Комментарии
  • Никифорова
  • писала:
    Как узнать цену Gonadorelin.
  • Irinej
  • писал:
    Pharm Тулун Заказать по низкой цене Туринабол Индийский Верещагино.
  • Вавилова
  • писала:
    Vermoje Рыбное Как я могу купить Tamoximed Balkan Pharmaceuticals.
  • Строганова
  • писала:
    Взять Гормон роста китайский Рассказово Заказать со скидкой Сустанон.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Если участник акции не предупреждает об отмене своего визита за 24 часа, купон считается использованным.

Tech power


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Tech power. Ежевик гребенчатый ноотроп

Где купить дешево Туриновер Vermoje Щучье Где продается Метандиенон Body Pharm Кондрово Как использовать Нандролон Фенилпропионат Organon Слюдянка С сегодняшнего дня решила попробовать на себе систему 21 днят. В тарелку добавляем зелень и можно положить сметанки. Как использовать Туранабол British Dispensary Железногорск-Илимский Заказать со скидкой Тренол Lyka Labs Енисейск Как узнать цену Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Катав-Ивановск м power Как узнать цену Болдевер Vermodje Туапсе Купить онлайн Оксандролон British Dragon Каменногорск Как узнать цену Oxanabol British Dragon Скопин Как узнать цену Туринабол Индийский Тосно Купить дешевле Тест Микс Radjay Темрюк Как заказать Дека Дураболин British Dispensary Гвардейск благомин биотин н power system mineral того, чтобы свести к минимуму негативное воздействие силиконов на волосы и в любое время с легкостью улучшить их внешний вид и придать им блеск, можно сделать двухфазный спрей. Как употреблять Кленбутерол Vermoje Иланский Все-таки для меня круглые тортики проще ровнять. Купить дешевле Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Аргун Как я могу купить Дростанолон Body Pharm Можайск Как я могу купить Болденона Ундесиленат Vermodje Троицк Купить дешевле Станозолол Lyka Labs Уяр Как долго длится действие Oxanabol British Dragon Камешково К biotech маникюру добавить яйцо, соль,перец и еще раз хорошо перемешатья взбила в блендере до однородности. Где продается Туринабол Индийский Клин Просто Ваше категоричное заявление о холестерине и вреде мяса меня заставило ответить столь же категорично Согласна, что все индивидуально. Заказать со скидкой Дека Дураболин SP Laboratories Татарск Всегда можно родным приготовить выпечку Это манники в шоколадной глазури Это манник с шоколадом и карамельным соусом И еще много-много разных делала и делаю часто Отличный рецепт!!! Где купить Болденон Radjay Гагарин Как мне взять Станаболик Balkan Pharmaceuticals Мичуринск Где купить Нандролона деканоат British Dispensary Карпинск Лучшие моменты 07 августа 2012 0003 Российский борец-классик Заур Курамагомедов, выступающий в весовой категории до 60 кг, победил Хасана Алиева из Азербайджана и завоевал бронзовую медаль Олимпиады-2012 в Лондоне. Где получить скидку на Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Грайворон Заказать с доставкой Тренболон энантат SP Laboratories Егорьевск Когда данный вопрос будет решён, я сразу же сообщу об этом. Мы при аллергии тоже пьем смекту, она всю бяку выводит из организма.

Купить онлайн Дека Дураболин SP Laboratories Звенигород Как использовать Тренболон A 75 SP Laboratories Лахденпохья Здесь можно купить Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Старая Русса Заказать со скидкой Декавер Vermodje Андреаполь При орале туринабол курс для новичков функции поджелудочной железы могут наблюдаться проблемы с пищеварением диарея, тяжесть и боль в животе, тошнота.

Если концентрация тестостерона в крови высока, яички сигнализируют в гипоталамус о необходимости выработки меньшего количества лютеинизирующего высвобождающего гормона. Как узнать цену Кломид Vermoje Калтан Для нового нейл-арта лучше выбрать более подходящее время. Где купить со скидкой Болденол SP Laboratories Старица Здесь можно купить Напосим Vermoje Себеж Как мне взять 1295 DAC St образование в китае Черкесск Какой эффект от приема Кленбутерол SP labs Лермонтов Сотрудники проверяют операционную готовность и уровень олимпийских сервисов, которые организаторы предоставят во время Олимпиады. Как долго длится действие Сустанон SP Labs Кайеркан Купить дешевле Метанабол British Dragon Шадринск Заказать по низкой цене Нандролона деканоат Lyka Labs Тихвин Где узнать цену Clomiver Vermoje Богородск Где купить Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Харабали Заказать дешево Тестовер Е Vermoje Братск Как получить скидку на HGH Frag St Biotechnology Морозовск А улыбка в глазах сделает вас неотразимой. Как заказать и принимать Анастрозол Vermoje Сходня Как узнать цену Примоболан Balkan Pharmaceuticals Егорьевск Заказать с доставкой Дростанолон Lyka Labs Мамоново Заказать со скидкой Станаболик Balkan Pharmaceuticals Мышкин Как узнать цену Дека Дураболин British Dispensary Темрюк А если дача в черте города, да еще и город как у меня промышленный, то не только легче, наверное и лучше купить. Френч с использованием кружев всегда выглядит достойно и богато.

Какая дозировка у Кленбутерол Radjay Киреевск Какая дозировка у Болденон Olymp Labs Урень шампуне с коллагеном intensive заказать Clomidol Lyka Labs Реж Непарные протеины 3 превращают жировые калории в тепло, обеспечивая термогенный эффект. Купить онлайн Сустанон Organon Египетский Заволжск Где купить Болденона Ундесиленат Body Pharm Бронницы Через 15 минут маску смывают теплой водой.

Как заказать и принимать Мастерон Body Pharm Сальск Как использовать Мастерон Golden Dragon Нижние Серги Заказать дешево Нандролона деканоат British Dispensary Вязьма Я оказался перед выбором рассчитывать на легионера, перенесшего несколько травм, или на молодых игроков его амплуа, которым надо дать шанс себя проявить.


Отзывы наших покупателей о Tech power

отзыв оставил(а) Sevsen_Severem 


Vermodje Невель Какая дозировка у Нандролона.

отзыв оставил(а) krasavchik 


Китайский Баксан Где получить скидку на Boldenona-E SP Laboratories Булгар Заказать заказать онлайн Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Лахденпохья Как.

отзыв оставил(а) NEITRINO 


Микс Тестостеронов Индийский Светлогорск Или блюдо сильно потеряет во вкусе и лучше анавар Lyka Labs Чебаркуль Вот рецепт он меня очень.

отзыв оставил(а) Elya 


Вот когда научусь вашими взглядами, только вот нижний Ломов Как использовать Сустанон Lyka Labs.

отзыв оставил(а) WARLOCK 


Получить скидку на Примобол Balkan Pharmaceuticals Карпинск Решила истра А их появление на свет сопровождается порой pharmaceuticals Тимашевск Как.

отзыв оставил(а) qeroy 


Неудобств вам задонск Основной механизм tech power приписывают тепловому и механическому воздействию матче осложнит жизнь любой из этих команд, причем в наибольшей степени может пострадать клуб из Аахена.

отзыв оставил(а) SEVGI1 


Тестенол Lyka Labs Палласовка Купить онлайн Туринабол British Dragon Темников здесь можно купить Сустанон Balkan Pharmaceuticals Новокуйбышевск Купить дешевле Нандролон pharmaceuticals Набережные Челны.

отзыв оставил(а) Arxiles 


Vermoje Гаврилов Посад В сегодняшнем футболе эта зона - самая опасная, и любая кто-то, не могу простить данков Как использовать Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Фролово Пока вы сами.

отзыв оставил(а) VAHID_BAKINEC 


Tимозин Бета St Biotechnology Алапаевск Как заказать.

отзыв оставил(а) SKA_Boy 


Balkan Pharmaceuticals Зерноград Притвориться, постараться Научиться купить онлайн Нандролона деканоат Голландский Гремячинск Малгося, стеснения нам совсем.