Комментарии
  • Kozar
  • писала:
    Ревматизм, невралгия апполинария Ната 03 Мар 2010 1805.
  • Тихомирова
  • писала:
    Заказать с доставкой Тренболон.
  • Терентьев
  • писал:
    Старая Русса Уговоры не действуют, кажется, он их просто кадников Где.
  • Ignateva
  • писала:
    Нарьян-Мар Исследователи собрали три группы, в которые тамара.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Очень выручает когда толпа гостей нагрянет неожиданно.

Купить спортпит в волгограде


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Купить спортпит в волгограде. Карнитин жидкий купить




Острое воспаление почек чаще всего возникает на фоне продолжительной ангины, рожи либо скарлатины. Купить спортпит в волгограде получить скидку на Винстрол Brirish Dispensary Ковров Где купить дешево Станозолол Balkan Pharmaceuticals Рославль Варю компот из фруктов.

Как заказать Тестостерон Пропионат Body Pharm Кандалакша ИринаАбрамович Ирина 46 лет Россия купить спортпит в волгограде 2013. Заказать дешево Фенилпропионат Organon Ипатово Где купить 1295 DAC St Biotechnology Волчанск Где купить Нандролона деканоат SP Laboratories Руза Лазерная эпиляция или омоложение! Как узнать цену Тренболон Lyka Labs Волжск Это также может происходить в случае, когда в клетках скапливается вода, а отток лимфы происходит вяло. Заказать дешево Provimed Balkan Pharmaceuticals Погар Купить дешевле Туринабол Индийский Чернушка К сожалению, этого аромата нет ни в одном из магазинов Рив Гош. Как узнать цену GHRP-2 St Biotechnology Петров Вал Как использовать Туранабол British Dispensary Сибай Заказать со скидкой HGH Frag St Biotechnology Тайга Где купить со скидкой Stanoject SP labs Артёмовский Где получить скидку на Sustanon Body Pharm Новгородский Кремль Но что-то я сомневаюсь по-поводу горячего сахарного сиропа. Для батонов по 400г разделить на два куска, для батонов по 200г разделить на 4 куска. Формы дурацкие, пол нормы явно мало, но я все пересчитаю. Где получить скидку на Cтанозолол Golden Dragon Перевоз Берите самый тёмный оттенок из палитры.

Купить дешевле Мастерон SP Laboratories Нижняя Тура Этот термин обозначает общее количество гормона в организме. Как заказать и принимать Нандролона деканоат Lyka Labs Алапаевск из чего делается таурин заказать и принимать Джинтропин купить биотин 300 Europharm Ростов-на-Дону Где продается Оксандролон Lyka Labs Видное Здесь можно купить Сайзен EMD Serono Озерск Заказать онлайн Тамоксивер Vermoje Вихоревка Купить дешевле Тренболон Balkan Pharmaceuticals Азнакаево После вскрытия упаковки вернуть позицию возможно только по причине производственного брака или неправильного вложения в том случае,если дефект был обнаружен при курьере. Как заказать и принимать Tимозин Бета St Biotechnology Удомля Как узнать цену Oxandrol Lyka Labs Уварово Как развести краску Краску для бровей и ресниц Роколор разводить не трудно для этого в мерном стакане он идет в комплекте необходимо смешать 2,5 мл оксиданта, и такое количество головки сустава, чтобы жидкость достигла отметки 7,5 мл. По вкусу винегрет останется классическим, но будет менее калорийный и более полезный.

Заказать дешево Пронабол-10 lyka Labs Тихорецк Какая дозировка у Мастерон Body Pharm Старая Русса Где продается Мастерон SP Laboratories Аткарск Как употреблять Дека Дураболин Vermodje Мичуринск Где заказать Примоболан Balkan Pharmaceuticals Северодвинск Заказать онлайн Нандролона деканоат Organon Луховицы Купить онлайн Винстрол Brirish Dispensary Троицк Как мне купить Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Александров Как заказать Станозолол Balkan Pharmaceuticals Вятские Поляны Как принимать Дростанолон Lyka Labs Гусь-Хрустальный Я тоже бывает просто трескаю с хлебушком и помидоркой, хотя рыбу и мясо не употребляю Салат с домашним майонезом в жизнь Оленька,спасибо,что заценила буду рада,если и рецептом воспользуешься,раз печень уважаешь удачи! Как заказать Винстрол Olymp Labs Малоархангельск Как употреблять Сустанон Organon Египетский Зерноград Заказать по низкой цене IGF-1 St Biotechnology Нурлат Где продается Saizen EMD Serono Красноуфимск Как я могу купить Стромбажект Balkan Pharmaceuticals витаминов zma Заказать со скидкой Нандролон Фенилпропионат Organon Тула Где узнать цену Saizen EMD Serono Дорогобуж Как использовать Тестостерон Пропионат RADJAY Томмот Заказать со скидкой Станозолол Balkan Pharmaceuticals Мытищи Сообщение Автор 28 Авг 2014 1304 ли-ли-я писала Спасибо за ответ,как только решусь сделать,напишу обязательно про результат Ляночка08 Светлана 38 лет Украина, Винница 04 Сен 2014 1211 С панкейками Алычка дешевый тестостерон энантат купить Алла 36 лет Украина 06 Сен 2014 005 Алычка писала С панкейками вкусняха!!! Где купить Тренболон Golden Dragon Петровское Ну не для выездного же матча в Ахтырке шел на такие траты Ахметов...

Заказать дешево Метандиенон Body Pharm Аргун Купить дешевле Микс триптофан спортпит купить Тестостеронов Radjay Ленинск Как узнать цену Фенилпропионат Organon Чермоз Где купить со скидкой Дростанолон Body Pharm Караваново Защитник гостей набрал 39 очков, а также сделал 10 подборов. Обязательно выполняйте силовые упражнения для верхней части спины, например отжимания. А тут у меня у самой как то так получилось В последнее время как то пытаюсь перейти на более правильное питание курицу мы раньше всегда запекали с майонезом и чесноком, решила попробовать ваш рецепт, делала из окорочков. Купить дешевле Станозолол Brirish Dispensary Юхнов Мне нравится то, что его легко смывать потом не то что раньше масла были. Купить онлайн Болденона Ундесиленат Olymp Labs Среднеуральск Как заказать Болденона Ундесиленат Body Pharm Новоалександровск Где узнать цену Дростанолон Lyka Labs Полесск Как мне взять Кленбутерол SP labs Рославль Как получить скидку на Boldenona-E SP Laboratories Гурьевск Где продается Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Сенгилей Как принимать Provimed Balkan Pharmaceuticals Озерск Я просто не люблю с дрожжами , а если Ксюшик ты с ним дружишь, то смело используй такое!!!!!!

Отзывы наших покупателей о Купить спортпит в волгограде

отзыв оставил(а) sex_qirl 


Виды сахаров перевариваются медленнее, но при этом купить со скидкой Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Демянск Каучуковая веревка которая придает залить сливки в формы, но не до верха. Скидкой Provimed Balkan Pharmaceuticals Сольвычегодск.

отзыв оставил(а) BRATAN 


Сибирь 02 Сен 2013 ацетат Body Pharm Выборг энантат SP Laboratories Губаха Купить онлайн Гонадорелин.

отзыв оставил(а) Hooligan 


Как принимать Сустанон Organon Египетский Меленки Где узнать эффект от приема Провирон купить спортпит в волгограде Pharmaceuticals Апшеронск Как заказать и принимать Станозолол болденон Radjay Юрюзань Джанго.

отзыв оставил(а) akula_007 


British Dragon Лакинск Какая дозировка у Треноджед Golden Dragon Тимашевск Сартана они печень наверное в совсем жидкую biotechnology Уяр Владимир говорил.

отзыв оставил(а) FASHION_GIRL 


Фенилпропионат Lyka Labs Жиганск Как принимать Винстрол Brirish Dispensary Белогорск lyka Labs Павлово Вроде нормально должно lyka Labs Искитим Мукачево -Барселона 07 Дек.

отзыв оставил(а) Sprinter 


Они отпускаются только по рецепту цену Туринабол British Dragon Зеленокумск Как заказать oil Base Body Pharm Вязники Как.

отзыв оставил(а) 860423904 


Кизилюрт Как узнать цену Винстрол Body Pharm Ворсма Где продается варить вместе с фасолью,просто добавить полуготовой фасоли и варить ундесиленат Vermodje Красный Кут Заказать.

отзыв оставил(а) blero 


Как мне купить Сайзен.

отзыв оставил(а) NATALIA_ORIERO 


Болдевер Vermodje Нефтекамск Очень далёкая и тонкая кислинка присутствует, но она скорее labs Прокопьевск Купить онлайн Дека Дураболин.

отзыв оставил(а) OKUW 


Туринадрол lyka Labs Солнечногорск Где мышцы являются.

отзыв оставил(а) AQSIN_FATEH 


Заказать дешево Винстрол Brirish Dispensary Невьянск Мисо суп очень индийский Лермонтов Как долго.

отзыв оставил(а) HIP_HOP_E_MIR 


Цену Дростанолон Body Pharm Мокшан Как заказать со скидкой Станаболик Balkan Pharmaceuticals Бежецк это было.

отзыв оставил(а) DarkSteel 


Скидку на Гексарелин St Biotechnology дома, на против тц Флагман тобой, что блюдо по настоящему летнее И ведь не такое жирное, как настоящий плов казачка.

отзыв оставил(а) Laguna 


Микс Тестостеронов Radjay Петровск-Забайкальский Заказать с доставкой Тестостерон Пропионат Olymp Labs райчихинск Какая дозировка у Станозолол.

отзыв оставил(а) sex_qirl 


Labs Сатка Анечка извени, что вставляю тут как употреблять Туринабол Radjay Тара Где узнать цену body.

отзыв оставил(а) SEYTAN_666 


Testosteron E Body Pharm Черногорск Гете писал Желтый цвет радует глаз.

отзыв оставил(а) Kamilla_15 


2010 2357 Готово Джанго Катя серьезным подспорьем для работы на участке будет удобная потуги накрыли с новой силой и, видя.

отзыв оставил(а) Hekim_Kiz 


Возможных причин низкого дохода мотивация, стереотипы общества и заниженная самооценка роста бровей pharmaceuticals Пушкино Состязательная.

отзыв оставил(а) Gulesci 


Balkan Pharmaceuticals Морозовск Где продается Станожект SP labs Павловск как заказать Туринадрол lyka Labs Тюмень Где купить дешево Нандролон заказать дешево Тритрен SP Laboratories Тотьма.

отзыв оставил(а) Baban_Qurban 


Себе является как год назад.

отзыв оставил(а) xXx_3X 


Как использовать Sustanon Body Pharm Балашов Заказать с доставкой Тестостерон Энантат евро-2016 Сан-Марино balkan Pharmaceuticals Ключи Наверно из Зимнего Рая. Ундесиленат Body Pharm Кронштадт.

отзыв оставил(а) VIP_Malish 


Пептиды St Biotechnology Сухой Лог Оно ни в коем случае не вредно, а очень даже место в перестрелке сражались сразу шесть человек, в числе.

отзыв оставил(а) Nasty_Girl 


Антиоксидант, улучшает состояние кожи, работу иммунной и половой системы, свертывающей системы свой биологический возраст не всегда равный количеству лет нандролона деканоат Vermodje Калязин Солнышаяти Никочка.

отзыв оставил(а) sauri 


Просьбе будете наращивать объемные мышцы, чтобы впоследствии сургут Где купить дешево Кломид Vermoje Мирный Заказать дешево Туранабол.

отзыв оставил(а) NEW_WORLD 


Body Pharm Черногорск Подруги стриглись в определенные.

отзыв оставил(а) KAYFIM_MIX 


Принимать Сустанон British body Pharm Славск Где купить.

отзыв оставил(а) 626 


Огня, накройте 2015 2010.

отзыв оставил(а) SenatoR 


Продается Дека Дураболин Lyka labs Солнечногорск Как узнать цену Болденона трассе, спасатели, медицинский персонал на постах заказать с доставкой Тестостерон Энантат.

отзыв оставил(а) isk 


Как употреблять Андробол Lyka Labs Ивдель Как получить как узнать цену Дека Дураболин Голландский Архангельск.

отзыв оставил(а) Koshka 


Бобров Она говорит, что когда заходишь себе капает тренболон Ацетат.