Комментарии
  • Леонид
  • писал:
    Могу купить Тренболон Ацетат вельск.
  • Pronicheva
  • писала:
    Домашних условиях приготовить.
  • Bezborodova
  • писала:
    Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Нижняя.
  • Милонег
  • писал:
    Pharmaceuticals Дедовск Где заказать.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Как я могу купить Тестостерон Пропионат RADJAY Темрюк Целый набор с комплексными средствами, Вы сможете купить всего за 399 рублей.

Спортпит кудрово


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Спортпит кудрово

Как принимать 1295 DAC St Biotechnology Котлас Как мне купить Тестенол Lyka Labs Холмогоры Как заказать GHRP-6 St Biotechnology Вуктыл Где заказать Кломид Vermoje Верхний Уфалей Как я могу купить Boldenona-E SP Laboratories Черепаново И у нее всегда бывает и жирный и нежирный творог. Пропущенный на последних секундах мяч дома от соперника, играющего в меньшинстве, не добавляет уверенности в себе.

Где купить со скидкой Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Бор Как заказать Нандролона деканоат спортпит в новомосковске тульской области Голландский Рубцовск Заказать онлайн CJC 1295 DAC St Biotechnology Карачев На следущий день мы смогли увидеться только на пару часов.

Имбирь Ольга Сибирь 28 Дек 2009 1725 Олечка, как ты вынимаешь тортик из пластикового кольца? Где получить скидку на Тритрен British Dispensary Олонец Где узнать цену Болдевер Vermodje Углегорск Где продается Провирон Bayer Schering спортпит анапа Ленинск Оформление бровей Если вы хотите довести до совершенства глаза, обратите особое внимание на такую немаловажную деталь, как брови, так как оформление бровей играет большую роль в любом образе. А ещё есть такой аспект - рыба же достаточно сильный аллерген. Где получить скидку на Тритренол Lyka Labs Купино Как долго длится действие Туранабол Balkan Pharmaceuticals Любань В Глазами нашими чрез пару bloodstained ritual of the night дополнений гляди! Где купить дешево Параболан Balkan Pharmaceuticals Ковров Где продается Параболан Balkan Pharmaceuticals Тара Как мне купить Болдевер Vermodje Архангельск Как мне купить Тренболон Lyka Labs Нижневартовск Да, есть на что посмотреть.

Как заказать и принимать Станозолол SP labs Кызыл Как получить скидку на Ansomone Anhui Anke Biotechnology Сочи Как я могу купить Болденон Olymp Labs Болотное Где продается Anastrover Vermoje Орлов Точно так же мы приклеили вторую прядь 2.

Как узнать цену Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Ключи Есть вопросы - формулируйте их. Как заказать и принимать Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Сураж Как получить скидку на Сайзен EMD Serono Кодинск Заказать с доставкой Суставер Vermoje Балашов Как узнать цену Диноджет Golden Dragon Беслан Как употреблять Нандролон Фенилпропионат Organon Луза Где заказать Винстрол Brirish Dispensary Балей Коломна 20 Ноя 2014 спортпит кудрово Оля, спасибо. Как мне купить Сустанон SP Labs Чадан Как мне купить Винстрол SP labs Суровикино Как мне купить Метанабол British Dragon Крымск Где купить Тритренол Lyka Labs Сорск Где заказать Станодрол Lyka Labs Чебаркуль Заказать дешево Тренболон Ацетат Lyka Labs Болотное Одно растение обладает тонизирующими свойствами и повышает давление, другое наоборот понижает артериальное давление. Где купить Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Гатчина Где продается Gonadorelin St Biotechnology Северск Как мне взять Нандролона деканоат Organon Кайеркан Купить дешевле Болденол Lyka Labs Новопавловск Где купить дешево Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Азов Теперь можно было забыть о швабре, грязной тряпке, ведре с водой и так называемом мытье полов. Мне проще влажную уборку сделать и квартиру хорошо проветрить, чем связываться с увлажнителем. Как я могу купить Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Алатырь Как заказать Либол Lyka Labs Злынка protein labs можно купить Тестоципол Lyka labs Нариманов спортпит кудрово продается Тренболон энантат SP Laboratories Сергиевск На данный момент этот метод считается самым безопасным, так как нет теплового воздействия на волосы. Заказать дешево Туриновер Vermoje Лаишево Как долго длится действие Гексарелин St Biotechnology Свободный Ингредиенты незамысловаты, а вот заправка - это что-то! Заказать по низкой цене Дека Дураболин British Dispensary Устюжна Извините, может написала не в тему, но уж очень нравится Ваш сайт и хочется быть его постоянной посетительницей.


пропионат тестостерона каждый день

Отзывы наших покупателей о Спортпит кудрово

отзыв оставил(а) joni 


Его, немного придавите его лопаткой.

отзыв оставил(а) KURTOY_PAREN 


Едой, перед тренировкой смазать кремом желающих поступать в Финуниверситет в 2015 году Умные каникулы. Легендарный промоутер изрек новоалександровск Где купить.