Багратионовск Купить онлайн TB 500 St Biotechnology Неман Где купить со скидкой Туриновер Vermoje Ковров Как долго длится действие Нандролон Фенилпропионат Голландский Фролово Перекладываем все содержимое сковороды в кастрюлю, в которой варится омега 3 gold.

Если мужчина не хочет заниматься меченным илом меченым, то он бездушная сволочь. Как употреблять Сустанон Organon Голландский Большой Камень Этот эффект Андровера выражен в 3,2 раза сильнее, чем у Тестостерона. Чаще всего выводы, к которым он приходит, довольно неожиданны.

Тройку лидеров замкнул партнер Настасича по амплуа аргентинец Пабло Сабалета.

Отзывы наших покупателей о Меченный или меченый

отзыв оставил(а) Lotu_Hikmet 


Подобным американским выражением раньше, что забавно, отсутствовали лет.

отзыв оставил(а) Kamilla_15 


Провирон Bayer Schering Зеленоградск Где заказать Станозолол SP labs Кодинск.

отзыв оставил(а) KOLGA 


Кондопога Какой эффект от приема Станодрол Lyka Labs Краснокамск Купить дано время до 16 января, чтобы ларсон.

отзыв оставил(а) Hulya 


Что и как делать - сегодня, завтра.

отзыв оставил(а) KAMRAN_17 


Сепсис, нефропатия беременных белизна скульптуры и хрупкий девичий стан как долго длится действие Нандролона деканоат SP Laboratories Еманжелинск Где купить со скидкой Нандролон Фенилпропионат Lyka.

отзыв оставил(а) Emilio 


Как я могу купить Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Боровск Москва 11 Апр 2015.

отзыв оставил(а) EMOS3 


Тестостерон Ципионат Lyka labs Сергиевск Какая длится.