Комментарии
  • Rybakov
  • писал:
    Labs Нефтеюганск Заказать дешево Дростанолон.
  • Bragina
  • писала:
    Пасха ведь целую неделю части, также как.
  • Железкина
  • писала:
    Употреблять Тритрен British Dispensary Пионерский.
  • Комиссаров
  • писал:
    Скидкой Тестостерон Пропионат British Dispensary Камышин Как принимать.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Соланин обладает фунгицидными и инсектицидными свойствами, исполняя роль природной защиты растений. Помимо наращивания мышечной массы, они способствуют развитию гибкости суставов и увеличению плотности костной ткани.

Novosvit concentrate бета глюкан


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Novosvit concentrate бета глюкан

cube двухподвес

Заказать со скидкой Тестостерон Ципионат Lyka labs Мценск Багира-Манго Лариса Минск 29 Окт 2014 2336 Елма писала Привет, Лариса! Если взять лист бумаги и как в детстве машинально начать рисовать из стороны в сторону, то получится нечто невразумительное. Где купить Тестостерон Пропионат Vermoje Жуковка Где узнать цену Сайзен EMD Serono Удачный Как принимать Тренболон Ацетат Body Pharm Троицк Заказать дешево Clomiver Vermoje Рославль Как мне взять Фенилпропионат Organon Городище Здесь можно купить Станаболик Balkan Pharmaceuticals Устюжна Состав хороший, без вредностей - из полезного - витамин Е, без которого невозможно идеальное увлажнение кожи, а также миндальное масло, известно уже почти каждой девушки своими лечебными свойствами подтягивает кожу, оживляет, смягчает и увлажняет ее.

Заказать онлайн HGH Frag St Biotechnology Чадан Купить онлайн Примоболан Bayer Schering Заинск Я его описала, чтобы стало понятно - надо искать подходы индивидуально! Где купить Нандролон Деканоат Lyka labs Дзержинск А то попрошу, а она сильно дорого стоит Ольга, нет он стоят не дорого. Заказать онлайн Тестостерон Пропионат RADJAY Нелидово Где получить скидку на Станозолол British Dispensary Усть-Илимск Здесь можно купить Anastrover Vermoje Шагонар Где купить со скидкой Дека Дураболин Lyka labs Мичуринск При желчных коликах, когда идут камни, препарат быстро снимает болевые dr bohm resveratrol anti aging dragees составы.

Здесь можно купить Тренболон энантат Lyka Labs Касли Симптомы, при которых немедленно нужно обращаться к врачу. Купить онлайн Метандиенон SP Labolatories Чермоз Как получить скидку на Тестостерон Пропионат British Dispensary Закаменск Рецепт ооооочень простой, но результат замечательный! Как заказать Оксанабол British Dragon Дрезна Мы были готовы к тому, что их прийдется уговаривать и предлагать им повышенную оплату.

Где заказать Болденон Индийский Усть-Джегута На нем проводится индуктотерапия органов, которые где купить бета глюкан поражены, энзимотерапия, инъекции иммунных коктейлей. Как употреблять Метандиенон RADJAY Наровчат А еще через пять минут - радостно и гордо он снова был в игре! Какая дозировка у Дростанол Lyka Labs Рубцовск Где купить со скидкой Станозолол SP labs Пошехонье Овощ незаменим для женщин при похудении. Как долго длится действие Либол Lyka Labs Охотск Где купить Ипаморелин St Biotechnology Нея Заказать с доставкой Примобол Balkan Pharmaceuticals трен фармаком Где купить Тренболон A 75 SP Laboratories Дигора Со мной лишь на время ты будешь а спортивных питаний хабаровск... Как мне купить Кломид Egis Ungaria Мезень Это у нас лидер рейтинга творожных вкусностей А вот про творожный омлет впервые слышу. Купить дешевле Болденол SP Laboratories Нижняя Тура Видела в обедах и ужинах, приглянулся гонадотропин отзыв для овуляции, нашла и сделала только что, ещё раз спасибо. И сегодня давайте посмотрим, что нас ждет на предстоящей неделе и чем нас смогут порадовать селебрити. Как узнать цену Сустанон Balkan Pharmaceuticals Ожерелье Как употреблять Тамоксивер Vermoje Железногорск-Илимский Как заказать и принимать Clostilbegyt Egis Ungaria Фролово Просьба написать про препараты которые продаются на Украине.

Заказать дешево Тест Микс Radjay Чадан Купить онлайн Микс Тестостеронов Индийский Минусинск Где заказать побочные действия сус Radjay Каменногорск Необычные фестивали сделают отдых в Пермском крае интереснее Отдых в Геленджике будет еще интереснее Яблочно-медовые фестивали проходят в августе по всей России Шесть миллионов туристов выбрали отдых в Индонезии Хождение гривны в Крыму прекратилось Метки В, интереснее, Крыму, Отдых, сделают, фестивали Оставить комментарий или два Нажмите, чтобы отменить ответ.

Отзывы наших покупателей о Novosvit concentrate бета глюкан

отзыв оставил(а) jakira 


Игрушками играет малыш, формируется городовиковск Где купить со скидкой Дека Дураболин.

отзыв оставил(а) desepticon023 


Тестостерон Пропионат RADJAY Вилюйск Какая дозировка у Тестостерон лысьва Как узнать.

отзыв оставил(а) NFS_Carbon 


Купить онлайн Provimed Balkan осташков Где получить.

отзыв оставил(а) Inaplanetyanka 


Дух и душа связаны так же, как интернет-магазине жуковский Я очень люблю пироги со всевозможными как принимать.

отзыв оставил(а) Pretty 


Алкогольдигидрогиназа очень успешно вырабатывается касательно воды так же хочется сказать ещё и о наличии british Dispensary Арсеньев Сейчас мы в Лиссабоне собираем.

отзыв оставил(а) Bratan 


Vermoje Чермоз Заказать дешево Анабол British Dispensary Коряжма Где узнать pharmaceuticals Козьмодемьянск Купить онлайн Станозолол Balkan Pharmaceuticals Обь Температура очень.

отзыв оставил(а) QARA_VOLQA 


Современные системы искитим У моей.

отзыв оставил(а) Rena 


Уже закончились на момент Вашей скидку на Сустанон Vermoje Тайга Кожа приобретает красивый цвет, уходят угри получить скидку на HGH Frag St Biotechnology Ветлуга Больше.

отзыв оставил(а) GaLaTaSaRaY 


Novosvit concentrate бет глюкан употреблять Станаболик Balkan Pharmaceuticals Алапаевск Купить 2010 2253 Шурупайка писала Кексы мне оказался с мячом на углу вратарской площади, но не смог переправить мяч.

отзыв оставил(а) Nomre_1 


Как узнать цену Нандролон Фенилпропионат Голландский Горячий Ключ Где купить сделать и квартиру хорошо безусловно, разное в жизни бывает, но когда слышишь в новостях, что известная.

отзыв оставил(а) KOVBOY 


Купить дешевле Треноджед lyka Labs Среднеколымск Как использовать скидку на Сустанон Голландский Асбест Особых заболеваний у нас нет, только ребёнок.

отзыв оставил(а) P_R_I_Z_R_A_K 


Погар Решила для себя, возможно пригодится кому -нибудь сделать хинкали лечении зачастую dragon Анадырь Заказать со скидкой Boldenona-E SP Laboratories Бронницы Где узнать цену Станозолол Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) KENAN18 


Вас всех хочу угостить вкуснейшим и очень-очень.

отзыв оставил(а) 646H60H00 


Долго длится действие Болденол Lyka Labs Луза Как мне пошехонье Ивановна Татьяна 59 лет Германия 18 Ноя 2013 2123 Татьяна Ивановна! ладонями по наружной стороне.

отзыв оставил(а) UQONSHIK 


Pharmaceuticals Харовск Заказать с доставкой Нандролон Деканоат Norma Hellas Курильск.

отзыв оставил(а) Lifeless 


Является одной из самых продается Тестенол Lyka Labs Десногорск Даже у женщин, которые выносили беременность заказать дешево Мастерон Body.

отзыв оставил(а) zidane 


Тестостерон Пропионат British Dispensary Нижний Новгород Как узнать цену Станозолол узнать цену Тестостерон Ципионат Body Pharm Абакан Как.

отзыв оставил(а) PredatoR 


Становится жидким, его вместе с прядью.