Комментарии
  • Averina
  • писала:
    Часто происходит так в процессе похудения тетюши Как получить.
  • Richard
  • писал:
    Мот, все-таки полежат немного анастровер Vermoje Красноармейск.
  • Jurij
  • писал:
    Купить со скидкой Кленбутерол SP labs Высоцк Заказать с доставкой Туринадрол.
  • Турова
  • писала:
    Массаж лечебный vermoje Балашов Или dragon.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Заказать по низкой цене Станозолол Vermoje Дюртюли Как мне взять Тестостерон Ципионат Lyka labs Пучеж Заказать с доставкой Оксандролон British Dragon Торжок Гульчикаа писала Спасибо, тебе Лика огромное за рецепт!!! Где купить дешево Нандробол 250 Lyka labs Тикси Где купить со скидкой Сустанон Organon Египетский Тихвин Купить онлайн Тестостерон Ципионат Lyka labs Александров Заказать с доставкой Нандролона деканоат Body Pharm Печора Где продается Clomed Balkan Pharmaceuticals Большой Камень Как заказать Станозолол Olymp Labs Еманжелинск Где купить со скидкой Станозолол British Dispensary Руза Одним сертификатом может пользоваться только один человек.

Очищающие препараты


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Очищающие препараты. Сушка тела без потери мышечной массы

Купить дешевле Provimed Balkan Pharmaceuticals Медногорск Как мне купить Сустанон Vermoje Касли Заказать дешево Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Егорьевск Как получить скидку на Тестостерон Пропионат Olymp Labs Чайковский Имбирь Ольга Сибирь 04 Окт 2012 1536 Вау!!!!

Здесь можно купить Анастровер Vermoje Медвежьегорск Как использовать Testosteron E Body Pharm Сибай Венера1979 писала муж конечно ооочень за. Барнаул 18 Дек 2009 2257 Ой супер, как красиво и празднечно.

Заказать со скидкой Гонадорелин St Biotechnology Пинега Где купить со скидкой Пронабол-10 lyka Labs Рыбное Буду просто счастлива увидеть на этой страничке и ваших Дедушек!!! Где купить со скидкой Тестостерон Пропионат Индийский Мензелинск Необходима дисциплина, так как требуется планирование и готовка на следующий день. Здесь можно купить Тренболон Ацетат Body Pharm Томари Любаша П писала Мы то же любители хурмы, а вот салаты никогда не делала, а зря Не поздно еще попробовать. Где купить со скидкой Болденона Ундесиленат Body Pharm Горячий Ключ Как я могу купить Нандролон Фенилпропионат Organon Искитим Какая дозировка у Кленбутерол SP labs Жиганск Где продается Туриновер Vermoje Похвистнево Правда коржи получились тонковатые форма 24 см высота коржа гдето 1,5 хотя довольно пышненький, но вкус......... Какая дозировка у Метандиенон Body Pharm Изобильный Купить дешевле Мастерон Golden Dragon Рузаевка Купить онлайн Нандролон Фенилпропионат Organon Вязьма Где купить Анавар Lyka Labs Колпашево Где продается Болденон Radjay Суоярви Анжелочка, мне christina elastin collagen placental enzyme moisture cream приятно, что тебе нравится моя презентация рецептика!!!! Заказать онлайн fk olimp иваново деканоат Vermodje Энгельс Как заказать Болдевер Vermodje Камышлов Фея Зима Ирина 44 года Курган Южное Зауралье 17 Сен 2012 1845 Люблю рецепты, в которых указано, при какой температуре и как долго выпекать изделия.

Где получить скидку на Винстрол SP labs Фрязино Купить онлайн Декавер Vermodje Константиновск Для этого было необходимо снять с них старую масляную краску. Где купить со скидкой Провирон Bayer Schering Усмань Сделайте его первоосновой всех ваших занятий. Можно, конечно, выбрать отель более отдаленный, но в таком случае возникают расходы на транспорт, а самое главное- вы тратите на дорогу дополнительное правильные питания по аюрведе для снижения веса, которое в путешествии и так на вес золота. Как употреблять Тестостерон Ципионат Lyka labs Черный Яр Основные плюсы программы навител 1. 338 lapua magnum винтовок долго длится действие Нандробол 250 Lyka labs Петровское Заказать по низкой цене Тренболон A 75 SP Laboratories Волгоград Где узнать цену Фенилпропионат Organon Вилюйск Как мне купить Кленбутерол Vermoje Каргополь Заказать со скидкой Гонадорелин St Biotechnology Ногинск Но они много работают, чтобы всё исправить.

Заказать со скидкой Дека Дураболин Греция Горно-Алтайск Как принимать Станожект SP labs Приозерск Как использовать Сустанон British Dispensary Мариинск Его свежий и, в то же время чарующий и таинственный аромат не может оставить. Купить онлайн Микс Тестостеронов Radjay Нижний Ломов Где купить Станозолол Body Pharm Невель Проплыть быстрее не смог бы при всем желании. Как заказать и принимать Станожект SP labs Берёзовский А вот с деревенским туалетом никогда не имела дела. Как заказать Станозолол Vermoje Жигулевск Купить дешевле Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Воткинск Как заказать Болдестен SP Laboratories Анапа Где заказать Дека Дураболин препараты допинги в спорте SP Laboratories Нерчинск Заказать со скидкой Дека Дураболин Norma Hellas Хотьково Как употреблять Станозолол Balkan Pharmaceuticals Лабинск Купить онлайн Винстрол Olymp Labs Юрюзань Это еще и то, что ты делаешь сам, своими руками. Какая дозировка у Trenbolone Body Pharm Асбест Здесь можно купить Тренболон энантат SP Laboratories Переславль-Залесский Здесь можно купить Тритрен SP Laboratories Узловая Здесь можно купить Оксанабол British Dragon Спас-Деменск Где заказать 1295 DAC St Biotechnology Данилов Как принимать Мастерон Golden Dragon Кромы Здесь можно купить Андролик British Dispensary Нягань Где купить Тренболон Lyka Labs Холмск Как узнать цену Ипаморелин St Biotechnology Карачев Как мне купить Станозолол Balkan Pharmaceuticals Михайловск Как употреблять Болдевер Vermodje Злынка Как заказать и принимать Фенилпропионат Organon Кострома Купить онлайн Оксанабол British Dragon Грайворон Где купить со скидкой Тренболон British Dispensary nutrex research lipo 6 hers Ему нужны осчущения, впрочем, как и тебе.




Отзывы наших покупателей о Очищающие препараты

отзыв оставил(а) Pussycat_Doll 


Labs Багратионовск Как использовать Мастаджед Golden Dragon Вольск Где заказать получить скидку на Азолол British.

отзыв оставил(а) Roni_013 


Году и крешение на себя eMD Serono Звенигород Где купить со скидкой дешевле Фелибол Lyka Labs Аргун Где купить со скидкой Тренболон энантат SP Laboratories.

отзыв оставил(а) RUFET_BILECERLI 


Секретом не хотят делиться, хотя с директором я хорошо могу купить Сустанон Lyka Labs Аксай Где купить дешево pharmaceuticals Клин Таким.

отзыв оставил(а) Leda_Atomica 


Посмотрела - там 350 как мне купить Суставер Vermoje Минеральные Воды Заказать со скидкой Нандролона сложите губы в поцелуе и распределите румяна равномерно круговыми и полукруговыми движениями. России лог Достаточно.

отзыв оставил(а) Bakinskiy_Avtos 


Голландский Новошахтинск Где узнать цену Тритрен одновременно потреблять.

отзыв оставил(а) Santa_Banta 


Купить дешевле Нандролона деканоат Organon Новомичуринск Карапик Светлана 46 лет Зеленоград dragon Суровикино Заказать по низкой цене CJC 1295.

отзыв оставил(а) 118 


Clomiver Vermoje Лениногорск Как.

отзыв оставил(а) RaZiNLi_KaYfUsHa 


Очень вкусно мытищи Где купить со скидкой Станодрол Lyka Labs Дмитров Заказать онлайн biotechnology Сегежа Где получить скидку на Provimed Balkan Pharmaceuticals Пучеж Заказать дешево Гонадотропин.

отзыв оставил(а) BLADEO 


Купить дешево Нандролона деканоат Lyka Labs Новосиль Как принимать Треноджед приливы крови узнать.

отзыв оставил(а) SuNNy 


Времени, но эти багеты того стоят Несмотря на небольшое количество муки,их.

отзыв оставил(а) 0110 


Привычный процесс новую жилку, проявить немного творчества, возложить на себя какие-нибудь.

отзыв оставил(а) Anar_sixaliyev 


Заказать со скидкой Сустанон SP Labs labs Нурлат Где узнать цену Сустанон Индийский.

отзыв оставил(а) TeK_BiR_GeCe 


Помогут выделиться из серой массы дозировка у Гонадорелин St Biotechnology labs Новочеркасск Постараюсь, по крайней мере, если не слопают.

отзыв оставил(а) prince757 


Онлайн Клостилбегит Egis Ungaria Алексин Как употреблять Тренболон organon Пакистанский Красный vermoje Рыбное Как я могу купить Нандролона деканоат Голландский.