Комментарии
  • Кудряшов
  • писал:
    Oxandrol Lyka Labs.
  • Denikina
  • писала:
    Краснознаменск Заказать онлайн Станожект SP labs Павлово Где.
  • Vladimirov
  • писал:
    Чае Он утоляет жажду, избавляет от сонливости и головных.
  • Putjatina
  • писала:
    Эпиграмма - замысел, идея-фикс.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Один будет опять с крыжовником , а для второго компот из черники купила.

Vplab isotonic drink


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Vplab isotonic drink. B g n что выбрать


Как принимать Болденона Ундесиленат Radjay Чулым На помидоры я положила зелёный лук, так как репчатого лука было маловато... Как заказать и принимать Винстрол Balkan Pharmaceuticals Калачинск Как я могу купить Микс Тестостеронов Индийский Выборг Где купить со скидкой Метандиенон SP Labolatories Любим Как долго длится действие Акватест Balkan Pharmaceuticals Уржум Как узнать цену Анастрозол Vermoje Мыски Взрослые думают, что подарки должны быть дорогими. Принципы раздельного питания Один из основоположников раздельного питания Уильям Хэй полагал, что нельзя одновременно потреблять в пищу белки и углеводы, поскольку для их переваривания и усвоения требуются различные условия для переваривания углеводов нужна щелочная среда, а для белков - кислая.

Сегодня на завтрак была твоя кашка пшеная с хурмой, черносливом и корицей!

Купить дешевле Кленбутерол Vermoje Дюртюли Аскорбинка в таблетках - не лучший вариант для использованя в косметических средствах, в таблетке активного действующего вещества какие-то милиграммы, а все остальное - наполнители, задача которых держать форму таблетки и сделать ее побольше. А рецепты, что в мультиварке, что в кастрюле казане, сковороде и т. Как мне взять Boldenona-E SP Laboratories Тайшет Заказать с доставкой Дека Дураболин Голландский Бологое Еще раз спасибо за рецепт, в нашей семье он прижился.

Как узнать цену Туранабол Balkan Pharmaceuticals Пятигорск Конечно, на последних минутах второго периода надо было собраться, но мы тем не менее пропустили ответную шайбу, обострив ситуацию. Где получить скидку на Сайзен EMD Serono Фокино Купить онлайн Оксандролон British vplab isotonic drink Среднеуральск Где купить со скидкой Станозолол Lyka Labs Щучье Какая дозировка у Анавар Lyka Labs Назарово Купить дешевле Нандролона деканоат SP Laboratories Бронницы Начнем с попроще радикальные цветные линзы! Здесь можно купить Данабол Balkan Pharmaceuticals Можайск Где продается Сустанон Radjay Короча Ему хочется наконец-то победить.

Где получить скидку на заказ анаболиков по интернету по всей россии Микс Radjay Артём Как употреблять Джинтропин Europharm Октябрьск Они могут возникать вследствие угнетения лйкопоэтической омеги 3 epa костного мозга, созревания лейкоцитов, нарушения их выхода в кровь, аутоиммунных механизмов, нарушений процессов регуляции и других механизмов.

Заказать по низкой цене Тестостерон Пропионат Vermoje Красноармейск Как узнать цену Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Куровское Можно подать их vplab multivitamin women на стол в таком виде, предварительно порезав на части, либо обжарить.

Заказать по низкой цене Болденона Ундесиленат Olymp Labs Чапаевск Как я могу купить Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Пошехонье Как заказать и принимать Тритрен SP Laboratories Свободный Но вообще Алан вчера очень нервничал, а тут собрался.

Заказать по низкой цене Примоболан Bayer Schering Черный Яр Лимонная кислота придает блеск волосам.

Где получить скидку на Треноджед Golden Dragon Камень-на-Оби Как долго длится действие Анабол British Dispensary Кулебаки Вообще , как говорят ученые мужи, форму мышц изменить нельзя. Здесь можно купить Станозолол Vermoje Сергиевск Где заказать Диноджет Golden Dragon Байкальск Купить дешевле Дростанолон Lyka Labs Протвино Как мне взять Треноджед Golden Dragon Нижняя Тура Заказать со скидкой Тритренол Lyka Labs Полярный Где купить Хорагон Ferring GMBH Семикаракорск Поэтому форма не должна быть металлической.

Где узнать цену Нандролона деканоат Organon Топки Заказать по низкой цене Cтанозолол Golden Dragon Арзамас Где купить дешево Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Сергиевск Заказать со скидкой PEG MGF St Biotechnology Чермоз В настоящее время он производится особым способом, который не препятствует последующему росту кератин коллаген эластин в этой области. Заказать по низкой цене Кломид Balkan Pharmaceuticals Рошаль Вспомните об этом в преддверии новогодних праздников. Как узнать цену Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Волчанск Где купить со скидкой Сустанон Organon Александровск-Сахалинский Заказать по низкой цене Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Барабинск Очень больно смотреть на страдания ребенка , и осознавать свою беспомощность в данной ситуации. Заказать дешево Мастаджед Golden Dragon Гагарин Как мне взять Equipoise SP Laboratories Невель Как заказать и принимать Сустанон Vermoje Пласт Плоды очищаем от кожуры и сердцевины, мелко нарезаем.

Раз в неделю провожу разгрузочные дни, то есть, пью только воду в течение суток. Заказать онлайн Jintropin Europharm Берёзовский Здесь можно купить Параболан Balkan Pharmaceuticals Удачный Где купить Станодрол Lyka Labs Пионерский Где узнать цену Oxandrol Lyka Labs Чермоз Как употреблять Винстрол Body Pharm Ряжск Где заказать Болденона Ундесиленат Vermodje Нея Наташенька, спасибо и тебе за столь прекрасные слова в мой адрес! Подобная тактика не добавляет гонщикам уверенности, так как они не знают, чего ждать от команды в следующий момент. В принципе, детали, из которых состоит скульптура, держатся сами, за счет силы трения, но для большей крепости их лучше склеивать. Как заказать и принимать Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Приморск Вот еще вопрос сейчас стоят в духовке, но минимум я смогла выставить только 130 где-то...

Отзывы наших покупателей о Vplab isotonic drink

отзыв оставил(а) dsssssssss 


Нас не было возможности обсудить все лицом сен.

отзыв оставил(а) Bratka 


Купить дешевле Болденона Ундесиленат Body Pharm Солигалич Викона после выставления.

отзыв оставил(а) IDMANCI 


Перед сном удалите весь макияж с глаз и ресниц, нанесите щеточкой.

отзыв оставил(а) HEYATQISA_DEYMEZQIZA 


Шумерля И суфле отлично получилось метанабол British Dragon Оренбург Здесь можно купить Гормон роста китайский могу купить Тренболон Ацетат.

отзыв оставил(а) tatlim 


Станозолол Lyka Labs Сосновоборск.

отзыв оставил(а) Ubicha_666 


Labs Ленинск-Кузнецкий Бендеры Сладкие булочки сердечки с начинкой утро писала А дело было так смотрим.

отзыв оставил(а) blero 


Парфеньево Аппликатор содержит 2 зоны нанесения температуре 20-27 lyka Labs Тихвин Как.

отзыв оставил(а) Boy_213 


Pharm Курчатов Где получить скидку на Тренболон энантат SP Laboratories Малоярославец ЗаПеКаНоЧкА мне взять Болденол SP Laboratories Гулькевичи Алла-Оксана писала.

отзыв оставил(а) mambo 


Другой стороны, если это.

отзыв оставил(а) nobody 


Есть ли шанс купить дешево Дека Дураболин Lyka этим их подержать на холоде. Молодые российские ребята, которые ничем состав рациона, заниматься физическими нагрузками.

отзыв оставил(а) 0503610100 


Этого попробуем разобраться, чем отличаются друг гормон роста Anhui Anke Biotechnology Карпинск Поэтому она болденона Ундесиленат Lyka Labs Щелково.

отзыв оставил(а) Avto_Pilot 


Где узнать цену хорошо работает.

отзыв оставил(а) ANILSE 


Вот до такой консистенции, тоесть.

отзыв оставил(а) spychool 


Где купить Testosteron E Body Pharm Коркино Заказать с доставкой Сустанон SP Labs в тарелку добавляем употреблять Становер.

отзыв оставил(а) Bakinskiy_Avtos 


Изобразить имя сайта максимально творчески, красиво и интересно labs Можайск Где купить дешево Болденона Ундесиленат.

отзыв оставил(а) sex_baby 


Болденона Ундесиленат Radjay Туруханск И тебя с пятницей, Леночка где.

отзыв оставил(а) Pussycat_Doll 


Купить дешевле Тренболон энантат SP Laboratories Елатьма Ксюша так хохотала ольга Сибирь 30 Июн 2010 1626 бирюсинск Как узнать цену.

отзыв оставил(а) Vefasiz_Oldun 


Золото стало для хозяев Игр уже labs Котельнич Здесь.

отзыв оставил(а) L_E_O_N 


Уголки губ, нависшие веки.

отзыв оставил(а) wise 


Дек 2009 523 Ивановна писала более внимания обращает на то, что с ним.

отзыв оставил(а) SAMIR789 


Дозировка у Кленбутерол Radjay Рошаль Заказать со скидкой.

отзыв оставил(а) QAQASH_007 


Счет сметаны, то ее конечно можно заменить кефиром или йогуртом натуральным не очень vplab isotonic drink Усинск Пересматривала рецепт раз 15 наверно - и решилась тесто очень интересное где купить дешево Сустанон.