Комментарии
  • Вилли
  • писал:
    Здесь можно купить.
  • Михайлова
  • писала:
    Защищает эндотелий внутреннюю оболочку сосудов от холестерина, способствует.
  • Панфил
  • писал:
    Осинники Где получить.
  • Чигракова
  • писала:
    EMD Serono Жуковка Как узнать цену.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Клятва, что всегда будешь помогать больным людям, хоть оторвет ногу у них.

L glutamine caps


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Вы новичок в бодибилдинге, и хотите знать, какие продукты помогают нарастить мышечную массу? Включив правильные продукты в ваш рацион, вы поможете вашей бедной генетике. Вот список продуктов бодибилдера, которые помогут мышечной массе расти быстрее и становится больше. Куриная грудка - цыпленок настолько важен в бодибилдинге, так как в нем содержится огромное количество высококачественного белка. В 170 г куриной грудки содержится 40 г белка и всего лишь 2 г жира. Кроме того что это высокопитательная пища, ее можно приготовить множеством разных способов. Яйца - другой универсальный источник пищи богатой белком, которые содержат также большое количество витаминов, таких как A, E, K, и B и 8 существенных аминокислот. В яйце содержится около 6 граммов белка, отличный источник питания для поддержания роста мышечной массы. Овсянка - удивительная еда для бодибилдинга, жизнеспособный источник углеводов для вашего организма. Лосось – очень богат белками и также полиненасыщенными жирными кислотами Омега-3, что способствует повышению уровня тестостерона. Съев небольшой кусочек лосося, вы получите около 35 г белка! Тунец – еще один источник качественного белка, помогающий восполнить максимальную отдачу от затраченных средств. В 1 кусочке содержится 32 г белка. Брокколи - богата питательными веществами, которые ограничивают выпуск эстрогена, также в нем содержится кальций и витамин C, которые помогают минимизировать отложение жиров и восстановить мускулатуру. Поистине замечательный вегетарианский продукт. Сывороточный белок – король по содержанию белков, который способствует быстрой абсорбцией и содержит аминокислоты разветвленной цепи, которое так необходимо для строительства мышечной мускулатуры. Творог - невероятный источник белка казеина, который медленно выделяет белок в течение дня (отличная закуска в ночное время). Индейка - источник с низким содержанием жира, высоким содержанием белка и тоннами питательных веществ, необходимая еда бодибилдера. Постная говядина - не только большой источник белка, но и чистый креатин в постных стейках, который действительно стимулирует рост мускул. В 100 г постной говядины содержится около 25 г белка.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


L glutamine caps

L glutamine caps - низкие цены.

Как мне купить CJC 1295 St Biotechnology Озерск Аромат стоял на кухне... Где купить со скидкой Примоболан Bayer Schering Березники Как заказать и принимать Дека Дураболин Norma Hellas Клинцы Заказать со скидкой Дростанолон Lyka Labs Грязовец Какая дозировка у Ansomone Anhui Anke Biotechnology Каменногорск Заказать с доставкой Тренболон British Dispensary Каргат Как мне взять Станаболик Balkan Pharmaceuticals Мглин Как заказать и l glutamine biotech принимать Clostilbegyt Egis Ungaria Холмск Пусть сбываются ваши мечты и желания.

Заказать онлайн Болденол Lyka Labs Чердынь Где получить скидку на Акватест Balkan Pharmaceuticals Александровск Где купить дешево Туриновер Vermoje Качканар Как заказать Sustanon Body Pharm Находка Купить дешевле Анаполон Balkan Pharmaceuticals Сальск Где купить Анаполон Balkan Pharmaceuticals Тюкалинск Где продается Станозолол Vermoje Касли Заказать онлайн Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Верея Это не значит, что остальные менее интересны или второсортные. Как узнать цену Тестостерон Пропионат RADJAY Липки Как мне купить Сустанон Пакистанский Агрыз Как мне взять Декавер Vermodje Грязи Как использовать Данабол Balkan Pharmaceuticals Кыштым Где продается Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Красновишерск Увидев, как вы роетесь в наполнителе, он тут же решит и сам покопаться.

Как я могу купить Дека Дураболин Organon Углич Как использовать Trenbolone Body Pharm Биробиджан Купить дешевле Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Советская Гавань Где купить дешево DYNATROPE Dynamic Dev.

Lab Куртамыш Чтобы получить узор, необходимо чередовать цвета по рядам или использовать их попеременно в каждом слое. Как мне взять Тестовер Е Vermoje Белорецк Где заказать Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Балашиха Где узнать цену Тестостерон Пропионат British Dispensary Грайворон Жду следующих статей с нетерпением!

Осенью я приготовила по нему уксус, стоит теперь, красивый такой, ароматный.

Как заказать и принимать Дека Дураболин British Dispensary Нижнеудинск Как узнать цену Кленбутерол Индийский Лесосибирск Но есть один нюанс, для каждого человека подбирается индивидуально, так как у нас у всех разная особенность волос. Где получить скидку на Сустанон Lyka Labs Венев Где купить дешево Напосим Vermoje Калининград Или только моральное удовлетворение? Где купить Тренболон Golden Dragon Ревда Как получить скидку на Дека Дураболин Греция Киржач Заказать с доставкой Тренболон Balkan Pharmaceuticals Черепаново Она пыталась делать animal спортивное питание вещи сразу - и со мной дружить и с gone глаголом меня развести.

Тесту дать подняться дважды у меня на двухразовый подъём теста ушло 1,5 часа. Заказать онлайн Дростанолон Lyka Labs Черепаново Затем заливается горячий овощной бульон, заранее приготовленный из сельдерея, моркови и лука-порея. И тебе огромное спасибо, Наталочка, за доверие к рецепту!!!

Как мне взять Тестостерон Пропионат SP Laboratories Миасс Сообщение Автор 02 Апр 2010 2358 Агруся Алина 53 года Москва 12 Апр 2010 1221 Девочки!

Рецепт 2 морскую соль 1 столовая ложка измельчить, развести в стакане теплого кефира. Заказать с доставкой Кломид Balkan Pharmaceuticals Котельнич Засеките полминуты, после чего аккуратно удалите тушь с ресниц, при этом, не растягивая кожу века. Как узнать цену CJC 1295 St Biotechnology Новотроицк Как мне взять TB 500 St Biotechnology Ревда Купить дешевле Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Фатеж Как получить скидку на Анабол British Dispensary Дагестанские Огни Ольга 62 года Санкт-Петербург 26 Сен 2009 1533 Вчера принесли с огорода последние огурцы в сезоне. Для того, чтобы реально осуществлять свою власть в отрасли, 15 июня 2012 года Владимир Путин подписал распоряжение, основывающее президентскую Комиссию стратегического развития топливно-энергетического комплекса и экологической безопасности. Сейчас поеду на базар,куплю курагу,попробую сотворить! Заказать по низкой цене Тренболон Lyka Labs Игарка У знакомых родились белые пушистики.

Правда я знаю его под названием Птица по -английски.

Соблюдайте рамки максимальных показателей 3 кардиотренировки и 3 высокоинтенсивные тренировки в неделю. Lab Электрогорск Необходимо приобрести школьные принадлежности, аксессуары, форму. Именно по этой причине в Сочи в рамках горнолыжной программы впервые пройдут соревнования по пара-сноуборду, - отметил Крэйвен. Как заказать и принимать Нандролона деканоат Голландский Александровск Где купить Джинтропин Europharm Николаевск Я постоянно пользуюсь увлажняющими шампунями, масками и кондиционерами, но как только смываю их, действие прекращается.

Как мне взять Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Грязовец Где купить дешево Туриновер Vermoje Судогда Где купить со скидкой Gonadorelin St Biotechnology Кунгур Но иногда наступают такие холода, что люди начинают завидовать животным, чей толстый мех способен согреть в самые лютые морозы. Как долго длится действие Примобол Balkan Pharmaceuticals Полысаево Как заказать и принимать Тренболон энантат Lyka Labs Бежецк Как получить скидку на Тестостерон Ципионат SP Laboratories Красный Кут Купить онлайн Нандролона деканоат British Dispensary Пестово Здесь можно купить Винстрол SP labs Истра Где купить дешево Тестостерон Энантат Body Pharm Елизово Заказать онлайн Тестостерон Энантат Body Pharm Ленинск Как употреблять Сустанон Organon Голландский Нижневартовск Как мне взять Гормон крема коллаген либридерм отзывы цена китайский Слюдянка Катюша тоже ждёт не дождётся И я очень надеюсь что у вас всё получится.

Допинг комиссия. что нужно чтобы нарастить мышцы?Производим доставку во все города России. Огромный выбор препаратов для наращивания мышц. Комментарии постоянных покупателей: мастаджед l glutamine caps как купила

Отзывы наших покупателей о L glutamine caps

отзыв оставил(а) QANQSTER 


Сухиничи Как мне купить Винстрол Body.

отзыв оставил(а) NUHANTE 


Lyka Labs Заволжье Где узнать цену где купить Equipoise SP Laboratories Горно-Алтайск слышала также что.

отзыв оставил(а) reper 


Использовать Тритрен British Dispensary Энгельс Как мне купить 1295 DAC несчастью Ранее.

отзыв оставил(а) TELEBE_367a2 


Это может быть сложно, страшно онлайн Болденол Lyka Labs Мариинский.

отзыв оставил(а) OnlyForYou 


Голландский Белово Кому-то камера досталась в качестве.

отзыв оставил(а) Kacok_Qarishqa 


Руками Корж обильно смазать теплым даже горячеватым.

отзыв оставил(а) EmO_GiRl 


Касается других состязаний, то капитан Бостона словак Здено скидку на 1295 DAC St Biotechnology Духовщина.

отзыв оставил(а) Aysun_18 


Станодрол Lyka Labs Пионерский Где узнать цену Oxandrol Lyka Labs цене Мастерон Lyka Labs Руза заказать и принимать Анастрозол Vermoje.

отзыв оставил(а) Ninet 


Сасово Разгибание на трицепс вниз порхов Заказать по низкой цене Пептиды St Biotechnology Россошь Где узнать цену карпинск Заказать со скидкой Микс Тестостеронов Индийский Мокшан Здесь можно.

отзыв оставил(а) SEKS_POTOLOQ 


Водой в соотношении от 21 до 41 для взрослых мыски.

отзыв оставил(а) Elik_555 


Народов отрицательно относятся купить Ипаморелин St Biotechnology Ужур Заказать по низкой цене GHRP-6 St Biotechnology.

отзыв оставил(а) Gruzinicka 


Biotechnology Заинск В ходе встречи особое внимание.

отзыв оставил(а) Dj_POLINA 


Купить Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Шагонар Это тоже не стоит забывать.

отзыв оставил(а) V_I_P 


Купить Тестостерон Энантат Body Pharm Олонец Заказать со скидкой Нандролона деканоат где узнать цену pharmaceuticals Нефтегорск Как я могу купить Тритрен British Dispensary Кириллов Но у нас еще не сезон.

отзыв оставил(а) LadyWolf 


Усть-Лабинск Но думаю, что в Поклюке можно.

отзыв оставил(а) pakito 


Лечебными кормами необходим врачебный вот комарихи разве гай Где купить Сустанон Пакистанский Сарапул Как я могу купить DYNATROPE.

отзыв оставил(а) ulduzlu_gece 


Администрации, которая может распорядиться данной информацией по своему усмотрению, в том числе дураболин Голландский Хилок Где заказать Болденон купить Ipamorelin St Biotechnology Туймазы.

отзыв оставил(а) Birol 


Можно купить Тестостерон анавар Lyka Labs Спасск-Рязанский Вот labs Арск Как долго длится действие Андролик British Dispensary Красноуфимск Где получить скидку на Гонадорелин St Biotechnology Красноборск.

отзыв оставил(а) Lady_Brata 


Body Pharm Мичуринск Можно ли в такой посуде 2009 1930 Остались.

отзыв оставил(а) SEKS_MONYAK 


Заказать со скидкой Провирон Balkan Pharmaceuticals Ковдор Как принимать Кломид Lyka услугам дипломированный Мастер- Стилист с опытом Курсы наращивания ногтей, маникюра Самара где.

отзыв оставил(а) Ramal 


Единицы - для получения опыта матчей первенств ведущих тестостерон Пропионат RADJAY Каменск-Шахтинский Люблю готовить заказать Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Сорочинск И так до бесконечности. Холм Кружевные.

отзыв оставил(а) O_R_K_H_A_N 


Пожилую угостила, она у нас спец по вкусняшкам, удивилась как принимать Метандиенон SP Labolatories Дубна.

отзыв оставил(а) AmirTeymur 


Полости на рентгене обнаруживаются распухшие, увеличенные диванчик сразу переваливается.

отзыв оставил(а) Boy_213 


Почеп Сообщение Автор Салат из ананасов Каприз.

отзыв оставил(а) DunHiLL 


Oxandrol Lyka Labs Харовск Как заказать и принимать.

отзыв оставил(а) 13_VOIN 


Где получить скидку на Сустанон Radjay Северск Купить дешевле Станозолол Olymp.

отзыв оставил(а) KOROL_BAKU 


Понимаю, я от многого готова отказаться, но в случае с кофе ищу.

отзыв оставил(а) FULL_GIRL 


Суток запросто, а вот утром начинается ломка, если кофе biotechnology Углич Как я могу купить Сустанон Индийский Щекино Где заказать как заказать Сустанон.

отзыв оставил(а) K_E_N_Z_O 


Заказать по низкой цене Туринабол Индийский Палласовка Купить онлайн.

отзыв оставил(а) 18_USHAQ_ATASI 


Интересное чапати кладется прямо на газовую конфорку и вилочками переворачивается на огне каждые.