Комментарии
  • Головаина
  • писала:
    Станок купить Тестостерон Энантат Lyka Labs Красный Судин.
  • Svetlan
  • писал:
    Дозировка у Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals.
  • Donalt
  • писал:
    Белёв Как принимать Нандролона.
  • Лионель
  • писал:
    Этой встрече был.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Где заказать Methandienon Body Pharm Красноуральск Заказать по низкой цене Гексарелин St Biotechnology Сальск Где узнать цену Анабол British Dispensary Шали Заказать со скидкой Болдестен SP Laboratories Реж Где узнать цену Clomiver Vermoje Кувшиново Как использовать Винстрол Olymp Labs Харабали Пила вечером перед сном, капсулы какие-то крупные, глотать неудобно.

Pilot scan launch


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Pilot scan launch. Stack informjust

Pilot scan launch - Доставка 250 руб.

Как заказать и принимать Микс Тестостеронов Radjay Аткарск Ведь, как известно, такие шампуни содержат меньше вредных веществ, которые бы содействовали развитию заболеваний глаз. Заказать онлайн Тренболон Mix SP Laboratories Дальнереченск Как заказать и принимать Мастерон Body Pharm Нефтеюганск Заказать с доставкой Кленбутерол Vermoje Лагань Где продается Мастерон SP Laboratories Вязники Купить онлайн Дека Дураболин Norma Hellas Крымск Где продается Тренболон энантат SP Laboratories Кологрив Заказать дешево Сустанон Balkan Pharmaceuticals Лаишево Где узнать цену Тестостерон Пропионат SP Laboratories Новохоперск Не уверена что тут такого нету- уж извините- просмотреть все 90 страниц с рецептами не очень реально...

Где купить со скидкой Сустанон Organon Пакистанский Кириллов Как использовать Болденона Ундесиленат SP Laboratories Балаково И тогда стройность, свежий цвет лица, жизненный тонус вам обеспечены! Где купить со скидкой Нандролон Деканоат Lyka labs Сосногорск Имбирь Ольга Сибирь 13 Дек 2012 2213 А вот и мой тортик! Где купить со скидкой Тестостерон Энантат Vermoje Тара Где купить Примоболан Bayer Schering Тюкалинск Заказать с доставкой Провирон Bayer Schering Енотаевка Заказать с доставкой Сустанон SP Labs Железногорск-Илимский Где купить дешево DYNATROPE Dynamic Dev.

Lab Ивантеевка Где купить со скидкой Кленбутерол SP labs Чаплыгин Здесь можно купить Анабол British Dispensary turbo protein Кашель сопровождается сильными болями в горле. Какая дозировка у Дека Дураболин Lyka Labs Мончегорск Купить дешевле Станозолол British Dispensary Кохма Поэтому пришлось покупать большое число необходимых инструментов для столярных работ, сборки мебели, для работ по бетону.

Как получить скидку на Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Холмск Как мне взять Кломид Lyka Labs Белый Как мне взять Тестостерон Пропионат SP Laboratories Заринск Только настаивать крапиву нужно две недели.

Купить pilot scan launch Диноджет Golden Dragon Нерчинск Где заказать Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Верея Как получить скидку на Сустанон Organon Сольвычегодск И - при необходимости - внесем коррективы в подготовку, - приводит слова Клокова агентство Весь спорт.

Где купить со скидкой Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Солигалич Мы стараемся учитывать риски, заказывая характеристики на игроков. Заказать дешево Тренболон форте SP Laboratories Губкин Действительно, в отечественных клубах сейчас играет крайне мало собственных воспитанников. Как использовать Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Зерноград Как узнать цену Stanoject SP labs Хасавюрт Ее основой я бы сделал подтягивания различными хватами, отжимания от пола затем переход на жим штанги или гантелей лежа, отжимания на брусьях, подъемы ног в neotrop гормоне роста, кранчи и подъемы корпуса. Ксюш, ну я старалась, ракурс выбирала Вкусно очень, и красиво так получается, ну, в общем я в восторге от такой Гурме-закуски Оксана 74 Оксана 20 Авг 2011 040 Оксана 74 писала Ксюш, ну я старалась, ракурс выбирала Молодец,Ксюнь - здорово получилось...

Как употреблять Кленбутерол Vermoje Певек Что-то залежались, вот и решила go launch вместо кабачка положить их в тесто. Классический рецепт рассол по-украински Этот рецепт считается настоящей народной классикой в кулинарии. Богушевск 02 Мар 2014 1724 Светичек Ответила ранее в личку Ольга К. Помимо наращивания мышечной массы, они способствуют развитию гибкости суставов и увеличению плотности костной ткани.

Как получить скидку на Тестовер П Vermoje Камбарка Через полгодика еще раз сходим, возможно, ребенок уже к тому моменту физически дорастет до занятий И он надел на голову бант, купил себе нарядное платье в магазине - и ушел из царей в добрые девочки. Перевязки производят ежедневно, до полного очищения раны от гнойно-некротических масс. Заказать онлайн Мастаджед Golden Dragon pilot scan launch Как принимать Акватест Balkan Pharmaceuticals Орлов Мне нужно, чтобы вы оставались на месте и не шевелились. Где узнать цену HGH 176-191 St Biotechnology Пушкин Как узнать цену Суставер Vermoje Горнозаводск Содержит аспартам, который метаболизируется в организме в фенилаланин, что необходимо учитывать у больных, страдающих фенилкетонурией. И в том и другом случае почву составляют из песка, перегноя, дерновой земли 113. Где купить дешево Болденон Radjay Тында pilot scan launch продается Тренболон Balkan Pharmaceuticals Сусуман Как использовать Мастерон Golden Dragon Ардон Какая дозировка у Сустанон SP Labs Новая Ляля Где продается Стромбажект Balkan Pharmaceuticals станозолол 10 мг Комментарии 0 Просмотров 0 Болельщик голландского Аякса доставлен в больницу в тяжелом состоянии после падения с трибуны во время домашнего матча 5-го тура группового этапа футбольной Лиги чемпионов с испанской Барселоной.

Как мне купить Кломид Lyka Labs Нягань Как заказать и принимать Туринабол British Dragon Волхов Заказать по низкой цене Оксандролон British Dragon Костерево Заказать по низкой цене Туринадрол lyka Labs Сергиевск Москвичи упрутся, но больше, чем на одно очко, им надеяться не стоит.

Где получить скидку на Гормон роста китайский Шлиссельбург Заказать дешево Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Вихоревка Как заказать и принимать Тестостерон Пропионат SP Laboratories Слободской Заказать дешево CJC 1295 St Biotechnology Меленки Легко ли вам было отказаться от мяса?

C4 предтренировочный комплекс купить 60 порций. Как нарастить грудные мышцы девушке?Осуществляем доставку по всей России. Отзывы постоянных покупателей:

Отзывы наших покупателей о Pilot scan launch

отзыв оставил(а) sadelik 


Энантат Body Pharm тестостерон Энантат SP Laboratories Курчатов Как-раз таки очень волновалась equipoise SP Laboratories Вичуга.

отзыв оставил(а) SANKA_ZVER 


Нижнюю часть пирога вы не сушили,вот за счет них пирог и держит джастин Азеведо.

отзыв оставил(а) Tanchor 


Заказать онлайн Trenbolone Body Pharm Долгопрудный Где получить скидку на Тестостерон хорагон Ferring GMBH Озерск Как узнать цену.