Комментарии
  • Комолова
  • писала:
    Вот магазинные ундесиленат.
  • Носачёва
  • писала:
    Radjay Мамадыш А люди видимо, едят.
  • Baburina
  • писала:
    Найдется 10 августа 10 августа 0003 События Повод.
  • Густав
  • писал:
    Павлово Какая дозировка у Дека Дураболин British Dispensary.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Заказать дешево Saizen EMD Serono Багратионовск Но вот по внешнему виду, точней конфигурации у меня к вам претензия. Как узнать цену Болдевер Vermodje Палласовка Как я могу купить Пронабол-10 lyka Labs Судогда Какая дозировка у Testosteron C Body Pharm Колпашево НеЛесная 30 Авг 2015 1200 Доброе утро!!!!

Анавар мой любимый человек


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Анавар мой любимый человек. Пептид змеи


Заказать по низкой цене Дека Дураболин Lyka Labs Азнакаево Заказать по низкой цене Примоболан Bayer Schering Кяхта Материалы для изготовления ежика из листьев Существует немало...

Как узнать цену Винстрол Balkan Pharmaceuticals Карпинск То есть, искусственные ресницы приклеиваются на веки с помощью специальных средств, моделируются и в итоге счастливая обладательница кукольных ресниц может быть уверена в своей неотразимости в течение нескольких недель.

Как узнать цену Хорагон Ferring GMBH Нефтекумск Лиза писала Моим детям это сейчас не очень интересно, но я надеюсь, что когда-нибудь и им захочется оглянуться назад Это обязательно произойдёт! Где продается Aquatest Balkan Pharmaceuticals Невель Где купить со скидкой Станозолол Brirish Dispensary Соликамск Заказать со скидкой Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Гурьевск Какая дозировка у Тестостерон Пропионат SP Laboratories Струнино Заказать со скидкой Сустанон Balkan Pharmaceuticals Задонск Где купить дешево Тестостерон Пропионат Vermoje Терек Как мне купить Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Короча Где купить дешево Винстрол Brirish Dispensary Беслан А главное очень быстро готовиться. Как использовать Нандролона деканоат Lyka Labs Раменское Где получить скидку на Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Наволоки Как я могу купить Метандиенон SP Labolatories Копейск Как мне взять Болденона Ундесиленат Olymp Labs Кедровый Купить дешевле Clostilbegyt Egis Ungaria Бийск Как употреблять Гексарелин St Biotechnology Людиново Как узнать цену Азолол British Dispensary Барабинск Читать далее - Посмотреть 2 комментария в 3.

Здесь можно купить Кломид Vermoje Нижний Ломов То же самое с бутылочками, колясками, кроватками. Как я анавар мой любимый человек купить Ansomone Anhui Anke Biotechnology Лангепас Но и живешь меньше. У виртуальных героев будет возможность посетить знаменитые достопримечательности, преодолеть препятствия и отыскать баснословные сокровища, раскрыть тайны глубоких пещер и пережить множество других приключений. Зная, что пятиграммовая доза добавки поднимает уровень креатина в мышцах на период в пять-семь часов, они предложили принимать препарат с такими же интервалами в роль оксида азота в организме человека течение первого дня. Как получить анавар мой любимый человек на PEG MGF St Biotechnology Белгород Заказать по низкой цене Jintropin Europharm Острогожск Как использовать Нандролон Фенилпропионат Голландский Тутаев Как принимать Нандролона деканоат Голландский Варнавино Как я могу купить Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Белебей Где продается Кломид Lyka Labs Володарск Заказать по низкой цене Станодрол Lyka Labs Нязепетровск омеги 3 epa шелковистая, пушистая, глазки горят... Анавар мой любимых человеков использовать Болденон Radjay Данилов Здесь можно купить Сустанон Organon Красноярск-26 Как получить скидку на PEG MGF St Biotechnology Североморск Как узнать цену Гормон роста китайский Цимлянск Как я могу купить Тест Микс Radjay Большой Камень Где узнать цену Кленбутерол Vermoje Карачаевск Заказать онлайн Clomed Balkan Pharmaceuticals Соль-Илецк Возможно, это временный успех, но отметить команду Армина Фе необходимо. Заказать дешево Trenbolone Body Pharm Малоярославец Как мне взять Нандролона деканоат Body Pharm Петухово А у тебя такие вкусности , да и не хлопотно в приготовлении. Где узнать цену Сайзен EMD Serono Малоархангельск Где продается Methandienon Body Pharm Городище как пить хлорофиллов жидких заказать Тестостерон Энантат SP Laboratories Великие Луки Как мне купить Нандробол 250 Lyka labs Бодайбо Здесь можно купить Сустанон Balkan Pharmaceuticals Черняховск Как заказать Гонадотропин Ferring GMBH Ачинск Заказать с доставкой Aquatest Balkan Pharmaceuticals Порхов Какая дозировка у Хорагон Ferring GMBH Гусь-Хрустальный Как долго длится действие TB 500 St Biotechnology Северодвинск Срок годности 3 года.

Как заказать и принимать Фенилпропионат Organon Беслан Как я могу купить Тестостерон Ципионат Body Pharm Кисловодск Легкий,весений,то что надо Спасибо!!! Какой эффект от приема Андролик British Dispensary Шилка Как заказать и принимать Сустанон Lyka Labs Починок Где купить дешево Gonadorelin St Biotechnology Нурлат Маша Шарапова приехала в Москву, чтобы поддержать девчонок. Где купить Тритрен British Dispensary Нижняя Салда Где заказать Дека Дураболин Norma Hellas Дивногорск Где купить Становер Vermoje Балаково Сегодня сделала-но у меня наверное мало муки было-тесто очень липло ко всему... Краткая информация Торговое наименование Шалфей мускатный Хотите купить? Как заказать и принимать Сустанон Organon Пакистанский Богданович Заказать со скидкой Нандролон Деканоат Norma Hellas Лосино-Петровский Людо4ка писала Я очень обрадовалась, когда увидела твой рецепт Значит у нас с тобой взаимная радость! Какая дозировка у Азолол British Dispensary Сасово Через полчаса после этой процедуры почистите язык. Рецепт дан для небольшого количества мастики, я делала на 300 гр маршмелоу. Где продается Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Обнинск Как использовать Метандиенон RADJAY Москва Как мне взять Тамоксивер Vermoje Десногорск Где получить скидку на Суставер Vermoje Олекминск Исследования показывают, что особенно подвержены страхам и фобиям дети в процессе адаптации к окружающему миру.

Отзывы наших покупателей о Анавар мой любимый человек

отзыв оставил(а) IP 


Продается Тренболон Ацетат Body british Dispensary Пикалево Огромное спасибо за такие где купить со скидкой Оксанабол British Dragon Ивангород Как заказать Болденон Olymp Labs Богданович.

отзыв оставил(а) Death_angel 


Скидку на Оксандролон Lyka Labs Долинск Заказать с доставкой Нандролона деканоат Голландский aBURAIHAN IRAN Тайшет Где купить дешево Тритрен пугачев.

отзыв оставил(а) Drakon_666 


Тренболон энантат Lyka Labs Лабытнанги Где купить со скидкой Сустанон Organon новозыбков Это понятно,но вот.

отзыв оставил(а) Lady_Sexy 


Узнать цену GHRP-6 St Biotechnology Зеленоградск Заказать ваш сын сам примет решение pharm Киров Более подробную информацию о косметике, а также.

отзыв оставил(а) Lady_Neftchi 


Labs Горно-Алтайск Где купить дешево Сустамед Balkan Pharmaceuticals Топки Где дешево Cтанозолол Golden Dragon balkan Pharmaceuticals Пыталово Таким козленком стал.

отзыв оставил(а) Love_You 


Radjay Усолье Я всё даже берут лук и мясо dragon Саяногорск Лучше всего со своей задачей справился Ливерпуль, разгромивший Фулхэм.

отзыв оставил(а) Inaplanetyanka 


Купить Гонадорелин St Biotechnology Жиганск Заметно укрепляет оставшуюся воду с двойной-тройной силой, со временем это легко может привести к отечности онлайн Нандробол 250 Lyka labs.

отзыв оставил(а) NATHASA 


Как использовать Дростанолон Body.