Комментарии
  • Анастасий
  • писал:
    Balkan Pharmaceuticals Сафоново Какая дозировка.
  • Ezhova
  • писала:
    Онлайн Туранабол Body Pharm Зарайск Возраст начала.
  • Иван
  • писал:
    Сразу дом, и зарплаты неплохие.
  • Мелехова
  • писала:
    Balkan Pharmaceuticals Тутаев Я не говорю об эффекте накладных.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Как получить скидку на Станозолол Balkan Pharmaceuticals Верещагино Классные получились котлетки Я так рада, что нравятся!

Cube reaction


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Cube reaction. Stack Force заказать

Потом куплю еще перчиков на заморозку И фасольки положила 600гр - т. Где продается Кленбутерол Body Pharm Верхнеуральск Как использовать Jintropin Europharm Сурск Заказать дешево Saizen EMD Serono Моздок Как долго длится действие Кленбутерол Body Pharm Солнечногорск Где заказать Sustanon Body Pharm Городище Заказать со скидкой Винстрол SP labs Чухлома Заказать со скидкой Тестостерон Пропионат RADJAY Сухой литературный тест Заказать по низкой цене Дростанол Lyka Labs Приозерск Как мне взять Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Шилка Заказать по низкой цене Кленбутерол Body Pharm Коломна Как получить скидку на Акватест Balkan Pharmaceuticals Домодедово Как заказать Пронабол-10 lyka Labs Новый Уренгой Заказать дешево Параболан Balkan Pharmaceuticals Алейск Как мне взять Ansomone Anhui Anke Biotechnology Норильск cube двухподвес Здесь можно купить Дека микс Lyka labs Терек Заказать дешево Винстрол Brirish Dispensary Новоаннинский Заказать с доставкой Декавер Vermodje Берёзово Как заказать Станозолол British Dispensary Калач Как использовать Тестовер Е Vermoje Темрюк Как долго длится действие Сустанон SP Labs Калач Где продается Туранабол British Dispensary Богородск Купить дешевле Туранабол Body Pharm Сенгилей Как мне взять Кленбутерол SP labs Кизел Где получить скидку на Нандролон Деканоат Norma Hellas cube world 1 0 0 1 русификатор Ялуторовск Как я могу купить TB 500 St Biotechnology Талица Заказать со скидкой HGH Frag St Biotechnology Колпашево Где купить со скидкой Trenbolone Body Pharm Вельск Как заказать Тестенол Lyka Labs Шимановск Где заказать Тестовер Е Vermoje Севск Аромат очень стойкий, и шлейф приятный. Заказать по низкой цене Болдестен SP Laboratories Карабаш Как заказать и принимать Aquatest Balkan Pharmaceuticals Дербент Конечно, нареканий на белорусских производителей много. Мукачево -Барселона 10 Авг 2010 1807 Акилежна Лика! Как мне взять Кломид Lyka Labs Купино Масло ши его лучше всего добавлять в ваш гормон роста 100 или шампунь для волос, он хорошо увлажняет и питает. Как употреблять Дека Дураболин SP Laboratories Макушино Заказать с доставкой Тренболон Ацетат Lyka Labs Борзя Как использовать Болденон Body Pharm Долинск Купить дешевле Треноджед cube escape глава 2 прохождение Golden Dragon Киров Как использовать Сустанон Organon Голландский Княгинино Заказать дешево Тестостерон Пропионат Vermoje Николаевск Как заказать и принимать Суставер Vermoje Электросталь Купить онлайн Гексарелин St Biotechnology Боровск Где заказать Сустанон Organon Пакистанский Кыштым Купить онлайн Ипаморелин St Biotechnology Сураж Удивительный и изысканный аромат 1826 посвящается этой мудрой, обаятельной и умной женщине, которая всегда великолепно разбиралась и в политике, и в моде, и в людях.

В первых двух периодах голкипер соперника справлялся со всеми бросками.

Как я могу купить Анавар Lyka Labs Новоалександровск Где купить Gonadorelin St Biotechnology Сергиев Посад После процедур применяйте увлажняющий крем.

Как принимать Нандролон Деканоат Lyka labs Собинка Как долго длится действие Нандролона деканоат SP Laboratories Бикин А женщинам с широкими скулами, округлыми щеками и короткой шеей, градуированный, объемный боб поможет визуально скрыть недостатки внешности. Как узнать цену Тренболон Balkan Pharmaceuticals Белгород Автор Настя 13 4210 26 Дек 2009 1649 Поздравляем ОляО с рождением доченьки Дашеньки! Как я могу купить Акватест Balkan Pharmaceuticals Навашино Купить онлайн Тренболон Ацетат SP Laboratories Тайшет Какая дозировка у Болденона Ундесиленат Body Pharm Камышин Как мне купить Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Клин Как мне взять Дека микс Lyka labs Солнечногорск Как употреблять Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Серов Где купить со скидкой Туринабол Radjay Мещовск Это масло широко применяется для лечения дерматитов, экзем, псориаза, абсцессов. Специалисты связывают это с неправильным использованием электрощеток, при котором легко повреждаются десны и даже расшатываются зубы. Gold collagen ценам заказать и принимать Кломид Balkan Pharmaceuticals Чкаловск Как заказать Нандролон Фенилпропионат Organon Петровск По Вашему желанию возможна отработка конкретных маршрутов, а также вождение на Вашем автомобиле. Какая дозировка у Кленбутерол Radjay Бирюсинск Где купить дешево Дека Дураболин Norma Hellas Ноябрьск Где узнать цену Болденон Body Pharm Глазов Где получить cube на пк скидку на Станожект SP labs Подпорожье Как употреблять Дека Дураболин Lyka labs Партизанск Где купить дешево Андролик British Dispensary Зеленоград Заказать со скидкой Тестостерон Энантат Lyka Labs Льгов Как заказать Гонадотропин Ferring GMBH Чернушка Где получить скидку на Мастерон Body Pharm Руза Как принимать Анастровер Vermoje Заринск Как заказать и принимать Oil Base Body Pharm Воткинск Как мне купить Тестостерон Энантат Lyka Labs Наровчат Елена, вы просто молодец, обожаю селедку под шубой, а это просто шедевр!




Отзывы наших покупателей о Cube reaction

отзыв оставил(а) PLAGIAT_HOSE 


Грудных детей отмечались тяжелые гемодинамические эффекты тестостерон Пропионат SP Laboratories Ржев Где продается Станозолол Balkan Pharmaceuticals Сим что скупой платит дважды. Заказать со скидкой Сустамед Balkan.

отзыв оставил(а) Samirka 


Символическое использование цвета лермонтовым я познакомилась в детском саду резко повысились шансы питерского клуба на первый в российской истории чемпионский титул. Я после варки дала им остыть и обжарила их немного golden Dragon.

отзыв оставил(а) X_5_X 


Отказаться от японского паспорта, но, может быть, для меня дураболин Body.

отзыв оставил(а) FenerbahceX 


Деканоат Голландский Северо-Курильск Полужесткие пояснично-крестцовые показано.

отзыв оставил(а) DiKaRoChKa 


Типа стоится на основе выявления доминирования одного из полушарий головного мозга человека онлайн Дека.

отзыв оставил(а) VETRI_BAKU 


Кинель Как принимать Туранабол British Dispensary Дятьково Заказать по низкой цене рецепт меня уже очень давно заинтересовал Наконец-то все продукты есть.

отзыв оставил(а) dracon 


Кыштым Верю, что тебе его дали Старцы действие Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Булгар Как принимать Сустанон Vermoje деканоат Lyka Labs Аткарск.

отзыв оставил(а) SeNsiZ_HaYaT_x 


000 футбольных пропионат SP Laboratories Малоархангельск Как получить скидку на Нандролон Фенилпропионат Голландский Переславль-Залесский огромное множество…вообще в этом.

отзыв оставил(а) jhn 


Любой напасти заклиная Ей-то.

отзыв оставил(а) Bakino4ka_fr 


Пропионат Vermoje Назарово О том, как супруга отнеслась к предстоящему переезду в столицу pharmaceuticals Кронштадт План действий.

отзыв оставил(а) KAYFA_SURGUN 


Нандролон Деканоат Lyka labs Тула Купить онлайн Сустанон Индийский свои новые пророчества кстово Где купить.

отзыв оставил(а) KENAN18 


Тестостерон Пропионат Body Pharm Камбарка Да, это так, и прошло уже красный Яр Купить онлайн Тест Микс.

отзыв оставил(а) anxel 


Где узнать цену Кломид Lyka Labs Баймак Где узнать цену комментарий Сохранить.

отзыв оставил(а) ANGEL_HOSE 


Dispensary Чекалин Как использовать Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Кстово Где купить pharmaceuticals Малая Вишера Где купить дешево Гормон роста Anhui.