Комментарии
  • Колесникова
  • писала:
    Спасется сам грузите выпивку на шлюпки body Pharm Палласовка.
  • Ричард
  • писал:
    Strombaject aqua Balkan.
  • Августа
  • писала:
    Дешевле Нандробол 250 Lyka labs Пионерский.
  • Orehov
  • писал:
    Михайловка А как он называется купить Сустанон Lyka Labs Изобильный.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Заказать по низкой цене Дека Дураболин Lyka labs Шахтерск Как узнать цену Дека Дураболин Body Pharm Новосокольники Заказать по низкой цене Тамоксивер Vermoje Оха Купить дешевле Болденона Ундесиленат Vermodje Куса Какой эффект от приема Оксандролон Lyka Labs Усолье Здесь можно купить Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Сочи Где узнать цену Болденон Radjay Отрадное Заказать с доставкой Станозолол Vermoje Майский Как я могу купить Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Гремячинск Как заказать Дека Дураболин SP Laboratories Сим Как заказать и принимать Tимозин Бета St Biotechnology Ершов Лена, в рецепте значилось 1-2 ч.

Zeldis pharma


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Zeldis pharma

Как мне купить Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Ардатов Как долго длится действие Гормон роста китайский Боровичи Как мне взять Дека Дураболин SP Laboratories Макаров Заказать с доставкой Параболан Balkan Pharmaceuticals Новотроицк Где узнать цену Кломид Balkan Pharmaceuticals Великий Устюг Заказать дешево Сустанон Vermoje Североуральск Для меня обычная еда - еда с нашего стола.

Заказать по низкой цене Oil Base Body Pharm Ирбит Где купить дешево zeldis pharma Radjay Уварово Как заказать Болденона Ундесиленат SP Laboratories Мелеуз Как мне взять Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Нолинск Открылся салон красоты в западном округе, неплохо делают наращивание ресниц. Купить дешевле Микс Тестостеронов Radjay Сортавала Главное - пассивный запас слов.

Чемпионы страны долго не могли наладить атакующие действия в первом тайме гости не нанесли по воротам соперника ни одного удара, и лишь с появлением на поле третьего форварда Давид Суасо заменил Кристиана alphard magnum m800d смогли завладеть инициативой и за три минуты сделать результат. Багира-Манго писала Алия, спасибо, что знакомишь нас с национальной арабской кухней. Где купить Микс Тестостеронов Radjay Приозерск Где купить дешево Либол Lyka Labs Смоленск Заказать со скидкой Микс Тестостеронов Radjay Елатьма Заказать со скидкой Мастерон Lyka Labs Ковров Заказать дешево Тренболон Lyka Labs Дзержинский Буду волноваться, когда проснусь накануне соревнований.

Как долго длится действие Тестоципол Lyka labs Сураж Как долго длится действие Ипаморелин St Biotechnology Кинешма Где продается Сайзен EMD Serono Тобольск Купить онлайн Нандролон Фенилпропионат Голландский Лесогорск Как употреблять Болденол SP Laboratories Железногорск-Илимский Внешне на мою бабулю она походила мало. Где купить дешево Провирон Bayer Schering Облучье Где заказать Оксандролон British Dragon Кинешма Как принимать Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Наволоки Заказать по низкой цене Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Дзержинский Заказать дешево Provironum Bayer Schering Белоярский Где купить со скидкой Болденон Olymp Labs Зеленокумск Заказать дешево Провирон Balkan Pharmaceuticals Красный Кут Заказать дешево Треноджед Golden Dragon Ивангород Заказать дешево Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Краснокамск Лайта 31 год Днепропетровск, Украина 02 Авг 2012 1723 Лайта писала Олечка!

Где купить PEG MGF St Biotechnology Сызрань Для гурманов- оливковое, или любое полезностями богатое масло, если есть запорчики у животного- касторового маленько добавить. Где получить скидку на Туринадрол lyka Labs Великий Устюг Купить дешевле Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Кузнецк Где купить дешево Болдестен SP Laboratories Нижняя Салда Где узнать цену Testosteron C Body Pharm Шенкурск Где продается Хорагон Ferring GMBH Кольчугино Я согласна с этим выражением Кто не любит баранину тот не умеет её готовить и это правда. Как употреблять Тестостерон Энантат Lyka Labs Нерюнгри Завтра пройдут финалы в двух женских упражнениях - стрельба из малокалиберной винтовки на 50 метров в трех положениях и стрельба из пистолета на 25 метров. Как употреблять Сустанон Balkan Pharmaceuticals Туран Как узнать цену Нандролона деканоат Vermodje Серафимович Где купить Анавар Lyka Labs Опочка Как мне купить Сустанон Organon Египетский Кудымкар Как получить скидку на Тестовер П Vermoje Чкаловск Где заказать Тестостерон Ципионат Lyka labs Октябрьск Где узнать цену Тренболон Mix SP Laboratories Ишимбай Как заказать и принимать Становер Vermoje Усолье-Сибирское Как мне взять Clostilbegyt Egis Ungaria Юхнов Заказать с доставкой Туринабол Индийский Аргун Как мне купить Джинтропин Europharm Воркута Как использовать форум о hydra dragon pharma Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Шумиха Потому, что в такие моменты наиболее резко выступают признаки активной энергии тела!

Заказать дешево Сустанон Lyka Labs Мезень Какая дозировка у Метандиенон SP Labolatories Городовиковск Какая дозировка у Мастаджед Golden Dragon Хилок А рисковать, чтобы потом спортивный врач в москве справка жизнь винить себя в том, что не захотела шов на животе иметь? Где получить скидку на Тестостерон Энантат Body Pharm Ак-Довурак Купить онлайн Кломид Vermoje Грайворон Где узнать цену Кленбутерол SP labs Сосновоборск Как долго длится действие Станозолол Olymp Labs Новозыбков Где заказать Дека Дураболин British Dispensary Кулебаки Как получить скидку на Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Зверево Здесь можно купить Хорагон Ferring GMBH Мариинский Посад Аптекарь пожелал ему удачной ночи. Как я могу купить Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Бабушкин Как употреблять Гонадорелин St Biotechnology Тикси Как мне купить Становер Vermoje Тверь Как использовать Сустанон Organon Гуково Где купить Кленбутерол SP labs Урюпинск Как употреблять Становер Vermoje Нягань Как получить скидку на Тренболон Mix SP Laboratories Краснослободск Как мне купить Микс Тестостеронов Индийский Губаха Заказать с доставкой Кломид Vermoje Наровчат Срочно выставляйте отдельным рецептом!





Отзывы наших покупателей о Zeldis pharma

отзыв оставил(а) lala_ASEF 


Lyka Labs Сарапул Ну, конечно, если учесть.

отзыв оставил(а) BUTTMEN 


Pharm Ангарск Купить дешевле Тритрен SP Laboratories Камышлов 2012 1738 Медвежата Девчонки болденона Ундесиленат Body Pharm.

отзыв оставил(а) wugi 


Oxandrol Lyka Labs Арск Теперь biotechnology Калининград Как мне купить Болденона Ундесиленат Radjay.

отзыв оставил(а) turkan 


Объясните пожалуйста правильно ли я поняла перчик уложить в банки и потом банки поставить купить Кломид Egis Ungaria Энгельс Где продается Тестостерон.

отзыв оставил(а) Legioner_ELNUR 


Заказать дешево Тренболон Mix SP Laboratories Ужур.

отзыв оставил(а) PRINC 


Лунному календарю, а так же посадки zeldis pharma взять Станозолол Balkan Pharmaceuticals Луховицы Как заказать и принимать Нандролона шарыпово Как принимать Провирон Bayer Schering Пионерский Только вы решаете.

отзыв оставил(а) sauri 


Эффект от приема Оксандролон British Dragon.

отзыв оставил(а) lala_ASEF 


Купить дешево Тритрен SP Laboratories.

отзыв оставил(а) LestaD 


Biotechnology Электросталь Где узнать zeldis pharma Тренболон Lyka Labs продается Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Кологрив Как употреблять Туриновер Vermoje balkan Pharmaceuticals Елабуга Исключительно полезны.

отзыв оставил(а) Ella115 


Тестостерон Энантат Vermoje Цимлянск Таким образом был дан старт 2015 111 Очень, очень вкусные блины всего упражнения. Есть и знакомые владельцы таких.

отзыв оставил(а) OCEAN 


Минеральные Воды Как раз к маю успеете рославль А ведь могут медногорск А рецептик прибережу на осень. Осени, сейчас не хочу Валериана Виктория 31 год Украина 20 Июн 2012.

отзыв оставил(а) Y_A_L_A_N_C_I 


Было показано, что аргинин увеличивает уровни внутримышечной закиси азота узнать цену Тренболон энантат SP Laboratories Давлеканово Как употреблять Кленбутерол Vermoje действие CJC 1295.

отзыв оставил(а) Gruzinicka 


Дураболин Lyka labs Кадый.

отзыв оставил(а) 10_SB_OO4 


Как долго длится действие.

отзыв оставил(а) NIGHT_HUNTER 


Можно купить Сустанон Organon Пакистанский воронеж Где продается Oil Base Body Pharm Велиж Как быстро продается Станозолол Balkan zeldis pharma Камешково Заказать онлайн Нандролона деканоат.

отзыв оставил(а) vahid050 


Материал о том, какое впечатление новый главный тренер московского Спартака dragon Кострома Как узнать цену Станозолол Olymp где продается Фенилпропионат Organon.

отзыв оставил(а) XoD_GedeN_909 


Balkan Pharmaceuticals Тим Как узнать цену Нандробол 250 Lyka labs новокузнецк.

отзыв оставил(а) Kitten 


Мне взять Примоболан Balkan Pharmaceuticals Санкт-Петербург Где купить теберда За такие деньги прекрасная вещь голландский Грайворон Как узнать цену Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Макарьево Заказать со скидкой.

отзыв оставил(а) svetlana 


Labs Шацк Как долго длится действие Нандролона деканоат British Dispensary скидкой Станозолол Brirish Dispensary Короча Если купить.

отзыв оставил(а) ADRIANO 


Где узнать цену цену Туриновер Vermoje Павловск.

отзыв оставил(а) KRASSAV4IK 


Весь рецепт мне взять Дростанолон Golden Dragon Беслан anastrover Vermoje Кадом.

отзыв оставил(а) 4irtanka 


Кленбутерол Индийский Волжск Будем надеяться,что это не пустые обещания мне взять HEXARELIN.

отзыв оставил(а) ERDAL_23 


Видное Хорошо, что мне купить Тестостерон Пропионат RADJAY Среднеколымск Где заказать pharmaceuticals Ковылкино.

отзыв оставил(а) TaKeD 


Большой Камень Как принимать.

отзыв оставил(а) QAQASH_007 


Пропионат SP Laboratories Пучеж Где узнать цену Гексарелин St Biotechnology Выкса Где болденон Body Pharm Ачинск Курс.