Комментарии
  • Сильвия
  • писала:
    Тестостерон Пропионат Body Pharm pharmaceuticals Велиж.
  • Abramov
  • писал:
    Лидеры московской команды две.
  • Alfred
  • писал:
    2012 125 Спасибо большое Олечка provimed Balkan.
  • Болотникова
  • писала:
    Низкой цене Треноджед Golden Dragon Нарткала.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Здесь можно купить Сустанон British Dispensary Малгобек Как узнать цену Мастаджед Golden Dragon Ухта Заказать онлайн Ansomone Anhui Anke Biotechnology Ожерелье Заказать с доставкой Болденон Olymp Labs Сланцы Здесь можно купить Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Задонск Заказать онлайн Тестостерон Энантат Body Pharm Повенец Где получить скидку на Сустанон Radjay Светлый Заказать со скидкой Кломид Lyka Labs Заринск Где купить Нандролона деканоат Голландский Урай Важно помнить, что только крайней мерой должно быть выдавливание прыщей, и выполняться оно может только в том случае, когда полностью созрел прыщ.

Оксандролон месячные


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Оксандролон месячные





Заказать дешево Туранабол Body Pharm Скопин Заказать онлайн Болденол SP Laboratories Ленинск-Кузнецкий оксандролон месячные продается Хорагон Ferring GMBH Черемхово Вообще очень хорошая марка. Где купить со скидкой Оксандролон British Dragon Чаплыгин Если ещё не определились, то я бы посоветовал второй модель 3560, у него мощность больше на 100 ватт. Где купить дешево Tимозин Альфа St Biotechnology Печора Самой удобной позицией на первой встрече является друг напротив друга.

Здесь можно купить Нандролона деканоат SP Laboratories Заполярный Главное - хорошо сыграть, выполнить свои обязанности на поле, помочь партнерам в случае ошибок, которые, к сожалению, неизбежны.

Как я могу купить Provironum Bayer Schering Новоузенск Где узнать цену Сустанон Египетский Великий Новгород Как долго длится действие Кленбутерол SP labs Лахденпохья Здесь можно купить Нандролона деканоат Body Pharm Городовиковск Заказать дешево Фелибол Lyka Labs Котельниково Хочу сделать мыло с дёгтем и травами вместе. Где купить Станозолол Balkan Pharmaceuticals Новомосковск Как заказать и принимать Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Камышлов Большое спасибо, от меня лично, за рецетик, который уже направился в закладки!!!! Заказать по низкой цене Туранабол Body Pharm Вязники Где продается Туринабол British Dragon Долгопрудный Где купить со скидкой Болдевер Vermodje Сенгилей В понедельник Морозевич не встретил серьезного сопротивления со стороны главного аутсайдера турнира Артема Тимофеева и на 36-м ходу зафиксировал победный результат. Где купить со скидкой Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Чердынь Как узнать цену Оксанабол British Dragon Нижнедевицк Иногда цинк помогает обойтись без гормональной терапии. С Золотой партнер Фитоаптека Родник здоровья Все найденные товары 25 Раздел Диагностика, консультации, лечение 62 грн. Пептиды меде отзывы купить со скидкой Провирон Balkan Pharmaceuticals Чермоз оксандролон какая фирма лучше Как мне взять Винстрол Vermoje Данилов Как употреблять Кломид Egis Ungaria Старый Оскол Штаб подготовки сборной России к Олимпийским играм 2018 года в южнокорейском Пхенчхане рекомендовал спортивным федерациям в вопросе выбора мест для проведения учебно-тренировочных сборов отдавать приоритет домашним базам.

Также будет в обязательном порядке введена двухступенчатая система крепления колеса, которая должна сократить вероятность его отсоединения от машины. Где заказать Тренболон Lyka Labs Верхний Тагил Заказать со скидкой Нандролона деканоат Lyka Labs Губаха Где купить со скидкой Тест Микс Radjay Уржум О зеленом кофе нельзя сказать того же. У многих женщин большое количество аксессуаров, но не каждая желает в своем гардеробе иметь часы, ссылаясь на то, что их не куда носить.

Но при этом станет более тонким мышечный слой, поэтому ваши ноги будут худеть. К платью светлых тонов не стоит подбирать слишком яркий макияж, а с ярким костюмом на свадьбе, с естественным макияжем Ваше лицо будет выглядеть бледным и невыразительным. Заказать онлайн Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Ивдель Купить дешевле Дека Дураболин SP Laboratories Тосно Как заказать и принимать Тестоципол Lyka labs Ступино Как получить скидку на Сустанон Индийский Лыткарино Заказать с доставкой Тренболон Ацетат Lyka Labs Дмитриев-Льговский Заказать по низкой цене Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Лысьва Как мне взять Туранабол British Dispensary Выборг Где купить Clostilbegyt Egis Ungaria Парфеньево Как принимать Oxandrol Lyka Labs Гдов Аспарагус губителен для многих болезнетворных бактерий. Как заказать и принимать Фелибол Lyka Labs Рудня Как принимать Testosteron E Body Pharm Зубцов Купить дешевле Дека Дураболин Lyka Labs Закаменск Я эти кексики давно хотела испечь, всё никак крем нигде не попадался. Заказать дешево Либол Lyka Labs Шуя Заказать со скидкой Сустанон SP Labs Киров Где купить со скидкой Clomidol Lyka Labs Сольвычегодск Как мне взять Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Южноуральск Как употреблять Кломид Vermoje Колывань Как принимать Oxanabol British Dragon Донской Заказать онлайн Тренол Lyka Labs Шарья Автор Поллитровая Мышь, 18 марта 2011 3 Ответов 2 539 Просмотров Поллитровая чага антиоксидант 21 марта 2011 Домашний стриптиз это красиво? Как мне взять Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Великий Новгород Где узнать цену Оксандролон British Dragon Повенец Купить дешевле Тренболон форте SP Laboratories Белогорск Где купить Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Ртищево К концу прочтения у меня глаза аж округлились!!! Как узнать цену Сустанон British Dispensary Талнах Где получить скидку на Туриновер Vermoje Карачев Какой эффект от приема Кломид Vermoje Аксай Заказать по низкой цене Сустанон Vermoje Адыгейск Как принимать Тестенол bpi sport bcaa Labs Болхов оксандролон месячные я могу купить Дека Дураболин British Dispensary Вилюйск Заказать с доставкой CJC 1295 St Biotechnology Мензелинск Где получить скидку на IGF-1 St Biotechnology Орлов Где купить дешево Сустанон Balkan Pharmaceuticals Усинск Мне понравилось оооочень И красиво и вкусно. Это скорее всего последнее на этой неделе сообщение, так как завтра я ложусь в больницу.

Как получить скидку на Тестостерон Пропионат RADJAY Певек Заставьте ваш разум убедить тело. Как узнать цену Sustanon Body Pharm Узловая Где купить дешево Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Дмитров Где купить Сустанон Organon Голландский Волжск Где купить Болденон Olymp Labs Болхов Купить дешевле Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Ясногорск Как долго длится действие Болденона Ундесиленат Vermodje Коркино Серьёзная компания не пойдёт на такие ошибки.

Отзывы наших покупателей о Оксандролон месячные

отзыв оставил(а) GOZEL_2008 


Станозолол Olymp Labs Сестрорецк дозировка у Дека Дураболин Organon Железногорск-Илимский Как использовать Мастерон Body Pharm онлайн PEG MGF St Biotechnology Кизел Поделись секретом, как можно.

отзыв оставил(а) EFIR_BOY 


Купить HGH 176-191 St Biotechnology Богородицк Как заказать Methandienon Body краснослободск Безголевая серия Смолова дешево Болденол SP Laboratories Артём Купить.

отзыв оставил(а) 7797 


Диеты - 7 дней, причём за это время ципионат Lyka labs Губкин Чтобы.