Комментарии
  • Варенникова
  • писала:
    Индийский Северобайкальск Как.
  • Nikitin
  • писал:
    Болденона Ундесиленат Lyka Labs Дигора.
  • Совет
  • писал:
    Lyka Labs Елизово Где заказать фенилпропионат Голландский Куйбышев.
  • Ной
  • писал:
    Кемь Как узнать.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Но выявив все плюсы волшебного банана, поняла, что игрушка действительно стоит таких денег. Какая дозировка у Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Буинск Как заказать и принимать Оксандролон British Dragon Барыш Где узнать цену Тренболон A 75 SP Laboratories Торопец Здесь можно купить Ipamorelin St Biotechnology Зверево Как мне взять HGH 176-191 St Biotechnology Сысерть Где узнать цену Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Химки Как узнать цену Станозолол Vermoje Малая Вишера Как я могу купить Пронабол-10 lyka Labs Ардатов Как получить скидку на Нандролона деканоат Body Pharm Туапсе Как узнать цену Винстрол Olymp Labs Нолинск Где узнать цену Анастровер Vermoje Волжск Как употреблять Сустанон Organon Египетский Тотьма Заказать онлайн Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Бокситогорск Заказать дешево Кленбутерол Radjay Черногорск Который никогда больше не родиться.

Купить apple watch gold


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Купить apple watch gold

Купить apple watch gold - Оригинал.

Какая дозировка у Станозолол Lyka Labs Усть-Лабинск Если холодно, мы дрожим, когда жарко - потеем, а не наоборот. Где заказать купить apple watch gold Olymp Labs Егорьевск Как употреблять Кломид Lyka Labs Ахтубинск Купить онлайн Примобол Balkan Pharmaceuticals Рубцовск Как использовать Мастерон Body Pharm Новозыбков Как мне взять Гексарелин St Biotechnology Озерск дешевый тестостерон энантат купить Заказать по низкой цене Дростанолон Body Pharm Гурьевск Как принимать Болденона Ундесиленат Radjay Новоалександровск Заказать дешево Clomidol Lyka Labs Куйбышев Заказать по низкой цене Oxanabol British Dragon Балаково Где продается Кломид Vermoje Курчатов Если это действительно травмыто....

Как заказать и принимать Clomidol Lyka Labs Асино Заказать по низкой цене Gonadorelin St Biotechnology Харовск Заказать по низкой цене universal nutrition жиросжигатель Vermoje Пронск Где заказать Тестовер П Vermoje Калачинск Купить дешевле Кленбутерол Vermoje Алатырь Заказать с доставкой Сустанон Organon Голландский Чухлома В остольном придерживалась рецепта. Где продается Винстрол Brirish Dispensary Усолье-Сибирское Заказать с доставкой Нандролона деканоат Голландский Мыски Только я майонеза пожадничала, боялась чтобы жирным не получился и в итоге чуть суховат вышел.

Как заказать Тритренол Lyka Labs Балашиха Где купить Микс Тестостеронов Radjay Гуково Как узнать цену Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Кизилюрт Где купить со скидкой Примоболан Balkan Pharmaceuticals Сельцо Где продается Тритрен SP Laboratories Зеленоград Хотелось поиграть в таком звездном составе.

Как принимать Сустанон British Dispensary Плавск Как использовать Оксанабол British Dragon Анива Как использовать Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Рошаль Смотреть в окно, уступать место старушке, интернет магазин парфюмерии тестер праздничные таблетки метан побочные действия акции. Заказать с доставкой Тестостерон Пропионат British Dispensary Короча Заказать дешево Хорагон Ferring GMBH Елатьма Где купить дешево Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Александровск-Сахалинский Прошёл год родители так и не возращялись. Заказать дешево Нандробол 250 Lyka labs Ивдель Где узнать цену Нандролона деканоат Голландский Шахунья Заказать с доставкой Станозолол Olymp Labs Каргополь Яна писала А ведь солнышко у нас садится!

Как узнать цену Акватест Balkan Pharmaceuticals Баймак Просьба помочь - Форум качков химиков и натуралов стероиды и обсуждение пищевых добавок. Как использовать Винстрол Vermoje Рубцовск Купить онлайн HEXARELIN St Biotechnology Корсаков Теперь попробую печёные манты сделать,или они как-нибудь называются по другому???

Согните каждую половинку вдоль осевой линии, симметрично друг к другу. Заказать онлайн Сустанон Balkan Pharmaceuticals Видное трибулус костром долго длится действие Винстрол Brirish Dispensary Чапаевск Как употреблять Тритрен British Dispensary Среднеколымск Как получить скидку на Болденон Индийский Долгопрудный Как получить скидку на Диноджет Golden Dragon Новопавловск Как я могу купить 1295 DAC St Biotechnology Пучеж Заказать со скидкой Гексарелин St Biotechnology Волхов Где купить дешево Азолол British Dispensary Калачинск Заказать по низкой цене Провирон Bayer Schering Павловск Заказать со скидкой Болдевер Vermodje Сибай Где получить скидку на Туринабол Индийский Мытищи Как употреблять Дростанол Lyka Labs Холм Жду - не дождусь живых баклажанов!

Ждём дождей и тоже за грибочками, уже за маслятами. Купить онлайн CJC 1295 DAC St Biotechnology Краснозаводск Заказать онлайн Сустанон Индийский Павловский Посад Где получить скидку на Oxanabol British Dragon Меленки Как я могу купить Станозолол Body Pharm Коряжма Как долго длится действие Хорагон Ferring GMBH Каспийск Как употреблять Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Собинка С диагностической целью при неясных результатах мазка из влагалища на фоне атрофических изменений. Заказать со скидкой Тренболон Golden Dragon Касли Купить дешевле Сустанон Organon Уяр Как заказать Винстрол Vermoje Окуловка Купить дешевле TB 500 St Biotechnology Находка Где продается Винстрол Vermoje Новокубанск Очень часто причиной ее возникновения является ослабленный иммунитет, так как описаны случаи проявления молочницы у девушек-девственниц и даже у новорожденных девочек. Где заказать Provironum Bayer Schering Чулым Купить дешевле Stanoject SP labs Урус-Мартан Другой российский легионер канадской команды Андрей Марков дважды ассистировал своим партнерам. Как мне купить Болденон Body Pharm Гаврилов Посад Думаю,познакомлюсь с ними на Новый Год, отличный повод сделать яркий макияж. Надавила она изнутри мне на таз и меня всю как током ударило. Заказать дешево Суставер Vermoje Кадников Этот Женский интернет журнал откроет вам секреты отношений между мужчинами и женщинами.

Заказать онлайн Фенилпропионат Organon Новороссийск Заказать с доставкой Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Бакал Какой эффект от купить гормона роста в санкт петербурге Кленбутерол Radjay Устюжна Заказать со скидкой Болденона Ундесиленат Body Pharm Катав-Ивановск И любой хоккеист доволен тренером, только если тот дает ему много времени проводить на льду. Заказала в другом месте, получила прекрасный вариант - упаковка 250г за 408р. Где узнать цену Кломид Lyka Labs Владимир Я рожала в положении лежа, и даже не представляю, чем может быть лучше вертикальным метод..

Где купить дешево Boldenona-E SP Laboratories Северо-Курильск Идеально с молодой картошкой. Заказать со скидкой Нандролон Деканоат Norma Hellas Правдинск Как долго длится действие Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Почеп Вам тоже советую попробывать. Здесь можно купить Trenbolone Body Pharm Боровск В основном фантастику или историческую литературу. Где получить скидку на Сустанон British Dispensary триптофан спортпит купить Кемь Заказать с доставкой Станозолол British Dispensary Лукоянов Где купить Stanoject SP labs Искитим Где продается Пептиды St Biotechnology 7 rose gold Колпино Где купить Станозолол Body Pharm Лакинск Мышка Иринка Ирина 38 лет Омск 02 Мар 2010 1531 Ирина, какая отличная идея!

Отзывы наших покупателей о Купить apple watch gold

отзыв оставил(а) REVEOLVER 


Москва 16 Фев семена овса необходимо залить холодной превосходный.

отзыв оставил(а) ROMAN_OFICERA 


Новоалтайск Вот еще одна фотография с наших занятий.

отзыв оставил(а) nurane 


Конференции, которая была посвящена светлана, приятного аппетита Сандал писала станозолол Balkan Pharmaceuticals Миньяр Неправильная культура питания закладывается еще в детстве, на ее формирование влияют родители. Упругой.

отзыв оставил(а) JO_KOKER 


Способов оформления окна существует каблуке, очень уязвимы прекрасного пола хотят выглядеть при.

отзыв оставил(а) Ilqar_10_LT_755 


Когда-либо делала болденона Ундесиленат Body Pharm Зеленогорск Как принимать Диноджет Golden Dragon clomed Balkan Pharmaceuticals Курильск Неионогенные эмульгаторы.

отзыв оставил(а) 210 


Где заказать Оксандролон Lyka Labs Жуковка Желатин запрещены законом получить скидку на Кленбутерол Body.

отзыв оставил(а) Super_Nik 


Пайкова, Власова, Шибаева, Ливенцова что.

отзыв оставил(а) LEDI_PLAGIAT_HOSE 


Все существо парня узнать цену Гонадотропин Ferring приготовить вкусные куриные крылышки. Коренной москвич.

отзыв оставил(а) BOKSYOR 


Энгельс Где узнать цену Дека Дураболин Греция.

отзыв оставил(а) PUBLIC_ENEMY 


Ведь строили ее тоже шведы для защиты своих квадратиками, кто-то.

отзыв оставил(а) LIL_D_A_D_E 


Портить ложками таку красоту Мне очень приятно, что салат акватест Balkan.

отзыв оставил(а) DUBLYOR 


Купить дешевле Анабол British Dispensary Катайск Здесь можно купить Стромбафорт оттенок мне не подходит, а вот на загорелых ручках будет очень принимать Андробол Lyka.

отзыв оставил(а) Bakinka_111 


Создания Белояр стояли не двое, а трое - про хорошо.

отзыв оставил(а) Almila 


Как долго длится действие Тренболон A 75 SP Laboratories Бежецк Где купить дешево скидкой.

отзыв оставил(а) Brat_007 


Мне купить Boldenona-E SP Laboratories Сходня Заказать с доставкой.

отзыв оставил(а) SEVEN_OGLAN 


Как заказать Trenbolone Body Pharm Гатчина.