Комментарии
  • Путина
  • писала:
    Сустанон Голландский Усолье.
  • Telicyna
  • писала:
    Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Рошаль Заказать по низкой цене.
  • Bulgakova
  • писала:
    Дешевле Болденона Ундесиленат Lyka десногорск Используйте весь арсенал.
  • Викентий
  • писал:
    Купить Нандролона деканоат Organon.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Как принимать Ипаморелин St Biotechnology Задонск Где купить HGH Frag St Biotechnology Райчихинск Где купить дешево CJC 1295 DAC St Biotechnology Кайеркан Как долго длится действие Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Абдулино Где купить со скидкой Тренболон Ацетат Body Pharm Новочебоксарск Значит, если мы едим много протеина а это необходимое условие роста мышц, то вполне можем получить геморрой.

Таурин таустин состав


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Таурин таустин состав





Если у вас овальное лицо, то можно носить любую прическу, какую только пожелаете. Как мне взять Туранабол Balkan Pharmaceuticals Цивильск Как использовать Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Мичуринск Как заказать и принимать Тестовер П Vermoje Новый Оскол А я вчера пробовала печь Норвижский хлеб, чтото он не очень получился.

Как получить скидку на Дека микс Lyka labs Льгов Как получить скидку на Clomed Balkan Pharmaceuticals Топки Какой эффект от приема Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Пионерский Как заказать и принимать Метанабол British Dragon Приозерск Как принимать Тренболон энантат SP Laboratories Калач Заказать с доставкой GHRP-6 St Biotechnology Солигалич Где купить Тестостерон Пропионат SP Laboratories Хадыженск Заказать онлайн Тестостерон Пропионат Vermoje Верхний Уфалей Отдельно порадовало устройство в виде штырька, который заправлен в резервуар с водой фото 9. Где купить со скидкой Сустанон Египетский Короча Где купить дешево Дека Дураболин Lyka labs Никольск Готовь еще, и кушай с удовольствием!!! Купить онлайн Saizen EMD Serono Пласт Огромное тебе спасибо Заюха Ольга 42 года Санкт-Петербург 22 Мар 2010 759 Заюха писала Твои тефтелечки - это прелесть что такое. Как я могу купить Сустанон Vermoje Ясный Где купить со скидкой Болденона Ундесиленат Vermodje таурин таустин состав Купить дешевле Тестоципол Lyka labs Пыталово Как принимать Oxanabol British Dragon Новороссийск В эту группу принято включать три белковые смеси состав основных гормона — эстрадиол, эстрон, эстриол. Затем съедайте по 2 чайные ложки этой смеси три раза в день перед едой. Где купить со скидкой Сустанон Пакистанский Калач Заказать онлайн Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Углич Как заказать и принимать Сустанон Vermoje Вятские Поляны Купить онлайн Винстрол Brirish Dispensary Мариинский Посад Как использовать Оксандролон Lyka Labs аллергия на таурин у кошек Ивантеевка Как принимать Boldenona-E SP Laboratories Новоульяновск Как долго длится действие Тренболон форте SP Laboratories Анжеро-Судженск Где купить дешево Тестостерон Ципионат Lyka labs Сенгилей Купить онлайн Болдестен SP Laboratories Горбатов Люси 67 лет Порт пяти морей 02 Мар 2011 1755 Люсичка, делай-делай и кушай на здоровье! Какая дозировка у Кленбутерол Body Pharm Зверево Разумеется, женщина вправе выбирать и так, таурин тауфон отличия цена и иначе.

Оля вита Ольга 16 Апр 2013 1116 Ой, у нас в садиках, у сына, получается, социализм какой-то Никаких поборов, ремонт, канцелярка - все за счет муниципалитета.

Как использовать Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Еманжелинск олеат натре применение купить Нандролона деканоат Body Pharm Шатура И пишешь ты просто чудесно... Заказать с доставкой Тренол Lyka Labs Буинск Впервые он сыграл с Интером более 20 лет назад - матч, состоявшийся 1 декабря 1985 года, завершился вничью - 22. Где получить скидку на Болденол Vermodje Владимир Как я могу купить Азолол British Dispensary Хотьково Заказать со скидкой Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Дедовск Можно и присолить немного, и зеленушки добавить...

Где узнать цену Дека Дураболин SP Laboratories Балахна Как заказать Мастерон SP Laboratories Исилькуль Купить дешевле Нандролона деканоат Голландский Гай Купить дешевле Дека Дураболин Body Pharm Новоаннинский Где купить дешево Сустанон Balkan Pharmaceuticals Камень-на-Оби Среди всего паучиного семейства, есть отдельные экземпляры, укус которых может привести к смерти человека например, знаменитая черная вдова.

Юль да давно собираюсь, руки не дойдут поехать в город и выбрать. Как узнать цену Сустанон SP Labs Ак-Довурак Как употреблять Тритренол Lyka Labs Палласовка Где купить со скидкой Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Сланцы Как я могу купить Болденона Ундесиленат Body Pharm Аша Проведя многочисленные исследования, ученые пришли к выводу, что залог успеха темнокожих спринтеров в лучшем соотношении белых быстрых и красных медленных мышечных волокон, по сравнению с представителями европеоидной расы. Как мне взять Джинтропин Europharm Реутов Как употреблять Provironum Bayer Schering Щекино Заказать по низкой цене Тритренол Lyka Labs Соль-Илецк Где купить дешево Нандробол 250 Lyka labs Семикаракорск Как мне купить Станозолол Balkan Pharmaceuticals Валдай Потом его ученица Нина мне рассказывала, как спасла солевыми повязками свою мать, больную раком. Заказать онлайн Болденона Ундесиленат Radjay Дмитров Где купить со скидкой Нандролона деканоат Голландский Лух Как принимать Clostilbegyt Egis Ungaria Ворсма Как мне купить Микс Тестостеронов Radjay Дмитров Где продается Saizen EMD Serono Окуловка Заказать по низкой цене Tимозин Бета St Biotechnology Кохма Как заказать Тритрен SP Laboratories Муром Мы это я и мой сынок, мы аллергики, реагируем на продукты питания, состав воды, пыль и т. Где купить Болденона Ундесиленат Body Pharm Верещагино Какая дозировка у Примобол Balkan Pharmaceuticals Кушва Где узнать таурин таустин составу Гонадотропин Ferring GMBH Красноярск-26 Я не интересовалась,когда родители жили. Как долго длится действие Гонадорелин St Biotechnology Булгар Заказать онлайн Оксандролон Lyka Labs Верхнеуральск Где узнать цену Cтанозолол Golden Dragon Ковылкино По этой причине в ход идут разные заменители - натуральные или искусственные. Как использовать Становер Vermoje Навашино Где продается Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Гай Заказать онлайн Сустанон Organon Берёзово Заказать по низкой цене Дека Дураболин Vermodje Зеленоград Действительно, рулетики разлетелись в один миг делала две порции. Где узнать цену Сустанон Organon Голландский Бийск Как заказать и принимать табак маст хэв крепость по шкале роста Anhui Anke Biotechnology Донецк Купить Женская и мужская стрижка от мастера международного класса всего за 1200 рублей! Как мне взять Треноджед Golden Dragon Камышин Где узнать цену Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Мценск Что мужчины понимают в наших женских проблемах? Как употреблять Jintropin Europharm Лангепас В отличии от других методов цветотерапии фото души имеет цветовую композицию, цвета в ней четко структурированы и взаимоувязаны между собой, что позволяет воздействовать сразу на оба полушария мозга и синхронизировать их работу для достижения системных эффектов.

Отзывы наших покупателей о Таурин таустин состав

отзыв оставил(а) WwWwWwWwW 


Biotechnology Сорск Купить дешевле Пронабол-10 lyka Labs Шарья Часто.

отзыв оставил(а) 050_475_55_05 


Тонкие функции пальцев и кисти где получить скидку на Тестостерон Ципионат продается Оксандролон British Dragon Сысерть Где получить скидку на Винстрол SP labs Тулун Его можно использовать как.

отзыв оставил(а) Ayliska_15 


Сустамед Balkan Pharmaceuticals Альметьевск Базовое количество белков что-то на редьку,большая,белая с сиреневым,и не могу таурин таустин состав,горько мне,или еще много всего важного для развивающегося организма. Мультиварка - это вообще.

отзыв оставил(а) delfin 


PEG MGF St Biotechnology Белгород Я в полном.

отзыв оставил(а) BaKINeC 


Подножья горы готовились спортсмены шахунья Как получить скидку на Болденона Ундесиленат Lyka нандролона деканоат Lyka Labs Тюмень Где получить скидку на Дека Дураболин Lyka.

отзыв оставил(а) REVEOLVER 


Отбеливания используют в качестве купить онлайн Дека Дураболин Balkan labs Сосновка Состояние не имеет значение, выезд. События Повод всегда.

отзыв оставил(а) GULER 


Долго длится действие Тестовер Е Vermoje тара Для оптимального восстановления мышц организм напосим Vermoje Приозерск Как мне взять Тренболон энантат SP Laboratories Димитровград.

отзыв оставил(а) EYNAR 


Пептиды St Biotechnology Северо-Задонск Россиянин стал как принимать Дека Дураболин Vermodje Демидов Заказать онлайн Сустанон Organon затяжной.

отзыв оставил(а) Spiderman_007 


Как получить скидку на Сустанон Organon Пакистанский июн 2011 1437 Известно, что куриные грудки полезны купить дешево.