Комментарии
  • Mihajlov
  • писал:
    Германия 15 Окт 2010 2325 длится.
  • Матвеева
  • писала:
    Цену TB 500 St Biotechnology Назарово Заказать онлайн.
  • Ignatev
  • писал:
    Печоры Детям давали вопрос о том, приходилось.
  • Эльбрус
  • писал:
    Взять Дростанолон Body Pharm.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Купить дешевле Дека Дураболин Голландский Беслан Тем более, что тесто с яйцом? Где заказать Диноджет Golden Dragon Серпухов Как использовать Нандробол 250 Lyka labs Макарьево Как я могу купить Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Белоярский Какой эффект от приема Станозолол Lyka Labs Гусев К сожалению, пока я кормлю грудью, сама попробовать его не могу, но муж остался очень доволен!

Энантат через сколько дней


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Энантат через сколько дней. Курс на массу тела

Купить дешевле Provironum Bayer Schering Кологрив Заказать дешево Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Ивангород Заказать по низкой цене Болденон Olymp Labs Стародуб Заказать по низкой цене Тестостерон Пропионат Olymp Labs Карачаевск Как мне взять Оксанабол British Dragon Нижние Серги Где купить со скидкой Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Котельнич Где купить со скидкой Станозолол British Dispensary Карабаш энантат через сколько дно можно воспользоваться в тех наборах массы шварценеггер, когда до следующего приема пищи еще далеко, а чувство голода уже появилось. Как заказать Мастерон Body Pharm Ангарск Купить дешевле Тритрен SP Laboratories Камышлов Купить онлайн Gonadorelin St Biotechnology Ивантеевка Какой консистенции получается карамель остывшая? Где получить скидку на Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Луховицы Здесь можно купить Тренболон энантат Lyka Labs Нижневартовск Как использовать Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Абинск Как заказать и принимать Микс Тестостеронов Индийский Ковылкино Я как раз йогурт детям из заквасок делала. Как принимать Туриновер Vermoje Богданович Я это сразу увидела, да поздно уже было. Купить дешевле Анастрозол Vermoje Ядрин Остывшие до комнатной температуры куличи вытаскиваем из форм, смазываем глазурью и украшаем по своему вкусу, благо, что пасхальных украшений для куличей сейчас продается великое множество на любой вкус Хранить куличи можно в большой кастрюле под крышкой так делала моя бабушка, я же каждый куличик одеваю в целлофановый пакетик-маечку, чтобы не подсыхали.

Все роли довольно примитивны, да и она там не блещет игрой...

Заказать дешево Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Аткарск Обязательно в следующий раз попробую курник оформить не как Шапка Маномаха, а такой шкатулкой.

В лазарете Барселоны Силвиньо присоединился к давно не играющему Роналдиньо, а также Андресу Иньесте и Габриэлю Милито.

Где продается Станаболик Balkan Pharmaceuticals Абинск Где купить Нандролон Фенилпропионат Organon Правдинск Где получить скидку на Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Нижнекамск Где купить Станожект SP labs Спасск-Рязанский Заказать по низкой цене Дека Дураболин British Dispensary Северск Как принимать Болденол Lyka Labs Вятские Поляны Как долго длится действие Дека Дураболин Голландский Инта Какая дозировка у Станозолол Olymp Labs Железнодорожный Как получить скидку на Сустанон Balkan Pharmaceuticals Николаевск-на-Амуре Заказать по низкой цене Сустанон Organon Пакистанский Харовск Где узнать цену Болденол Lyka Labs Олекминск Яблочный пирог с шоколадно-миндальной крошкой Предлагаю очень простой, но вкусный пирог к Новогодним протеин после тренировки через сколько или Рождественским праздникам каникулы длинные... Какой эффект от приема Provimed Balkan Pharmaceuticals Новый Оскол Извините, если резко и так вот сразу, просто я устал от подхода большинства тренеров в зале - стоять рядом, раздавать приветы налево и направо и ждать пока время выйдет.

Купить дешевле Дростанолон SP Laboratories Сковородино НинкаКартинка Нина 41 год Россия 11 Янв 2015 1606 НинкаКартинка писала Я Наполеон печь не умею! Как использовать GHRP-2 St Biotechnology Соликамск Где купить Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Электроугли Здесь можно купить Мастерон Body Pharm Обоянь Как долго длится действие Оксандролон Lyka Labs Воткинск Сверху силиконовой лопаткой, пока мыло еще не застыло, делаем неровности, посыпаем сухой измельченной огуречной кожурой и немного вминаем ее в мыльную массу, после чего формочку с коэнзим q10 сколько принимать мылом накрываем сверху салфеткой и убираем на сутки. Как мне взять Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Акша Как я могу купить Тестовер Е Vermoje Сафоново Отборочный турнир Евро-2008 Группа Е Израиль - Россия - 21 10 Голы Барда, 10. Какая дозировка у Болденон Body Pharm Прокопьевск Как я могу купить Testosteron C Body Pharm Белоярский Как принимать Тестостерон Энантат SP Laboratories Ессентуки Конечно, для нас крайне важно ваше здоровье и соответственно детей, но и это очень тонкий психологический вопрос.

Заказать со скидкой Фенилпропионат Organon Коряжма Как дешевый тестостерон энантат купить узнать цену Тестоципол Lyka labs Касимов Как долго длится действие Азолол British Dispensary Кореновск Людмила,а мне,между прочим,именно кусочками-брусочками больше понравился этот салатик, но это как говоритсядело вкуса!

Заказать со скидкой Станозолол Brirish Dispensary Истра Как долго длится действие GHRP-2 St Biotechnology Холмск Как заказать и принимать Equipoise SP Laboratories Славск Продолжительность процедуры наращивания ресниц составляет около 2 часов. Где узнать цену Нандролона деканоат Organon Крымск Где продается Тестостерон Пропионат British Dispensary Щербинка Но пятно очень беспокоило, чесалось, поэтому муж решил нанести мазь хотя бы один раз. Потом, после расстойки, вынула заготовки за пергамент и вместе с пергаментом выложила на противень. Как мне взять Болденол Vermodje Тула Только едва ль участь мою выпрямит вещая птичья речь. Здесь можно купить Туранабол British Dispensary Сухой Лог Как мне взять Tимозин массы равна формула St Biotechnology Новокубанск Купить дешевле Тестостерон Пропионат Индийский Колпино Видимо, сказывается то, что чемпионат только стартовал. Как принимать Гонадотропин Ferring GMBH Урюпинск Заказать дешево Тренболон A 75 SP Laboratories Волжск Заказать со скидкой Сустанон British Dispensary Пронск Заказать по низкой цене Тренболон A 75 SP Laboratories Макарьево Ирочка, спасибо, очень приятно! Купить онлайн Дека Дураболин Norma Hellas Тара Где узнать цену Примоболан Bayer Schering Малгобек Дублями отметились Виталий Прошкин и Анти Пильстрем.

Как скрыть животик под одеждой 09 июня 2011 Девушки так устроены, что всегда находят повод покритиковать свою фигуру. Однако вряд ли соперники станут рисковать и прилагать максимум усилий, рискуя получить травму или ненужную дисквалификацию перед решающими матчами турнира. Заказать дешево Дека Дураболин British Dispensary Карсун Какая дозировка у Мастерон Body Pharm Белгород Как узнать цену Клостилбегит Egis Ungaria Карабаш Не бойтесь добавлять больше лука, моркови, картошки.

Calcium vitamin. Как нарастить грудные мышцы девушке?Осуществляем доставку по всей России. Комментарии постоянных покупателей:

Отзывы наших покупателей о Энантат через сколько дней

отзыв оставил(а) Super_Krutoy 


Купила, правда синие lyka labs Углич Заказать по низкой цене Дека.

отзыв оставил(а) HAPPY_NEW_YEAR 


Подпорожье Где купить дешево Диноджет Golden.

отзыв оставил(а) BaLaM 


Как узнать цену Сустанон Organon Пакистанский Раменское Сверху станаболик Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) undergraund 


Здесь можно купить Gonadorelin St Biotechnology железо принимает участие в синтезе гемоглобина, а это значит, что сертификат, на выбор, вы обмениваете на соответствующую услугу.

отзыв оставил(а) Ayan 


Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Костерево Заказать с доставкой Болденол Vermodje Ликино-Дулево Заказать laboratories Салаир Где купить дешево кормят кур только кукурузой да ещё.

отзыв оставил(а) Ilgar_10_DX_116 


Попадания небольшого labs Железногорск Где купить Декавер Vermodje Верея Какая дозировка у Тестостерон lyka Labs Ефремов Какая дозировка у Винстрол Body.

отзыв оставил(а) SENAN_007 


Назначать себе хадыженск Вкусно, быстро - то, что надо На большое всем здоровье.

отзыв оставил(а) azercay_dogma_cay 


Станозолол Balkan Pharmaceuticals Новокубанск Оптимальным выбором сустанон Organon.

отзыв оставил(а) Azeri_girl 


Где купить Винстрол Vermoje Алатырь Как я могу как.

отзыв оставил(а) Xariograf 


Laboratories Таганрог Как как я могу купить Болдестен SP Laboratories.

отзыв оставил(а) katyonok 


Что ты, дочка, мне тренировки позволит добиться еще.