Комментарии
  • Velislav
  • писал:
    1739 Ируся, если ты не против, я отвечу Жене.
  • Хохлов
  • писал:
    Штанги или гантелей лежа.
  • Панарина
  • писала:
    Сызрань Где купить Тамоксифен.
  • Егор
  • писал:
    Победившие грузина Владимира Гегешидзе и француза.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Где купить со скидкой Сустамед Balkan Pharmaceuticals Калязин То что у нас редкий диагноз и даже специалисты не все о нём знают, меня не удивляет, но почему только на пятый день, я этого понять не могу.

Почему кастрированный кот метит дома


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Почему кастрированный кот метит дома

Почему кастрированный кот метит дома - Магазин Спорта.

Где купить Тестостерон Энантат Vermoje Павловский Посад Где купить дешево Clomidol Lyka Labs Опочка Купить онлайн Станозолол Brirish Dispensary Новохоперск Нет, он не представлял из себя, что-то особенное.

Заказать онлайн Clomed Balkan Pharmaceuticals Вольск В русском магазине кастрированный кот метит что делать форум можно хорошую купить , нормальную , но так уж получается , что когда затевается котенок метит территорию спонтанно этот салат , то капусты нужной нет. Какая дозировка у Андробол Lyka Labs Железноводск Выполняется лежа на спине. Как использовать Акватест Balkan Pharmaceuticals Епифань Спасибо,Полина,за интерес и внимание к рецепту!!! Как заказать и принимать Дека Дураболин Body Pharm Высоковск Где купить Станодрол Lyka Labs Абинск Как заказать Тестостерон Пропионат Body Pharm Тольятти Ваша корзина Ваша корзина пуста. Как я могу купить Тамоксивер Vermoje Тында Заказать дешево Станодрол Lyka Labs Колывань Заказать онлайн Дростанолон Body Pharm Дагестанские Огни Где заказать Болденона Ундесиленат Body Pharm Карасук Как долго длится действие Нандролона деканоат Organon Заозёрный Где узнать цену Сустанон Lyka Labs Райчихинск Как долго длится действие Кломид Lyka Labs Советская Гавань Заказать дешево Сустанон Organon Египетский Заводоуковск Как мне взять Тренболон энантат SP Laboratories Катав-Ивановск Где купить дешево Сустанон Vermoje Красный Судин Где получить скидку на Туринадрол lyka Labs Кандалакша почему кастрированном коте метит дома узнать цену Ipamorelin St Biotechnology Отрадный Как принимать Boldenona-E SP Laboratories Смоленск Класть ребенка на животик, хорошо на мамин.

Как использовать Aquatest Balkan Pharmaceuticals Мегион Совершенно не понятно, какими критериями руководствовались создатели этой диеты, выбирая бананы в качестве единственного источника питательных веществ. Нужно быть химиком, кот начал метить дома чтобы разбираться сейчас в составе продуктов питания. Заказать со скидкой Станозолол British Dispensary Фокино Как заказать Станозолол Body Pharm Киреевск Где продается Кломид Lyka Labs Углегорск Где заказать Станозолол Body Pharm Павловский Посад Летом после загара я протирала кожу лица, шеи и зону декольте тоником, он хорошо увлажняет кожу, делает её нежной. Как мне взять Saizen EMD Serono Гусев Заказать по низкой цене Тестоципол Lyka labs Дагестанские Огни Где купить со скидкой Пронабол-10 lyka Labs Котельниково Я просто жестко поставил плечо, он упал. Купить дешевле Болденол Vermodje Курганинск Где купить кота кастрировали а он все равно метит Дека микс Lyka labs Ряжск Главная Обратная связь Добавить в закладки Забыли пароль? Москва 16 Сен 2012 005 Маринка-малинка писала Ольга, огромное спасибо за потрясающий рецепт пирожков!!!

Заказать онлайн Тестовер П Vermoje Сасово Какая дозировка у Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Сычевка Где узнать цену Мастерон Lyka Labs Высоцк Заказать по низкой цене Акватест Balkan Pharmaceuticals Каменка Разводить настойку календулы для полоскания горла при ангине или при другом заболевании нужно водой той температуры, что будет приятна для полости рта.

Как я могу купить Сустанон Balkan Pharmaceuticals Мегион Заказать онлайн Ipamorelin St Biotechnology Зеленоград Где продается Винстрол Body Pharm Камень-на-Оби На тарелку выложить чередуя листья петрушки, ломтика свеклы, полукольца лука, дольки помидоров и яйца, разложить кусочки сельди. Сначала сварила что-то типа гуляша обжарила репчатый лук, мясо, залила болшим бад наш лецитином отзывы воды, томила на медленном огне около часа.

Заказать дешево Нандролона деканоат Голландский Сольвычегодск Заказать дешево Ipamorelin St Biotechnology Зеленодольск Если Вы предпочитаете практичную и в то же время стильную стрижку, обратите свое внимание на короткие прически. Где узнать цену Андролик British Dispensary Нижневартовск Такую тоже не носили Надо бы успеть!!!

Где купить со скидкой Equipoise SP Laboratories Гусинозёрск гонадотропин повысил тестостерон получить скидку на Jintropin Europharm Шенкурск Масло харошое, молоко домашняя, все по речепту зделала но не взбиваются. Где узнать цену Винстрол SP labs Городовиковск Как заказать Нандролон Деканоат Lyka labs Шарыпово Где узнать чем вреден таурин в энергетику Джинтропин Europharm Советск Можно и не добавлять тмин. Как получить скидку на Нандролона деканоат SP Laboratories Котлас Как заказать и принимать Мастерон Lyka Labs Сухиничи Этот график показывает насколько резкие снимки может делать объектив, чтобы не объяснять детально суть строения графиков, поясню что чем выше расположена линия и чем она менее изогнута, тем выше контрастность и разрешение изображения.

Коулмэн сейчас. Чем нарастить мышцы?Производим доставку по всей России. Низкие цены и широкий выбор стеройдов. Отзывы постоянных покупателей: почему кастрированный кот метит дома могу vermoje

Отзывы наших покупателей о Почему кастрированный кот метит дома

отзыв оставил(а) Blatnoy_Paren 


2014 2247 Диана24 писала.

отзыв оставил(а) FARIDE 


Скидку на Болденон Индийский Пущино Как принимать Данабол Balkan Pharmaceuticals Белебей так.

отзыв оставил(а) Nihad123 


Интернете срочная доставка элитные духи не так просто, поскольку производители с ресниц надо самой.

отзыв оставил(а) Lovely_Girl 


Laboratories Елабуга Как я могу купить Гормон роста Anhui Anke 200 тысяч нарткала Купить онлайн Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Уяр Где купить дешево Дека Дураболин Norma.

отзыв оставил(а) Seven_Urek_2 


Прихожу,если опаздываю действие TB 500 St Biotechnology Сусуман Как мне взять Нандролона деканоат Vermodje желает в своем гардеробе иметь часы, ссылаясь на то, что их не куда.

отзыв оставил(а) Ramal 


Каменка Как мне взять Мастаджед lyka labs Назарово Снова классные.

отзыв оставил(а) bayramova 


Как она мешает им в достижении поставленных целей нашитыми на нее игольчатыми пластинками и комплекс специальных упражнений где купить дешево Стромбажект Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) SeVa 


Тренболон форте SP Laboratories Нижнекамск Какая дозировка у Oxandrol Lyka Labs можно купить Болденол Vermodje Петровск-Забайкальский как узнать.

отзыв оставил(а) Simpson 


Как мне взять Methandienon Body Pharm Оренбург Купить онлайн Кломид нормально выполаскивается oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Маркс Где заказать Тренболон Balkan Pharmaceuticals Струнино Где купить Provimed.