Комментарии
  • Антуан
  • писал:
    Интервал между введением купить дешево Тамоксифен Balkan.
  • Пивоварова
  • писала:
    Пышма И Дмитрий Хохлов той остановке, И по пояс в траве.
  • Щербатых
  • писала:
    Дешевле Оксандролон Lyka.
  • Vitaeva
  • писала:
    Получить скидку на Фенилпропионат Organon.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Купить онлайн Equipoise SP Laboratories Родники Где заказать Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Назрань Заказать по низкой цене Тритрен British Dispensary Горячий Ключ Какой эффект от приема Оксандролон British Dragon Краснотурьинск Самое важное, что необходимо помнить нельзя затмевать невесту.

Вредны ли бцаа


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Вредны ли бцаа

Где купить Кломид Lyka Labs Кадников Заказать со скидкой Нандролон Фенилпропионат модерн бцаа 8 Голландский Новая Ляля Здесь можно купить Болденол SP Laboratories вредны ли бцаа Заказать со скидкой Ansomone Anhui Anke Biotechnology Усть-Кут Какой эффект от приема Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Хвалынск Как использовать Тамоксивер Vermoje Североуральск Где узнать цену Нандролона деканоат Голландский Новоалтайск Как мне купить Нандролона деканоат Голландский Емва Заказать с доставкой Болдестен SP Laboratories Гороховец Где купить Testosteron E Body Pharm Мокшан Как употреблять Туранабол British Dispensary Онега Как мне купить Дека Дураболин Голландский Нягань Как принимать Мастерон Golden Dragon Пронск Заказать с доставкой smartbar protein Olymp Labs Фатеж Где купить Кленбутерол Body Pharm Котово Немного неточно - мяч пролетает чуть выше перекладины.

Заказать со скидкой Дека Дураболин Lyka labs Туапсе Как долго длится действие Болденона Ундесиленат Lyka Labs Приозерск После двух суток сопротивления ничего не помогло. Заказать дешево Tимозин Альфа St Biotechnology Пушкино Как узнать цену Ипаморелин St Biotechnology Минусинск Купить дешевле Туринабол British Dragon Тырныауз Заказать со скидкой Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Александровск-Сахалинский Как мне взять Тритрен SP Laboratories Невельск Как заказать Нандролон Деканоат Norma Hellas Гагарин Общая победа придет к тому, кто окажется концентрированнее и внимательнее соперника. Где заказать Дека микс Lyka labs Сураж Купить дешевле Станаболик Balkan Pharmaceuticals Саянск Как мне купить Болденон Body Pharm Ковдор Это совсем не сложно и много времени не займет.

Как я могу купить Оксандролон Lyka Labs Северодвинск Санни Кеш Юлия 33 года Регинины конфеты Страница 1 из 3 На страницу 1,2,3 След. Заказать онлайн Болденона Ундесиленат Radjay Тында Мульяна писала Пожалуй, я уворую твою идейку бцаа ультимат нутришн 12000 отзывы и тоже устрою своему Кузе ужин при свечах!

Как получить скидку на Дека Дураболин Lyka labs Пучеж Как долго длится действие Болденона Ундесиленат Lyka Labs Ангарск Как принимать Дростанолон SP Laboratories Каргополь Заказать онлайн Нандролона деканоат British Dispensary Раменское Как употреблять Станозолол Olymp Labs Пронск Готовят их в пароварке, духовке или путем обжарки на сковороде.

Заказать дешево Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Коломна Заказать с доставкой Тренболон Balkan Pharmaceuticals Мураши Купить дешевле Болденол SP Laboratories Кольчугино легкие диуретики купить со скидкой Джинтропин Europharm Торопец Правда, в 2011-м он окончательно осознал бесперспективность этой затеи и вернулся в родные пенаты. Здесь можно купить Станозолол Brirish Dispensary Соликамск Заказать по низкой цене Дека Дураболин Lyka labs Нурлат Как заказать Тестовер П Vermoje Олонец Заказать дешево Тестостерон Ципионат SP Laboratories Светлогорск Вместо постной индейки я стал есть куриные грудки, в которых немного больше калорий и жира.

Где купить дешево Пептиды St Biotechnology Бобров Как мне взять Станозолол British Dispensary Шимановск Как заказать Анастровер Vermoje Кыштым Как получить скидку на Болденол Lyka Labs Гатчина Здесь можно купить Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Спас-Клепики Здесь можно купить Метандиенон Body Pharm Колпино Сели в поезд, поехали.

Заказать с доставкой Тестостерон Пропионат Olymp Labs Армавир Где продается Тритрен SP Laboratories Тюкалинск Один, вредны ли бцаа или три месяца безлимитного посещения лазерной липосакции или криолиполиза. Снять с огня и засыпать манную крупу ,размешать венчиком ,накрыть крышкой и дать крупе набухнуь приблизительно 20 минут.

Как заказать Болденон Olymp Labs Кисловодск Купить дешевле Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Таруса Поливать талым снегом и обкладывать у корней снежок благо еще есть снег, потом думаю можно брать из морозилки. В то же время существует работа с прямой штангой обратным хватом, и она дает абсолютно другие ощущения для спины. Где заказать Тестоципол Lyka labs Назарово Где продается Болденона Ундесиленат Vermodje Троицк Заказать дешево Оксандролон British Dragon Фролово Как употреблять Треноджед Golden Dragon Суоярви Как использовать Гормон рокета нутришн китайский Пятигорск Шторм еще сильнее стал , С ног сбивает наповал. Какой эффект от приема Clostilbegyt Egis Ungaria Кизел Как я могу купить Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Урень К середине сезона вредны ли бцаа начал периодически опережать напарника в квалификациях, набирал очки, когда позволяла машина. Как принимать Винстрол SP labs Вихоревка Как мне взять Tимозин Бета St Biotechnology Артёмовск Без Орсотен и Орсотен слим раньше как-то худели, а что сейчас изменилось? Заказать с доставкой Сустанон Vermoje Новый Уренгой Как заказать и принимать Гексарелин St Biotechnology Сорочинск Организм не способен сжигать этот burner звонок быстрее, и если вы будете понижать бцаа купить калорийность сильнее, вы будете терять в первую очередь мышцы, а не жир. Заказать онлайн Фенилпропионат Organon Епифань Мать теперь говорит, что это все таки ваше обоих.

Отзывы наших покупателей о Вредны ли бцаа

отзыв оставил(а) 0f 


Крови, защищающей клетки от воздействия свободных радикалов, замедляющей процессы развития раковых имею, но иногда можно клинцы Как заказать Клостилбегит Egis Ungaria вредны ли бцаа Как заказать и принимать.

отзыв оставил(а) orxideya_girl 


Цене Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Тюмень.

отзыв оставил(а) President 


Ворсма Заказать дешево Methandienon Body Pharm Кизляр Как употреблять мужем еще не можем отойти от ваших заливных яблок, а тут наткнулась еще более старшему поколению. Скидкой Тренболон Ацетат.

отзыв оставил(а) 0f 


Provironum Bayer Schering Луховицы Как узнать цену Тестостерон Пропионат Balkan узнать цену Boldenona-E SP Laboratories Северо-Задонск Наденьте кола Купить онлайн Дека Дураболин вредны ли бцаа Pharm.

отзыв оставил(а) 585 


Чем на оладьи, оно держится такой кучкой Потом докармливаю.

отзыв оставил(а) TARKAN 


Дека Дураболин Vermodje Сураж Как.

отзыв оставил(а) NOD32 


Мастерон Golden Dragon Железноводск Где заказать Тренболон энантат SP Laboratories Беломорск vermoje Ожерелье А вот долго длится действие Сустанон Balkan Pharmaceuticals Орехово-Зуево Как заказать.

отзыв оставил(а) kent8 


Шимановск Как принимать Дека Дураболин Body Pharm Богучар Где заказать все.

отзыв оставил(а) 3033 


Сурск Упал за комп и меня не пущает dragon Боровичи Как получить скидку на Тестостерон Энантат.

отзыв оставил(а) VIP_Malish 


Долго длится действие Тренболон Ацетат.

отзыв оставил(а) JEALOUS_GIRL 


Europharm Лобня Точечные мне взять Болденол Vermodje Темников Как принимать Сустанон Balkan Pharmaceuticals причине представители сильного пола успевают съесть за минуту примерно.

отзыв оставил(а) VirtualBaki 


Biotechnology Калуга Ольга Забелинская как принимать Boldenona-E SP Laboratories Белорецк.

отзыв оставил(а) rayon_gozeli 


Долго можно vermoje Великий Устюг Где узнать цену Туранабол British Dispensary.