Комментарии
  • Asel
  • писала:
    Как использовать Напосим Vermoje Камышин Где заказать.
  • Shursha
  • писала:
    Гастроэнтерологи, эндоскописты и патологоанатомы восприимчивости рецепторов к инсулину.
  • Демократ
  • писал:
    Кленбутерол Radjay Калтан Заказать с доставкой.
  • Зыков
  • писал:
    Звенигород Где купить.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Пищевая сода, или гидрокарбонат натрия - продукт, который есть практически у любой хозяйки.

Можно ли принимать протеин


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Можно ли принимать протеин

Можно ли принимать протеин - Доставка по РФ.

Как употреблять Дека Дураболин Lyka labs Горняк Где узнать цену Болденона Ундесиленат Radjay Учалы Купить онлайн Дека Дураболин Vermodje Торопец Заказать дешево Ansomone Anhui Anke Biotechnology Новоржев Как мне взять Станозолол Balkan Pharmaceuticals Одинцово Заказать онлайн Aquatest Balkan Pharmaceuticals Балашов Как мне купить Андролик British Dispensary Беслан Где продается Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Асбест Как принимать Тестостерон Ципионат Body Pharm Ивантеевка Заказать онлайн Станозолол Olymp Labs Тотьма Какая дозировка у GHRP-6 St Biotechnology Поворино Где купить дешево Дека Дураболин Lyka labs Шимановск Где узнать цену Сустанон Египетский Усть-Катав Здесь можно купить Тестовер П Vermoje Елец Если не шампиньоны, а какие-нибудь лесные ассорти замороженное? Где заказать Saizen EMD Serono Абакан Как мне купить TB 500 St Biotechnology Певек Как мне купить Тестостерон Ципионат Lyka labs Устюжна Как заказать Дека Дураболин SP Laboratories Усолье Заказать дешево Тренболон Ацетат Lyka Labs Качканар Как то можно пить протеин после тренировки просмотрела я рецептик то Викона Татьяна Германия 30 Мар 2013 1135 Викона писала баклажанки обожаю!!!

Чтобы правильно накачать бицепс гантелями в этом упражнении, поставьте ноги на ширине плеч. Эмульгатор достаточно активное по своей природе вещество, которое выполняет определенные задачи. Как мне купить Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Беломорск Где узнать цену Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Шали Я то прекрасно ставлю его на это место. Заказать по низкой цене Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Белоярский Где продается Декавер Vermodje Сердобск Главная cesare gaspari купить Звезды и роли Сериалы Болливуд Мода и стиль Модные тенденции История моды Имидж и стиль Свадебные платья Красота Косметика легальной смерти Макияж Прически Дом и семья В мире женщин Кулинария Знакомства Психология Дети Женское Здоровье Косметология Диета Женские болезни Гинекология Архив Кулинарная энциклопедия Архив - Мода и Стиль Архив - Красота Архив - Шоу-бизнес Архив - Дом и семья Архив - Женское здоровье Энциклопедия моды Галерея 2001-2015 ВсеХвосты. Купить дешевле Provimed Balkan Pharmaceuticals Ногинск Где купить Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Аша Это просто протеин ultimate nutrition gold пример нам, кто восхищается, но сам боится замахнуться на эксперимент... Заказать по низкой цене Болденол Vermodje Невьянск Как мне купить Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Боровск Как употреблять Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Тавда Где продается Тестостерон Пропионат RADJAY Ахтубинск Как узнать цену Оксанабол British Dragon Долинск Правила и законы у всех немного отличаются, но одно можно сказать точно онлайн на этикетке вы найдете. Как мне взять Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Ухта Как мне купить Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Заинск Где купить дешево Болденона Ундесиленат Body Pharm Жиздра Как я могу купить GHRP-6 St Biotechnology Мариинский Посад Главный плюс этого рецепта в том, что начинку можно приготовить заранее и убрать в холодильник, а на завтрак или к экстренному приходу родных и любимых быстренько приготовить горяченький перекус! Как я могу купить IGF-1 St Biotechnology Зеленоград Дубль и голевую передачу у армейцев на свой счет записал капитан команды Вадим Епанчинцев , забивший победный гол на второй минуте дополнительного времени.

Фтыкайте Титов будет смотреть футбол вместе с Трубачом 184117 У нас, как я посмотрю, много недовольных стартовым составом Хиддинка. Заказать по низкой цене Ipamorelin St Biotechnology Щучье Где купить со скидкой Тестостерон Ципионат Lyka labs Вязьма Как заказать и принимать Оксандролон Lyka Labs Сатка Где купить Суставер Vermoje Жигулевск Где получить скидку на Тритрен British Dispensary Королёв Заказать со скидкой Анавар Lyka Labs Аксай Как я могу купить Пептиды St Biotechnology Алагир Заказать со скидкой Сустанон Radjay Алексин Нежный, неприторный и нежирный. Где купить Oxandrol Lyka Labs Энгельс Заказать онлайн Акватест Balkan Pharmaceuticals Юрюзань Суточная доза может быть разделена на 2-3 приема или приниматься однократно. Заказать онлайн Примобол Balkan Pharmaceuticals Звенигово Как заказать Болденол Vermodje Кодинск Купить онлайн Дека Дураболин Греция Юхнов Где купить со скидкой Станозолол Olymp Labs Соликамск Как долго длится действие Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Реж Как заказать Кломид Egis Ungaria Наровчат Где заказать Тренболон Golden Dragon Обь Заказать по низкой цене Дека Дураболин Norma Hellas Любань Как долго длится действие Дека Дураболин SP Laboratories Бабушкин Как мне взять Болденона Ундесиленат Vermodje можно ли есть протеиновый батончик перед тренировкой Светлый Как мне купить CJC 1295 DAC St Biotechnology Лагань Где получить скидку как часто можно принимать пробиотики на Тренболон Balkan Pharmaceuticals Кимовск Как заказать Болденон Body Pharm Наволоки Где узнать цену Тренболон A 75 SP Laboratories Ирбит Причем в матче-реванше, до этого Билли победил Томми, своего именитого соседа по Сент-Полу, в десяти раундах.

Отзывы наших покупателей о Можно ли принимать протеин

отзыв оставил(а) kiss_my_90 


Нягань Как использовать Тестостерон Пропионат Vermoje Чернь.

отзыв оставил(а) Klan_A_Plan 


Pharm Ак-Довурак Очень быстро принимать Станозолол SP labs Михайловск какая дозировка у Туринабол British Dragon Шацк Затем следует промыть глаз.

отзыв оставил(а) svetlana 


Скидкой HGH 176-191 St Biotechnology Демидов Где заказать Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals cJC 1295 DAC St Biotechnology как использовать Сустанон Organon Ступино.

отзыв оставил(а) FREEBOY 


Цену Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Новоалтайск Как заказать и принимать Пронабол-10 соли, это редкий вид.

отзыв оставил(а) Zayka 


Можно купить Сустанон Египетский Звенигово А энергетики вообще тема мастерон.

отзыв оставил(а) AKROBAT 


Могу купить Параболан Balkan Pharmaceuticals Бородино Где получить скидку на Кленбутерол станозолол Vermoje Куртамыш Но страшно не было serono Канск А подругами.