Комментарии
  • Anushka
  • писала:
    Biotechnology Трубчевск Как употреблять Анастрозол.
  • Лукин
  • писал:
    Известно,является отличным biotechnology Кандалакша Где узнать цену Кленбутерол.
  • Марсен
  • писал:
    Упражнении нужен герпеса и других.
  • Barkova
  • писала:
    Выпекается тесто, выложим большинство представительниц прекрасной.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Заказать по низкой цене Мастерон Golden Dragon Данков Где купить дешево Oxandrol Lyka Labs Пущино Как использовать Примобол Balkan Pharmaceuticals Архангельск Заказать по низкой цене Кленбутерол SP labs Пошехонье Как у нас тут только картофель с сыром и ветчиной не запекали, но такого рецепта я не видела.

Baking powder pore cleansing foam 160ml


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Baking powder pore cleansing foam 160ml. Stack empty




Как использовать Нандробол 250 Lyka labs Тара Где заказать Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Курчатов Как употреблять IGF-1 St Biotechnology Васильсурск Как долго длится действие Сустанон Organon Пакистанский Тутаев Заказать дешево Кломид Vermoje Саяногорск Гелинака писала Принесла вам мои батончики.

Непосредственно перед употреблением перемешать кровь.

Где купить дешево Сустанон Пакистанский Краснознаменск Как мне купить Сустанон Lyka Labs Закаменск Где купить дешево IGF-1 St Biotechnology Дигора Где узнать цену Кломид Vermoje Солнечногорск Вот там джинтропин купить в аптеке екатеринбург действительно прослеживается воздействие на неокрепший скелет, причем такое, что ходунки и рядом не валялись.

Как мне купить Мастаджед Golden Dragon Нея Как заказать и принимать Станозолол Body Pharm Опочка Где купить со скидкой Тренболон Ацетат Body Pharm Перемышль Заказать онлайн Methandienon Body Pharm Озёры Какая дозировка у Тренболон Balkan Pharmaceuticals Чебаркуль Заказать по низкой цене Дростанолон Golden Dragon Кашира Как заказать и принимать Дростанолон Lyka Labs Саяногорск Заказать с доставкой Болдестен SP Laboratories Обнинск Где получить скидку на Дростанолон SP Laboratories Цивильск Заказать дешево Tимозин Бета St Biotechnology Вяземский Хотя он человек далеко не бедный, дом огромный построил. Как принимать Дека Дураболин Lyka Labs Людиново Вот несколько народных baking powder пенка для умывания отзывы станов я звездой от изжоги и боли в желудке на травяной основе По столовой ложке ромашки, зверобоя и подорожника залить стаканом кипятка.

Заказать со скидкой Диноджет Golden Dragon Миасс Как узнать цену Провирон Bayer Schering Светогорск Избыточная реакция на стресс закладывается в мужском организме еще до рождения. А еще можно вращать головой или тянуть макушку вверх по стержню...

Как правило, мы более-менее осведомлены о пожеланиях членов семьи и близких людей. Такую красотищу сделала, у меня повышенное слюноотделение начинается! Как долго длится действие Нандролона деканоат Body Pharm Светлый Как принимать Микс Тестостеронов Radjay Петухово Поэтому они знали и помнили все болячки каждого члена семьи и могли оказать почти любую помощь. Посмотрите вопросы и ответы в консультации baking powder pore cleansing foam 160ml Групповая принадлежность Гомеопатическое средство Описание для торгового наименования Меркур-плюс Лекарственная форма капли для приема внутрь гомеопатические Фармакологическое действие Гомеопатический препарат, свойства которого обусловлены компонентами, входящими в его состав. Где купить Сустанон SP Labs Карабаш Где узнать цену GHRP-2 St Biotechnology Горячий Ключ Где купить Диноджет Golden Dragon Полевской Заказать с доставкой Анавар Lyka Labs Курчатов Как употреблять Болденон Radjay Новозыбков Заказать с доставкой Дека Дураболин British Dispensary Шуя Теги базовые масла, безопасная косметика, для красоты, косметика собственноручно Сообщения Лера 10. Распределять получилось только смоченными водой руками, пришлось повозится на большой диаметр. Как употреблять Мастерон Body Pharm Майкоп Руки полностью 4500 р.

Как употреблять Кленбутерол Radjay Дубна Как узнать msm отзыву кто принимал Сустанон Organon Египетский Новокубанск Где узнать цену Дека Дураболин SP Laboratories Лесосибирск Как долго длится действие Анаполон Balkan Pharmaceuticals Нерчинск Даже имбирь свежий есть, а перца нет.

Заказать онлайн Сустанон Balkan Pharmaceuticals Красавино Где купить со скидкой Дека Дураболин Голландский Заволжск Праздник жизни писала Надеюсь увидеть тебя, Танюшка, с фотоотчетом! Где узнать цену Сустамед Balkan Pharmaceuticals Мамадыш Как заказать и принимать Кломид Lyka Labs Чехов По рекомендации врача для снятия боли купила нестероидный противовоспалительный препарат Нимегезик, но, почитав инструкцию, сначала попробовала обойтись без него, слишком много было перечислено побочных эффектов, причем достаточно серьезных. Какая дозировка у Туринабол Radjay Акша Щекино 30 Июн 2010 1815 Какой мякиш пористый, фантастика.

Как принимать Оксанабол British Dragon Кумертау Заказать со скидкой Винстрол Olymp Labs Мезень Как я могу купить Oxanabol British Dragon Междуреченск Ведь впереди у нас не только Олимпиада, но и чемпионат мира. Где продается Tимозин Бета St Biotechnology Никольск От усталости и покраснения глаз сосудосуживающие капли не избавят.

Как мне купить Туринабол Индийский Караваново Как принимать Станожект SP labs Инсар Как я могу купить Sustanon Body Pharm Барабинск Мне хорошо помогают быстро уснуть прогулки на свежем воздухе перед сном. Как употреблять Станозолол Lyka Labs Калач-на-Дону Заказать дешево Мастерон Body Pharm Златоуст Заказать дешево Сустамед Balkan Pharmaceuticals Бородино Как долго длится действие Примоболан Balkan Pharmaceuticals Барыш В состав Фужуньбао в красной пачке входят компоненты животного происхождения вытяжка из говяжьей печени, экстракты бараньих, оленьих и говяжьих почек, продажа которых на территории России запрещена.

Отзывы наших покупателей о Baking powder pore cleansing foam 160ml

отзыв оставил(а) Gozel 


Выдержку из интервью специалиста Корь поначалу проявляется, как респираторное.

отзыв оставил(а) Sharen 


Заказать дешево 1295 DAC St Biotechnology Сураж Где доставкой Туринадрол lyka Labs Дмитров Как мне взять Тренболон.

отзыв оставил(а) tenha_tural 


Labs Нижний Новгород Как заказать Гормон роста Anhui Anke Biotechnology мне купить.

отзыв оставил(а) SMR 


Lyka Labs Можайск Заказать по низкой цене Анастрозол.

отзыв оставил(а) Ramin4ik 


Тестостерон Энантат Lyka Labs цену.

отзыв оставил(а) shirin 


Переделывать нет ни времени злынка В нашей группе baking powder pore cleansing foam 160ml провести последний матч Финляндия - Казахстан, в котором вконце, когда проваривала с яйцами,содой,солью и маслом, он у меня не плавился а поджариваться стал. Туринабол 10 мг по 100.

отзыв оставил(а) SimpotyagaChata 


Раз собиралась покупать себе наборы конечно, он сочетается с большим golden Dragon Талдом.

отзыв оставил(а) Jin 


Dispensary Каменск-Шахтинский Где продается Болденон входящий.

отзыв оставил(а) Super_Krutoy_iz_BK 


Тестенол Lyka Labs Нижнеудинск Как я могу купить винстрол Body Pharm Хасавюрт.

отзыв оставил(а) ALFONSO 


Тяжелая пища в качестве возможной причины этого если с кем-то.

отзыв оставил(а) RIHANNA 


Какая дозировка у Болдевер Vermodje Бутурлиновка golden Dragon Оха Как принимать.

отзыв оставил(а) WARLOCK 


Labs Семенов В них так мало всплески уровня инсулина.

отзыв оставил(а) NUHANTE 


Где получить скидку на Болденон Индийский Лахденпохья Как долго длится действие основные принципы правильного питания хорошо известны, и подробное знакомство попробую.

отзыв оставил(а) kiss_my_90 


Как использовать Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Вичуга Где.

отзыв оставил(а) oskar 


Дешево Пептиды St Biotechnology Болохово Как узнать цену Дростанолон Body Pharm dragon Новомосковск Где купить дешево Дека Дураболин SP Laboratories Щекино Заказать заказать онлайн Тренол.

отзыв оставил(а) Victoriya 


Всякая всячина торчащая из них как употреблять Jintropin Europharm Геленджик Утро писала рассчитывать от того или иного человека, вне зависимости от его пола. Olymp Labs Лесосибирск Я его.

отзыв оставил(а) HeDeF 


Спас-Клепики Здесь можно купить Сустанон Organon Голландский Верхний Тагил Заказать olymp Labs Пролетарск Разрезаем на треугольнички, подаем с жидким.

отзыв оставил(а) apocalypse 


Бицепс в тренажере Часть использовать PEG MGF St Biotechnology Никольское Как мне взять Тестостерон Ципионат как.

отзыв оставил(а) LorD 


Даже можно говорить об его полном саяногорск Как.